( TBTCO ) – Tháng 3/2022, Bảo Việt Nhân thọ chính thức ra mắt “An Vui Sống Khỏe” – sản phẩm bảo hiểm chăm sóc y tế toàn diện với mức bảo vệ lên đến 1 tỷ đồng/năm. Tất cả trong một, An Vui Sống Khỏe hội tụ các quyền lợi ưu việt, đảm bảo tài chính – nâng lưng đỡ túi để các gia đình an tâm tận hưởng cuộc sống và duy trì “sức khỏe 5 sao”. Chăm sóc sức khỏe chu toàn cho người tham gia cả trước, trong và sau điều trị, An Vui Sống Khỏe là tài sản cần có của mỗi gia đình.

Theo thông tư mới nhất của Bộ Y tế, 1.900 dịch vụ y tế được kiểm soát và điều chỉnh tăng giá, trong đó giá khám bệnh, ngày giường tăng trung bình 11 %, những dịch vụ khác tăng trung bình 3,2 %, khiến cho người dân phải đương đầu với thử thách kinh tế tài chính tăng cao. Để người tham gia an tâm dưỡng bệnh, An Vui Sống Khỏe cam kết chi trả 100 % ngân sách y tế thực tiễn điều trị nội trú, với ngân sách giường phòng tối đa 5 triệu đồng / ngày tại khoa thường và tối đa 10 triệu đồng / ngày cho trường hợp cần nằm tại khoa hồi sức tích cực. Đồng thời, với mỗi đợt người tham gia đảm nhiệm điều trị, An Vui Sống Khỏe chi trả lên đến 150 triệu đồng cho quyền hạn phẫu thuật và 20 triệu đồng cho tổng ngân sách thăm khám, xét nghiệm, thuốc men, … trước và sau nhập viện.

Bảo Việt Nhân thọ ra mắt sản phẩm bảo hiểm chăm sóc y tế toàn diện. Ảnh: T. L

Đặc biệt, khi người tham gia được chẩn đoán mắc bệnh ung thư hoặc cần thực hiện cấy ghép nội tạng, ngoài quyền lợi điều trị nội trú, An Vui Sống Khỏe sẽ tiếp tục chi trả các khoản viện phí với số tiền bảo hiểm tối đa 1 tỷ đồng, giúp khách hàng tiếp cận với các phương pháp điều trị tiên tiến nhất, nâng cao khả năng chữa lành bệnh.

Quyền lợi thai sản cũng là một trong những điểm sáng của sản phẩm, mang lại quyền lợi hỗ trợ tài chính thiết thực cho các khách hàng nữ tham gia. Với tổng mức bảo hiểm lên đến 50 triệu đồng, An Vui Sống Khỏe sẽ chi trả các chi phí: sinh thường/sinh mổ, giường phòng, điều trị biến chứng thai sản, giúp khách hàng và gia đình tận hưởng trọn vẹn niềm hạnh phúc chào đón con yêu ra đời.

An Vui Sống Khỏe là một trong số ít những mẫu sản phẩm bảo hiểm trên thị trường mang đến quyền lợi và nghĩa vụ giảm phí, tương hỗ kinh tế tài chính để khuyến khích người mua dữ thế chủ động bảo vệ sức khỏe thể chất bản thân, gìn giữ kinh tế tài chính mái ấm gia đình trước những rủi ro đáng tiếc bệnh tật không mong ước. Khi người tham gia không có nhu yếu xử lý quyền lợi và nghĩa vụ bảo hiểm, tại thời gian gia hạn hợp đồng năm tiếp theo, mức phí đóng sẽ được giảm tối đa 15 %.

Đại diện Bảo Việt Nhân thọ cho biết, An Vui Sống Khỏe là sản phẩm bảo hiểm toàn diện, đáp ứng nhu cầu bảo vệ của người dân từ nhỏ nhất như chi phí thăm khám, nha khoa đến các bệnh cần tiềm lực tài chính cao như ung thư, cấy ghép nội tạng. An Vui Sống Khỏe sẽ được phát hành dưới dạng thẻ cứng, cất gọn tiện lợi, dễ dàng mang theo, giúp người tham gia được thanh toán viện phí trực tiếp trong hạn mức bảo hiểm, không phát sinh giao dịch tiền mặt.
Trong thời gian tới, Bảo Việt Nhân thọ sẽ tiếp tục nghiên cứu để giới thiệu những sản phẩm bảo hiểm ưu việt mới, đồng thời đẩy mạnh công nghệ, dịch vụ nhằm mang đến trải nghiệm khách hàng tốt nhất./.

The post Bảo Việt Nhân thọ ra mắt sản phẩm bảo hiểm chăm sóc y tế toàn diện appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

5
/
5
(
1
bầu chọn
)

BẢO HIỂM TRỌN VẸN UNG THƯ & BỆNH HIỂM NGHÈO

Nhịp sống hiện đại luôn hối hả là thế, nhưng ít ai nhận ra được rằng chính bản thân họ cũng đang bị cuốn trôi theo nhịp sống đó, họ cứ quay cuồng, cứ lẩn quẩn trong vòng lặp của cuộc sống, và chính đôi khi như thế họ lại bỏ qua nhiều điều, bỏ qua những gì gọi là bình dị của cuộc sống, và hơn thế nữa họ, những con người  bận rộn đó lại bỏ qua chính sức khỏe của bản thân, cái gọi là vốn quý nhất của một người. Giải pháp “Sống Khỏe Hơn 100” giúp chúng ta chủ động bảo vệ được tài chính và đem lại sự yên tâm 100% trước những rủi ro về sức khỏe, như bệnh ung thư các bệnh hiểm nghèo.

VÌ SAO BẠN NÊN QUAN TÂM SẢN PHẨM NÀY ?

Bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình không bao giờ là đủ. Sống Khỏe Hơn 100 được thiết kế nhằm hỗ trợ tài chính trước các biến cố về bệnh hiểm nghèo phổ biến và ung thư.

3 Điểm điển hình nổi bật bạn cần biết :

• Bảo vệ toàn diện ung thư từ giai đoạn sớm
• Đảm bảo 100% số tiền bảo hiểm đến 100 tuổi
• Đồng hành cùng tổng đài tư vấn bệnh hiểm nghèo

Bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình chưa bao giờ là thừa.
Sống khỏe hơn 100 được thiết kế nhằm hỗ trợ tài chính trước tất cả các biến cố về bệnh nghiệm nghèo phổ biến và tất cả các giai đoạn của ung thư.

Điều kiện tham gia :

• Tuổi tham gia của người được bảo hiểm: 30 ngày tuổi – 60 tuổi.
• Thời hạn hợp đồng: được tính từ Ngày có hiệu lực của hợp đồng đến ngày kỷ niệm hợp đồng ngay sau khi NĐBH đủ 100 tuổi.
•  Thời hạn đóng phí: 12 năm, 15 năm hoặc 20 năm.

Tổng quan bảo hiểm Sống Khỏe Hơn 100 ( H100 )

Tỷ lệ sống sót sau 5 năm khi phát hiện Ung thư ở giai đoạn sớm*

Yên tâm 100%

trước ung thư
Cùng với sự tăng trưởng ngày càng cao của y học, khi phát hiện sớm ung thư, tỉ lệ sống sót càng cao. Sống khỏe hơn 100 sẽ tương hỗ kinh tế tài chính khi mắc ung thư kể từ tiến trình sớm .

Theo nghiên cứu và điều tra từ nguồn ASCO ( American Society of Clinical Oncology ), tỷ suất sống sót sau 5 năm khi phát hiện Ung thư ở tiến trình sớm như sau :

• 99% người mắc bệnh ung thư vú được điều trị sống sót
• 90% đối với các ca mắc ung thư trực tràng
• 60% cho trường hợp người mắc bệnh ung thư phổi và đến hơn 68% người mắc ung thư dạ dày.

Bảo vệ kinh tế tài chính trước ung thư và bệnh hiểm nghèo

từ 0 – 100 tuổi

Sau độ tuổi 75 vẫn là lúc sức khỏe thể chất tất cả chúng ta cần được liên tục chăm sóc và bảo vệ .

Hiện tại, về dân số có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư theo độ tuổi được thống kê theo nguồn ourworlddata như sau ( năm 2017 ) :

• Độ tuổi từ 15-49 tuổi chiếm 24.5%
• Độ tuổi từ 50-69 tuổi chiếm 43.37%
• Trên 70 tuổi chiếm 27.01%

Đóng phí ngắn hạn đảm bảo 100% giá trị bảo vệ

Giá trị bảo vệ sẽ không biến hóa dù thời hạn tham gia đóng phí thời gian ngắn ( 12/15/20 năm ) .

Ung thư không còn là yếu tố lớn chỉ cần được phát hiện sớm, điều trị kịp thời tỷ suất điều trị sống sót rất cao. Điều này thật thuận tiện với gói bảo hiểm H100 này .

Chi tiết quyền hạn Sống Khỏe hơn 100

QUYỀN LỢI CƠ BẢN

QUYỀN LỢI NÂNG CAO

Khi chọn Quyền lợi nâng cao, bạn sẽ được hưởng các quyền lợi tương tự như Quyền lợi cơ bản, đồng thời bạn có thể nhận trước một phần của  STBH tương ứng với các sự kiện bảo hiểm giai đoạn sớm như sau:

Minh họa mẫu sản phẩm Sống Khỏe Hơn 100 ( H100 )

Ví dụ minh họa

Đơn vị tiền tệ : đồng Nước Ta

• Số tiền bảo hiểm : 800.000.000 VNĐ
• Phí bảo hiểm cơ bản : 22.552.000 đ/năm
• Thời gian đóng phí : 15 năm

TRƯỜNG HỢP :
UNG THƯ VÀ TỬ VONG DO TAI NẠN

TRƯỜNG HỢP :
CHIẾN THẮNG UNG THƯ VÀ BỆNH HIỂM NGHÈO

Bằng cách tham gia sản phẩm “Sống Khỏe Hơn 100” ký hiệu là H100. Chị A có thể yên tâm và không còn lo lắng về những gánh nặng cho gia định. Bảo Hiểm AIA đã hỗ trợ gánh nắng đó thay cho Chị A và gia đình bằng cách hỗ trợ tài chính theo từng sự kiện rủi ro cụ thế.

Về phần Chị A chỉ đơn thuần là chăm nom sức khỏe thể chất cho bản thân, chăm sóc cho mái ấm gia đình, nâng cao chất lượng sống mỗi ngày và duy trì hợp đồng loại sản phẩm H100 .

Danh Sách Bệnh Được Bảo Hiểm

Lưu ý cần biết :

Tổng số tiền cho các lần bảo hiểm AIA chi trả cho quyền lợi bệnh ung thư và bệnh hiểm nghèo (bao gồm bệnh ung thư nghiệm trọng và bệnh hiểm nghèo giai đoạn nghiêm trọng) không vượt quá 100% số tiền bảo hiểm. Số tiền chi trả theo các quyền lợi này sẽ được khấu trừ trước khi chi trả các loại bảo hiểm tử vong, tàn tật toàn bộ và vĩnh viễn, quyền lợi sống thọ.

Bạn sẽ được AIA chi trả 100% số tiền bảo hiểm khi:

• Ung thư giai đoạn nghiêm trọng (trừ đi các quyền lợi ung thư đã được chi trả trước đó nếu có)
• Bệnh hiểm nghèo ở giai đoạn nghiêm trọng(trừ đi các quyền lợi bệnh hiểm nghèo đã được chi trả trước đó nếu có
• Tử vong
• Thương tật toàn bộ và vĩnh viễn: trước 75 tuổi hoặc từ ngày đạt 75 tuổi cho đến trước ngày kỷ niệm hợp đồng kế tiếp.
• Sống thọ đến năm 100 tuổi, khách hàng sẽ được AIA tặng lại toàn bộ số tiền bảo hiểm .(trừ đi các quyền lợi ung thư và bệnh hiểm nghèo đã được chi trả trước đó nếu có)

Nhận thêm 50% số tiền bảo hiểm khi : Tử vong do tai nạn trước 65 tuổi hoặc từ ngày đạt 65 tuổi cho đến trước ngày kỷ niệm hợp đồng kế tiếp.

• Fanpage : https://www.facebook.com/MuaBaoHiemOnline24h/
• Kênh Youtube : Lee Nguyen AIA – Muabaohiem.online
• Hotline : 0902 512 402
• Email : [email protected]

Bạn cần tư vấn ?

Họ Tên

Số Điện Thoại

Nội dung cần tư vấn

Like this:

Like

Loading …

Related

The post [H100] Sống Khỏe Hơn 100 – Bảo Hiểm Ung Thư Và Bệnh Hiểm Nghèo appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Ăn rau củ và trái cây

Rau củ, trái cây không riêng gì mang lại nhiều dưỡng chất quan trọng mà còn giúp lê dài tuổi thọ. Một điều tra và nghiên cứu trên chuyên san British Medical Journal phát hiện những người ăn nhiều rau củ, trái cây có rủi ro tiềm ẩn tử trận thấp hơn ở mọi nguyên do, đặc biệt quan trọng là bệnh tim .
Các chuyên viên khuyến nghị mọi người nên ăn khoảng chừng 2 chén trái cây và 3 chén rau mỗi ngày. Kích thước của mỗi chén này không lớn, miệng chén chỉ bằng một quả bóng đánh tennis .
Chúng ta hoàn toàn có thể ăn trái cây, rau củ vào những bữa ăn chính và phụ. Cách chế biến hoàn toàn có thể là xào, luộc, hấp, trái cây cắt thành lát nhỏ hoặc xay thành sinh tố. Cách tốt là mỗi lần ăn một phần, tránh ăn tổng thể cùng một lúc, theo trang Health. com .

Ăn ít thịt

\n

Thịt phân phối nhiều dưỡng chất thiết yếu cho sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, để sống lâu và khỏe mạnh, tất cả chúng ta nên liên tục có những bữa ăn toàn rau củ, trái cây và không có thịt .
Các nhà khoa học đã điều tra và nghiên cứu những vùng mà dân cư có tuổi thọ đặc biệt quan trọng cao trên quốc tế, từ Okinawa ( Nhật Bản ) đến Ikaria ( Hy Lạp ). Kết quả cho thấy đặc thù chung trong chính sách dinh dưỡng của những vùng dân cư này là thực vật chiếm phần đông trong chính sách ăn, theo trang Health. com .
Họ ăn nhiều đậu. Khẩu phần thịt trung bình chỉ chiếm khoảng chừng 5 bữa / tháng. Mỗi lần ăn thì khoảng chừng 90 đến 120 gram thịt .

Uống trà xanh

Trà xanh hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim, ung thư, tiểu đường loại 2, béo phì và mất trí nhớ tuổi già Alzheimer. Hơn nữa, trà xanh hoàn toàn có thể giúp sống lâu hơn .
Một điều tra và nghiên cứu đã theo dõi sức khỏe thể chất của khoảng chừng 40.000 người Nhật Bản trong 11 năm. Các nghiên cứu và phân tích cho thấy những uống uống 7 ly trà xanh / ngày trở lên có rủi ro tiềm ẩn tử trận thấp hơn 76 % trong 6 năm tiếp theo, theo trang Health. com .

The post Ăn gì để sống thọ và khỏe mạnh? appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

1. Canh lê tổ yến

Nguyên liệu gồm : Tổ yến 3 g, lê 1 quả, đường phèn 10 g.

Cách làm: Lê rửa sạch, bỏ hạt và cắt miếng; Tổ yến rửa sạch. Sau đó cho lê cắt miếng, tổ yến và đường phèn vào bát, đem hấp cách thủy đến khi chín là có món canh lê tổ yến thơm ngon, bổ dưỡng.

Món canh lê tổ yến giúp dưỡng dương, nhuận táo, bổ khí huyết, bổ phổi, trị ho tiêu đờm. Thường xuyên ăn món canh lê tổ yến tương hỗ rất tốt cho việc làm sạch phổi, tương hỗ điều trị bệnh ho ít đờm, miệng khô, họng khô, stress.

2. Canh nấm đậu

Nguyên liệu gồm : Nấm thông 100 g, đậu phụ 250 g, măng chín 50 g, đậu xanh chín 50 g, ngọn gừng, muối, bột lọc, bột ngọt, dầu thực vật, dầu vừng, mỗi loại một lượng vừa đủ. Cách làm : Nấm thông bỏ gốc, bỏ phần đen bên ngoài, rửa sạch và cắt khúc ; Đậu và măng cắt khúc. Tiếp đó bắc chảo lên nhà bếp đun nóng, thêm dầu vào đun sôi và cho đậu, nấm, măng, đậu xanh vào xào qua với dầu. Sau đó thêm lượng nước vừa đủ nấu thành canh, nêm muối, bột ngọt, gừng tươi vào nấu cùng. Đợi canh sôi thì cho bột lọc, thêm dầu vừng vào là được. Canh nấm đậu có công dụng bổ âm, nhuận phổi, tiêu viêm, giảm ho, thích hợp dùng phối hợp trong quy trình điều trị bệnh viêm họng, khô miệng, ngứa họng. Món canh được chế biến từ nấm và đậu có tác dụng nhuận phổi, tiêu viêm, giảm ho. Ảnh minh họa

3. Canh mộc nhĩ trắng, trứng vịt

Nguyên liệu : Mộc nhĩ trắng đã ngâm nở 100 g, đường phèn, trứng vịt 1 quả. Mộc nhĩ trắng đem rửa sạch và thái vụn, cho vào nồi, thêm lượng nước vừa đủ và hầm đến khi nước đặc sánh lại .

Trứng vịt bỏ vỏ và lòng đỏ, lấy lòng trắng cho vào nồi mộc nhĩ đánh đều, thêm đường phèn hòa tan với một lượng vừa khẩu vị là được.

Canh mộc nhĩ trắng, trứng vịt có hiệu quả bổ dưỡng, nhuận phế, trị ho tiêu đờm, ích khí hào vị, thanh nhiệt sinh tân. Món canh này rất thích hợp sử dụng để tương hỗ điều trị bệnh ho lâu ngày do dương hư.

4. Canh ngó sen cá chép

Nguyên liệu : Ngó sen 500 g, cá chép 1 con khoảng chừng 500 g, gừng tươi 3 lát và thêm chút muối đủ ăn. Đem ngó sen rửa sạch, cắt khúc. Cá chép bỏ mang, vẩy và nội tạng, rửa sạch và cho vào chảo, thêm dầu ăn rán vàng đều 2 mặt. Tiếp đó cho những nguyên vật liệu gồm ngó sen, cá đã rán vàng và gừng vào nồi, thêm 2,5 lít nước, đun to lửa cho đến khi sôi thì đun nhỏ lửa, ninh khoảng chừng 2 giờ đồng hồ đeo tay, thêm muối vừa ăn là được. Canh ngó sen con cá chép có công dụng tẩm bổ khí huyết, bổ phổi, tẩm âm, bổ thận. Món canh này rất thích hợp cho người bị đái tháo đường, khung hình suy nhược. Tuy nhiên, những người bị cảm mạo nên tránh món canh ngó sen cá chép vàng. Cá nấu mướp giúp bổ khí huyết, nhuận phổi, giảm ho. Ảnh minh họa

5. Canh cá mè nấu mướp

Nguyên liệu gồm : Cá mè 1 con, mướp 300 g, muối, gừng tươi, mỗi loại một lượng vừa đủ. Cá mè làm sạch, rửa sạch và thái miếng nhỏ. Mướp nạo vỏ, rửa sạch, thái thành đoạn.

Cho mướp và cá vào nồi, cho thêm gừng, muối, nước một lượng vừa đủ và dùng lửa nhỏ hầm đến khi cá chín là được.

Món canh cá mè nấu mướp có công dụng bổ khí huyết, sinh sữa, thông sữa, nhuận phổi trị ho.

An Bình

The post 5 món canh làm sạch phổi, tốt cho hô hấp mà ai cũng làm được appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

1. Nửa đêm đi vệ sinh, hãy nhắm một mắt

Đi vệ sinh lúc nửa đêm khi đang ngủ đôi lúc hoàn toàn có thể khiến bạn khó ngủ lại. Do khi tỉnh dậy, bạn bật đèn trong Tolet, ánh sáng giật mình khiến bộ não lầm tưởng trời đã sáng, khiến bạn mất giấc.

Do đó hãy mở một mắt, nhắm một mắt để giảm lượng ánh sáng đi vào võng mạc và truyền tín hiệu lên não. Sau khi đi vệ sinh xong bạn sẽ có thể ngủ lại nhanh hơn.

2. Kéo tai có nhiều lợi ích cho sức khỏe

Kéo tai có nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất. Tai có nhiều huyệt giúp giảm bớt những yếu tố sức khỏe thể chất, từ giảm đau đầu đến tương hỗ tiêu hóa. Bạn hoàn toàn có thể giảm những cơn đau bằng cách nhấn và kéo những điểm trên hình của tai tương ứng những bộ phận : 1. Vai và sống lưng 2. Các cơ quan nội tạng 3. Khớp 4. Xoang mũi và họng 5. Hệ tiêu hóa 6. Đầu và tim

3. Xoay cổ để giảm đau chân tay

Khi tỉnh dậy giữa đêm, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy những cơn tê nhức ở tay. Đó là do trong khi ngủ bạn hoàn toàn có thể đã lăn lộn, chèn ép vào cánh tay và bàn tay, làm tác động ảnh hưởng tuần hoàn máu, khiến oxy về những phần khung hình này giảm. Để giảm tê đau, thay vì lắc tay, bạn hãy thử vận động và di chuyển đầu từ bên này sang bên kia. Điều này sẽ giúp giảm cơn đau.

4. Dọa bản thân để hết nấc cụt

Nấc cụt thường lê dài, có khi lê dài vài phút hoặc lâu hơn. Nếu muốn hết nấc cụt, hãy nhờ ai đó dọa bạn giật mình. Hành động giật mình khiến tim đập nhanh hơn và tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời nó cũng chuyển hướng chú ý quan tâm của bạn khỏi cơn nấc cụt.

5. Ngủ trong nhiệt độ phòng thấp

Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ tốt cho chất lượng giấc ngủ. Nó giúp bạn ngủ nhanh hơn và giảm rủi ro tiềm ẩn tiểu đường vì tương hỗ khung hình đốt cháy nhiều calo hơn. Nhiệt độ trong phòng lý tưởng nên từ 15-20 độ C ( 60 – 68 độ F ) để kích thích khung hình tiết hormone melatonin, giúp tương hỗ giấc ngủ và chống lão hóa.

6. Uống cà phê để ngủ nhanh hơn

Theo một nghiên cứu và điều tra của Mitsuo Hayashi, Akiko Masuda và Tadao Hori ( 2003 ), những người ngủ trưa khoảng chừng 20 phút ngay sau khi uống 1-2 cốc cafe sẽ cảm thấy tỉnh táo và triển khai bài kiểm tra máy tính tốt hơn những người ngủ trưa không uống cafe. Sau khi vừa uống cafe, nếu bạn đi ngủ trưa ngay, bạn cũng sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn.

7. Không đánh răng ngay sau khi ăn

Đánh răng ngay sau khi ăn xong không phải là lựa chọn mưu trí. Do nhiều thực phẩm tất cả chúng ta ăn hay uống có tính axit ( như cà chua, chanh, nước cam, … ) Đánh răng ngay sau khi ăn hoàn toàn có thể làm tăng ảnh hưởng tác động của axit với men răng, gây hư men răng. Hãy đợi tối thiểu 30 phút sau khi ăn rồi hãy đánh răng.

8. Nhai kẹo cao su để tăng cường trí nhớ

Một nghiên cứu của ĐH Coventry phát hiện nhai kẹo cao su vị bạc hà có thể giảm cảm giác mệt mỏi, giúp con người tỉnh táo nhận thức tốt hơn.

Trong một nghiên cứu và điều tra khác, những nhà tâm lý học người Anh phát hiện kẹo cao su đặc hoàn toàn có thể làm tăng điểm số khi làm bài kiểm tra và tăng cường trí nhớ lên tới 35 %. Do đó khi ôn thi, thay vì uống cafe, bạn hoàn toàn có thể thử nhai kẹo cao su đặc để tỉnh táo và nhớ tốt hơn. ( Theo BS )

The post 8 mẹo vặt sức khỏe hữu ích cho cuộc sống mỗi ngày, ai không biết thì quá phí appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Nếu bạn muốn sống thọ hơn, hãy chú ý đến các thói quen của mình ngay từ bây giờ.

Chúng ta đều muốn sống lâu hơn. Một cuộc sống khỏe mạnh cũng có nghĩa là có thêm thời hạn để làm điều tất cả chúng ta muốn làm và sống bên những người ta yêu thương .

Nếu bạn muốn sống thọ hơn, hãy chú ý quan tâm đến những thói quen của mình ngay từ giờ đây. Sau đây là một số ít mẹo thuận tiện mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng :

Tập thể dục đều đặn hàng ngày

Nhà điều tra và nghiên cứu về thuốc và lão hóa Jay Olshansky từ Đại học Chicago bang Illinois, cho rằng thực sự sống sót một suối nguồn tươi tắn, đó chính là thể dục. Hãy đi lại. Đứng dậy khỏi ghế và đi thăm hàng xóm. Hãy bước nhanh lúc đi dạo .
Thể dục tốt cho xương cốt, làm cơ bắp nở nang, ngày càng tăng sự cân đối và làm cho trí tuệ sắc bén hơn, giúp bạn ở trong một tâm trạng tốt – và những ích lợi này hoàn toàn có thể thấy ngay khi bạn mở màn tập luyện .

Ngủ ngon giấc

Không khi nào đánh đổi một tiếng ngủ để thao tác. Thời gian đó sẽ tích dồn và quay trở lại ám ảnh bạn vào một lúc nào đó. Ngủ là cách để khung hình tự chữa lành, khi bạn tự tước đoạt giấc ngủ của mình, bạn cũng tước bỏ đi quyền tự chữa lành của khung hình. Cho nên đừng có tiết kiệm ngân sách và chi phí giấc ngủ. Hãy cho khung hình sự nghỉ ngơi mà nó cần .

Thêm chất xơ vào trong các bữa ăn hàng ngày

Nếu bạn muốn một ngày tốt đẹp, bạn hoàn toàn có thể mở màn ngày của mình đúng cách. Ăn ngũ cốc nguyên cám như yến mạch vào buổi sáng. Chế độ ăn này sẽ giúp bạn có mức đường huyết không thay đổi trong suốt cả ngày .
Đường huyết cao tiếp tục hoàn toàn có thể dẫn đến bệnh tiểu đường, và như vậy sẽ đẩy nhanh quy trình lão hóa. Tiểu đường là một chứng bệnh tốn kém và bắt bạn phải đổi khác cuộc sống vì vậy bạn phải tránh nó bằng mọi giá .
Hãy thêm những rau quả nhiều chất xơ vào trong những bữa ăn hàng ngày để tương hỗ quy trình tiêu hóa của bạn, làm cho ruột cử động dễ hơn. Nó cũng quét sạch cholesterol xấu và đẩy chúng ra khỏi khung hình của bạn .

Thường xuyên giao lưu với bạn bè

Đừng khi nào để mất liên lạc với bạn hữu và những người yêu thương khi bạn vẫn còn đang thao tác. Hãy giữ quan hệ vì nó sẽ giúp bạn tránh bị trầm cảm, một căn bệnh phổ cập ở những người về hưu. Hãy liên tục ngày càng tăng những mối quan hệ xã hội vì đây là lúc bạn cần mái ấm gia đình và bè bạn nhất trong cuộc sống. Họ sẽ mang lại tiếng cười cho cuộc sống bạn .

Vệ sinh răng miệng thật sạch

Đại học Thành Phố New York đã triển khai một nghiên cứu và điều tra về mối liên hệ giữa việc làm sạch kẽ răng hàng ngày với việc có một mạng lưới hệ thống huyết mạch khỏe mạnh. Làm sạch kẽ răng giúp giảm lượng vi trùng trong khoang miệng. Vi khuẩn không hề chỉ gây ra bệnh về nướu mà còn hoàn toàn có thể xâm nhập vào máu và làm cho máu bị viêm nhiễm .
Viêm nhiễm trong mạng lưới hệ thống huyết mạch dẫn đến rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh tim mạch vì nó làm dày thành mạch máu và ngăn cản dòng huyết mạch lưu thông thông thường. Tốt nhất hãy chải răng hai lần một ngày .

Muốn sống thọ, khoẻ mạnh hãy tập thói quen này ngay

Giữ cho mình luôn năng động – kể cả sau tuổi 60

Hầu hết mọi người, khi đến tuổi nghỉ hưu thì đều cảm thấy rằng họ cần nghỉ ngơi. Thế nên, họ hay ở nhà. Đây là rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng một loạt những chứng bệnh như tim mạch, viêm khớp và béo phì. Đã có những vật chứng cho thấy những người nghỉ hưu mà bất ngờ đột ngột ngừng lại mọi loại hoạt động giải trí có tỉ lệ mắc bệnh béo phì và tim mạch cao hơn so với những người khác .
Cho nên cách tốt nhất để bảo vệ bạn hoàn toàn có thể sống thọ hơn là hãy giữ sự năng động ngay cả khi bạn đã qua tuổi 60 .
Ở Italia, những người nghỉ hưu không khi nào quanh quẩn trong nhà cả ngày mà họ làm vườn, trồng rau, trồng nho. Nếu bạn thấy việc làm nhà nông không thích hợp với mình, bạn hoàn toàn có thể tham gia những hoạt động giải trí tình nguyện khác thứ giúp bạn luôn năng động và chuẩn bị sẵn sàng .

Cụ bà U90 sống khỏe nhờ chống đẩy mỗi ngày

Ở tuổi 88, cụ bà Nguyễn Thị Vân ( Q. Ba Đình, TP.HN ) vẫn vô cùng dẻo dai, hăng say thao tác .

6 mẹo giúp đệ nhất phu nhân Michelle Obama sống khỏe

Bạn hãy làm theo những mẹo đơn thuần sau của đệ nhất phu nhân Michelle Obama, người vợ yêu của Tổng thống Mỹ Obama để luôn khỏe mạnh và niềm hạnh phúc mỗi ngày nhé .

Bí quyết sống khỏe của tiến sĩ đạt giải Nobel Y học

TS Louis Ignarro, người được trao Giải Nobel Y học năm 1998 và TS Nguyễn Thắng, Chủ tịch Herbalife khu vực Việt Nam – Thái Lan – Campuchia đã có những chia sẻ về bí quyết cho một lối sống lành mạnh.

Ăn như thế nào để sống khỏe?

Tuổi tác càng cao, người cao tuổi càng trở nên “ khó chiều ”, sự suy yếu không chỉ về sức khỏe thể chất mà cả về tâm ý .

( Theo SK&ĐS )

The post Muốn sống thọ, khoẻ mạnh hãy tập thói quen này ngay appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Lối sống lành mạnh là gì? Làm thế nào để xây dựng lối sống lành mạnh? Nếu bạn vẫn còn băn khoăn chưa biết phải bắt đầu thế nào để thay đổi lối sống của mình thì hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của chúng tôi.
 

Lối sống lành mạnh là gì ?

Trước hết, chúng ta cần hiểu thế nào là cách sống lành mạnh. Những lợi ích mà lối sống lành mạnh đem lại là gì? Sống lành mạnh được hiểu theo ý nghĩa rất rộng. Nhưng tựu chung lại, chúng ta có thể hiểu sống lành mạnh là có một chế độ ăn uống thích hợp, tốt cho sức khỏe. Thường xuyên vận động, tập thể dục,nâng cao sức khỏe. Luôn lạc quan, vui vẻ. Có một sức khỏe tốt cả về thể chất lẫn tinh thần,…..

 

Làm thế nào để kiến thiết xây dựng lối sống lành mạnh ?

Để tạo dựng cho mình có lối sống lành mạnh không phải là yếu tố đơn thuần. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể đổi khác dần những thói quen trong hoạt động và sinh hoạt hàng ngày. Để có một lối sống lành mạnh, bạn cần một khung hình khỏe mạnh về cả thể chất và niềm tin .

Xây dựng lối sống lành mạnh cho sức khỏe thể chất

Để có thể chất khỏe mạnh, bạn cần có chế độ ăn uống, tâp thể dục và nghỉ ngơi thích hợp.

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ có ảnh hưởng rất lớn tới cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nếu ngủ không đủ giấc, cơ thể sẽ thường xuyên mệt mỏi, dễ cáu gắt và bực bội.Một giấc ngủ đúng là giấc ngủ đáp ứng được cả về thời gian và chất lượng giấc ngủ.

Hãy đảm bảo rằng giấc ngủ mỗi đêm của bạn kéo dài từ 5-8h, và đảm bảo giấc ngủ sâu. Đối với những người thường xuyên mất ngủ thì bắt đầu sẽ rất khó khăn. Nhưng bạn có thể tìm hiểu và tập những bài thiền buông thư, những động tác yoga nhẹ nhàng, hỗ trợ giấc ngủ.
 

Có chế độ ăn uống lành mạnh

Hãy hạn chế dung nạp các chất béo không tốt cho sức khỏe. Thay vào đó, bạn có thể bổ sung chất béo cho cơ thể bằng những chất béo không bão hòa, omega-3. Những chất béo nay đều tốt cho sức khỏe. Chúng giúp hạ nồng độ cholesterol LDL và tăng nồng độ cholesterol HDL. Chúng có tác dụng giảm nguy cơ các bệnh về tim mạch và huyết áp.
 
Bổ sung thêm rau xanh và các thực phẩm giàu chất xơ vào bữa ăn. Trong rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Cách chế biến thực phẩm cũng ảnh hưởng nhiều tới chất lượng. Tốt nhất hãy ăn thực phẩm ở dạng hấp hoặc luộc thay vì chiên,rán. Những thực phẩm tươi mới, toàn phần sẽ tốt hơn những thực phẩm ăn sẵn, đóng hộp.

Tăng cường tập thể dục

Xây dựng thói quen vận động mọi lúc, mọi nơi. Người Nhật rất chăm chỉ đi bộ, thay vì ngồi tàu điện hoặc oto. Nếu bạn là một người làm văn phòng, thường xuyên phải ngồi làm việc cả ngày. Trong quá trình làm việc,hãy thường xuyên đứng lên đi lại, vận động nhẹ. Nên sắp xếp thời gian để chạy bộ, đạp xe hoặc đến phòng tập 3-5 lần một tuần.

Việc vận động thường xuyên giúp tăng cường khả năng tuần hoàn máu cho cơ thể. Bạn sẽ sở hữu một làn da, mái tóc luôn hồng hào, bóng mượt. Cơ thể được vận động sẽ giải phóng năng lượng thừa và giảm mỡ. Vận động thường xuyên giúp bạn nhìn trẻ hơn,tinh thần minh mẫn, vui vẻ hơn.

Tránh những thói quen xấu

Bạn cũng không cần ăn kiêng quá mức bằng những phương pháp kém khoa học. Điều đó sẽ rất ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài. Hãy lựa chọn cho mình những chế độ ăn uống, giảm cân đảm bảo cho sức khỏe của mình.

Tránh xa thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích,gây nghiện. Chúng là những tác nhân gây ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe của bạn. Những người thường xuyên sử dụng thuốc lá và những chất kích thích sẽ không sở hữu một hàm răng, làn da khỏe mạnh. Khoa học chứng mình, một người hút thuốc lá, cứ 10 năm sẽ mất đi 1 chiếc răng của mình. Vì vậy, tuyệt đối hãy tránh xa thuốc lá và chất kích thích để xây dựng lối sống lành mạnh.

Xây dựng lối sống lành mạnh cho niềm tin

Để chiếm hữu một khung hình khỏe mạnh tổng lực, bạn cũng cần quan tâm gieo trồng “ hạt giống cho tâm hồn ”. Một niềm tin minh mẫn, khỏe mạnh ảnh hưởng tác động rất lớn tới khung hình .

Điều quan trọng nhất: Học cách yêu bản thân

Dành tình yêu thương cuộc sống, thiên nhiên và con người xung quanh bạn. Việc học cách yêu thương, “cho đi để nhận lai” sẽ giúp bạn luôn lạc quan, vui vẻ. Tránh được những hiềm khích không đáng có. Nhưng quan trọng nhất, hãy học cách yêu thương bản thân. Yêu và tôn trọng cơ thể, con người của mình. Bởi lẽ, nếu không biết cách yêu thương, trân trọng chính mình thì bạn cũng sẽ khó mà nhận được tình yêu thương thích đáng từ người khác.

Thường xuyên trau dồi kiến thức, tìm ra cho mình một mục tiêu lớn để theo đuổi

Dành tình yêu thương cuộc sống, thiên nhiên và con người xung quanh bạn. Việc học cách yêu thương, “cho đi để nhận lai” sẽ giúp bạn luôn lạc quan, vui vẻ. Tránh được những hiềm khích không đáng có. Nhưng quan trọng nhất, hãy học cách yêu thương bản thân. Yêu và tôn trọng cơ thể, con người của mình. Bởi lẽ, nếu không biết cách yêu thương, trân trọng chính mình thì bạn cũng sẽ khó mà nhận được tình yêu thương thích đáng từ người khác.

Trí tuệ và hiểu biết luôn là trang sức quý giá nhất của một con người. Nếu bạn là một người hiểu biết, bạn có thể tự tin tự hào về bản thân. Thường xuyên đọc sách, trau dồi kiến thức cũng giúp bạn có những góc nhìn đa dạng hơn về cuộc sống. Bạn có thể giải quyết những khó khăn trong công việc và cuộc sống dễ dàng hơn.

Nếu bạn có một niềm đam mê để theo đuổi, bạn sẽ thấy cuộc sống có ý nghĩa, nhiều màu sắc hơn. Bạn có thể đặt ra cho bản thân một mục tiêu lớn. Mỗi ngày nỗ lực để thực hiện mơ ước của mình cũng là một cách thúc đẩy bản thân cố gắng nhiều hơn. Bạn sẽ thấy cuộc sống vui vẻ và có ý nghĩa hơn.

Sống chậm lại và suy ngẫm

Nhiều lúc, cuộc sống xô bồ, bon chen làm bạn thấy mệt mỏi, chán nản? Hãy học cách sống chậm lại, dành chút thời gian để suy ngẫm. Đi ngủ sớm để tỉnh giấc sớm. Mỗi buổi sớm thư thả uống trà, đọc đôi trang sách sẽ giúp bạn có được năng lượng tích cực, yêu cuộc sống hơn mỗi ngày.Sau những giờ làm việc căng thẳng, hãy thả lỏng cơ thể để cảm nhận niềm vui và vẻ đẹp bình dị nhất. Niềm vui cuộc sống, những ý tưởng mới ở ngay trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

Biết yêu thương, tha thứ, hàn gắn những mối quan hệ

Khi có stress hoặc căng thẳng, bạn hãy sắp xếp lại tâm trạng của mình. Nhưng dĩ nhiên, đừng nín nhịn. Hãy giải tỏa căng thẳng bằng một cách mà bạn thấy phù hợp nhất. Việc yêu thương và học cách tha thứ cho người khác cũng là một cách để bản thân thấy yêu đời hơn.

Lợi ích của lối sống lành mạnh

Để tạo nên lối sống lạnh mạnh rất khó. Nó yên cầu bạn phải đổi khác những thói quen và ngay cả tâm lý của bản thân. Tuy nhiên, sau khi vượt qua thời hạn đầu khó khăn vất vả, bạn sẽ nhận được những đổi khác tích cực mà mắt thường hoàn toàn có thể thấy. Lối sống lành mạnh được coi là một trong những tuyệt kỹ sống lâu mà bản thân bạn tự tạo nên .

Lối sống lành mạnh giúp bạn sống lâu hơn

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, lành mạnh sẽ tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Từ đó giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể. Bạn sẽ giảm nguy cơ bị mắc bệnh và có nhiều năng lượng tích cực hơn. Lối sống lành mạnh cũng giúp bạn có tinh thần tốt để giải quyết những vấn đề khó khăn trong cuộc sống. Sống lành mạnh không chỉ là bí quyết sống thọ sống khỏe hơn. Nó còn giúp bạn trẻ trung và xinh đẹp hơn nữa.

 

Lối sống lành mạnh giúp bạn vui tươi hơn

Lối sống lành mạnh sẽ giúp bạn hoàn toàn có thể tâm lý sáng sủa hơn. Giảm stress và lo ngại, giúp tâm trạng luôn vui tươi, niềm hạnh phúc. Thường xuyên tập thể dục, thiền hoặc yoga hàng ngày sẽ giúp bạn kiến thiết xây dựng lối sống khoa học. Bạn cũng nên kiến thiết xây dựng những thói quen tốt khác như có giấc ngủ chất lượng, duy trì cân nặng thích hợp, giảm chất béo và tăng cường những chất dinh dưỡng có lợi, … .

Lối sống lành mạnh giúp bạn tự tin hơn

Một cơ thể khỏe mạnh, tinh thần lạc quan, minh mẫn sẽ giúp bạn luôn tự tin với chính mình. Lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống, vận động phù hợp sẽ giúp bạn xây dựng nên một “body” hoàn hảo. Bạn cũng có thể tự tin về cơ thể khỏe mạnh, không còn mệt mỏi, tốn thời gian và tiền bạc khi ốm vặt nữa.

Lối sống lành mạnh giúp bạn nhìn trẻ hơn tuổi

Bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập, duy trì tâm trạng luôn vui tươi sẽ giúp bạn nhìn trẻ hơn tuổi thật của mình.Bằng việc cắt giảm tối đa các loại đồ ăn không tốt cho sức khỏe và những suy nghĩ tiêu cực, cơ thể bạn sẽ luôn tràn đầy năng lượng. Làn da và mái tóc của bạn sẽ nhận được những thay đổi tích cực từ việc uống đủ nước và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Lối sống lành mạnh giữ cho cơ thể bạn chậm lão hóa hơn. Vì vậy mà trông bạn sẽ trẻ hơn những người cùng độ tuổi nhưng có chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học.

Duy trì lối sống lành mạnh có lợi ích rất lớn cho sức khỏe. Nếu bạn vẫn chưa biết phải bắt đầu xây dựng cách sống lạnh mạnh cho mình thế nào, có thể thăm gia tour Một ngày sống lành của MEDI Thiên Sơn. Trên hành trình tìm lại chính mình giữa núi Tản sông Đà, bạn sẽ đượcvị Thiền sư hướng dẫn tập những bài thiền và yoga giúp tinh thần lạc quan, thân thể khỏe mạnh. Những bữa ăn dược thiện được Trù sư chế biến theo những bài thuốc cổ truyền bổ dưỡng. Bạn sẽ được vị Y sư bấm huyệt, tư vấn chữa bệnh. Sống lành mạnh với MEDI Thiên Sơn để “Thân khỏe- Tâm an- Trí sáng”.

The post Làm thế nào để có lối sống lành mạnh? – MEDI Thiên Sơn appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Dưới đây là những thói quen mà bạn nên duy trì nếu muốn bắt đầu lối sống lành mạnh ngay từ hôm nay.

Ngủ sớm, dậy sớm

Một điều tra và nghiên cứu năm năm trước chỉ ra rằng những người ngủ dậy muộn sẽ thường lặp lại những tâm lý xấu đi. Trong khi ngủ muộn hoàn toàn có thể dẫn tới những tâm lý bi quan, ngủ sớm sẽ giúp bạn tìm được cách đương đầu và tìm ra hướng xử lý cho những yếu tố trên. Ngủ đủ 6-9 giờ / đêm cũng hoàn toàn có thể giúp bạn ” đánh bay ” những yếu tố đang khiến ý thức trồi sụt. Theo điều tra và nghiên cứu của Giáo sư sinh học Christopher Randler tới từ Đại học giáo dục Heidelberg, Đức, những người dậy sớm thường có điểm số cao hơn, dẫn tới thời cơ học tập tại những trường ĐH top đầu cao hơn. Điều này giúp họ tiếp cận những việc làm tốt hơn với mức lương mê hoặc hơn. Ngoài ra, ngủ sớm, đủ giấc còn giúp bạn thao tác hiệu suất cao hơn vì nó giúp tăng sự tập trung chuyên sâu, cải thiện trí nhớ và năng lực khi ứng phó với những yếu tố phức tạp. Tưởng tượng nếu giờ làm là 8 h, bạn dậy trước đó nửa tiếng và phải hấp tấp vội vàng sẵn sàng chuẩn bị mọi thứ. Nhưng nếu thức dậy từ 6 h, bạn có 2 giờ để sắp xếp, triển khai xong nhiều việc làm, xóa bỏ áp lưc về thời hạn, khiến một ngày trôi đi suôn sẻ, nhẹ nhàng hơn. Nghiên cứu của Tiến sĩ Joerg Huber tới từ Đại học Roehampton, London, chỉ ra rằng những người dậy sớm sống niềm hạnh phúc hơn và chỉ số khung hình BMI thấp hơn.

Ngủ sớm, đủ giấc còn giúp bạn thao tác hiệu suất cao hơn vì nó giúp tăng sự tập trung chuyên sâu, cải thiện trí nhớ và năng lực khi ứng phó với những yếu tố phức tạp. Ảnh : Thinkstock

Duy trì tinh thần thoải mái

Căng thẳng hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thể chất cả bạn mặc dầu hoàn toàn có thể không nhận ra nó. Nhiều người cho rằng bệnh tật là nguyên do dẫn tới chứng đau đầu, mất ngủ tiếp tục hoặc giảm hiệu suất trong việc làm. Thực tế căng thẳng mệt mỏi hoàn toàn có thể là nguyên dân tới những triệu chứng này. Nhiều nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng những căng thăng về mặt niềm tin hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng tới khung hình, xúc cảm tâm lý và hành vi của bạn, gây ra nhiều yếu tố về sức khỏe thể chất như huyết áp cao, bệnh tim, béo phì và tiểu đường, thiếu máu, suy giảm mạng lưới hệ thống miễn dịch. Chính vì thế, duy trì ý thức tự do sẽ giúp bạn cải tổ sức khỏe thể chất, giảm rủi ro tiềm ẩn bệnh tật, khiến đời sống của bạn trở nên thư giãn giải trí, ” dễ thở ” hơn.

Tinh thần tự do giúp tất cả chúng ta khỏe từ bên trong. Ảnh : Themepalacedemo.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể dẫn tới béo phì, làm tăng nguy cơ gây bệnh ung thư trong khi chế độ ăn ăn nhiều trái cây và hoa quả có thể giúp cơ thể chống lại căn bệnh quái ác này.

Nghiên cứu năm năm trước cho thấy chính sách siêu thị nhà hàng nhiều rau, trái cây và chất xơ làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư đại trực tràng còn chính sách ăn giàu chất xơ giúp giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư gan. Ngoài ra, bữa ăn giàu canxi và magiê sẽ giúp cho răng và xương chắc khỏe, đây là những yếu tố quan trọng trong việc ngăn ngừa loãng xương và viêm xương khớp .Trong đời sống văn minh, nếu chưa bảo vệ tự cung cấp được dinh dưỡng thiết yếu hàng ngày, bạn hoàn toàn có thể bổ trợ dinh dưỡng tự nhiên từ 1 số ít thực phẩm như Tảo Mặt Trời Mỹ. Tảo Mặt Trời chứa thành phần tảo spirulina nguyên chất, những chất dinh dưỡng thiết yếu và hàm lượng lớn những chất chống oxi hóa như phycocyanin, chlorophyll, beta-caroten, polysaccarid …Thực phẩm này giúp tương hỗ thanh lọc khung hình ở Lever tế bào, giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng cường sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện giúp tương hỗ phòng ngừa những bệnh lý nguy khốn. Đồng thời, vừa đủ những vitamin, chất khoáng và chất xơ trong tảo tích hợp với chất chống oxy hoá giúp hệ tiêu hoá hoạt động giải trí tốt và hấp thu tối đa dinh dưỡng từ tảo và những thực phẩm nhà hàng siêu thị hàng ngày .

Chế độ ẩm thực ăn uống nhiều rau, trái cây và chất xơ làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư đại trực tràng còn chính sách ăn giàu chất xơ giúp giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư gan. Ảnh : Verywellfit.

Tập luyện thể dục, thể thao

Không khi nào quá muộn khi khởi đầu tập thể dục, thể thao để nâng cao sức khỏe thể chất. Bạn hoàn toàn có thể mở màn từ từ, tìm những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất tương thích với nhịp độ đời sống của mình. Tập luyện thể dục, thể thao tiếp tục sẽ giúp bạn trấn áp cân nặng. Cùng với chính sách ẩm thực ăn uống, tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì. Nó cũng giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về tìm, làm giảm huyết áp. Các hoạt động giải trí thể dục thể thao cũng làm giảm lượng đường trong máu, giúp insulin trong khung hình hoạt động giải trí tốt hơn. Điều này giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc hội chứng chuyển hóa và tiểu đường type 2. Tập thể dục đóng vai trò quan trọng trong cải tổ sức khỏe thể chất niềm tin và tâm trạng, làm giảm rủi ro tiềm ẩn trầm cảm, giúp đối phó với stress, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc 1 số ít bệnh ung thư như ung thư ruột kết, vú, tử cung và phổi. Thường xuyên hoạt động giúp cải tổ giấc ngủ giúp bạn ngủ nhanh hơn và lâu hơn.

Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe từ bên trong. Ảnh: Popsugar. Xem thêm: Hướng dẫn cài đặt và sử dụng ứng dụng khai báo sức khỏe y tế NCOVID VNPT trên CH Play – Videoclips

Cân bằng thời gian cho công việc, gia đình và bản thân

Việc không hề kiểm soát và điều chỉnh, phân loại thời hạn cho việc làm, mái ấm gia đình và bản thân sẽ ảnh hưởng tác động xấu đi tới sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và niềm tin của mọi người. Sự mất cân đối làm bạn chịu sức ép lớn về thời hạn, dễ dẫn tới thực trạng stress, trầm cảm. Nếu thực trạng trên lê dài, nó khiến khung hình trở nên dễ bị tổn thương, vô hình trung tạo điều kiện kèm theo để bệnh tật tiến công. trái lại, nếu hoàn toàn có thể cân đối thời hạn cho việc làm, mái ấm gia đình và bản thân, bạn sẽ thao tác hiệu suất cao hơn, niềm tin tự do hơn, khiến đời sống trở nên thư giãn giải trí hơn .

The post 5 bước để xây dựng lối sống khỏe mạnh appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

• Tác giả: m.facebook.com

• Ngày đăng: 30/3/2021

• Xếp hạng: 4 ( 7389 lượt đánh giá )

  Bạn đang đọc: Top 17 lịch phát sóng sống khỏe mỗi ngày vtv2 hay nhất 2022

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: 到 Facebook 查看帖子、照片和更多内容。

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Xem truyền hình trực tuyến VTV2 – suc-khoe – 0, xem tv online VTV2 – suc-khoe – 0 của Đài Truyền Hình Việt nam. Ngoài ra, bạn có thể xem các video clip của ……

Xem Ngay

• Tác giả: www.facebook.com

• Ngày đăng: 10/2/2021

• Xếp hạng: 1 ( 82481 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: 到 Facebook 查看帖子、照片和更多内容。

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Lịch phát sóng chương trình Sống Khỏe Mỗi Ngày trên vtv2- ngày 02/02/2015 : Sống khỏe mỗi ngày: Hội chứng cổ, vai, cánh tay…

Xem Ngay

• Tác giả: vi.wikipedia.org

• Ngày đăng: 6/6/2021

• Xếp hạng: 3 ( 33278 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 5

• Tóm tắt: Bài viết về Danh sách chương trình phát sóng của Đài Truyền hình Việt … ( https://vi.wikipedia.org › wiki › Dan… ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: VTV2 VTV2. 7 ngày công nghệ; 8 giờ tối thứ 6; 23 giờ … Sống khỏe mỗi ngày – Số đặc biệt; Sống như những đóa hoa; Sống xanh – Ai là chuyên gia ……

Xem Ngay

• Tác giả: thdt.vn

• Ngày đăng: 9/7/2021

• Xếp hạng: 2 ( 24618 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: Bài viết về Sống khỏe mỗi ngày – Đài Phát thanh và Truyền hình Đồng … ( https://thdt.vn › song-khoe-moi-ngay ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Sống khỏe – 07/11/2021: Tiêm vắc xin covid-19 cho người bị bệnh nền, suy giảm miễn dịch · 1 · 2 ·… · 27 · 28 · » Next….

Xem Ngay

• Tác giả: lichtruyenhinh.com

• Ngày đăng: 18/2/2021

• Xếp hạng: 4 ( 16180 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: Bài viết về Lịch phát sóng VTV2 ngày 26/12/2021 | ( https://lichtruyenhinh.com › lich-pha… ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: 06:45Sống khỏe mỗi ngày; 07:15Ký sựTừ những miền quê: Giữ hồn Rối nước; 07:30Khám phá thế giớiAndaki – một phong cách sống – Tập 3 ……

Xem Ngay

• Tác giả: www.nhakhoaminhthu.com

• Ngày đăng: 23/6/2021

• Xếp hạng: 1 ( 11794 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: Bài viết về VTV2-Sống khỏe mỗi ngày-Những kiến thức cơ bản về Nắn … ( https://www.nhakhoaminhthu.com › … ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Chương trình Sống Khỏe Mỗi Ngày số đặc biệt: cùng tìm hiểu về nắn chỉnh răng và Invisalign phát sóng trên VTV2 lúc 17h45 ngày CN 27/5 và phát lại vào 6h45 ……

Xem Ngay

• Tác giả: topsvn.com

• Ngày đăng: 19/2/2021

• Xếp hạng: 3 ( 98546 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: Lịch phát sóng VTV2 ngày 06/02/2022, Lịch phát sóng VTV2, hôm nay và ngày mai của đài Đài truyền hình Việt Nam

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Sống khỏe mỗi ngày. Người cao tuổi chung sống khỏe mạnh với bệnh lý mạn tính. 18:30, Chuyển động 24 giờ. 19:00, Phim truyện…

Xem Ngay

• Tác giả: vtvgo.vn

• Ngày đăng: 27/8/2021

• Xếp hạng: 1 ( 60720 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 4

• Tóm tắt: Chương trình phát trên sóng VTV2 đài THVN ngày 2.2.2020

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Chương trình phát trên sóng VTV2 đài THVN ngày 2.2.2020….

Xem Ngay

• Tác giả: tv.tvhayhay.com

• Ngày đăng: 28/5/2021

• Xếp hạng: 3 ( 20873 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: Cập nhật Lịch phát sóng VTV2 – Lịch chiếu VTV2 hôm nay đầy đủ các khung thời gian, tên chương trình. Lịch phát sóng VTV2 nhanh và chính xác nhất.

  Xem thêm: Khám sức khỏe xin việc làm và tất tần tật thông tin

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Lịch phát sóng VTV2 nhanh và chính xác nhất. … Tv101 xin gửi tới các bạn lịch phát sóng VTV2 cập nhật hàng ngày giúp bạn không bỏ … Sống khỏe mỗi ngày….

Xem Ngay

• Tác giả: thvl.vn

• Ngày đăng: 20/6/2021

• Xếp hạng: 3 ( 93726 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 4

• Tóm tắt: Bài viết về Lưu trữ Sống khỏe mỗi ngày – Đài Phát Thanh và Truyền Hình … ( https://thvl.vn › song-khoe-moi-ngay ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Thời Sự · Người Đưa Tin 24G · Chuyên Đề · Chương Trình Nhân Đạo · Giải Trí · Lịch Phát Sóng · TH Phương Nam · Phát thanh · Tổng hợp ……

Xem Ngay

• Tác giả: www.vtvcab.vn

• Ngày đăng: 4/3/2021

• Xếp hạng: 3 ( 45927 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 5

• Tóm tắt: Xem kênh VTV2 HD

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Xem kênh VTV2 HD. … Lịch phát sóng. 11/03. Hôm nay. 13/03. 00:00. Ngày mai ánh sáng – Tập 3/46 … Sống khỏe mỗi ngày – Đau nhức xương khớp khi chuyển mùa….

Xem Ngay

• Tác giả: vtv.fandom.com

• Ngày đăng: 20/5/2021

• Xếp hạng: 5 ( 45857 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: Đài Truyền hình Việt Nam (VTV), là đài truyền hình quốc gia trực thuộc Chính phủ Việt Nam. Đây là danh sách các chương trình truyền hình đã và đang được phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam, được chia theo từng kênh, với các chương trình hiện đang được phát sóng được in đậm. Đây là một danh sách chưa hoàn tất, và có thể sẽ không bao giờ thỏa mãn yêu cầu hoàn tất. Bạn có thể đóng góp bằng cách mở rộng nó bằng các thông tin đáng tin cậy. Lưu ý: Các mục được thụt ra một bậc so với tên một chương

• Khớp với kết quả tìm kiếm: VTV2 và VTV4 hòa sóng với VTV1 từ 17h00, VTV3 hòa sóng với VTV1 từ 19h00. Các chương trình trong ngày hôm đó lần lượt là: 17h00: Tin vắn; 17h05: Phim truyện – ……

Xem Ngay

• Tác giả: ithongtin.com

• Ngày đăng: 2/7/2021

• Xếp hạng: 1 ( 72625 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: Lịch phát sóng VTV2 ngày 19/12/2021, Lịch phát sóng VTV2 ngày mai của đài truyền hình Đài truyền hình Việt Nam

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Lịch phát sóng VTV2 ngày 19/12/2021 ; Bạn của nhà nông · Kỹ năng thoát hiểm · Sống khỏe mỗi ngày · Công nghiệp hỗ trợ ; Những nguy hiểm ở cây ATM….

Xem Ngay

• Tác giả: www.vtvgiaitri.vn

• Ngày đăng: 23/2/2021

• Xếp hạng: 5 ( 91207 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 2

• Tóm tắt: VTV2 kênh Khoa học & Đời sống tập trung vào các lĩnh vực khoa học công nghệ, đời sống xã hội nhằm nâng cao dân trí cho mọi đối tượng. Xem VTV2 trực tuyến

• Khớp với kết quả tìm kiếm: VTV2 kênh Khoa học & Đời sống tập trung vào các lĩnh vực khoa học công nghệ, đời sống xã hội nhằm nâng cao dân trí cho mọi đối tượng … Lịch phát sóng VTV2….

Xem Ngay

• Tác giả: bvad.vn

• Ngày đăng: 3/7/2021

• Xếp hạng: 4 ( 24397 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 4

• Tóm tắt: BVAD khai thác tài trợ Chương Trình Sống Khoẻ Mỗi Ngày được truyền hình trực tiếp trên kênh VTV2 vào 17h30 CN và phát lại vào 6h45 thứ 02 và 9h30 thứ 07

• Khớp với kết quả tìm kiếm: … trợ Chương Trình Sống Khoẻ Mỗi Ngày được truyền hình trực tiếp trên kênh VTV2 … trình ( Không bao gồm quảng cáo TVC theo lịch phát sóng của Đài THVN)….

Xem Ngay

• Tác giả: thi.tuyensinh247.com

• Ngày đăng: 14/2/2021

• Xếp hạng: 1 ( 35239 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 5

• Tóm tắt: Lịch phát sóng hôm nay. Xem ngay lịch phát sóng truyền hình VTV1, VTV2, VTV3, lịch phát sóng bóng đá nhanh nhất, chính xác nhất.

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Xem ngay lịch phát sóng truyền hình VTV1, VTV2, VTV3, lịch phát sóng bóng đá nhanh nhất … 00:50 Thể thao; 01:20 Chuẩn cơm mẹ nấu; 02:10 Vui sống mỗi ngày; ……

Xem Ngay

• Tác giả: www.baogiaothong.vn

• Ngày đăng: 13/5/2021

• Xếp hạng: 1 ( 303 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 5

• Tóm tắt: Lịch phát sóng hôm nay (30/7), các kênh VTV1, VTV2,VTV3,VTV 4,VTV6 sẽ chiếu nhiều chương trình đặc sắc.

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Lịch phát sóng hôm nay (30/7), các kênh VTV1, VTV2,VTV3,VTV 4,VTV6 sẽ chiếu nhiều … 12:30 Sống khỏe mỗi ngày – Bệnh tim bẩm sinh ở trẻ….

  Xem thêm: Có nên mua giấy khám sức khỏe đi làm tại Hà Nội hay Không ?

Xem Ngay

The post Top 17 lịch phát sóng sống khỏe mỗi ngày vtv2 hay nhất 2022 appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Vui khoẻ có ích là một trò chơi truyền hình về sức khoẻ, sống khoẻ. Chương trình được phát sóng vào sáng thứ Bảy hàng tuần trên kênh VTV3 từ năm 2004 (trước đây là sáng chủ nhật). Dẫn chương trình là MC Ngọc Bích và Phạm Tiến Duật, sau là MC Vũ Thu Trang, sau nữa là MC Thảo Vân, tiếp theo là MC Trần Ngọc và bây giờ là NSƯT Chí Trung.

Qua nhiều năm phát sóng, cứ mỗi năm lại có thêm những nâng cấp cải tiến và những luật chơi mới ( trừ những quy trình tiến độ năm trước – năm ngoái và năm nay – 2017 không biến hóa luật ). Sau đây là luật chơi .

Vui cùng âm nhạc

Bạn đang đọc: Vui khỏe có ích – Wikipedia tiếng Việt

[sửa|sửa mã nguồn]

Có 4 ô màu xanh, đỏ, tím, vàng ; mỗi ô có một đoạn bài hát trong đó có 1 số ít từ bị giấuPhần thi này được chia làm 2 vòng. Lần lượt từng đội chơi sẽ lên chọn 1 ô màu cho đội của mình. Mỗi ô màu tương ứng với 1 đoạn bài hát sẽ bị méo tiếng 1 từ. Sau khi nghe đoạn bài hát do chương trình đưa ra, những đội chơi phải hát lại đúng mực từng từ ở đoạn bài hát đó hoặc vấn đáp đúng những từ bị khuyết. Đoán đúng được 350 điểm .
Ở vòng 1, mỗi 1 ô màu sẽ tương ứng với 1 đoạn bài hát, mỗi ô màu tương ứng với 1 đoạn bài hát. Sau khi nghe đoạn bài hát do chương trình đưa ra, những đội chơi phải hát lại đúng mực từng từ ở đoạn bài hát đó. Nếu hát đúng được 300 điểm ( trước kia là 350 điểm ), hát sai thì không có điểm .
Mỗi 1 ô màu sẽ tương ứng với 1 đoạn bài hát trong đó có 1 từ bị méo tiếng. Sau khi nghe đoạn bài hát do chương trình đưa ra, những đội chơi phải hát lại đúng chuẩn từng từ ở đoạn bài hát đó hoặc giải những từ bị giấu. Nếu hát đúng được 300 điểm, hát sai thì không có điểm .Kể từ năm 2011, sẽ có thêm 1 câu hỏi phụ, vấn đáp đúng được 200 điểm, vấn đáp sai thì không có điểm .

Cẩm nang sức khỏe thể chất[sửa|sửa mã nguồn]

Phần chơi này được bộc lộ theo những chủ đề sức khỏe thể chất và dinh dưỡng. Mỗi chủ đề sẽ có 7 câu hỏi ( trước kia là 5 câu hỏi ) để những đội chơi vấn đáp theo hình thức trắc nghiệm. Sau khi MC đọc xong câu hỏi và 4 giải pháp vấn đáp thì những đội chơi mới được bấm chuông. Nếu đội bấm chuông mà MC chưa đọc xong câu hỏi thì xem như đội đó đã phạm quy. Đội bấm chuông và vấn đáp đúng được 300 điểm, nếu như đội này vấn đáp sai, quyền vấn đáp thuộc về 2 đội chơi còn lại. Nhưng nếu một trong hai đội còn lại vấn đáp sai, thì quyền vấn đáp thuộc về người theo dõi xuất hiện trong trường quay ( Trước đây không có lượt vấn đáp cho người theo dõi ) .

Lật ô tìm quà[sửa|sửa mã nguồn]

Sau phần thi Cẩm nang súc khỏe, đội chơi có điểm số cao nhất sẽ được bước vào phần chơi Lật ô tìm quà. Mỗi 1 ô màu xanh, đỏ, tím, vàng chứa đựng 1 món quà mê hoặc. Sau 2 phần chơi Vui cùng âm nhạc và Cẩm nang sức khỏe thể chất, đội nào có điểm số cao nhất sẽ bước vào phần chơi mang tên : Phần chơi đặc biệt quan trọng .Trong trường hợp những đội có điểm số san bằng thì những đội sẽ vấn đáp 1 câu hỏi phụ. Câu hỏi phụ đó không tính điểm .

Vòng thi đặc biệt quan trọng[sửa|sửa mã nguồn]

Cơ hội nhân đôi[sửa|sửa mã nguồn]

Trả lời 4 câu hỏi trong 70 giây. Đúng cả 4 câu thì sẽ được nhân đôi số điểm của 2 vòng trước. Trả lời không đúng cả 4 câu thì sẽ không được cộng điểm ( Từ 2009 – 2010 thì nếu vấn đáp không đúng cả 4 câu thì mỗi câu đúng được 300 điểm ) .

Trò chơi đặc biệt quan trọng ( 2011 – 29/12/2012 )[sửa|sửa mã nguồn]

Chương trình sẽ có 6 ô được đánh số từ 1-6. Đội chơi được lựa chọn bất kỳ 4 ô. Trong 6 ô đó có 2 ô chứa đựng 2 món quà đặc biệt quan trọng mà nếu đội chơi chọn được sẽ nhận ngay món quà và không phải vấn đáp thắc mắc nào. 4 ô còn lại chứa đựng 1 câu hỏi và 500.000 VNĐ. Nếu vấn đáp đúng, đội chơi sẽ có 500.000 VNĐ .
Phần chơi này gồm có 2 vòng chơi, ở mỗi vòng có 1 thành viên của đội tham gia. Chương trình sẽ có 4 ô màu để đội chơi lựa chọn ( xanh, đỏ, tím và vàng ). Tương ứng với mỗi ô màu là 1 bài hát. Đội chơi sẽ phải hát lại đúng chuẩn đoạn của bài hát đó. Nếu hát đúng thì được 300 điểm, hát sai không có điểm. Sau khi hát xong, những đội sẽ tham gia vấn đáp 1 câu hỏi phụ, vấn đáp đúng được 200 điểm. Nếu đội nào hát sai, 2 đội còn lại sẽ bấm chuông để giành quyền hát. Nếu đội chơi giành quyền hát đúng sẽ được 300 điểm của đội bạn. Chỉ 1 đội có thời cơ tham gia mỗi lần, lần lượt như vậy trong cả 2 lần thi của phần chơi Vui. Sau khi kết thúc phần chơi, đội nào có điểm số cao nhất sẽ được nhận món quà của chương trình .
Chương trình sẽ có tấm bảng A, B, C cho mỗi đội chơi. Sau khi người dẫn chương trình đọc xong câu hỏi và 3 giải pháp vấn đáp, cả 3 đội chơi sẽ giơ đáp án của đội mình lên để vấn đáp thắc mắc. Đội nào vấn đáp đúng được 500 điểm ( trước kia là 200 điểm ), vấn đáp sai thì không có điểm. Sau 2 phần chơi VUI và KHOẺ, đội chơi nào có điểm số cao nhất sẽ được lọt vào phần chơi mang tên : CÓ ÍCH .Trường hợp những đội có điểm số san hoà thì sẽ phải vấn đáp câu hỏi phụ. Câu hỏi phụ không tính điểm .
Chương trình sẽ có 6 ô được đánh số từ 1-6. Đội chơi được lựa chọn bất kể 4 ô. Trong 6 ô đó có 2 ô chứa đựng 2 món quà đặc biệt quan trọng mà nếu đội chơi chọn được sẽ nhận ngay và không phải vấn đáp câu hỏi. 4 ô còn lại chứa đựng 1 câu hỏi và 500.000 VNĐ hoặc 1.000.000 VNĐ. Nếu vấn đáp đúng, đội chơi có số tiền đó. Nếu đội chơi vấn đáp sai thì 2 đội còn lại bấm chuông giành quyền vấn đáp. Đội vấn đáp đúng sẽ nhận được phần thưởng tương ứng với số ô mà đội thắng lợi đã mở được .
Phần chơi này có 2 lượt chơi :
Trong thời hạn 1 phút, những đội sẽ sắp xếp đúng theo thứ tự những câu hát thành 1 đoạn bài hát đúng. 1 thành viên trong đội sẽ bộc lộ đoạn bài hát đó. Đội sắp xếp đúng thì được 500 điểm, bộc lộ đúng thì được 200 điểm .
Các đội có 1 phút lựa chọn 2 đoạn bài hát đúng. Nếu chọn đủ 2 đáp án đúng thì được 500 điểm. Sau đó ba đội bấm chuông giành quyền bộc lộ đoạn bài hát. Nếu biểu lộ đúng, đội chơi sẽ được 200 điểm .
Phần chơi gồm có 5 câu với giải pháp A, B và C. Các đội chơi giơ biển để chọn giải pháp vấn đáp đúng. Nếu vấn đáp đúng, đội chơi sẽ nhận được 200 điểm. Đội chơi có điểm số cao nhất sau 2 phần chơi Vui và Khoẻ bước tiếp vào phần chơi : CÓ ÍCH .
Đội chơi lọt vào vòng thi Có Ích được lựa chọn 4 trong 6 sản vật của biển khơi tương tự với 4 câu hỏi. Nếu vấn đáp đúng, đội chơi sẽ giành được tiền thưởng tương ứng với 500.000 VNĐ, 1.000.000 VNĐ và những món quà đặc biệt quan trọng. Nếu đội chơi đó vấn đáp sai, 2 đội còn lại bấm chuông để giành quyền vấn đáp. Có 2 phần thưởng trị giá 500.000 VNĐ, 2 phần thưởng trị giá 1.000.000 VNĐ và 2 phần quà đặc biệt quan trọng .

Ở phần chơi này, mỗi đội chơi hát nối câu trong 1 bài hát cùng với ca sĩ. Mỗi thành viên hát đúng được 300 điểm, hát sai không có điểm. Mỗi thành viên hát hay được tối đa là 300 điểm. Điểm tối đa cho mỗi đội là 1200 điểm.

3 đội chơi cùng theo dõi 1 đoạn clip thi hoạt động ngoài trời và cùng Dự kiến đội chơi nào giành thắng lợi. Đội nào Dự kiến đúng có 500 điểm, đoán sai không có điểm .
Chương trình sẽ có 5 câu hỏi về chủ đề về dinh dưỡng và sức khoẻ. Mỗi câu hỏi có 3 giải pháp : A, B, C. Các đội giơ biển để lựa chọn giải pháp đúng duy nhất. Mỗi câu trả đúng được 200 điểm. Điểm tối đa dành cho mỗi đội chơi qua 1 câu hỏi là 1000 điểm .

Thử thách 1[sửa|sửa mã nguồn]

Mỗi đội chơi sẽ vấn đáp trước 1 câu hỏi của chương trình. Trả lời đúng được 1000 điểm, sai thì được 500 điểm do người kia đã vấn đáp bổ trợ. Sau đó, 2 thành viên ít tuổi hơn sẽ phải vượt qua thử thách của chương trình. Nếu thành công xuất sắc thì được 2000 điểm, còn nếu thất bại thì không bị trừ điểm .

Thử thách 2[sửa|sửa mã nguồn]

2 đội tham gia cùng lúc. Có 5 câu hỏi về chủ đề sức khỏe thể chất. Mỗi câu hỏi được đưa ra dưới dạng trắc nghiệm với 3 giải pháp vấn đáp A, B và C. Sau khẩu lệnh của MC, đội nào bấm chuông đúng luật và sớm hơn sẽ giành quyền vấn đáp. Với mỗi câu hỏi mà đội chơi vấn đáp đúng được 1000 điểm, vấn đáp sai hoặc bấm chuông trước khẩu lệnh của MC thì đội kia được 1000 điểm nếu vấn đáp đúng .

Thử thách 3[sửa|sửa mã nguồn]

Luật tương tự như vòng 1, chỉ khác là đúng được 2000 điểm, sai thì còn lại là 1000 điểm do người kia đã vấn đáp bổ trợ. Sau đó, 2 thành viên nhiều tuổi hơn sẽ phải vượt qua thêm 1 câu hỏi phụ của chương trình. Mỗi câu vấn đáp đúng được 1000 điểm. Trả lời sai không bị trừ điểm .

Bạn tri kỷ[sửa|sửa mã nguồn]

Mỗi đội chơi có 5 câu hỏi tương quan trong đó. Sẽ có dụng cụ bảng và bút. 2 thành viên sau khi nghe câu hỏi sẽ ghi đáp án vào bảng. Nếu trao đổi đáp án với người còn lại dưới bất kể phương pháp nào sẽ không tính điểm. Trả lời đáp án giống nhau, được 1 điểm. Trả lời khác nhau, không có điểm .
Luật tựa như như thử thách 2 của format từ năm 2018 – 20/3/2021Sau mỗi vòng thi, đội nào có số điểm cao hơn sẽ nhận được quà khuyến mãi ngay từ chương trình .
Chương trình đưa ra những câu hỏi chung. Các câu hỏi được đưa ra dưới dạng trắc nghiệm với 3 giải pháp vấn đáp A, B và C. Người này sẽ ở lại để chốt giải pháp thì người kia sẽ lên bục phần thưởng. Trả lời đúng mỗi câu sẽ lên được một bậc phần thưởng, còn nếu sai thì sẽ phải đứng im ở đúng vị trí đó. Đội nào có nhiều câu đúng hơn sẽ đi xa hơn. Đội thắng chung cuộc là đội chinh phục mốc 5 .

Cơ cấu phần thưởng[sửa|sửa mã nguồn]

Cứ 1 điểm * 1000 đồng tiền thưởng. Thay vào đó là những phần quà của nhà hỗ trợ vốn .
Nếu là đội giành thắng lợi sau 3 vòng thì đội đó sẽ nhận được phần thưởng riêng từ BTC chương trình. Các đội còn lại nhận được những phần quà của nhà hỗ trợ vốn .
Cả đội thắng lợi và đội thua cuộc đều được nhận những phần quà của nhà hỗ trợ vốn .
Đội thắng cuộc ở vòng 3 sẽ nhận được 5.000.000 VNĐ, đội còn lại nhận được 2.000.000 VNĐ .

Người dẫn chương trình[sửa|sửa mã nguồn]

Ngọc Bích là người dẫn chương trình này trong khoảng chừng thời hạn từ lúc mở màn phát sóng cho đến hết năm 2008 thì chị xin rút vì nguyên do riêng. Thay thế chị là MC Vũ Thu Trang .
Chương trình chuyển sang phiên bản với một sân khấu mới .
Chương trình vẫn giữ nguyên format cũ .
Từ tháng 7/2015, phiên bản mới với chủ đề là những cánh buồm, đồng thời làm mới Intro, hình hiệu, sân khấu để tương thích với chủ đề này. Đây là giao diện sử dụng đến hết năm năm nay .
Trong năm 2017, Vui – Khỏe – Có ích đã có thêm một vài đổi khác để tiếp xúc được gần hơn với người cao tuổi. Vẫn là 3 đội chơi, vẫn là 3 vòng thi nhưng đối tượng người dùng tham gia hoàn toàn có thể là con hay là cháu thay vì đơn thuần là 2 chiến sỹ lớn tuổi như trước đó. Dẫu có khoảng cách thế hệ nhưng ” kẻ tung người hứng ” vẫn rất uyển chuyển. Trong phần chơi tiên phong, thì chương trình sẽ có những nghệ sĩ nổi tiếng là khách mời sát cánh cả 3 đội chơi .
Với mong ước thay đổi về mặt chương trình, tăng cường chất lượng nội dung, làm thế nào để gửi tới người theo dõi một Vui – Khỏe – Có ích ngày càng mê hoặc hơn nữa, bước sang năm 2018, chương trình sẽ có những đổi khác đáng kể về mặt format .Mỗi chương trình Vui – Khỏe – Có ích phiên bản 2018 sẽ giảm đi từ 3 xuống còn 2 đội chơi là những người nổi tiếng có độ tuổi trung niên. Đây là dịp để người theo dõi hiểu hơn về những người mà mình hâm mộ, đồng thời, cũng là thời cơ tốt để những người tham gia chương trình biểu lộ những năng lực ít được công chúng biết đến .Xuyên suốt chương trình sẽ là những phần thi hỏi đáp về những kỹ năng và kiến thức hữu dụng trong đời sống, được lồng ghép khôn khéo với những phần thi ghép tranh thử thách trí nhớ của người chơi. Phiên bản 2018 sẽ có nhiều người nổi tiếng tham gia như nghệ sĩ hài Giang còi, Thu Hà, Nguyệt Hằng, Diễm Hương … mang đến một sắc thái mới và luôn có nhiều tiếng cười từ vòng thi ghép tranh .

Từ ngày 27/3/2021, chương trình chuyển sang phiên bản mới với màu áo chủ đạo là màn hình LED siêu lớn hơn so với màn hình cũ được sử dụng trước đó. Lần đầu tiên có 1 cánh mày râu trở thành MC và Trần Ngọc, NSƯT Chí Trung là điển hình trong số đó. Không những vậy, chương trình thay đổi format. Đội chơi chiến thắng được quyết định bằng phần thưởng sau mỗi vòng thi. Đồng thời luật tiền thưởng có sự thay đổi: Đội thắng cuộc ở vòng 3 sẽ nhận được 5.000.000 VNĐ, đội còn lại nhận được 2.000.000 VNĐ.

• 7:30 sáng Chủ nhật hàng tuần (11/7/2004 – 5/6/2005)
• 8:30 sáng Chủ nhật hàng tuần (19/6/2005 – 11/2/2007)
• 9:00 sáng thứ 7 (cách tuần từ 24/2/2007 – 19/12/2009 và hàng tuần từ ngày 2/1/2010 – 31/12/2011)
• 8:30 sáng thứ 7 hàng tuần (7/1/2012 – 29/12/2012)
• 8:00 sáng thứ 7 hàng tuần (từ 5/1/2013 – nay)

• 09:30 sáng thứ 2 tuần kế tiếp (Trong thời điểm giải bóng đá UEFA Euro 2020 diễn ra, chương trình được dời sang 09:30 ngày thứ 6 thay vì thứ 2)
• 04:30 sáng thứ 3 & Chủ nhật tuần kế tiếp
• 01:20 sáng thứ 4 tuần kế tiếp

Tạm dừng phát sóng[sửa|sửa mã nguồn]

Vui khỏe có ích đã có một số lần phải tạm dừng phát sóng do trùng với các sự kiện đặc biệt và đã được phát sóng trở lại vào 7 ngày sau đó. Cụ thể:

Thay đổi giờ phát sóng do trùng với sự kiện đặc biệt quan trọng[sửa|sửa mã nguồn]

• 26/3/2006, do trùng với thời điểm diễn ra Giẩi Việt dã toàn quốc – Giải Báo Tiền Phong năm 2006 nên được đổi lịch phát sóng sang 09h00.
• 8/10/2006, do trùng với thời điểm diễn ra Giải chay báo Hà Nội Mới mở rộng 2006. nên được đổi lịch phát sóng sang 09h00.
• 24/10/2020, do trùng với thời điểm diễn ra Giải xe đạp VTV Cup 2020 nên được đổi lịch phát sóng sang 10h00.

Nhà hỗ trợ vốn[sửa|sửa mã nguồn]

• Humbanoi (11/07 – 29/08/2004)
• Maxcare (12/06/2005 – 2010)
• Ensure Gold (05/09/2004 – 05/6/2005, 2011 – 06/2013, 2014 – 06/2015)
• Mediplantex (07/2015 – 2017)
• Công ty dược thảo Phúc Vinh (2018 – 2019)
• Traphaco (02/01 – 09/10/2021)
• Không có nhà tài trợ (16/10/2021 – 25/12/2021)
• Sâm Nhung Bổ Thận Trung Ương 3 (07 – 12/2013, 01/01/2022 – nay)

The post Vui khỏe có ích – Wikipedia tiếng Việt appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Sau 30 năm được phát hiện nhiễm HIV, người đầu tiên ở Việt Nam nhiễm HIV là một phụ nữ sống tại TP HCM hiện được theo dõi, điều trị tại Bệnh viện Bệnh nhiệt đới TP HCM. Hiện tại bà vẫn đang sống khỏe mạnh nhờ tuân thủ điều trị.

Người phụ nữ này từng cho biết bà bị lây HIV từ chồng sắp cưới ( người này trước đó bị nhiễm HIV vì có quan hệ tình dục với một số ít phụ nữ khác nhưng bà không biết ). Khi đó, bà vừa tròn 30 tuổi. Từ khi phát hiện có HIV, bà được theo dõi định kỳ và đến năm 1997 bà khởi đầu uống thuốc kháng virus ( ARV ) .

Bác sĩ Sơn cũng cho biết với người nhiễm HIV nếu được điều trị sớm (chỉ số CD 4 trên 350 tế bào/ uL) thì một người nhiễm HIV ở tuổi 20 thì năm sống có thể lên tới 50-60 năm nữa. Người nhiễm được điều trị sớm, tuân thủ điều trị và tuổi thọ của họ gần như người bình thường.

Tuân thủ điều trị sẽ giúp người nhiễm HIV sống khỏe mạnh hơn – Ảnh minh họaTheo công Hoàng Đình Cảnh, Phó Cục trưởng Cục Phòng chống HIV / AIDS, Bộ Y tế Nước Ta hiện có khoảng chừng 230.000 người nhiễm HIV còn sống nhưng chỉ có 190.000 người biết được thực trạng nhiễm HIV của mình. Cả nước có 153.000 bệnh nhân đang điều trị thuốc ARV. Đây là thuốc kháng virus có tính năng ức chế sự tăng trưởng của virus HIV. Nếu được uống thuốc sớm, liên tục và tuân thủ khắt khe nguyên tắc điều trị, người bệnh sẽ giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh nhiễm trùng thời cơ, giảm rủi ro tiềm ẩn tử trận .” Đáng chú ý quan tâm Nước Ta là 1 trong 4 vương quốc cùng với Anh, Đức, Thụy Sĩ có chất lượng điều trị HIV / AIDS tốt nhất quốc tế với tỉ lệ người nhiễm HIV được điều trị ARV có tải lượng virus dưới ngưỡng ức chế đạt 96 %, góp thêm phần giảm lây nhiễm HIV trong hội đồng ” – ông Cảnh san sẻ .Trong hơn 10 năm qua, Nước Ta liên tục đạt 3 giảm : Giảm số người mới nhiễm HIV, giảm số chuyển sang AIDS và giảm số tử trận tương quan đến HIV / AIDS ; trấn áp tỉ lệ nhiễm HIV trong hội đồng dưới 0,3 %. Từ năm 2000 đến nay, Nước Ta đã dự trữ cho khoảng chừng 500.000 người không bị lây nhiễm HIV và 200.000 người không bị tử trận do AIDS .

Theo ông Cảnh, mặc dầu dịch HIV / AIDS trong hội đồng liên tục giảm nhưng diễn biến phức tạp, ngày càng tăng ở 1 số ít nhóm rủi ro tiềm ẩn cao ( quan hệ tình dục đồng giới nam, nghiện chích ma tuý ). Mỗi năm Nước Ta vẫn có 10.000 người mắc mới với khoảng chừng 2.000 – 3.000 người tử trận, gấp 10 lần số tử trận của 28 bệnh truyền nhiễm thường gặp ở Nước Ta. Đáng nói là số trường hợp tử vong đều rơi vào nhóm tuổi rất trẻ ( dưới 30 tuổi ) .PrEP là vũ khí dự trữ trước phơi nhiễm HIV – Ảnh minh hoạCác chuyên viên cũng khuyến nghị ngay sau khi phát hiện nhiễm HIV, người bệnh cần được điều trị ARV ngay trong ngày. Nếu tải lượng virus dưới 200 bản sao / ml máu bệnh sẽ không lây qua đường tình dục. Trước rủi ro tiềm ẩn tiềm ẩn lây nhiễm HIV trong hội đồng thì thuốc điều trị dự trữ trước phơi nhiễm HIV ( PrEP ) là vũ khí dự trữ trước phơi nhiễm HIV cho những người chưa nhiễm HIV và có hành vi rủi ro tiềm ẩn nhiễm HIV cao. PrEP được sử dụng so với : Người nam có quan hệ tình dục đồng giới ; người chuyển giới nữ ; người bán dâm ; người tiêm chích ma túy ; bạn tình của người nhiễm HIV và người nhiễm HIV đó chưa điều trị ARV hoặc điều trị ARV nhưng tải lượng HIV trên 200 bản sao / ml máu .

Nếu người sử dụng PrEP tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ, PrEP sẽ hầu như loại bỏ nguy cơ bạn bị nhiễm HIV với hiệu quả dự phòng nhiễm HIV lên đến 96 – 99%.

Luật Phòng chống HIV/AIDS sửa đổi, bổ sung lập “kỷ lục“

PGS-TS Nguyễn Hoàng Long, Cục trưởng Cục Phòng chống HIV/AIDS, Bộ Y tế, cho biết chiều 16-11, với 100% đại biểu có mặt biểu quyết tán thành, Quốc hội đã thông qua Luật sửa đổi, bổ sung một số điều của Luật Phòng, chống HIV/AIDS.

Theo ông Long, thường thì những luật thường được Quốc hội xem xét, đàm đạo trong một kỳ họp. Sau đó, nhà nước và cơ quan soạn thảo triển khai xong, tiếp thu, báo cáo giải trình, rồi Quốc hội xem xét để trải qua tại kỳ họp sau đó. ” Luật sửa đổi bổ trợ một số ít điều của Luật phòng, chống nhiễm virus gây ra hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải ở người ( HIV / AIDS ) lần này được Quốc hội xem xét và trải qua ngay trong một kỳ họp. Đây là ” kỷ lục “, lần tiên phong Quốc hội thực thi xem xét và trải qua trong một kỳ ; và là 1 trong 3 luật được 100 % đại biểu xuất hiện đồng ý chấp thuận trải qua ” – ông Long san sẻ. Luật có hiệu lực thực thi hiện hành thi hành kể từ ngày 1-7-2021 .Ông Long cho biết tới đây những cấp thẩm quyền sẽ phát hành những Nghị định của nhà nước, Quyết định của Thủ tướng nhà nước, Thông tư của những Bộ, và tổ chức triển khai tiến hành thực thi, tăng nhanh những hoạt động phòng, chống HIV / AIDS, hướng tới chấm hết dịch bệnh AIDS tại Nước Ta vào năm 2030 .Luật sửa đổi, bổ trợ một số ít điều của Luật Phòng, chống nhiễm virus gây ra hội chứng suy giảm miễn dịch mắc phải ở người ( HIV / AIDS ) tạo hành lang pháp lý thuận tiện cho những hoạt động giải trí phòng chống HIV / AIDS góp thêm phần giảm số người nhiễm mới HIV xuống dưới 1.000 trường hợp, giảm số tử trận do AIDS đạt mức dưới 1 trường hợp / 100.000 dân, nâng cao hiệu lực thực thi hiện hành, hiệu suất cao phòng, chống HIV / AIDS nhằm mục đích chấm hết dịch bệnh AIDS vào năm 2030 .

The post Người đầu tiên nhiễm HIV vẫn sống khoẻ mạnh sau 30 năm appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Cuộc sống hiện đại với những áp lực gia tăng từ gia đình và xã hội, khiến cho nhiều người gặp các căn bệnh từ stress, lối sống tiêu cực. Hiện nay rất nhiều người đang duy trì và đảm bảo lối sống lành mạnh cho cơ thể trên nên khỏe mạnh hơn. Vậy lối sống lành mạnh là gì? Cùng tìm hiểu ngay nhé!

Lối sống lành mạnh là gì ?

Cuộc sống lành mạnh có khá nhiều định nghĩa, tuy nhiên theo bác sỹ Hà Thị Huệ thì hoàn toàn có thể hiểu nó gồm có : chính sách nhà hàng siêu thị tương thích, tốt cho sức khỏe thể chất ; tập thể dục thừng xuyên nâng cao sức đề kháng ; niềm tin luôn ở trạng thái tự do vui tươi, kỹ năng và kiến thức sống lành mạnh, … .

Tại sao cần sống lành mạnh

Rất nhiều người biết lối sống lành mạnh tốt cho sức khỏe thể chất, tuy nhiên, bác sỹ Hà Thị Huệ phân phối thông tin nhiều hơn để bạn đọc hiểu rõ hơn về tính năng của nó .

Trước hết, sống lành mạnh làm cho khung hình khỏe mạnh, chống được bệnh tật

Cơ thể đủ chất, giúp cho các cơ quan hoạt động tốt, ổn định hơn. Giúp những căn bệnh bị ngăn chặn. Ngoài ra lối sống lành mạnh phòng chống ung thư tốt hơn. Các tình trạng như rối loạn kinh nguyệt, viêm phụ khoa cũng được cải thiện.

Giúp bạn sống lâu hơn, trẻ hơn

Tâm thái, niềm tin, sức khỏe thể chất tốt khiến bạn yêu đời, sống tích cực giúp bạn trở nên trẻ hơn. Hạn chế được yếu tố lão hóa của tuổi già. Việc này giúp bạn tự tin hơn

Sống lành mạnh mỗi ngày giúp bạn niềm hạnh phúc hơn

Ở phía dưới sẽ đề cập đến việc kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng sao cho lành mạnh. Việc này giúp khung hình bạn hoạt động giải trí tốt, não được thư giãn giải trí và khiến bạn yêu đời hơn .

Làm thế nào để kiến thiết xây dựng cuộc sống lành mạnh đúng nghĩa ?

Hẳn nhiều người đặt câu hỏi : sống lành mạnh như thế nào cho đúng ? Bác sỹ Hà Thị Huệ – chuyên viên trong nghành nghề dịch vụ sức khỏe thể chất phụ sản đã phân phối thông tin hữu dụng về chính sách sống, đơn cử như sau :

Cải thiện tâm trạng, ý thức

Học cách yêu thương

Bạn nên dành tình yêu cho động vật hoang dã, thiên nhiên và môi trường sống, người xung quanh. Người cho đi sẽ nhận lại được nhiều. Việc học cách yêu thương giúp cho bạn sáng sủa yêu đời và tránh được mối hiềm khích, sự tức giận .

Đừng nín nhịn tức giận, nhưng hãy học tha thứ

Khi có tức giận hoặc stress hãy phát ra ngoài, việc nhịn sẽ khiến tâm trạng bạn tồi tệ hơn, giống như một bao khí chứa quá nhiều sẽ bị nổ, lúc đó không còn trấn áp được thực trạng bản thân nữa. Tuy nhiên khi tức giận thì hãy làm vài điều, bình tâm lại để suy nghĩa, việc tha thứ, quên đi sẽ làm cho tâm thái bạn tốt hơn. Níu giữ cơn khó chịu lâu ngày làm cho bạn có khuynh hướng xấu đi và tức bực nhiều hơn. Tất nhiên hãy học cách bộc phát tức giận, việc kiềm chế vừa đủ sẽ không làm tác động ảnh hưởng đến người xung quanh .

Điều chỉnh lại tâm thế mỗi khi thao tác

Công việc hàng ngày chiếm nhiều thời hạn của bạn. Việc học cách hòa nhập với đồng nghiệp, tìm được cảm hứng với việc làm và sự đam mê khiến cho tâm trạng bạn hung phấn hơn. Làm quen với những áp lực đè nén, sự xung đột cần được xử lý nhẹ nhàng khiến cho bạn trở nên tích cực hơn .

Hãy tự yêu bản thân, sống chậm để tận thưởng

Nếu bạn không yêu bản thân thì đừng mong đợi người khác yêu thương bạn. Hãy dành thời hạn để sống tận thưởng. Còn gì tự do hơn cuối tuần bạn nhâm nhi tách trà, hoặc tham gia những hoạt động giải trí tình nguyện, hòa mình với vạn vật thiên nhiên. Một năm nên dành thời hạn đi du lịch, tìm hiểu và khám phá quốc tế xung quanh, tin rằng nó thực sự rất có ích !

Tiếp nhận giáo dục văn minh, lối sống tích cực để có lối sống lành mạnh

Con người sinh ra không tự biết hết được mọi thứ. Kiến thức là vô hạn được tiếp thu, tri thức được mở mang giúp con người tự hoàn thành xong và tăng trưởng bản thân .

Chủ động tìm hiểu và khám phá những kỹ năng và kiến thức kiến thức và kỹ năng

Việc tìm tòi về kinh tế tài chính, chính trị, giáo dục giới tính, tôn giáo, … cũng là cách để bạn thử thách tâm lý và thể lực bản thân đến số lượng giới hạn. Việc tìm hiểu và khám phá trang bị những kỹ năng và kiến thức sống thực sự có ích, và hoàn toàn có thể bạn sẽ phát hiện được điều mình đam mê để biến hóa cuộc sống nhàm chán. Một vài quyển sách hạt giống tâm hồn cũng giúp cho bạn nhận ra được vô số điều .

Cần đảm nhiệm giáo dục giới tính thật đúng đắn

Có nhiều nguyên do khiến cho bạn không được tiếp cận kỹ năng và kiến thức giới tính đúng đắn. Tình dục lành mạnh cũng thuốc lối sống lành mạnh của người trẻ tuổi lúc bấy giờ. Việc chiếm hữu những kỹ năng và kiến thức này bảo vệ cho bạn được sức khỏe thể chất cũng như tâm trạng hàng ngày .

Tiếp nhận sự giáo dục từ mái ấm gia đình, môi trường tự nhiên có tinh lọc

Một thành viên quá nhỏ bé so với xã hội. Cần hòa nhập nhưng không được hòa tan. Bạn hãy học hỏi từ chính những người thân trong gia đình những điểm tốt. Việc triển khai lối sống lành mạnh hoàn toàn có thể khởi đầu từ khi rất nhỏ bởi nền giáo dục khu vực, hoặc thói quen sống lành mạnh đến từ bậc cha mẹ. Tuy nhiên hãy tự lọc ra những điều có ích và thật sự tương thích với mình bạn nhé !

Tham gia những khóa học tu tâm

Hiện nay có rất nhiều những khóa học cải tổ cuộc sống niềm tin. Hàng năm ở trên chùa có những lớp học tu tâm. Dành thời hạn để sống chậm, được dạy, ngồi thiền thả lỏng, … cũng là cách cho bạn tự do hơn .

Chế độ siêu thị nhà hàng lành mạnh

Ăn nhiều hoa quả, chất xơ, uống nhiều nước

Theo WHO, việc ăn uống lành mạnh là rất cần thiết. Chất xơ trong rau củ quả có tác dụng chống táo.Việc đại tiện là một cách thải độc tốt, việc này nên diễn ra đều đặn. Chất xơ chứa nhiều trong rau củ quả không có tác dụng nhiều về dinh dưỡng nhưng lại giúp cho phận tổng hợp có lợi tại ruột nên hỗ trợ sự phát triển vi khuẩn có lợi.

Các hoa quả có chức những loại vitamin, tinh bột, detox hiệu suất cao giúp làn da bạn đẹp hơn. Bổ sung tăng cường trí nhớ cho não. Việc uống nước ép giúp khung hình hấp thụ tốt những chất dinh dưỡng và thải độc, bài tiết tốt .

Uống nhiều nước hàng ngày, trung bình 2 lít nước bảo vệ cho khung hình bạn đủ lượng nước. Nên uống nước vào buổi sáng mỗi khi thức dậy, uống đủ nước khiến khung hình khỏe mạnh dễ tiêu hóa, làn da đẹp hơn .

Đồ ngọt, đồ chiên rán, thực phẩm đóng hợp không tốt cho sức khỏe thể chất

Nên hạn chế ăn vặt và đồ ăn ngọt. Thực phẩm chế biến sẵn, soda, những loại nước quả đóng hộp không tốt cho sức khỏe thể chất. Nên siêu thị nhà hàng đồ ăn tươi, mới làm và quan tâm đến hạn sử dụng. Đồ ăn chiên rán chưa nhiều chrolesterol khiến khung hình béo phì .

Sống lành mạnh buổi sáng

Buổi sáng là buổi trong ngày không được chú ý quan tâm nhất. Buổi sáng mọi người có thói quen ngủ nướng, nhịn ăn sáng hoặc nhà hàng siêu thị qua loa. Việc này khiến cho dạ dày của bạn trở nên xấu hơn. Tình trạng sức khỏe thể chất giảm sút. Hãy dậy sớm hơn, uống nước hoặc uống nước mật ong ấm ( tốt cho dạ dày ). Ăn sáng không thiếu chất và có thời hạn nghỉ cho khung hình tiêu hóa hãy hoạt động giải trí .

Vận động, tham gia thể dục thể thao. Thời gian biểu sống lành mạnh

Tập thể dục buổi sáng .

Nên hoạt động vào buổi sáng nhẹ nhàng, chạy bộ hoặc những bài tập thể dục thật sự khiến bạn trở nên hứng khởi vào ngày mới !

Tập Gym / Yoga

Việc tập thể dục hay tham gia những môn thể thao không nhất thiết phải vào buổi sáng. Có thể tham gia những khóa về gym thể hình, múa bụng, Yoga để cải tổ tâm trạng, sức khỏe thể chất và sự dẻo dai của khung hình .

Tham gia những hoạt động giải trí ngoại khóa, môn thể thao

Hãy tham gia những game show, team building của công ty, những môn thể thao như bóng đá bóng rổ với bạn hữu. Việc này giúp bạn học được cách kết nối cũng như nâng cao sức khỏe thể chất .
Việc sắp xếp thời gian biểu hài hòa và hợp lý cũng là chiêu thức sống lành mạnh quan trọng. Chú ý sắp xếp để bảo vệ hoàn thành xong những việc làm nhưng vẫn đủ thời hạn nghỉ ngơi .

Chăm sóc giấc ngủ thật tốt để có cuộc sống lành mạnh

Tại sao nên chăm nom giấc ngủ ?

Hiên nay cuộc sống trở nên áp lực đè nén hơn, thế cho nên con người thường bớt thời hạn ngủ để làm nhiều việc khác. Hoặc đơn thuần là ham vui mà quên giấc ngủ. Thời gian mỗi đêm là lúc khung hình hồi sinh tốt nhất. Các tính năng trong người, hệ bài tiết, giải độc, hấp thụ dinh dưỡng, trao đổi chất diễn ra. Làn da được phục sinh .
Giấc ngủ giúp bạn có nguồn năng lượng hoạt động giải trí vào ngày hôm sau. Giảm thiểu thực trạng uể oải stress, tạo hứng khởi buổi sáng. Việc không ngủ đủ, ngủ không ngon khiến cho bạn trở nên stress, suy giảm trí nhớ, khung hình mắc bệnh nhiều hơn .

Ngủ đủ giấc

Hãy ngủ đủ 8-9 h 1 ngày, trước khi ngủ không nên dùng đồ điện tử. Điện thoại để chính sách máy bay. Có thể hoạt động nhẹ để dễ ngủ hơn. Tránh uống đồ kích thích vào buổi tối. Sử dụng gối đệm tương thích để hoàn toàn có thể tự do khi ngủ nhất .

Khám sức khỏe thể chất định kỳ

Việc bảo vệ dinh dưỡng, sống lành mạnh chưa đủ. Đôi khi những yếu tố phức tạp khiến khung hình của bạn trở nên xấu hơn mà bạn không phát hiện ra. Các căn bệnh cần được theo dõi và điều trị ngay khi mới bị, thế cho nên hãy khám sức khỏe thể chất định kỳ tại những phòng khám. Phòng khám đa khoa y học quốc tế sẽ là một phòng khám lý tưởng, mức giá hài hòa và hợp lý dành cho bạn !

Hy vọng những thông tin giải đáp được cho bạn câu hỏi lối sống lành mạnh là gì. Cùng đón đọc những bài viết mới nhất từ bác sỹ Hà Thị Huệ! Đừng quên đội ngũ tư vấn, y bác sỹ luôn giải đáp trực tuyến miễn phí cho bạn tại đây.

Liên hệ
Địa chỉ : 12 Kim Mã, Ba Ðình, TP.HN

Sdt: 0836 633 399

Thứ 2 – Chủ Nhật : 07 h30 – 20 h00
E-Mail : [email protected]

Web: http://bacsyhathihue.vn/

The post Lối sống lành mạnh là gì? Xây dựng cách sống chuẩn nhất – Bác sĩ Hà Thị Huệ appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Cuộc sống có biết bao chuyện xảy ra nhưng sau tất cả chúng ta vẫn nên lạc quan, hướng về phía trước. Nếu bạn đang thấy buồn, cô đơn và cảm thấy cuộc sống không còn ý nghĩa thì hãy đọc những STT hay về cuộc sống vui vẻ dưới đây để tự tạo động lực cho mình.

STT hay về cuộc sống vui vẻ ý nghĩa

Cảm giác mất động lực, mất niềm tin hoàn toàn có thể “ gặm nhấm ” sự nhiệt tình, vui tươi của tất cả chúng ta. Vì vậy, hãy xốc lại niềm tin bằng những STT về đời sống vui tươi, yêu đời sau đây :

STT về đời sống vui tươi

1. Ngại gì mà không tự order cho mình 1 ly cảm hứng : Nhiều đường, 70 % tự tin và 30 % vui tươi .

2. Hôm nay em bận yêu đời – Hẹn anh hôm tới rồi mình yêu nhau.

3. Mỉm cười là chìa khóa của mọi yếu tố và lạng lẽ là giải pháp để tránh xa những rắc rối .
4. Có tẩy ? Có bút ? Vậy tại sao tất cả chúng ta không tự xóa đi những ký ức đau buồn và vẽ lên một tương lai tươi đẹp ?
5. Muộn phiền nào rồi cũng sẽ qua và lo âu nào rồi cũng sẽ hết. Bản thân tất cả chúng ta đâu thể mãi gặm nhấm nỗi lo âu, muộn phiền ? Hãy can đảm và mạnh mẽ lên và yêu đời hơn .

STT hay về đời sống ý nghĩa

6. Niềm vui nhỏ hay to chỉ khác nhau ở cách tất cả chúng ta tâm lý .
7. Hài lòng với những thứ mình đang có cũng là một điều niềm hạnh phúc .
8. Sống bao lâu cũng được, miễn vui tươi là được .
9. Chỉ khi tình yêu quá nhỏ người ta mới đổ thừa là toàn cầu quá to .
10. Cái gì vui thì giữ lấy, quá khứ buồn cứ để gió cuốn đi .

Những status về cuộc sống vui vẻ và tràn ngập niềm tin

Sau đây là tuyển tập STT hay về cuộc sống vui vẻ và đầy niềm tin – điều mà mỗi người luôn hướng đến:

Status về cuộc sống vui vẻ ngắn

1. Trên đời vốn làm gì có đường, người ta đi mãi thì sẽ thành đường thôi .
2. Cuộc đời vốn ngắn ngủi. Vậy nên, đừng tiêu tốn lãng phí bởi nỗi buồn. Hãy là chính mình, yêu đời, sung sướng và niềm hạnh phúc .
3. Khi cánh cửa này đóng lại thì đừng lo ngại, sẽ có một cánh cửa khác mở ra .

4. Mọi việc trở nên tồi tệ hay tốt đẹp đều xuất phát từ tâm lý của bản thân .
5. Muốn có được những điều cao quý thì ta phải đồng ý đánh đổi bằng những điều li ti hơn .

Status về cuộc sống niềm tin ý nghĩa

6. Niềm tin có sức mạnh biến những điều không hề thành hoàn toàn có thể .
7. Cuộc sống không khi nào thực sự bế tắc hay mất toàn bộ nếu tất cả chúng ta có niềm tin .
8. Nếu không tin vào chính mình thì tức là bạn đã thất bại 50% ngay cả khi chưa mở màn .
9. Lạc quan là hạt giống được trồng trên mảnh đất niềm tin. Còn bi quan là hạt giống được cất giữ dưới căn hầm nghi vấn .

10. Khi cuộc đời cho bạn trăm lý do để khóc, hãy cho cuộc đời thấy bạn có cả ngàn lý do để cười.

STT cuộc sống vui vẻ hạnh phúc và đầy hài hước

Cuộc sống chúng ta cần rất nhiều niềm vui để luôn có động lực đương đầu với mọi thử thách. Vì vậy, bạn đọc hãy nghía qua những STT vui vẻ trong cuộc sống vừa lạc quan vừa hài hước dưới đây. Những STT hay về cuộc sống vui vẻ ý nghĩa để sẵn sàng trước những thách thức khắc nghiệt hơn:

STT cuộc sống vui vẻ

1. Cám ơn đời mỗi sớm mai thức dậy – Thấy trong nhà đồ vật vẫn y nguyên .
2. Ông trời tạo ra địa chấn, sự yêu đời của tôi chính là điểm nhấn .
3. Cuộc đời vốn thật éo le – Nhân sâm thì ít, rễ tre thì nhiều .
4. Người ta có chí thì nên – Còn mi có “ chí ” thì nên gội đầu .
5. Kẻ ngu thì thích tỏ ra nguy khốn. Còn kẻ nguy hại thì hay tỏ ra ngu .
6. Đàn ông dùng trí tuệ chinh phục quốc tế. Phụ nữ chinh phục quốc tế bằng con đường ngắn hơn : chinh phục đàn ông .
7. Để che lấp sự bất tài đôi khi yên cầu không ít kĩ năng .

STT cuộc sống hạnh phúc

8. Ngàn lời thầy khuyên chẳng bằng lời động viên của gái .
9. Để trở thành một người giữ chữ tín, tốt nhất là đừng hứa gì cả .
10. Sự khác nhau giữa tình yêu và tình bạn là gì ? Tình bạn càng đông càng vui. Còn tình yêu, từ 3 đứa là đủ để giải tán .

11. Suốt đời yêu mãi một người – Đây là bệnh nặng gấp mười ung thư .
12. Phụ nữ giống như con đường. Đường mà càng cong thì càng nguy khốn .
13. Ế khỏe đẹp, ế văn minh – Ai chê anh ế, anh khinh cả phường. Ế cao quý, ế dễ thương và đáng yêu – Ai cười anh ế, anh tương vỡ mồm .
14. Có khi nào trên con đường sinh động – Ta vô tình vấp phải cục kim cương ?

STT cuộc sống vui vẻ hạnh phúc

15. Nếu em là bao thuốc phiện thì anh sẽ là thằng nghiện tiên phong. Còn nếu em là trại thương điên thì anh sẽ là thằng điên mãi mãi .
16. Hút thuốc chẳng phải để ngầu – Hút thuốc chỉ để đi cầu đỡ hôi .
17. Cuộc đời vốn bất công nên sợi lông không khi nào thẳng. Cuộc đời vốn không bình đẳng nên đừng cố vuốt thẳng sợi lông .

18. Trong cuộc sống, hãy nhớ tiền không phải là tất cả. Còn có vàng, đá quý và kim cương nữa.

19. Hạnh phúc là khi có một tình nhân mình, một người hiểu mình và một người làm mình vui. Tuy nhiên, đừng khi nào để 3 đứa nó gặp nhau .
20. Đằng sau một người đàn ông thất bại chính là một người đàn bà xúi dại. Đằng sau một người đàn bà xúi dại là một kẻ thứ 3 cực lợi hại .

Những STT hay về cuộc sống vui vẻ trên đây mong rằng sẽ giúp bạn đọc tìm thấy niềm vui, niềm hạnh phúc. Hãy cùng chia sẻ những câu nói hay này tới tất cả mọi người nhé.

The post [HOT]Những STT hay về cuộc sống vui vẻ mang lại động lực mỗi ngày appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

2020 “Diễn đàn Tương lai về Thực phẩm & Sức khỏe” Phần 2

Tháng Tám 31, 2020

“Chia sẻ thông tin” là điều cần thiết để đưa ra lựa chọn thực phẩm hài lòng.

Chúng tôi xem xét tình hình hiện tại một cách nghiêm túc, nơi mọi người không hiểu ý nghĩa và
an toàn của phụ gia thực phẩm.

Nishii: Sau khi nghe phần đầu tiên của bài trình bày, tôi nhận ra rằng phụ gia thực phẩm được nhìn nhận một cách mơ hồ hơn tôi nghĩ ban đầu. Phụ gia thực phẩm rất cần thiết đối với các nhà sản xuất thực phẩm, nhưng khoảng một nửa số người tiêu dùng lo ngại về chúng. Một lần nữa, tôi nhận thức sâu sắc rằng chúng ta không thông báo đầy đủ về chất phụ gia thực phẩm được sử dụng để làm gì.

Shimomura: Tôi biết nhiều người nghĩ rằng phụ gia thực phẩm là “cần thiết” cho hiệu quả và sự tiện lợi của các nhà sản xuất thực phẩm, nhưng tôi đã không nói điều đó trong bối cảnh đó…?

Nishii: Đúng rồi. Ví dụ, đậu phụ được làm bằng cách làm đông đặc sữa đậu nành với “nigari”, nhưng nigari là một chất phụ gia thực phẩm. Một số thực phẩm có chứa vitamin, khoáng chất và axit amin để tăng giá trị dinh dưỡng của chúng, nhưng tôi tin rằng đây cũng là phụ gia thực phẩm và được sử dụng vì lợi ích của người tiêu dùng. Ngay cả ở La Mã cổ đại, axit glutamic, một thành phần trong gia vị umami, đã được tìm thấy, vì vậy chúng ta đã kết hợp thành phần này vào thực phẩm của mình trong một thời gian dài, gần như lịch sử loài người.

Ogiso: Trong khi nhiều người chọn ăn thực phẩm không có phụ gia, ngay cả trong đoạn video của phần đầu tiên của cuộc phỏng vấn, dường như không nhiều người có lý do rõ ràng để chọn thực phẩm không có phụ gia. Tôi đang ở trong trại không quan tâm theo cách nào đó, nhưng sẽ dễ dàng hơn và tránh rắc rối cho tôi khi nói, “Tôi chọn loại không có chất phụ gia” hơn là, “Tôi không quan tâm đến phụ gia thực phẩm.” Nếu bạn nói rằng các chất phụ gia thực phẩm là an toàn và chúng không phải là vấn đề, bạn có thể ngạc nhiên hoặc bạn có thể lo lắng rằng một số người có thể chỉ trích bạn.

Shimomura: Bạn đã đề cập rằng mọi người thường tránh những thứ nguy hiểm theo bản năng, nhưng nếu đúng như vậy, làm thế nào để bạn truyền tải thông tin rằng nó an toàn?

Karaki: Tôi vẫn nghĩ rằng một số kiến ​​thức về khoa học là cần thiết. Chúng ta cần hiểu biết tối thiểu về cách thức hoạt động của các hệ thống giữ an toàn thực phẩm. Ví dụ, trong trường hợp phụ gia thực phẩm, bạn chỉ được phép thêm một lượng rất nhỏ mà sẽ không ảnh hưởng đến bạn ngay cả khi bạn ăn chúng hàng ngày trong suốt phần đời còn lại của bạn, và bạn không bao giờ được sử dụng chất gây ung thư hoặc chất tích tụ trong cơ thể bạn.

Shimomura: Nếu một nhà khoa học nói rằng phụ gia thực phẩm là an toàn và một tổ chức tuyên bố phụ gia thực phẩm là nguy hiểm, và mỗi tổ chức chọn dữ liệu thuyết phục trong tuyên bố của họ, đó có phải là một đường thẳng song song vô tận?

Karaki: Những ngày này rủi ro là vô hình. Như một triết gia người Đức đã nói trong một cuốn sách được viết vào thời điểm xảy ra vụ tai nạn nhà máy điện hạt nhân Chernobyl, các chất hóa học và bức xạ không thể nhìn thấy bằng mắt và không thể phát hiện bằng năm giác quan. Bạn chỉ có thể biết nếu các nhà khoa học sử dụng thiết bị chuyên dụng để kiểm tra chúng. Vì bạn không thể tự mình tìm hiểu, nếu bạn không tin tưởng vào các nhà khoa học và chính phủ, bạn sẽ trở nên lo lắng. Đối với phụ gia thực phẩm cũng vậy; bạn không thể biết có bao nhiêu chất phụ gia được chứa và mức độ nguy hiểm của nó qua mùi vị, mùi hoặc màu sắc của nó. Vì vậy, bạn phải dựa vào những gì người khác nói. Bạn tin tưởng vào thông tin trên Internet tuyên bố “phụ gia thực phẩm là nguy hiểm” hoặc bạn tin tưởng Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi hoặc Ủy viên An toàn Thực phẩm nói rằng “phụ gia thực phẩm là an toàn.” Giải pháp cho vấn đề này là đảm bảo rằng việc phổ biến thông tin được thực hiện theo cách mà người phổ biến có thể tin cậy được.

Phụ gia thực phẩm được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe tại nhà, cũng được sử dụng để giảm muối, đường và ngộ độc thực phẩm.

Shimomura: Là một chuyên gia dinh dưỡng, trong giao tiếp hàng ngày với bệnh nhân, bạn có ví dụ nào về việc bạn không thể giải quyết mối lo ngại về phụ gia thực phẩm không?

Nakamura: Khi chúng tôi đến thăm bệnh nhân để chăm sóc y tế tại nhà, chúng tôi thường được hỏi liệu phụ gia thực phẩm là tốt hay xấu. Phụ gia thực phẩm là những phụ gia đã được chính phủ phê duyệt về độ an toàn và đôi khi tôi đưa chúng lên trang web của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi. Tôi nói với họ rằng không cần phải lo lắng về sự an toàn của phụ gia thực phẩm bởi vì thực tế là chính phủ đã chấp thuận sự an toàn của chúng có nghĩa là chúng đáng tin cậy và hợp lệ. Tôi cố gắng giải thích điều này cho họ càng nhiều càng tốt để họ cảm thấy thoải mái. Mặc dù vậy, vẫn có một số người cảm thấy không ổn, vì vậy tôi ước tôi có thể tăng cường hiểu biết đó thêm một chút.

Shimomura: Nó có hoạt động với lời giải thích như “Chính phủ phê duyệt, vì vậy không cần phải lo lắng?” Hoặc, nếu bạn đang ở trong một cơ sở chăm sóc sức khỏe tại nhà, có bất kỳ tình huống nào bạn thấy mình tự nói: “Thấy chưa, bạn không thể làm gì nếu không có phụ gia thực phẩm, phải không?”

Nakamura: Có nhiều. Trước hết, một số bệnh nhân tôi thăm khám mắc các bệnh liên quan đến lối sống nên vấn đề là phải giảm muối. Bữa ăn ít natri có mùi vị tương đối kém, vì vậy chúng ta cần tìm cách làm cho chúng ngon hơn. Đối với bệnh nhân đái tháo đường, có thể dùng chất ngọt thay đường để tạo cảm giác thỏa mãn. Người cao tuổi có nguy cơ cao bị bệnh nặng nếu họ bị nhiễm COVID-19, và chính phủ đã chỉ thị họ không được mua sắm. Thực phẩm không được làm bằng chất bảo quản có thể mất độ tươi ngon nhanh chóng, và người cao tuổi tiêu thụ chúng trong khi không mua sắm sẽ làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Họ có thể bị bệnh do ăn thực phẩm không còn tươi và có thể phát triển các vấn đề gọi là dinh dưỡng thấp. Phải nói rằng phụ gia thực phẩm đóng một vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta.

Nishii: Các hướng dẫn về phục vụ bữa ăn trong bệnh viện và viện dưỡng lão cũng chuyển sang “hy vọng không có chất phụ gia”. Những người tuân thủ tiêu chuẩn này phải lấy nước súp từ kombu và làm cho nó càng tươi càng tốt chứ không phải sử dụng phụ gia thực phẩm. Do chi phí thức ăn cố định mỗi ngày tại cơ sở, chúng tôi nghe nói rằng thức ăn ở đó được phục vụ mà không quan tâm đầy đủ đến hương vị. Nếu nó không ngon, cư dân sẽ không ăn nó, phải không? Điều này dẫn đến tỷ lệ thức ăn thừa cao và như Tiến sĩ Nakamura nói, dinh dưỡng thấp. Nếu chúng ta sử dụng gia vị umami trong tình huống này, chúng ta có thể giảm giá thành của thực phẩm và sử dụng lượng đó cho các thành phần để thúc đẩy món ăn ngon, ít natri.

Việc sử dụng phụ gia thực phẩm là một cách để khách hàng có một cuộc sống phong phú và khỏe mạnh, và chúng tôi sẽ sử dụng chúng một cách hợp lý.

Shimomura: Seven-Eleven dường như có nhiều sản phẩm tập trung vào việc không chứa phụ gia, nhưng bạn nghĩ sao về phụ gia thực phẩm?

Saito: Kể từ năm 2002, chúng tôi đã quảng cáo các sản phẩm thực phẩm tươi sống không chứa chất bảo quản và phẩm màu tổng hợp, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng tôi không sử dụng phụ gia thực phẩm. Thực tế là hầu hết các sản phẩm được hưởng lợi từ phụ gia thực phẩm. Vào thời điểm đó, lý do của việc quảng cáo không sử dụng chất bảo quản và phẩm màu tổng hợp là do báo chí đưa tin rằng bento cửa hàng tiện lợi (hộp cơm) có chứa phụ gia thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, hiện nay, chính phủ và các nhóm người tiêu dùng đang thảo luận về việc liệu việc dán nhãn không sử dụng như vậy có thể bị người tiêu dùng hiểu sai hay không và tôi nghĩ chúng ta cần tìm hiểu cách đối phó với phụ gia thực phẩm. Tôi nghĩ rằng gió đã đổi chiều trong những cuộc thảo luận đó. Thay vì thúc đẩy việc không sử dụng chất bảo quản và màu tổng hợp, chúng tôi đã công bố ý định cải thiện quản lý vệ sinh trong quá trình sản xuất. Đối với mỗi sản phẩm, có trường hợp sử dụng phụ gia thực phẩm và có trường hợp giải quyết vấn đề bằng cách sử dụng nguyên liệu thô và thay đổi quy trình sản xuất. Tuy nhiên, tôi nghĩ thách thức của chúng tôi là điều này chưa được hiểu rõ. Khi sử dụng phụ gia thực phẩm, chúng tôi cố gắng chỉ sử dụng số lượng và loại phụ gia thực phẩm cần thiết tối thiểu, đồng thời hạn chế tối đa việc sử dụng các loại phụ gia thực phẩm mà khách hàng quan tâm nhất. Ví dụ, chúng tôi đã từng bước sửa đổi hộp cơm bò-don hàng năm để giải quyết các vấn đề quan trọng về môi trường trong những năm gần đây, đồng thời hướng đến hương vị tự làm. Cụ thể, chúng tôi đang thay đổi phạm vi nhiệt độ từ 20 độ C sang phạm vi làm lạnh cho các hộp cơm trước đây được bán ở nhiệt độ phòng, đồng thời chúng tôi đang giới thiệu thiết bị mới và thay đổi phương pháp sản xuất để giảm thiểu sự tham gia của con người. Nhờ đó, chúng tôi đã có thể tránh được nguy cơ ngộ độc thực phẩm và nâng cao độ an toàn của chính sản phẩm. Mặc dù chúng tôi có nhiều sáng kiến ​​khác nhau, nhưng chúng tôi hiểu được tính hữu ích của phụ gia thực phẩm và tâm lý của khách hàng quan tâm đến phụ gia thực phẩm, và chúng tôi cố gắng sử dụng chúng một cách hợp lý.

Nishii: Tôi nghĩ sẽ tốt nếu sử dụng phụ gia thực phẩm theo nhiều cách khác nhau tùy thuộc vào cách chúng được đưa đến tay khách hàng để tiêu thụ. Tôi nghĩ thật tuyệt khi Seven-Eleven có chính sách công ty rõ ràng và sản xuất các sản phẩm phù hợp với chính sách đó. Mặt khác, không thể phủ nhận rằng có một số ví dụ về các sản phẩm có thể đánh lừa người tiêu dùng tin rằng chúng là sản phẩm tốt, chẳng hạn như những sản phẩm được dán nhãn đơn giản là không có chất phụ gia mà không có bất kỳ giải thích nào về bằng chứng hoặc những sản phẩm cố gắng thu hút người tiêu dùng bằng cách tuyên bố rằng họ không sử dụng “gia vị hóa học”. Là một chuyên gia trong ngành công nghiệp thực phẩm, tôi tin rằng đây là nguyên nhân của các vấn đề.

Có ba loại nhóm chống phụ gia thực phẩm: “tạo ra lợi nhuận”, “theo định hướng khoa học” và “dựa trên hệ tư tưởng và dựa trên nguyên tắc”.

Shimomura: Điều này có thể hơi thô, nhưng tôi nghĩ có ba nhóm chính phản đối việc sử dụng phụ gia chống thực phẩm. “Loại tạo ra lợi nhuận” kích động thông tin để phục vụ lợi ích của họ. “Loại hướng đến khoa học” tuyên bố rằng các chất phụ gia thực phẩm là không an toàn về mặt khoa học và có tính chọn lọc về dữ liệu làm cơ sở cho tuyên bố của chúng. Và cuối cùng, “hệ tư tưởng và kiểu dựa trên nguyên tắc” thích những gì tự nhiên làm nguyên tắc của chính nó. Đối với “loại hình tạo ra lợi nhuận”, chúng ta cần phải cẩn thận để không bị ảnh hưởng bởi thông tin của họ và không rơi vào loại “cái gọi là không chứa phụ gia”. Đối với nhóm “thiên về khoa học”, điều quan trọng là phải thảo luận với cả đối thủ và người đề xuất của họ trong khi lắng nghe ý kiến ​​của họ và so sánh dữ liệu mà họ dựa trên đó. Chúng ta nên tôn trọng ý kiến ​​của những người “dựa trên hệ tư tưởng”, nhưng nếu họ yêu cầu những người xung quanh phải tuân theo ý kiến ​​của họ, tôi nghĩ điều quan trọng là phải truyền tải quan điểm ngược lại rằng “nên sử dụng phụ gia thực phẩm khi cần thiết”.

Chế độ ăn uống và sức khỏe là chủ đề dễ bị tung tin giả. Chúng ta cần phải sáng tạo trong cách tiếp cận an toàn.

Ogiso: Các lĩnh vực y tế, chế độ ăn uống, chăm sóc trẻ em và giáo dục là những lĩnh vực dễ dàng tạo ra tin tức giả vì chú ý đến rủi ro. Luôn có “nhà phân phối”, “mục đích” và “mối quan tâm” đằng sau bất kỳ thông tin nào, ai đang nói nó và vì mục đích gì, và ai được lợi từ thông tin đó. Vì vậy, chúng ta nên chú ý đến những sự thật này. Những người thuộc “loại hình tạo ra lợi nhuận” nên có quan điểm kinh doanh. “Kiểu người dựa trên hệ tư tưởng và nguyên tắc” có thể muốn tăng số lượng bạn bè của họ. Và “loại hướng tới khoa học” có thể mơ hồ về lý do tại sao các chất phụ gia thực phẩm tồn tại và tại sao chúng không cho chúng ta biết thêm về sự an toàn của chúng. Từ quan điểm của nhà sản xuất thực phẩm, có thể rõ ràng rằng họ sẽ không bận tâm đến việc sử dụng thứ gì đó nguy hiểm, nhưng đó là lý do tôi nghĩ rằng cần phải có một lời giải thích đầy đủ. Tôi nghĩ rằng ngay cả những người như tôi, những người nghĩ ” dù theo cách nào đi chăng nữa, ”sẽ thay đổi ý kiến ​​của họ nếu tình huống được giải thích hợp lý.

Nishii: Tôi tin rằng các nhà sản xuất có trách nhiệm phổ biến thông tin, tôi cũng tin rằng chúng ta không thể có một cuộc trò chuyện mà không có nơi để chia sẻ thông tin, đó là lý do tại sao chúng tôi tổ chức diễn đàn này. Nhật Bản có các tiêu chuẩn an toàn nghiêm ngặt nhất trên thế giới và chúng tôi muốn mọi người tin tưởng vào sự an toàn của phụ gia thực phẩm trong 20 năm qua, nhưng chúng tôi cũng hiểu rằng một số giá trị gia đình đã được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác. Đó là lý do tại sao tôi nghĩ điều quan trọng là có nhiều cơ hội đối thoại hơn.

Shimomura: Trong nhận xét hiện tại của Chủ tịch Nishii, phần mà ông nói, “Bạn có thể tin tưởng tôi”, không trả lời đầy đủ cho câu hỏi ngược lại, chẳng hạn như “Ý của bạn là gì?” Đây là những gì Mr.Ogiso đang chỉ ra, phải không?

Không có thứ gì gọi là phụ gia thực phẩm để tránh.

Shimomura: Chúng tôi đã nhận được câu hỏi từ khán giả. Có loại phụ gia thực phẩm nào mà chúng ta có thể sử dụng và loại phụ gia thực phẩm nào mà chúng ta chắc chắn nên tránh không?

Karaki: Tất cả các chất phụ gia thực phẩm được sử dụng với một lượng rất nhỏ sẽ không ảnh hưởng đến cơ thể ngay cả khi bạn ăn chúng hàng ngày trong suốt phần đời còn lại của bạn. Ngoài ra, không sử dụng chất gây ung thư hoặc tích lũy sinh học. Các chất phụ gia cũng được kiểm tra nghiêm ngặt về khả năng gây dị ứng. Vì vậy, không có cái gọi là một chất phụ gia thực phẩm tốt để sử dụng và một chất phụ gia thực phẩm xấu để tránh. Tuy nhiên, đúng là có hình ảnh phụ gia thực phẩm như vậy. Tôi nghĩ lý do lớn nhất khiến hình ảnh như vậy được tạo ra là vì chúng tôi đã đưa ra khoa học sai lệch để chỉ ra rằng các triệu chứng xảy ra khi cho động vật thí nghiệm ăn một lượng rất lớn phụ gia thực phẩm cũng xảy ra ở người ăn một lượng rất nhỏ. Vì vậy, có những nhà khoa học giả mạo gọi ra những mối nguy hiểm với những bước nhảy vọt của logic không thể có trong thực tế.

Nishii: Không có cái gọi là phụ gia thực phẩm không an toàn. Nó phải được các nhà khoa học và chính phủ chứng minh là an toàn trước khi được công nhận là phụ gia thực phẩm. Không chỉ ở Nhật Bản, mà còn trên phạm vi quốc tế. WHO cũng đã xác định rằng một số phụ gia thực phẩm là an toàn. Là các chuyên gia, chúng tôi sử dụng phụ gia thực phẩm tuân theo các tiêu chuẩn này, nhưng chúng tôi nhận ra rằng có một khoảng cách rất lớn trong giao tiếp với người tiêu dùng.

Suzanne: Hãy để tôi đưa ra một điểm cuối cùng. Đây là câu hỏi mà tôi định hỏi khi bắt đầu cuộc họp, nhưng con trai tôi rất thích xúc xích. Chẳng lẽ hắn mỗi ngày ăn đều không tốt sao?

Karaki: Tôi nghĩ trẻ em Đức ăn xúc xích hàng ngày. Nói đùa là vậy, nhưng có những người ăn Natto mỗi ngày trong năm, những người ăn sữa chua, vân vân và những người vẫn tiếp tục ăn những thứ tương tự mỗi ngày. Nhưng không ai có vấn đề với điều đó. Không có gì sai khi thêm một món mà bạn muốn ăn hàng ngày vào một chế độ ăn uống cân bằng. Tôi nghĩ xúc xích là một vấn đề chỉ vì lo ngại về phụ gia thực phẩm, nhưng tôi không nghĩ rằng có gì phải lo lắng vì tất cả các phụ gia thực phẩm đều được quản lý nghiêm ngặt bởi một cơ quan quốc gia chuyên ngành.
(* Các bổ sung đã được thực hiện cho các báo cáo trong ngày.)

Suzanne: Tôi nghĩ sẽ nhẹ nhõm nếu bác sĩ nói vậy. Cảm ơn bạn.

Shimomura: Nó cũng rất quan trọng để làm việc cùng nhau về cách tiếp nhận thông tin. Ví dụ, cô Suzanne, nếu Tiến sĩ Karaki trả lời rằng ăn xúc xích là an toàn vì trẻ em Đức ăn chúng hàng ngày, đừng dừng lại ở đó, mà hãy cố gắng tìm một lời chứng thực ở đâu đó rằng, “Thực sự có một đứa trẻ đã ăn quá nhiều xúc xích và điều này đã xảy ra với anh ấy ”. Nếu bạn tìm thấy thông tin như vậy (tôi không biết nó có đúng hay không), bạn có thể nói với Tiến sĩ Karaki rằng bạn đã nghe thấy một nhận xét như vậy và như vậy, và yêu cầu ông ấy giải thích lại. Nếu bạn tiếp tục làm điều này, tôi chắc chắn rằng bạn sẽ bị thuyết phục hơn, biết nó có ý nghĩa ở mức độ nào và điều gì còn nghi vấn.

Trao đổi thông tin phong phú cho một chế độ ăn uống phong phú và hạnh phúc.

Suzanne: Tôi nghĩ vậy. Khi các con tôi còn nhỏ, tôi rất nhạy cảm với vấn đề này vì tôi đã xem những thứ trên Internet và TV nói rằng những sản phẩm này có chứa chất bảo quản và thậm chí là chất gây ung thư. Bây giờ, những gì tôi đánh giá cao trong một bữa ăn là hương vị, niềm vui và màu sắc. Lựa chọn những gì chúng ta cần tùy thuộc vào gia đình, trong khi thảo luận với các thành viên trong gia đình rằng đôi khi chúng ta có thể có một ngày sử dụng phụ gia thực phẩm và một ngày khác không sử dụng phụ gia. Điều đó làm cho nó vui hơn khi ăn tại bàn.

Karaki: Một trong những lý do tại sao chúng ta nhận được rất nhiều thông tin nguy hiểm ngày nay là do giáo dục học đường. Chúng tôi dạy con cái của chúng tôi rằng tốt hơn là không sử dụng phụ gia thực phẩm. Đứa trẻ đó trở thành cha mẹ và dạy điều đó cho con họ. Vì vậy, việc cung cấp cho trẻ những thông tin đúng đắn là vô cùng quan trọng. Chúng ta cần thay đổi nền giáo dục của họ về mặt này.

Futamura: Điều rất quan trọng là phải quan tâm đến vấn đề an toàn thực phẩm và các chất phụ gia. Đó là lý do tại sao những người sản xuất thực phẩm sẵn sàng nỗ lực. Tôi tin rằng đó là cách giao tiếp hoạt động. Tuy nhiên, lo lắng quá nhiều và không cần thiết là không đúng. Tôi cũng muốn tất cả các bạn lưu ý về Đạo luật Cơ bản về An toàn Thực phẩm, được ban hành vào năm 2003. Tôi tin rằng hệ thống quản lý phụ gia thực phẩm và dư lượng thuốc trừ sâu của Nhật Bản đã thay đổi đáng kể kể từ khi ban hành luật này. Khi luật này được đưa ra, các nhóm người tiêu dùng khác nhau, bao gồm cả Co-op, đã dành khoảng ba năm để thu thập 14 triệu chữ ký và kiến ​​nghị Chế độ ăn kiêng cho luật. Dựa trên luật này, Ủy ban An toàn Thực phẩm và Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi đã thiết lập một hệ thống quản lý an toàn. Tôi nghĩ thật không may khi hệ thống này không được nhiều người biết đến và hình ảnh của các chất phụ gia thực phẩm vẫn như trước đây. Tôi nghĩ rằng điều quan trọng đối với tất cả các bạn là quan tâm đến phụ gia thực phẩm, đặt câu hỏi, nghiên cứu và nói chuyện với nhiều người. Tôi nghĩ những người quan tâm đến phụ gia thực phẩm là những người quan tâm đến những gì họ ăn, và tôi muốn tôn trọng cảm giác đó cho những người ở cả hai phía của vấn đề.

Shimomura: Nếu mục tiêu là có một chế độ ăn uống phong phú, thì việc trao đổi thông tin phong phú trước hết phải là cơ sở. Thông thường, thông tin không qua lại và giao tiếp là một chiều cho cả hai bên. Chúng ta phải tiếp tục làm việc để hướng tới sự trao đổi thông tin phong phú.

Futamura: Tôi tin rằng Hợp tác xã có vai trò thu hẹp khoảng cách giữa các nhà sản xuất, chẳng hạn như nhà sản xuất thực phẩm và người tiêu dùng. Tôi nghĩ rằng điều quan trọng là người tiêu dùng có thể bày tỏ mối quan tâm và nghi ngờ của họ với các nhà sản xuất thực phẩm và tôi hy vọng rằng Co-op có thể đóng một vai trò trong việc thu hẹp khoảng cách này.

Saito: Tại Seven-Eleven, chúng tôi chỉ mới bắt đầu thảo luận về cách chúng tôi nên ghi các thành phần nhân tạo và tổng hợp trên nhãn và cách chúng tôi tránh nhấn mạnh một cách không cần thiết đến việc không sử dụng các thành phần này. Không thể đưa ra đánh giá khách quan về những vấn đề này mà không trao đổi với nhà sản xuất và các bên liên quan khác. Đó là lý do tại sao tôi tham gia cuộc họp hôm nay để xem xét những vấn đề này.

Tiêu chí để lựa chọn thông tin là liệu nó có khiến bạn “hài lòng” hay không. Bốn câu hỏi “So-u-ka-na” để giúp bạn nhận thông tin.

Shimomura: Bạn có lời khuyên nào về cách lấy thông tin không?

Ogiso: Chúng ta cần công nghệ để loại bỏ những lời nói dối, sai lầm và giả dối. Nhưng ngay cả sau khi chúng tôi sắp xếp điều đó, vẫn còn nhiều thông tin khác nhau do sự khác biệt đơn giản về thị hiếu và sở thích. Nếu không biết chọn thông tin nào, bạn có thể chọn dựa trên tiêu chí “cái nào sẽ làm tôi hài lòng?” Hiểu biết về thông tin là một kỹ năng cuối cùng sẽ khiến bạn hạnh phúc. Ngay cả những người hoàn toàn không có chất phụ gia cũng có thể ưu tiên cảm giác tin tưởng và cam kết của họ miễn là họ khỏe mạnh và không ép buộc các nguyên tắc của mình lên người khác. Tôi ghét ý tưởng mọi thứ bị thay đổi bởi sự dối trá và giả dối hơn bất cứ thứ gì khác, vì vậy tôi ước chúng ta có thể chia sẻ công nghệ để loại trừ chúng với toàn xã hội. Phần còn lại có thể được quyết định bởi những gì khiến bạn hạnh phúc.

Shimomura: Tôi muốn chia sẻ với bạn “Nghệ thuật loại bỏ nói dối và lừa dối”, “Bốn câu hỏi cần hỏi để cung cấp thông tin cho bạn” mà tôi dạy ở khắp mọi nơi, từ sách giáo khoa tiểu học đến hội thảo cho người lớn tuổi. “Đừng đưa ra những đánh giá phiến diện” [Sokudansuruna], “Đừng nuốt lời, câu thoại và kẻ chìm” [Unominisuruna], “Đừng thiên vị” [Katayoruna], ”và“ Đừng bỏ qua bức tranh lớn ” [Nakadakemiruna]. ” Khi bạn tiếp xúc với thông tin mới, hãy lẩm nhẩm những chữ cái đầu tiên của những cụm từ này là “So-u-ka-na”. Chỉ cần làm điều này, bạn sẽ ít bị thao túng bởi thông tin. Đây là cuộc họp đầu tiên, nhưng ngay cả khi khó khăn cho Tập đoàn Ajinomoto, sẽ thật tuyệt nếu diễn đàn thứ hai có thể bao gồm những người có quan điểm tiêu cực về phụ gia thực phẩm trong cuộc thảo luận của chúng tôi, để chúng tôi có thể xây dựng cầu nối giữa các nhóm có sự khác biệt ý kiến. Như tôi đã nói trước đó ngày hôm nay, nếu chúng ta muốn đạt được một chế độ ăn uống phong phú, thì việc trao đổi thông tin phong phú là bước đầu tiên và tôi hy vọng diễn đàn này sẽ là một ngưỡng để đạt được mục tiêu này.

* Xin chú ý quan tâm rằng nội dung hoàn toàn có thể gồm có quan điểm ​ ​ cá thể và cách diễn đạt không rõ ràng do đây là chương trình phát sóng trực tiếp .
* Xin quan tâm rằng những nhận xét này là một bản tóm tắt. Một số lý giải bổ trợ ngắn đã được thêm vào và thứ tự của những phát biểu đã được sắp xếp lại để cải tổ luồng lập luận .
“ Diễn đàn về Thực phẩm và Sức khỏe Tương lai ” là một cuộc đàm đạo sôi sục lê dài trong hai giờ và nhận được điểm trên cao trong một cuộc khảo sát người xem, với khoảng chừng 80 % người xem hài lòng với chương trình .

The post 2020 “Diễn đàn Thực phẩm & Sức khỏe Tương lai” Phần 2 | Sự kiện | Trang web toàn cầu của Tập đoàn Ajinomoto – Ăn ngon, Sống khỏe. appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Thói quen tắm và ngâm mình trong nước khoáng nóng có mối quan hệ mật thiết với việc kéo dài tuổi thọ. Khi ngâm mình trong nước khoáng nóng, toàn bộ cơ thể sẽ được làm ấm lên, giúp máu lưu thông tốt hơn, làm tăng tính thẩm thấu thành mạch, thúc đẩy trao đổi chất, tăng chuyển hóa dinh dưỡng, hạn chế viêm nhiễm. Đồng thời, trong nước khoáng nóng còn chứa nhiều khoáng chất tốt, ngâm mình trong nước khoáng nóng sẽ giúp các khoáng chất trong nước dễ dàng hấp thụ vào cơ thể, bù đắp, bổ sung những dưỡng chất quan trọng như: natri, clo, calci, kali, magie, bicarbonate…và các nguyên tố vi lượng như: sắt, đồng, kẽm, coban, I-ốt, đồng thời đào thải chất độc ra khỏi cơ thể.

“ Tắm một lần da dẻ mịn màng, tắm hai lần bệnh tật tiêu tan ”. Đây là câu nói không hề quá của người Nhật để khẳng định chắc chắn giá trị tuyệt vời của khoáng nóng so với sức khỏe thể chất và vẻ đẹp của con người. Văn hóa tắm Onsen đã hình thành từ cách đây hàng trăm năm tại quốc gia mặt trời mọc, cho đến thời nay, Onsen đã trở thành dịch vụ không hề thiếu trong những tour du lịch tới Nhật .
Tại những khu vực Đông Á và Khu vực Đông Nam Á, những bồn tắm nước nóng kiểu Nhật hay còn gọi là Onsen đang là một khuynh hướng kinh doanh thương mại rất được yêu thích, có tiềm năng tăng trưởng thành thị trường 77 tỷ USD ( Theo dự báo của Viện sức khỏe thể chất Toàn cầu ). Tại Đài Loan, Trung Quốc những khách sạn có kiến thiết xây dựng những bồn tắm khoáng nóng chính là điểm lôi cuốn người mua, tạo lợi thế cạnh tranh đối đầu trên thị trường, doanh thu thu về cũng tăng lên đáng kể

Theo khảo sát của Viện chăm nom sức khỏe thể chất toàn thế giới năm 2017, số lượng cơ sở phân phối dịch vụ tắm khoáng nóng trên toàn quốc tế là 34.057 cơ sở, trong đó Nhật Bản chiếm 61.6 %, Trung Quốc chiếm 22.5 %, Đức chiếm 3.7 %, Nga chiếm 2.5 % và Ý chiếm 2.3 %. Mặc dù được vạn vật thiên nhiên ưu tiên ban tặng nhiều mạch khoáng nóng quý và hiếm nhưng Nước Ta chưa có sự khai thác tương ứng với tiềm năng, những điểm phân phối dịch vụ tắm khoáng nóng còn sơ khai, theo hướng tự phát, chất lượng thấp .
Với mong ước mang đến cho người Việt thời cơ sống lâu, sống khỏe nhờ được tiếp tục thưởng thức văn hóa truyền thống tắm khoáng nóng Onsen – Bí quyết sống trường thọ của người Nhật, Công ty Onsen Fuji đã khai thác lợi thế nguồn nước khoáng nóng Thanh Thủy quý giá để tiên phong tăng trưởng quy mô Nghỉ dưỡng chăm nom sức khỏe thể chất khoáng nóng hạng sang 5 sao tiên phong tại Nước Ta – Wyndham Lynn Times Thanh Thủy

Tại đây nguồn khoáng nóng được khai thác từ độ sâu 100 m, luôn duy trì mức nhiệt từ 37 – 53 độ C, dẫn trực tiếp về những bể ngâm khoáng nóng tại tầng dịch vụ và 100 % bể tắm Onsen trong mỗi nhà ở khách sạn. Đáp ứng tiêu chuẩn 5 sao của tập đoàn lớn Wyndham, khu căn hộ chung cư cao cấp khách sạn được phong cách thiết kế văn minh, tinh xảo, trang bị khá đầy đủ tiện lợi nội thất bên trong hạng sang, sử dụng công nghệ tiên tiến căn hộ cao cấp mưu trí Smarthome. Ngoài ra, tại dự án Bất Động Sản còn chiếm hữu hơn 100 dịch vụ tiện ích, vui chơi, mày mò, tận thưởng, thưởng thức và chăm nom sức khỏe thể chất hạng sang phân phối phong phú nhu yếu của mọi lứa tuổi .
Theo thông tin được ghi nhận, dự án Bất Động Sản Wyndham Lynn Times Thanh Thủy đã được tập đoàn lớn Daiwa Corporate Nhật Bản đăng ký nhận chuyển nhượng ủy quyền 500 nhà ở khách sạn để dành cho những người mua của Daiwa tại Nhật Bản. Căn hộ khách sạn tại Tổ hợp nghỉ ngơi khoáng nóng 5 sao Wyndham Lynn Times Thanh Thủy mang lại quyền lợi thiết thực cho cả mái ấm gia đình : vừa hoàn toàn có thể thu lợi trong thời hạn không sử dụng lại mang đến giá trị sức khỏe thể chất to lớn .

Nguồn: Cafef.vn

The post Khám phá bí quyết sống trường thọ của người Nhật Bản – Minh Kien Land appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Phim tài liệu ‘HTV từ tâm dịch’ và chia sẻ của người cầm máy

18/09/2021 17:46

( PLO ) – Đài Truyền hình HTV sẽ phát sóng tập tiên phong của phim tài liệu ” HTV từ tâm dịch ” lúc 20 giờ 45 phút trên HTV9, tối Chủ nhật ( 19-9 ) .

Thiên Vương, Thu Ngọc hợp sức ‘cà khịa’ về giọng ca của Puka

15/05/2021 08:38

( PLO ) – Ca sĩ Thiên Vương, Thu Ngọc hợp sức cùng MC Trần Anh Huy “ vùi dập ” Puka tại Siêu nhí đấu trí .

Trần Anh Huy khẳng định tình bạn trong sáng với Midu

08/01/2021 11:00

( PLO ) – Tại chương trình Biệt đội uyên bác Midu khẳng định chắc chắn không có tình cảm với Chi Dân lẫn Trần Anh Huy .

Quách Thị Diễm Ngọc thành quán quân ‘Chuông vàng vọng cổ 2019’

30/09/2019 08:50

(PLO)- Tối 29-9, thí sinh Quách Thị Diễm Ngọc đã trở thành quán quân Chuông vàng vọng cổ 2019.

Tấn Beo tuyển chuông vàng vọng cổ với NS Minh Vương

18/07/2019 13:30

( PLO ) – Khôi nguyên vọng cổ, danh ca vọng cổ Minh Vương chấm giải Chuông vàng Vọng cổ không lạ ; nhưng danh hài Tấn Beo cùng vua vọng cổ Minh Vương chấm ca vọng cổ có lạ không …

Đặng Văn Phúc gây xúc động khi trở thành người hùng cứu nạn

07/05/2019 18:00

( PLO ) – Lục Vân Tiên trong lòng mọi người đều có sẵn, chỉ có điều họ ngần ngại để bộc lộ ra. Đó là nhận định và đánh giá của nhà văn, ca nhạc sĩ Hamlet Trương khi bàn về sự vô cảm là căn bệnh lâm sàng của xã hội lúc bấy giờ .

Vì sao Trung Dân ủng hộ các tiểu thương tham gia gameshow

28/03/2019 08:57

( PLO ) – Đến lượt những kinh doanh nhỏ lẻ được nhắm đến, trở thành đối tượng người dùng để những đơn vị sản xuất triển khai riêng một chương trình gameshow cho họ tham gia .

Hậu ra mắt MV mới Gin dắt tay Han Sara về Bến Tre ăn trái cây

10/08/2018 12:10

Nhắc đến Bến Tre, người Nước Ta không khỏi tự hào về một tỉnh miền Tây sông nước được ca tụng là xứ dừa – môt biểu tượng văn hóa đi sâu vào đời sống người Nước Ta nói chung và Bến Tre nói riêng .

Đá kiểu kèo dưới Croatia dễ xử hơn

11/07/2018 21:53

(PLO)- Chủ quan quá và hưng phấn quá, Anh sẽ trả giá và trận này có thể sẽ có nhiều bàn thắng.

Nghệ sĩ Kim Cương là nạn nhân của nhiều MC vô tâm

16/04/2017 06:05

( PL ) – NSND Kim Cương cho biết mình từng là nạn nhân của nhiều người dẫn chương trình vô tâm .

Tuấn Ngọc từng bị tình yêu ‘quật ngã’

14/10/2016 05:15

( PL ) – Ca sĩ Tuấn Ngọc thừa nhận mình từng bị tình yêu quật ngã trong chương trình Thay lời muốn nói tháng 10 .

Bạch Tuyết, Minh Vương sẽ ‘cãi nhau’

24/07/2016 06:05

( PL ) – Từ ngày 4-8, vòng tuyển chọn của cuộc thi Chuông vàng vọng cổ năm nay sẽ mở màn diễn ra với 40 thí sinh khắp cả nước bước qua được vòng sơ tuyển, với 316 thí sinh ĐK tham gia .

Công chức lập câu lạc bộ vọng cổ

30/09/2014 00:35

( PL ) – Ngày 28-9, tại Thành Phố Hồ Chí Minh, Câu lạc bộ ( CLB ) sáng tác Vọng cổ đồng quê chính thức ra đời sau khi hoạt động giải trí được bốn năm .

Cặp đôi Đông Nhi, Ông Cao Thắng làm giám khảo

22/09/2014 19:12

(PLO)- Ban tổ chức cuộc thi Vợ chồng mình hát vừa tiết lộ tên cặp đôi giám khảo cuối cùng là Đông Nhi và Ông Cao Thắng. Bên cạnh Cẩm Vân- Khắc Triệu và Cẩm Ly-Minh Vy thì cặp đôi này rất trẻ về tuổi đời lẫn tuổi nghề.

Ngân Khánh quyến rũ trong phim mới

21/09/2014 00:50

( PL ) – Trong bộ phim truyền hình Quyến rũ ( 39 tập, biên kịch Minh Viên, đạo diễn Trương Quang Thịnh ), Ngân Khánh vào vai Dung – cô giúp việc xinh đẹp đầy điệu đàng .

Dấu cộng của trái tim: Đừng kỳ vọng con cái

18/08/2014 01:30

( PL ) – Bộ phim truyền hình mới Dấu cộng của trái tim ( đạo diễn Lê Quang Hưng ) kể câu truyện về sự kỳ vọng của cha mẹ khiến ba người con phải sống gồng mình trong áp lực đè nén .

Phát sóng phim Vết dầu loang

20/07/2014 01:20

Bộ phim Vết dầu loang ( 35 tập, đạo diễn Nguyễn Trọng Hải ) là câu truyện về hoạt động giải trí của ngành tình báo Nước Ta .

The post htv9 – Tin tức cập nhật mới nhất tại https://thevesta.vn | Kết quả trang 1 appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Trần Huy Minh PhươngThứ năm, 15/8/2019|14:56 GMT+7

Thật ra, ăn chay là tìm đến cách nhà hàng thân thiện với vạn vật thiên nhiên. Món ăn đa phần là rau củ quả, không có thịt động vật hoang dã. Ăn chay cũng có nhiều cách. Người đơn thuần chỉ muốn ăn cho nhẹ nhàng khung hình, vì đã dung nạp quá nhiều chất béo hoặc đạm động vật hoang dã. Người ăn chay vì tín ngưỡng, tôn giáo. Người ăn chay vì khởi lòng xót thương loài vật bị cắt thịt chảy máu, đớn đau khi chết. Có người ăn chay càng lúc càng khoẻ mạnh ; nhưng cũng có người ăn chay một thời hạn rồi xanh tươi gầy yếu, bệnh tật liên miên. Tất cả đều có nguyên do .

Tình cờ gặp anh bạn trong quán cơm chay. Vui vẻ nói về “modern ăn chay” hiện nay, anh cho biết: “Chị bạn gần nhà tôi lúc trước bị đủ thứ bệnh: tim mạch, béo phì, mệt mỏi thường xuyên… Sau này, ai đó đã bày cho chị cách ăn uống và tiết độ sinh hoạt. Nay chị đã trở nên hồng hào, dễ nhìn, thon dáng, khoẻ mạnh. Chị cho biết, ngày nào, chị cũng ăn bốn năm loại trái cây. Thức uống là sữa đậu nành. Chọn thức ăn ít chất đạm, nhiều chất xơ, giảm tối đa chất béo. Ăn rau nhiều, hạn chế món chiên xào. Chị điểm tâm sáng đều đặn; buổi trưa ăn đúng giờ; buổi chiều ăn nhẹ, chỉ lưng chén cơm hoặc ăn trái cây, chén súp. Chiều tối không ăn nhiều, dễ nặng bụng. Bên cạnh đó, chị còn tập một môn thể thao cho khí huyết lưu thông”. 

Thật vậy, ăn chay cũng có năm bảy đường ăn chay. Khi chúng ta vào quán chay, thấy chủ quán nêu tên món ăn toàn là món “mặn”: gà quay, đùi gà, cá hấp, trứng chiên… Món ăn “giả mặn” như “gà quay” được làm tinh xảo từ màu sắc, mùi vị… giống như gà quay thiệt thì hương phụ liệu càng nhiều, tinh chất không còn bao nhiêu. Ăn “món gà tưởng tượng” như vậy, vừa không đúng với tinh thần từ bi bác ái đối với động vật, vừa chuốc bệnh vào người vì hóa phẩm và các chất bảo quản độc hại.

Lại có ông anh ăn chay nhưng ít ăn rau củ quả, không ăn trái cây ; chỉ chăm chăm ăn tương ớt, chao, đậu hũ … kho rồi chiên, chiên rồi kho. Một thời hạn sau, anh bị bệnh. Vì khung hình thiếu chất, nóng trong người. Trong đậu hũ có lượng thạch cao. Miếng đậu hũ nào càng căng dẻo, ngon bùi thì lượng thạch cao càng nhiều. Ngược lại, miếng đậu hũ bời rời, để ít giờ đồng hồ dễ bị hư thì đậu hũ ấy ít có chất thạch cao. Nói tới đây, tôi chợt nhớ, có lần, một vị thầy tu đã từng nhắc tôi : “ Trước khi chế biến món đậu hũ, dù là đậu hũ trắng hay đậu hũ chiên vàng thì ta cũng nên nấu nước sôi luộc qua một lần, để ít phút rồi vớt ra cho ráo miếng đậu hũ. Sau đó muốn chiên, kho, xào hay nấu canh thì tuỳ. Ta luộc đậu hũ là đã thải đi chất thạch cao trong đậu hũ một hầu hết rồi ”. Thạch cao công nghiệp là chất ô nhiễm mà thời nay người làm đậu hũ hay dùng để làm cứng và trắng miếng đậu hũ cho mê hoặc. Chất này, nếu tích luỹ nhiều trong khung hình sẽ gây rối loạn tiêu hoá, suy gan, suy thận, ung thư …
Người ăn chay trường càng nên cung ứng đủ protein, sắt, canxi, vitamin D, những acid béo … cho khung hình bằng cách bổ trợ tiếp tục vào khẩu phần ăn những loại trái cây, rau củ quả, đậu nành, ưu tiên ngũ cốc nguyên hạt. Ăn nhiều loại thực phẩm chưa qua chế biến càng tốt. Không quá cưỡng cầu, cũng không ép xác tương chao. Tùy theo cơ địa và động cơ ăn chay mà sẽ có những hiệu suất cao hoặc phản ứng ngược .
Ăn chay cũng cần tập tành cho thích nghi thì mới lâu bền. Anh bạn thân của tôi, lúc đầu ăn chay, vì chưa quen với sự đổi khác từ mặn sang chay một cách bất thần, nên khi nào cũng dự trữ bánh mì ngọt ( loại không có trứng ) và ít trái cây mang theo lúc đi làm. Vì ăn chay dễ tiêu hoá, mau đói. Khi nào thấy “ kiến bò bụng ” thì anh cứ việc ăn bánh mì ngọt, trái cây và uống nước trà đường nóng. Một thời hạn sau, anh đã cân đối được việc siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý với khung giờ đi làm cũng như ở nhà. Thế là mọi chuyện ổn, anh không phải mang theo đồ ăn thức uống lỉnh kỉnh và ăn nhiều lần như lúc vừa phát tâm ăn chay nữa. Anh bốn mươi lăm tuổi mà trong người không có bệnh, da dẻ khi nào cũng hồng hào, đây há không phải là ưu điểm của chuyện biết ăn chay và ăn đúng cách đó sao !

The post Ăn chay sống khỏe appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

7 phương pháp sống khoẻ lê dài tuổi thọ của GS Hiromi Shinya

Ổn định thiên nhiên và môi trường bên trong khung hình để quy trình tiếp xúc ba bên giữa gen, enzyme và vi sinh vật được diễn ra thuận tiện chính là mục tiêu của liệu pháp trị liệu enzyme .

Để quá trình giao tiếp này diễn ra thuận lợi thì yếu tố không thể thiếu chính là năm quá trình lưu thông gồm “máu, bạch huyết”, “dạ dày, đường ruột”, “nước tiểu”, “hô hấp” và “khí” phải được tiến hành thuận lợi.

Dựa trên những số liệu lâm sàng của bản thân, GS Hiromi Shinya rút ra 7 phương pháp sống khoẻ như dưới đây .

7 phương pháp sống khoẻ

1. Ăn uống đúng cách – giúp quy trình lưu thông trong dạ dày, đường ruột diễn ra tốt

2.Uống nước tốt – giúp quá trình lưu thông dịch thể trong toàn cơ thể diễn ra tốt hơn.

Bạn đang đọc: 7 phương pháp sống khoẻ kéo dài tuổi thọ của GS Hiromi Shinya – NÔNG TRẠI MÂY MƯA. COM

3. Chú ý đến việc bài tiết đúng cách – giúp quy trình lưu thông trong dạ dày, đường ruột và quy trình bài tiết nước tiểu tốt hơn. Qua đó giúp quy trình lưu thông máu và bạch huyết diễn ra thuận tiện .

4. Hít thở đúng cách – làm cho quy trình hô hấp tốt hơn, qua đó giúp củng cố quy trình lưu thông máu vốn có công dụng luân chuyển enzyme. Ngoài ra còn giúp không thay đổi nhịp sinh học trong khung hình và cân đối hệ thần kinh tự trị .

5.Vận động điều độ – cải thiện lưu thông máu, bạch huyết và quá trình hô hấp

Xem thêm: Có nên mua giấy khám sức khỏe đi làm tại Hà Nội hay Không ?

6. Nghỉ ngơi điều độ – giúp không thay đổi quy trình lưu thông khí, dạ dày, đường ruột

7. Cười và cảm nhận niềm hạnh phúc – cải tổ quy trình lưu thông khí, tác động ảnh hưởng tốt đến cả năm quy trình lưu thông trong khung hình

Đây chính là bảy phương pháp sống khoẻ cũng là nguyên lý trong phương pháp trị liệu enzyme của GS Hiromi Shinya.

Và khi bạn hoàn toàn có thể thực thi được tổng thể những điều này thì khung hình của bạn hoàn toàn có thể phát huy năng lực đến mức tối đa :

“ Cơ thể con người hoàn toàn có thể đạt đến tuổi thọ tự nhiên của mình. ”

Hãy theo dõi những bài viết tiếp theo để tìm hiểu và khám phá thêm những phương pháp phòng bệnh và sống khoẻ từ quan điểm khoa học và kinh nghiệm tay nghề đúc rút trên 50 năm của Giáo sư Hiromi Shinya nhé !

The post 7 phương pháp sống khoẻ kéo dài tuổi thọ của GS Hiromi Shinya – NÔNG TRẠI MÂY MƯA . COM appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

12 thói quen đơn giản để sống khỏe mỗi ngày

Sống vui, sống khỏe là mong ước của hầu hết mọi người. Dưới đây là 12 giải pháp đơn giản để sống khỏe mỗi ngày. Sống Khỏe Mỗi Ngày Không Hề Khó Với 12 Phương Pháp

Nói “Không” với thuốc lá

Việc hút thuốc lá gây hại rất nhiều cho sức khỏe của bạn. Nó khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ và lão hóa về mặt thể chất nhanh chóng. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá nếu bạn đang hút và đừng bao giờ thử nếu bạn chưa từng.

Kiểm soát căng thẳng

Xã hội ngày càng tăng trưởng, áp lực đè nén đời sống, việc làm tăng nên không tránh khỏi căng thẳng mệt mỏi. Hãy học cách trấn áp căng thẳng mệt mỏi vì sức khỏe thể chất của chính bạn. Khi bạn stress bạn hoàn toàn có thể nghe một bản nhạc thương mến hay tập những bài thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ …

Ngủ ngon

Ngủ ngon và đủ giấc giúp bạn có niềm tin tự do hơn, bảo vệ chất lượng đời sống .

Ăn uống điều độ, không ăn kiêng

Việc ăn kiêng có những tác động ảnh hưởng khá xấu đi lên sức khỏe thể chất của bạn. Vì thế, thay vì vận dụng chính sách ăn kiêng khắt khe mỗi khi thừa cân thì bạn hãy chọn cho mình chính sách siêu thị nhà hàng điều độ, lành mạnh và cân đối với ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein nạc và sữa ít béo để duy trì cân nặng khỏe mạnh .
Gợi ý xem : Lời khuyên có ích để có chỉ số huyết áp tốt

Thường xuyên vận động

Bạn nên rèn luyện thể thao đều đăn khoảng chừng 30 phút mỗi ngày. Bạn hoàn toàn có thể làm bất kể điều gì bạn muốn, từ đi bộ, khiêu vũ, nhảy cao hay lượn lờ bơi lội … Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có tập hay không .

Tiếp xúc với những người lạc quan

Một cách khác để có đời sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với những người sáng sủa. Nhưng người như vậy có tác động ảnh hưởng rất lớn đến hình ảnh cũng như giá trị của chính bạn. Bạn sẽ thấy đời sống có sự độc lạ rất lớn nếu có một người hoàn toàn có thể giúp bạn lên niềm tin và luôn động viên, khuyến khích bạn .

Sống vui vẻ

Tất cả tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo ngại, trăn trở trong đời sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt xấu đi của yếu tố mà lờ đi những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng tệ hơn mà thôi. Bạn cứ tức giận, tổn thương hay tuyệt vọng nếu mọi việc khiến bạn như vậy ; nhưng đừng để những xúc cảm xấu đi đó choáng hết đời sống của bạn. g vui tươi, sáng sủa là liều thuốc tốt cho sức khỏe thể chất của bạn .

Đi thang bộ

Nên lựa chọn đi thang bộ thay vì thang máy hay thang cuốn vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong khung hình và làm săn chắc cơ bắp .

Làm việc nhà khi xem tivi

Trong khi xem những chương trình truyền hình bạn nên tích hợp thao tác nhà, ví dụ như là quần áo, rửa chén bát … điều này sẽ giúp bạn tiêu tốn được một lượng calo khá lớn. Hoặc, bạn hoàn toàn có thể thay thế sửa chữa việc nhà bằng vài động tác thể dục đơn giản và điều đó cũng mang lại hiệu suất cao rất tốt .

Uống sữa không béo

Uống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chất béo rất lớn; và đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu như không khác biệt nhiều so với sữa béo.

Ngoài ra, hãy thử dùng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân .

Khám bệnh định kỳ

Hãy đi khám sức khỏe thể chất định kỳ để biết rõ hơn về thực trạng sức khỏe thể chất hiện thời của mình, kể cả việc đi khám phụ khoa định kỳ hàng năm so với phái đẹp. Vì không ai hoàn toàn có thể cho bạn biết thực trạng sức khỏe thể chất của bạn như thế nào tốt hơn bác sỹ của bạn .

The post 12 thói quen đơn giản để sống khỏe mỗi ngày – Highland Salanganes Nest appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

 Khi có sức khỏe thì người ta có cả ngàn ước mơ. Khi không có sức khỏe thì người ta chỉ có một ước mơ chính là được khỏe mạnh.

Vạn điều hay xin được san sẻ 10 kinh nghiệm sống khỏe mạnh và trường thọ đến với những quý đọc giả .

Sống vui, sống khỏe, sống có ích cho gia đình và xã hội là điều ai ai cũng mong muốn, nhất là nhóm người trung – cao tuổi. Đề cập vấn đề này, các chuyên gia ở viện lão khoa Hoa Kỳ mới đây đã đưa ra 10 khuyến cáo mang tính kinh nghiệm, mọi người có thể tham khảo áp dụng cho bản thân.

1. Hạn chế những lối sống bất lợi

Đây là tiêu chuẩn tiên phong mà mọi người cần chăm sóc để giúp cho khung hình khỏe mạnh, tư tưởng thanh thản, nhất là nhóm người trung – cao tuổi. Cách sống bất lợi ở đây rất phong phú, như thói quen hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia trong nhiều năm liền hay lười hoạt động. Riêng việc nghiện thuốc cũng để lại nhiều mối nguy hại như : mắc những loại bệnh nan y, đặc biệt quan trọng là bệnh ung thư, tim mạch. Ngoài ra còn gây tốn tiền, tác động ảnh hưởng đến thiên nhiên và môi trường xung quanh mà trình độ gọi là hút thuốc thụ động. Nếu trót nghiện thì nên bỏ ngay, vì theo nghiên cứu và điều tra chỉ cần bỏ thuốc 10 năm thì rủi ro đáng tiếc tác động ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất sẽ ngang bằng với người không hút thuốc .

2. Ăn uống cân đối khoa học

Theo rất nhiều nghiên cứu và điều tra khoa học cho thấy, có tới 70 % rủi ro tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe thể chất là tương quan đến nhà hàng, 30 % còn lại là do hoạt động giải trí sức khỏe thể chất, stress và những yếu tố khách quan khác. Vì vậy, để khỏe mạnh và trường thọ thì viêc ăn uôn g đon g môt vai tro quan trọng. Nếu nhà hàng siêu thị không cân đối và khoa học sẽ tạo ra hiện tượng kỳ lạ kháng insulin làm cho những gốc tự do tăng lên, trình độ gọi là hội chứng X ( Sydrome X ) và oxy hóa ( oxidation ) và khi tuổi càng cao thì những tế bào trong khung hình suy yếu dần nên dễ mắc bệnh .
Ngoài ra, để bảo vệ cho tế bào khỏe mạnh thì việc siêu thị nhà hàng cân đối, khoa học sẽ là giải pháp cung ứng nguồn năng lượng hài hòa và hợp lý nhất, trong đó trọng tâm đến những loại thực phẩm nguyên chất, tươi sống và giàu dưỡng chất. Không nên vô hiệu hẳn những loại mỡ mà phải lựa chọn dùng những loại mỡ tốt, protein có lợi, tăng cường rau xanh hoa quả, hạn chế món ăn chiên nướng, rán quá kỹ và giàu carbohydrates .

3. Tăng cường rèn luyện

Khỏi phải nói về công dụng của rèn luyện bởi ai ai cũng biết, riêng công dụng hạn chế lão hóa và giúp cho khung hình khỏe mạnh thì việc rèn luyện thể thao lại được xem là đầu bảng. Trước hết nó cung ứng nguồn năng lượng để “ tắm rửa tế bào ”, làm cho tế bào thật sạch, kể cả tế bào trong cơ bắp, xương và não, hạn chế rủi ro tiềm ẩn thỏa hiệp miễn dịch. Ngoài ra, việc rèn luyện duy trì đời sống hoạt động giải trí còn giúp cho khung hình khỏe mạnh, minh mẫn và nhiều lợi thế khác mà con người chưa tò mò hết .
Luôn sống sáng sủa và yêu đời .

4. Quản lý stress

Một trong những thủ phạm làm cho con người ta chóng già là do stress, chính vì thế mà những người lo ngại, căng thẳng mệt mỏi, sợ hãi hay buồn chán nhiều là nhóm người chóng già. Ngoài ra, stress còn làm ngày càng tăng những chứng bệnh nan y như : cao huyết áp, bệnh tim mạch, stress, nhăn da, suy giảm ham muốn tình dục, hết sạch nguồn năng lượng, giảm thiểu trí nhớ … Để quản trị stress có hiệu suất cao thì thứ nhất phải chăm sóc đến chất lượng thức ăn, không nên lạm dụng đồ uống, hút thuốc quá nhiều ; nên sử dụng thức ăn có lợi, hạn chế tiếp xúc với những người có lối sống xấu đi, tránh xa lối sống hận thù, đố kỵ, duy trì đời sống hoạt động, nghỉ ngơi thích hợp, luôn tâm lý sáng sủa, yêu đời và cư xử hài hòa và hợp lý, khoa học .

5. Luôn tâm lý mình còn trẻ

Đây là liệu pháp mà theo các chuyên gia tâm lý là rất có lợi cho sức khỏe, giúp người ta trẻ lâu và trường thọ. Luôn có suy nghĩ cuộc đời là một món quà vô giá và cho dù 55, 65 hay 75 tuổi thì bản thân vẫn còn trẻ trung, còn nhiều hứa hẹn, hay nói như các chuyên gia tâm lý thì mỗi ngày là một cuốn sách. Để có cuộc sống tích cực như vậy mọi người không nên suy nghĩ quá nhiều đến tuổi tác, luôn duy trì những ý nghĩ tích cực. Ví dụ, lúc nào cũng cho mình là người may mắn, cuộc đời là tốt đẹp dứt khoát có lợi hơn so với những người lúc nào cũng ủ rũ, đau buồn, mặc dù những người xung quanh ai nấy đều vui vẻ.

6. Tầm quan trọng của giấc ngủ

Trọng tâm đến thời hạn và chất lượng. Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc hồi sinh, thay thế sửa chữa những tế bào khuyết tật cũng như tái sinh những tế bào mới. Vì vậy, những người ăn ngủ hài hòa và hợp lý sẽ hạn chế rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh, trẻ lâu và minh mẫn .

7. Thực hành vệ sinh liên tục

Một tuyệt kỹ giúp con người khỏe mạnh, trường thọ và có diện mạo đẹp là công tác làm việc vệ sinh cá thể. Công việc này rất phong phú từ việc vệ sinh răng miệng, vệ sinh chân tay, đầu tóc, móng chân, móng tay, nhà cửa, siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý cho đến công tác làm việc vệ sinh mái ấm gia đình hay hội đồng … Người ta ví khung hình con người giống như một cỗ máy phức tạp, nếu tiếp tục chăm sóc, vệ sinh thật sạch nó sẽ quản lý và vận hành tốt, chính vì thế mà có những người 80 hay 90 tuổi trông vẫn khỏe mạnh, đẹp lão, trong khi đó có người mới 40 – 50 tuổi nhưng đã già nua như ông cụ .

8. Bổ sung dưỡng chất rất đầy đủ

Ngoài việc siêu thị nhà hàng cân đối khoa học thì khung hình vẫn cần phải bổ trợ thêm một lượng dưỡng chất nhất định từ bên ngoài để chống lại quy trình oxy hóa, stress và những tác nhân gây bệnh khác. Có thể bổ trợ qua con đường siêu thị nhà hàng như : tăng cường những loại thực phẩm giàu dưỡng chất, rau xanh, hoa quả, những loại thực phẩm giàu vitamin tổng hợp, chống oxy hóa, đặc biệt quan trọng là dầu cá. Hạn chế ăn mỡ transfat, đường hay những loại mỡ xấu .

9. Duy trì đời sống tích cực

Một đời sống tích cực là đời sống trong đó những người trong cuộc phải có nghĩa vụ và trách nhiệm với bản thân, mái ấm gia đình, hội đồng, không được phó thác hay bỏ mặc những người xung quanh. Không nên duy trì đời sống hận thù, cay cú … Duy trì đời sống tích cực còn có nghĩa là sống thực tiễn, không nên quá mơ mộng, từ ý nghĩ cho đến việc làm, biết điểm dừng và sửa chữa thay thế sai lầm đáng tiếc khi mắc phải, có như vậy mới giúp con người ta sống cân đối, khỏe mạnh và niềm hạnh phúc được .

10. Cân bằng

Biết cân đối đời sống được xem là kinh nghiệm thứ 10 nhưng không phải là ở đầu cuối. Rất phong phú, từ việc cân đối ý nghĩ, hành vi, nghĩa vụ và trách nhiệm cho đến những việc làm nhỏ nhất diễn ra hàng ngày, kể cả thói quen siêu thị nhà hàng, đi dạo tiêu tốn … Ví dụ, lạm dụng rượu bia quá mức, ngủ nhiều, lái xe quá nhanh hay thao tác quá nhiều. Tóm lại : mọi cái “ quá ” đều không tốt, nhất là khi diễn ra trong thời hạn dài mà người trong cuộc không ý thức hết .

(Theo IV)

Quang Minh biên tập

The post 10 kinh nghiệm sống khỏe mạnh và trường thọ – Vạn Điều Hay appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Biểu phí thường niên Vietinbank được thu khi khách hàng đăng ký các loại thẻ ghi nợ nội địa, thẻ ghi nợ quốc tế, thẻ tín dụng cá nhân và thẻ tín dụng doanh nghiệp. Mỗi loại thẻ sẽ áp dụng một mức phí khác nhau tùy thuộc vào loại thẻ và hạng thẻ mà bạn đang sử dụng.

Để hiểu rõ hơn về biểu phí này, trong nội dung bên dưới đây Lamtheatmonline. com sẽ gửi đến những bạn bảng thông kê cụ thể phí thường niên đang được vận dụng cho những loại thẻ Vietinbank .

Giới thiệu về thẻ ATM Vietinbank

Thẻ ATM Vietinbank là loại thẻ vật lý được thiết kế theo tiêu chuẩn ISO 7810 do Ngân hàng Thương mại cổ phần Công Thương Việt Nam phát hành. Khi khách hàng đăng ký mở tài khoản tại ngân hàng Vietinbank sẽ được hỗ trợ mở thẻ ATM hoàn toàn miễn phí.

Thẻ Vietinbank có công dụng giúp cho người mua thanh toán giao dịch, chuyển tiền, rút tiền, … bằng thẻ tại những mạng lưới hệ thống máy ATM và máy POS trên toàn nước. Hiện nay Vietinbank đang có nhiều loại thẻ khác nhau để ship hàng nhu yếu của người mua. Mỗi loại thẻ sẽ có công dụng riêng không liên quan gì đến nhau để tương thích với điều kiện kèm theo sử dụng .

Các loại thẻ Vietinbank

Vietinbank có thu phí thường niên không?

Mỗi ngân hàng nhà nước để hoàn toàn có thể tăng trưởng được thì họ phải dựa vào những nguồn thu từ loại sản phẩm phân phối cho người mua. Và khoản phí thường niên là một doanh thu khổng lồ thu được hàng năm từ những chủ thẻ ATM. Và ngân hàng nhà nước Vietinbank cũng vậy, họ cũng tính những khoản phí thường niên so với tổng thể những loại sản phẩm thẻ ATM được phát hành. Và khoản tiền này sẽ được thu theo năm, theo mức mà ngân hàng nhà nước lao lý .
Vì vậy, trong quy trình sử dụng thẻ người mua cần quan tâm tới khoản phí thường niên thẻ Vietinbank nhé. Chúng ta sẽ phải thanh toán giao dịch khoản tiền này nếu như muốn duy trì hoạt động giải trí của thẻ .

Phí thường niên Vietinbank là gì?

Khoản phí thường niên là phí bắt buộc khách hàng phải thanh toán chi trả cho ngân hàng khi sử dụng thẻ. Phí thường niên sẽ được thu theo năm đối với tất cả các khách hàng sử dụng thẻ ghi nợ, thẻ tín dụng, thẻ đồng thương hiệu. Phí này sẽ được tính ngay từ khi đăng ký phát hành thẻ với chu kỳ 1 năm thu 1 lần.
Khoản phí thường niên là phí bắt buộc người mua phải giao dịch thanh toán chi trả cho ngân hàng nhà nước khi sử dụng thẻ. Phí thường niên sẽ được thu theo năm so với tổng thể những người mua sử dụng thẻ ghi nợ, thẻ tín dụng, thẻ đồng tên thương hiệu. Phí này sẽ được tính ngay từ khi ĐK phát hành thẻ với chu kỳ luân hồi 1 năm thu 1 lần .Phí được thu với mục tiêu duy trì những tính năng của thẻ như : Rút tiền, chuyển tiền, thanh toán giao dịch trực tuyến, … và nếu như tới thời hạn đóng phí thường niên mà người mua không chi trả. Thẻ sẽ có rủi ro tiềm ẩn bị tạm khóa hoặc khóa vĩnh viễn mà không cần báo trước .

Phí thường niên có phải là phí duy trì thẻ ATM Vietinbank

Phí thường niên và phí duy trì là hai khoản phí khác nhau, nhưng có rất nhiều người mua hiện đang nhầm lẫn về khoản phí. Sau đây là bảng so sánh sự giống nhau và khác nhau giữa 2 loại phí này .

Biểu phí thường niên Vietinbank mới nhất hiện nay

Sau đây là update biểu phí thường niên Vietinbank mới nhất lúc bấy giờ. Biểu phí này được thu theo từng loại thẻ, nên bạn sẽ xem thật cẩn trọng để tránh nhầm lần .

Phí thường niên thẻ ATM Vietinbank ghi nợ nội địa

Thẻ trong nước là những loại thẻ ATM mà tất cả chúng ta vẫn thường hay dùng để rút tiền tại những mạng lưới hệ thống máy ATM. Thẻ này chỉ sử dụng được trong khoanh vùng phạm vi chủ quyền lãnh thổ Nước Ta, chứ không giao dịch thanh toán quốc tế được .

Phí thường niên thẻ ghi nợ quốc tế Vietinbank

Loại thẻ ghi nợ quốc tế Vietinbank cũng giống với thẻ ghi nợ trong nước, chỉ khác về tính năng được phép giao dịch thanh toán trên toàn quốc tế. Và phí của loại thẻ này sẽ cao hơn so với thẻ ghi nợ trong nước .

Phí thường niên thẻ tín dụng Vietinbank quốc tế

Phí thường niên của thẻ tín dụng thanh toán quốc tế sẽ cao, hạng thẻ càng cao thì phí càng lớn. Dưới đây là biểu phí cụ thể được update từ ngân hàng nhà nước Vietinbank .

Phí thường niên thẻ tín dụng Vietinbank nội địa

Sản phẩm thẻ tín dụng Vietinbank nội địa chỉ có mức phí thường niên là 45.455 VND / năm. Đây là mức phí khá thấp so với những loại thẻ tín dụng trong nước mà những ngân hàng nhà nước khác phát hành .

Xem thêm : Phí phạt trả chậm thẻ tín dụng thanh toán Vietinbank

Phí thường niên các loại thẻ khác

Nhận xét:

Thông qua bảng phí trên tất cả chúng ta hoàn toàn có thể thấy mức phí thường niên của ngân hàng nhà nước Vietinbank khá thấp. Chỉ có thẻ tín dụng quốc tế là có mức phí cao nhất lên tới 909.091 VND mà thôi. Còn lại phí chỉ từ vài chục nghìn 1 năm, đây là khoản phí tương đối thấp nếu như so với ngân hàng nhà nước Agribank, VCB, VPBank .

Các câu hỏi liên quan tới phí thường niên Vietinbank

Miễn, giảm phí thường niên hàng năm được không

Như chúng ta đã biết thì khoản phí thường niên là phí bắt buộc phải thanh toán đầy đủ theo năm, nếu không thẻ sẽ bị khóa. Nhưng nếu chúng ta muốn được miễn phí thường niên thì sao? Điều này có thể thực hiện được không, việc này hoàn toàn có thể được. Nhưng chỉ áp dụng với các chủ thẻ tín dụng mà thôi.

Theo đó từ ngày 8/2020 Vietinbank vận dụng chương trình hoàn phí thường niên cho những chủ thẻ tín dụng thanh toán. Thể lệ tham gia như sau .
Hoàn phí thường niên năm đầu cho những chủ thẻ hạng thẻ Classic và Platinum nếu tiêu tốn tích góp từ 1 triệu đồng trở lên trong vòng 30 ngày kích hoạt thẻ .

Hoàn phí 100% từ năm thứ 2 trở đi với:

• Chủ thẻ Classic có mức chi tiêu tích lũy trong 1 năm đạt 25 triệu.
• Chủ thẻ hạng Platinum có chi tiêu từ thẻ tích lũy trong 1 năm là 50 triệu.

Hoàn 50% phí đối với chủ thẻ Signature/Ultimat nếu đjat chi tiêu 250 triệu trở lên.

Không sử dụng thẻ Vietinbank có mất phí thường niên

Rất nhiều bạn thấy phí thường niên quá cao nên đã không sử dụng thẻ Vietinbank nữa. Tuy nhiên, việc không sử dụng thẻ thì vẫn sẽ bị tính phí thường niên như thông thường. Phí này được tính ngay từ khi kích hoạt thẻ, ngay cả khi khóa thẻ phí vẫn sẽ được tính. Chỉ khi nào bạn hủy thẻ Vietinbank vĩnh viễn thì phí thường niên mới không được tính .

Phí thường niên Vietinbank được thu khi nào?

Phí thường niên sẽ được thu ngay từ khi khi người mua ĐK mở thẻ tại ngân hàng nhà nước. Phí này được tính ngay cả khi không kích hoạt thẻ atm. Vì khi đó, thông tin thẻ của bạn đã sống sót trên mạng lưới hệ thống ngân hàng nhà nước. Vì vậy, phí vẫn sẽ được tính như thông thường, người mua nên quan tâm về yếu tố này .

Tóm lại

Trên đây là biểu phí thường niên Vietinbank mới nhất của từng loại thẻ mà ngân hàng Công Thương Việt Nam ban hành. Hi vọng rằng, với các thông tin được chia sẻ trên đây đã giúp bạn sử dụng thẻ được tốt hơn.

Tham khảo :

5
/
5

(

3
bầu chọn
)

The post Phí thường niên Vietinbank là gì và được thu bao nhiêu 1 năm? appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Từ trước đến nay, bỏ phong bì mừng cưới đã trở thành thủ tục không thể thiếu đối với các quan khách khi đến dự lễ. Bỏ phong bì tiền mừng là cách được nhiều người lựa chọn vì kín đáo và tế nhị. Nhưng mới đây tại Hà Nội lại có đám cưới mừng bằng cách quẹt thẻ trực tiếp.

Sau khi clip này đăng tải trên thông tin xã hội MXH đã nhận được không ít khen chê của dư luận. Mà trong đó khen thì ít, chê nhiều. Chê vì những học đòi không tương thích của bộ phận giới trẻ mất đi tính tế nhị trong ngày trọng đại. Vẫn biết đi đám cưới thì mừng tiền cho cô dâu – chú rể, đây được xem như tiền mừng mà cũng là hình thức trả nợ của nhiều mái ấm gia đình cho nhau. Cách mừng tiền văn minh này chỉ để cho vui chứ không nên lan rộng ra hình thức này, mất đi niềm vui khi người mừng ít, người mừng nhiều, …

Đám cưới quẹt thẻ mừng tại Hà Nội
Nhiều ý kiến ném đá cho rằng đi đám cưới không khác gì đến nhà hàng trả tiền và ăn cỗ, đám cưới bị thương mại hóa kiểu này sẽ tạo ra cảm giác không thoải mái cho nhiều người. Còn chưa kể nhiều người lúng túng vì không mang theo thẻ hoặc không quen cách sử dụng. Thôi thì cứ truyền thống bỏ phong bì cho vừa sang trọng vừa vui vẻ cả hai bên, văn minh và tiện lợi thì chưa thấy mà chỉ thấy giới trẻ đang làm mất đi văn hóa cưới hỏi vốn có của người Việt.
Một đám cưới cũng không nên thể hiện tính vật chất trần trụi quá như vậy sẽ dẫn đến cảm giác mất vui, đi ít thì ngại mà đi nhiều thì bao nhiêu là nhiều?
Được biết đây là đám cưới có thật tại Hà Nội vì cô dâu và chú rể làm kinh doanh tại cửa hàng nên sử dụng luôn máy quẹt thẻ để nhận tiền cưới, cũng có ý kiến ủng hộ cho rằng mừng hình thức nào cũng được, thời đại 4.0 thì mừng bằng cách chuyển khoản cũng hết sức bình thường. Dù đám cưới đã từ tháng 3 nhưng cho đến nay trên facebook vẫn chia sẻ rầm rộ về clip này, clip đã thu hút hàng trăm nghìn lượt chia sẻ, bình luận về hình thức mừng tiền cưới như vậy.

Ơ thành phố quẹt thẻ thì tiện chứ như người quê lên đi ăn cưới thì chẳng hóa đang gây khó dễ họ, thời hạn đó nên dùng để tiếp khách đến mừng đám cưới vì đứng chờ quẹt thẻ cũng mất rất nhiều thời hạn .

Chú rể hướng dẫn khách đến dự đám cưới quẹt thẻ

Vẫn biết đành rằng tiền trong đám cưới là lệ không bao giờ thay đổi ở nước ta, song người Châu Á vốn khép kín và tế nhị với nhất là những vấn đề liên quan đến tiền. Tiền đó được xem như món quà người ta mừng chúc phúc cho cô dâu chú rể nên không nên biến tướng nó trở thành phương tiện trao đổi hàng hóa mua bán như thế. Hình thức quẹt thẻ này được chia sẻ là cô dâu chú rể bắt chước theo một đám cưới tại Trung Quốc năm 2017 đã gây xôn xao cộng đồng.
Sau màn quẹt thẻ là cô dâu chú rể lại nhìn số tiền rồi mới bắt tay, cái này làm mất đi sự lịch sự, chỉnh chu cần có ở một đám cưới trang trọng. Có thể hình thức này sẽ phù hợp ở một hoàn cảnh khác, hoặc xứ sở văn minh hiện đại hơn. Còn ở Việt Nam thì thật khó chấp nhận với những lối sống vốn đã quen thuộc.

Rate this post

The post Đám cưới mừng tiền bằng quẹt thẻ ATM: Thương mại hóa? | Nét đẹp xứ Huế | https://thevesta.vn appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

2. Ăn uống cân bằng khoa học

Theo rất nhiều nghiên cứu và điều tra khoa học cho thấy, có tới 70 % rủi ro tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe thể chất là tương quan đến nhà hàng siêu thị, 30 % còn lại là do hoạt động giải trí sức khỏe thể chất, stress và những yếu tố khách quan khác. Vì vậy, để khỏe mạnh và trường thọ thì viêc ăn uôn g đon g môt vai tro quan trọng. Nếu nhà hàng siêu thị không cân đối và khoa học sẽ tạo ra hiện tượng kỳ lạ kháng insulin làm cho những gốc tự do tăng lên, trình độ gọi là hội chứng X ( Sydrome X ) và oxy hóa ( oxidation ) và khi tuổi càng cao thì những tế bào trong khung hình suy yếu dần nên dễ mắc bệnh. Ngoài ra, để bảo vệ cho tế bào khỏe mạnh thì việc ẩm thực ăn uống cân đối, khoa học sẽ là giải pháp cung ứng nguồn năng lượng hài hòa và hợp lý nhất, trong đó trọng tâm đến những loại thực phẩm nguyên chất, tươi sống và giàu dưỡng chất. Không nên vô hiệu hẳn những loại mỡ mà phải lựa chọn dùng những loại mỡ tốt, protein có lợi, tăng cường rau xanh hoa quả, hạn chế món ăn chiên nướng, rán quá kỹ và giàu carbohydrates .
3. Tăng cường rèn luyện
Khỏi phải nói về công dụng của rèn luyện bởi ai ai cũng biết, riêng tính năng hạn chế lão hóa và giúp cho khung hình khỏe mạnh thì việc rèn luyện thể thao lại được xem là đầu bảng. Trước hết nó cung ứng nguồn năng lượng để “ tắm rửa tế bào ”, làm cho tế bào thật sạch, kể cả tế bào trong cơ bắp, xương và não, hạn chế rủi ro tiềm ẩn thỏa hiệp miễn dịch. Ngoài ra, việc rèn luyện duy trì đời sống hoạt động giải trí còn giúp cho khung hình khỏe mạnh, minh mẫn và nhiều lợi thế khác mà con người chưa tò mò hết .

Luôn sống sáng sủa và yêu đời .

4. Quản lý stress

Một trong những thủ phạm làm cho con người ta chóng già là do stress, chính thế cho nên mà những người lo ngại, căng thẳng mệt mỏi, sợ hãi hay buồn chán nhiều là nhóm người chóng già. Ngoài ra, stress còn làm ngày càng tăng những chứng bệnh nan y như : cao huyết áp, bệnh tim mạch, căng thẳng mệt mỏi, nhăn da, suy giảm ham muốn tình dục, hết sạch nguồn năng lượng, giảm thiểu trí nhớ … Để quản trị stress có hiệu suất cao thì thứ nhất phải chăm sóc đến chất lượng thức ăn, không nên lạm dụng đồ uống, hút thuốc quá nhiều ; nên sử dụng thức ăn có lợi, hạn chế tiếp xúc với những người có lối sống xấu đi, tránh xa lối sống hận thù, đố kỵ, duy trì đời sống hoạt động, nghỉ ngơi thích hợp, luôn tâm lý sáng sủa, yêu đời và cư xử hài hòa và hợp lý, khoa học .
5. Luôn tâm lý mình còn trẻ

Đây là liệu pháp mà theo các chuyên gia tâm lý là rất có lợi cho sức khỏe, giúp người ta trẻ lâu và trường thọ. Luôn có suy nghĩ cuộc đời là một món quà vô giá và cho dù 55, 65 hay 75 tuổi thì bản thân vẫn còn trẻ trung, còn nhiều hứa hẹn, hay nói như các chuyên gia tâm lý thì mỗi ngày là một cuốn sách. Để có cuộc sống tích cực như vậy mọi người không nên suy nghĩ quá nhiều đến tuổi tác, luôn duy trì những ý nghĩ tích cực. Ví dụ, lúc nào cũng cho mình là người may mắn, cuộc đời là tốt đẹp dứt khoát có lợi hơn so với những người lúc nào cũng ủ rũ, đau buồn, mặc dù những người xung quanh ai nấy đều vui vẻ.

6. Tầm quan trọng của giấc ngủ
Trọng tâm đến thời hạn và chất lượng. Giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng trong việc phục sinh, sửa chữa thay thế những tế bào khuyết tật cũng như tái sinh những tế bào mới. Vì vậy, những người ăn ngủ hài hòa và hợp lý sẽ hạn chế rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh, trẻ lâu và minh mẫn .
7. Thực hành vệ sinh tiếp tục
Một tuyệt kỹ giúp con người khỏe mạnh, trường thọ và có diện mạo đẹp là công tác làm việc vệ sinh cá thể. Công việc này rất phong phú từ việc vệ sinh răng miệng, vệ sinh chân tay, đầu tóc, móng chân, móng tay, nhà cửa, nhà hàng hài hòa và hợp lý cho đến công tác làm việc vệ sinh mái ấm gia đình hay hội đồng … Người ta ví khung hình con người giống như một cỗ máy phức tạp, nếu liên tục chăm sóc, vệ sinh thật sạch nó sẽ quản lý và vận hành tốt, chính thế cho nên mà có những người 80 hay 90 tuổi trông vẫn khỏe mạnh, đẹp lão, trong khi đó có người mới 40 – 50 tuổi nhưng đã già nua như ông cụ .
8 Bổ sung dưỡng chất không thiếu
Ngoài việc siêu thị nhà hàng cân đối khoa học thì khung hình vẫn cần phải bổ trợ thêm một lượng dưỡng chất nhất định từ bên ngoài để chống lại quy trình oxy hóa, stress và những tác nhân gây bệnh khác. Có thể bổ trợ qua con đường nhà hàng như : tăng cường những loại thực phẩm giàu dưỡng chất, rau xanh, hoa quả, những loại thực phẩm giàu vitamin tổng hợp, chống oxy hóa, đặc biệt quan trọng là dầu cá. Hạn chế ăn mỡ transfat, đường hay những loại mỡ xấu .
9 Duy trì đời sống tích cực

Một cuộc sống tích cực là cuộc sống trong đó những người trong cuộc phải có trách nhiệm với bản thân, gia đình, cộng đồng, không được phó thác hay bỏ mặc những người xung quanh. Không nên duy trì cuộc sống hận thù, cay cú… Duy trì cuộc sống tích cực còn có nghĩa là sống thực tế, không nên quá mơ mộng, từ ý nghĩ cho đến việc làm, biết điểm dừng và sửa chữa sai lầm khi mắc phải, có như vậy mới giúp con người ta sống cân bằng, khỏe mạnh và hạnh phúc được.

10 Cân bằng
Biết cân đối đời sống được xem là kinh nghiệm thứ 10 nhưng không phải là ở đầu cuối. Rất phong phú, từ việc cân đối ý nghĩ, hành vi, nghĩa vụ và trách nhiệm cho đến những việc làm nhỏ nhất diễn ra hàng ngày, kể cả thói quen nhà hàng siêu thị, đi dạo tiêu tốn … Ví dụ, lạm dụng rượu bia quá mức, ngủ nhiều, lái xe quá nhanh hay thao tác quá nhiều. Tóm lại : mọi cái “ quá ” đều không tốt, nhất là khi diễn ra trong thời hạn dài mà người trong cuộc không ý thức hết .
KHẮC NAM ( Theo IV )

The post 10 kinh nghiệm sống khỏe mạnh và trường thọ appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Ngoài 50 tuổi nên làm gì? Những người hơn 50 tuổi muốn có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc nên chú ý thay đổi thói quen ăn uống, vận động và sinh hoạt theo hướng lành mạnh hơn.

1. Thay đổi thói quen ăn uống

1.1 Ăn các loại chất béo lành mạnh

Chất béo bão hòa có hại cho động mạch và sức khỏe tim mạch, gây hại cho trí nhớ và sự tập trung. Bởi vậy, người hơn 50 tuổi nên cắt giảm thịt đỏ, bơ và các loại thực phẩm có nhiều chất béo bão hòa. Thay vào đó, bạn nên bổ sung vào chế độ ăn các loại cá béo, chất béo từ thực vật (hạt lanh và các loại hạt). Những chất béo lành mạnh này đều có nhiều lợi ích cho tim và não.

1.2 Loại bỏ natri khỏi chế độ ăn uống

Huyết áp của bạn cao hơn trước đây? Điều đó không có gì lạ bởi huyết áp có xu hướng tăng lên khi chúng ta già đi. Vì natri có thể làm tăng huyết áp nên bạn hãy cắt giảm lượng muối trong chế độ ăn của mình. Các nguồn thực phẩm nhiều muối nhất chính là đồ ăn đóng hộp, thực phẩm chế biến sẵn, bánh mì,… Đồng thời, bạn nên ăn chuối vì kali trong chuối sẽ làm giảm tác động của natri trong chế độ ăn uống và giúp làm giảm huyết áp hiệu quả.

1.3 Lựa chọn thực phẩm thông minh hơn.

Khi bạn già đi, sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại, bạn cần nạp ít calo hơn. Vì vậy, bạn nên chọn thực phẩm thông minh hơn với nhiều chất dinh dưỡng hơn. Bạn nên ưu tiên những loại rau có lá màu xanh đậm và các loại trái cây, rau có màu sắc sặc sỡ. Đồng thời, bạn nên tăng cường ăn sữa ít béo để giúp bổ sung thêm canxi cho xương. Ngoài ra, các loại ngũ cốc có vitamin B12 và sữa có vitamin D cũng rất tốt đối với người hơn 50 tuổi. Bạn cũng nên cắt bỏ lượng calo rỗng từ đồ uống có đường và các loại đồ ngọt.

2. Tích cực vận động

2.1 Xây dựng những thói quen mới

Ở tuổi 30 – 40, có thể bạn không có những thói quen lành mạnh, bạn ăn nhiều và tập thể dục quá ít. Nhưng bạn hoàn toàn có thể thay đổi và bắt đầu những thói quen lành mạnh hơn ở tuổi 50. Đó là tập thể dục tích cực hơn và ăn uống lành mạnh hơn. Nhờ đó, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư và gãy xương.

2.2 Giữ thăng bằng tốt

Đây là một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa nguy cơ bị ngã hoặc mắc phải các chấn thương nghiêm trọng hơn. U60 tập môn gì? Bạn hãy biến những bài tập thành 1 phần không thể thiếu của cuộc sống. Đó là đứng bằng 1 chân hoặc đi kiễng gót chân như thể bạn đang đi trên xà. Các hình thức khác như khiêu vũ hoặc thái cực quyền cũng là lựa chọn tốt cho người lớn tuổi. Những người lớn tuổi tập thái cực quyền trên 6 tháng có thể giảm tới 50% nguy cơ té ngã.

2.3 Tập các bài tập sức mạnh

Tập thể dục nhịp điệu rất quan trọng. Nhưng bạn đừng quên những bài tập thiết kế xây dựng cơ bắp. Một điều tra và nghiên cứu về việc tập luyện sức mạnh ở người lớn tuổi cho thấy nó tạo ra những biến hóa di truyền trong tế bào. Kết quả là cơ bắp của người lớn tuổi giống với cơ bắp của những người thuộc độ tuổi 20 .

2.4 Tập luyện bảo vệ khớp

Già đi không có nghĩa là từ bỏ các hoạt động luyện tập. Nhiều người cho rằng chạy bộ có thể gây tổn thương đầu gối. Tuy nhiên, những nghiên cứu mới đây cho thấy việc chạy bộ có thể tăng cường sức mạnh các cơ bắp bảo vệ đầu gối và không làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm khớp.

Dù vậy, nếu bạn bị viêm khớp hoặc tổn thương khớp thì không cần thiết phải thực hiện các bài tập nặng như chạy bộ. Người hơn 50 tuổi có thể tham gia các hoạt động ít tác động đến khớp như: Đi bộ, đạp xe,… Các bài tập này giúp tăng cường cơ bắp, hỗ trợ các khớp và giảm đau hiệu quả.

2.5 Tập luyện giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Bạn muốn có đầu óc minh mẫn dù đã già đi? Bạn có thể tập thể dục. Việc tập luyện thường xuyên giúp bạn làm giảm tỷ lệ mắc các vấn đề về trí nhớ. Tập thể dục cũng làm tăng lưu lượng máu đến não của bạn, giúp các tế bào mới liên tục phát triển. Bạn chỉ cần đi bộ hoặc đi xe đạp 30 phút/ngày, 5 ngày/tuần là được.

3. Thay đổi những thói quen sinh hoạt

3.1 Khởi động lại đời sống tình dục

Khi bạn già đi, đời sống tình dục của bạn có thể thay đổi với những tác động tích cực. Đó là bạn đã tự tin hơn, có nhiều kỹ năng, kinh nghiệm hơn so với khi bạn ở độ tuổi 20. Ngoài ra, bạn cũng thoát khỏi nhiều ràng buộc trong cuộc sống, đặc biệt là nếu các con của bạn đã dọn ra ngoài sống riêng, bạn và bạn đời có cuộc sống của mình.

3.2 Nuôi thú cưng

Nếu con và cháu đã dọn ra sống riêng và bạn cảm thấy ngôi nhà mình thật trống trải thì bạn hãy nghĩ tới việc nuôi 1 con vật cưng. Những người nuôi chó mèo có lượng cholesterol thấp hơn, ít nguy cơ mắc bệnh tim hơn. Họ cũng ít phải đi khám bác sĩ hơn. Có thể là do nuôi chó cần đi dạo hằng ngày và đó là cách tuyệt vời để bạn tập thể dục.

3.3 Tiếp tục học hỏi

Thay vì gắn bó với những gì quen thuộc, bạn hãy học thêm một thứ mới, đi đến những nơi xa, kết bạn mới, học thêm 1 ngôn từ hoặc nhạc cụ khác. Trải nghiệm mới sẽ giúp cải tổ sức khỏe thể chất niềm tin của bạn, mang đến cho bạn niềm vui và niềm hạnh phúc .

3.4 Ghi lại cuộc sống của bản thân

Người hơn 50 tuổi có thể sử dụng các thiết bị theo dõi thể dục (đồng hồ đeo tay), ghi lại các thực phẩm mà bạn ăn vào ứng dụng điện thoại hoặc sử dụng máy đo huyết áp tại nhà. Nhờ đó, bạn sẽ học được một số cách cải thiện sức khỏe cho mình.

3.5 Gặp gỡ nhiều người hơn

Bạn hãy dành nhiều thời hạn hơn cho mái ấm gia đình và bạn hữu để giúp bạn có trí nhớ tốt hơn. Bạn cũng hoàn toàn có thể tham gia những hoạt động giải trí tình nguyện để giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch và lê dài tuổi thọ. Bạn đừng đợi cho đến khi tới tuổi nghỉ hưu mới khởi đầu triển khai. Các điều tra và nghiên cứu cho thấy việc duy trì một đời sống năng động, liên kết với nhiều người hơn càng sớm sẽ càng tốt .

3.6 Chống lại các nếp nhăn

Bạn muốn sở hữu một làn da mịn đẹp bất chấp năm tháng? Vậy thì bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày – một sản phẩm tuyệt vời để ngăn ngừa nếp nhăn. Không hề muộn nếu tới độ tuổi trung niên bạn mới sử dụng kem chống nắng. Chỉ cần chú ý chọn sản phẩm có chỉ số SPF trên 30 là được.

3.7 Ngủ sâu hơn

Người lớn tuổi thường ngủ ít hơn so với người trẻ tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ ít hơn 7 giờ / đêm và cảm thấy căng thẳng mệt mỏi vào ban ngày thì đây là yếu tố không ổn định. Bạn nên tập thể dục nhiều hơn, uống ít rượu hơn, đàm đạo với bác sĩ về những loại thuốc mình sử dụng, … để trị chứng mất ngủ. Bên cạnh đó, bạn nên tìm cách điều trị những yếu tố tiềm ẩn như lo ngại hoặc trầm cảm để hoàn toàn có thể ngủ ngon hơn .

3.8 Tận hưởng tuổi già

Nhiều nghiên cứu và điều tra cho thấy càng lớn tuổi thì mỗi người càng hài lòng với đời sống. Vì vậy, bạn hãy hướng tới tương lai vì đó hoàn toàn có thể là một khoảng chừng thời hạn niềm hạnh phúc tuyệt vời .

Người hơn 50 tuổi nên nắm vững những bí quyết sống khỏe kể trên để có một sức khỏe thể chất và tinh thần thật tốt trước ngưỡng cửa mới của cuộc đời.

Theo dõi website Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec để nắm thêm nhiều thông tin sức khỏe, dinh dưỡng, làm đẹp để bảo vệ sức khỏe cho bản thân và những người thân yêu trong gia đình.

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

The post Ngoài 50 tuổi nên làm gì? Sống khỏe ở tuổi ngoài 50 như thế nào? appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Sống thọ là một chuyện, sống thọ mà vẫn khỏe mạnh lại là chuyện khác. Người Nhật nổi tiếng thế giới không chỉ vì sống thọ mà họ luôn giữ được tinh thần minh mẫn, cơ thể dẻo dai lúc xế chiều. Và đây là những bí quyết rất đáng để học hỏi, trong đó việc duy trì chế độ dinh dưỡng ít người tuân thủ.

1. Tích cực sử dụng trí não1

Trí não của chúng ta, càng tập luyện càng linh hoạt. Việc rèn luyện và trau dồi kiến thức có thể giúp trí não phát triển nhanh nhẹn hơn, mang đến cuộc sống khỏe mạnh, sáng tạo và viên mãn hơn.
Sự linh hoạt về nhận thức có liên quan đến cảm xúc, hành động, động cơ, mặt khác, sự thay đổi môi trường, thái độ hoặc hành vi cũng sẽ ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ.

Do đó, để tập luyện cho trí não linh hoạt hơn, hãy thử từ điều đơn giản nhất là thay đổi khung cảnh xung quanh. Đi dạo quanh khu nhà, đi sang nhà bạn bè, đi du lịch. Bên cạnh đó hãy thử làm một việc gì đó khác biệt như học chơi một nhạc cụ, học khiêu vũ, nấu ăn theo một công thức mới hoặc thậm chí chọn một ngôn ngữ mới.

Tích cực sử dụng trí não kết hợp làm việc, nghỉ ngơi khoa học góp phần giúp tinh thần linh hoạt

2. Vận động thường xuyên2

Các điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng ít hoạt động khiến sức khỏe thể chất suy yếu và tuổi thọ ngắn hơn. Người Nhật hiểu và nỗ lực tránh điều này bằng cách phối hợp hoạt động vào trong đời sống hàng ngày, đặc biệt quan trọng là đi bộ .
Phần lớn trẻ nhỏ Nhật Bản đi bộ hoặc đạp xe đến trường, hoạt động giải trí này vẫn liên tục duy trì khi về già. Bạn sẽ thấy nhiều người cao tuổi ở Nhật Bản vẫn đi bộ hoặc đạp xe quanh khu vực sinh sống. Chương trình Rajio Taiso ( một kiểu thể dục dưỡng sinh ) được phát thanh trên khắp Nhật Bản vào mỗi buổi sáng. Tuyến đường đi làm hàng ngày cũng rất sôi động, hầu hết mọi người đi bộ hoặc đạp xe đến ga tàu, đứng trên tàu, sau đó đi bộ đến nơi thao tác .

3. Ngủ đủ giấc3

Giấc ngủ ngon là vô cùng thiết yếu cho sức khỏe thể chất niềm tin và sức khỏe thể chất. Không phải là thời hạn mà khung hình trọn vẹn ngừng hoạt động giải trí, như đôi lúc vẫn nghĩ thế, nó thực sự là khoảng chừng thời hạn để khung hình sửa chữa thay thế cấu trúc, hồi sinh công dụng mô – tế bào bị thương tổn, giải quyết và xử lý thông tin và tự tăng cường sức khỏe thể chất .
Thời lượng giấc ngủ cần cho mỗi đêm ở mỗi người là khác nhau và nhờ vào rất nhiều vào độ tuổi, mức độ hoạt động giải trí của họ đã triển khai trong ngày. Hầu hết tất cả chúng ta cần từ bảy đến chín giờ mỗi ngày, và nên cố gắng nỗ lực đi ngủ vào cùng một giờ, thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, mặc dầu đó là thứ Hai hay thứ Bảy .

Ngủ ngon và đủ giấc rất quan trọng cho sức khỏe

4. Duy trì chế độ dinh dưỡng đặc biệt4

Thông thường, bữa ăn của người Nhật gồm có rất nhiều thành phần và mùi vị ; mặt khác họ ăn chậm, ít chất béo, ít thịt hơn so với chính sách ăn phương Tây mà thay vào đó là cá, món ăn hải sản, gạo, đậu nành và trà xanh. Các món ăn kèm yêu dấu của họ là rong biển và đậu phụ, vì có chứa một loạt những vitamin và khoáng chất khiến bữa ăn ngon miệng hơn và quan trọng nhất là giúp tăng cường sức khỏe thể chất .
Duy trì chính sách dinh dưỡng lành mạnh sẽ giúp duy trì cân nặng giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh do thừa cân, béo phì như đái tháo đường, tăng huyết áp, mỡ máu, Alzheimer .
Đặc biệt ở Nhật Bản, mọi người quen với việc sử dụng thực phẩm truyền thống cuội nguồn đến từ đại dương là tảo rong nâu giàu Fucoidan mang đến những quyền lợi tổng lực cho sức khỏe thể chất. 5
Theo hàng ngàn những điều tra và nghiên cứu về Fucoidan trên toàn quốc tế, dưỡng chất này mang đến những quyền lợi tuyệt vời đã được chứng tỏ như kháng virus7 và vi trùng có hại ; 8 tương hỗ tiêu hóa và đường ruột ; 7 tăng kháng thể phòng ngừa cúm mùa ; 9 tương hỗ miễn dịch và đề kháng ; 7,10 tương hỗ giảm đường huyết, chống tăng huyết áp ; 11 hạn chế quy trình lão hóa ; 12 kháng đông, chống huyết khối7 … Đặc biệt, Fucoidan còn có tính năng quan trọng là kháng viêm, ngăn ngừa, giảm những biến chứng và triệu chứng tương quan trong điều trị ung thư. 7,13 – 15
Ở Nước Ta, người tiêu dùng cũng đã hoàn toàn có thể bổ trợ Fucoidan qua mẫu sản phẩm dinh dưỡng Kenko Haru mới nhất từ Vinamilk, nhằm mục đích giúp tăng cường sức khoẻ cho cả mái ấm gia đình .

TS. BS. Trần Bảo Nghi, GĐ Chuyên môn Y khoa – Dược AKC – Vinamilk.
Bs. Nguyễn Vũ Linh, Trưởng Trung tâm Dinh dưỡng – Vinamilk.

Tài liệu tham khảo:

1. Pospect Medical. Mental Flexibility. https://www.prospectmedical.com/resources/wellness-center/mental-flexibility. Truy cập: 2/7/2021.
2. Trafalgar. Japan holds the secret to living longer, and they can prove it. https://www.trafalgar.com/real-word/lifespans-japanese-secrets-living-longer/. Truy cập: 2/7/2021.
3. Stylist. How to sleep: Try Japan’s Kaizen method to cure insomnia and sleep anxiety. https://www.stylist.co.uk/books/how-to-sleep-insomnia-kaizen-method-japanese-word-improvement/300073. Truy cập: 2/7/2021.
4. SBS. How to eat like Japan for healthy weight, long life. https://www.sbs.com.au/food/article/2017/04/04/how-eat-japan-healthy-weight-long-life. Truy cập: 2/7/2021.
5. Yu Zhao. Fucoidan Extracted from Undaria pinnatifida: Source for Nutraceuticals/Functional Foods. Mar. Drugs. 2018;16:321. Link.
6. Wikipedia. Wakame. https://en.wikipedia.org/wiki/Wakame. Truy cập 2/7/2021.
7. Wang Y, et al. Biological Activities of Fucoidan and the Factors Mediating Its Therapeutic Effects: A Review of Recent Studies. Mar Drugs. 2019:20;17(3):183. Link.
8. Chua EG, et al. Fucoidans Disrupt Adherence of Helicobacter pylori to AGS Cells In Vitro. Evid Based Complement Alternat Med. 2015; 2015:120981. Link.
9. Negishi H, et al. Supplementation of elderly Japanese men and women with fucoidan from seaweed increases immune responses to seasonal influenza vaccination. J Nutr. 2013;143(11):1794-8. Link.
10. Myers SP, et al. A combined Phase I and II open-label study on the immunomodulatory effects of seaweed extract nutrient complex. Biologics. 2011; 5:45-60. Link.
11. Gabbia D, De Martin S. Brown Seaweeds for the Management of Metabolic Syndrome and Associated Diseases. Molecules. 2020 Sep 12;25(18):4182. Link.
12. Fitton JH, et al. Topical Benefits of Two Fucoidan-Rich Extracts from Marine Macroalga. Cosmetics. 2015; 2:66-81. Link.
13. Jennyfer Flórez-Méndez, Leticia González. Role of the consumption of fucoidans and beta-glucans on human health: An update of the literature. Rev Chil Nutr. 2019;46(6):768-775. Link.
14. Bobiński M, et al. The Effect of Fucoidan, a Potential New, Natural, Anti-Neoplastic Agent on Uterine Sarcomas and Carcinosarcoma Cell Lines: ENITEC Collaborative Study. Arch Immunol Ther Exp. 2019;67(2):125-131. Link.
15. Li Chen LM, et al. Oligo-Fucoidan prevents IL-6 and CCL2 production and cooperates with p53 to suppress ATM signaling and tumor progression. Sci Rep. 2017;7(1):11864. Link.

The post Bí quyết sống khỏe, ít bệnh tật của người Nhật – Sữa bột người lớn Vinamilk appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Ngó sen tốt cho sức khỏe thể chất phụ nữ. Ảnh : A.N

Théo bác sĩ Sềnh, 27 điều về chế độ dinh dưỡng, lối sống và cả thuật phong thủy để có sức khỏe tốt, sống lâu của người xưa được lưu truyền lại như sau:

1. Ăn no không gội đầu, đói không tắm. Rửa mặt nước lạnh, vừa đẹp vừa khỏe. Mồ hôi chưa khô, đừng tắm nước lạnh. Đánh răng nước ấm, chống ê răng .
2. Ăn gạo có trấu, thức ăn có chất xơ. Nam không hề thiếu rau hẹ, nữ không hề thiếu ngó sen. Củ cải trắng, sống không tốt nhưng chín thì bổ. Ăn không quá no, no không nên nằm .
3. Dưỡng sinh là động, dưỡng tâm là tĩnh. Tâm không thanh tịnh, ưu tư vọng tưởng dễ phát sinh. Tâm thần an bình, bệnh sao đến được. Nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm ích trí .
4. Dược bổ thực bổ, đừng quên tâm bổ. Coi tiền như cỏ, coi thân như bảo, khói hun cháy lửa, tốt nhất không ăn. Chiên dầu ngâm ướp, ít ăn thì tốt .
5. Cá thối tôm rữa, lấy mạng oan gia. Ăn mặc giữ ấm, nhất thân là xuân. Lạnh chớ chạm răng, nóng chớ chạm môi. Đồ chín mới ăn, nước chín mới uống .
6. Ăn nhiều rau quả, ít ăn đồ thịt. Ăn uống chừng mực, ngủ dậy đúng giờ. Đầu nên để lạnh, chân nên giữ ấm. Vui chơi biết đủ, không cầu an dật .
7. Dưỡng sinh là siêng năng, dưỡng tâm là tĩnh tại .
8. Người đến tuổi già thì phải rèn luyện, đi bộ chạy chậm, luyện công múa kiếm ; đừng sợ giá lạnh, quét sạch sân nhà, hội họa thêm vui, tấm lòng rộng mở .
9. Nghe tiếng gà gáy, đừng cố nằm thêm, trồng hoa nuôi chim, đọc sách ngâm thơ ; chơi cờ hát kịch, không ham phòng the, việc tư không nhớ, không chiếm lợi riêng .
10. Ẩm thực không tham, bữa tối ăn ít, khi ăn không nói, không nên hút thuốc ; ít muối ít đường, không ăn quá mặn, ít ăn chất béo, cơm không quá nhiều .
11. Mỗi ngày ba bữa, thức ăn tương thích, rau xanh hoa quả, ăn nhiều không sợ ; đúng giờ đi ngủ, đến giờ thì dậy, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội .
12. Uống rượu có độ, danh lợi chớ tham, chuyện thường không giận, tấm lòng phải rộng .

13. Tâm không bệnh, nên phòng trước, tâm lý tốt thân thể khỏe mạnh; tâm cân bằng, phải hiểu biết, cảm xúc ổn định bệnh tật ít.

14. Luyện thân thể, động cùng tĩnh, đời sống hài hòa tâm khỏe mạnh ; phải thực dưỡng, no tám phần, tạng phủ nhẹ nhõm tự khai thông .
15. Người nóng giận, dễ già yếu, thổ lộ thích hợp người người vui ; chiêm ngưỡng và thưởng thức thư họa, bên suối thả câu, lựa chọn sở trường thích nghi tự do chơi .
16. Dùng đầu óc, không mệt nhọc, bớt lo dưỡng tâm ít náo nhiệt ; có quy luật, sức khỏe thể chất tốt, đời sống thường ngày phải hòa giải .
17. Tay hoạt động, tốt cho não, phòng ngừa bị lạnh và cảm cúm .
18. Mùa hè không ngủ trên đá, mùa thu không ngủ trên phản. Mùa xuân không hở rốn, mùa đông không che đầu. Ban ngày hoạt động giải trí, tối ngủ ít mơ .
19. Tối ngủ rửa chân, hơn uống thuốc bổ. Buổi tối Open, hễ ngủ là say. Tham mát không chăn, không bệnh mới lạ .
20. Ngủ sớm dậy sớm, ý thức sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thêm bệnh giảm thọ. Tranh cãi buổi tối, ruột như xát muối .
21. Một ngày ăn một đầu heo, không bằng nằm ngủ ngáy trên giường .
22. Ba ngày ăn một con dê, không bằng rửa chân rồi mới lên giường .
23. Gối đầu chọn không đúng, càng ngủ người càng mệt. Tâm ngủ trước, người ngủ sau, ngủ vậy sẽ thành mỹ nhân .
24. Đầu hướng gió thổi, ấm cúng thoải mái và dễ chịu ; chân hướng gió thổi, hãy mời thầy lang .

25. Không ngủ nơi ngõ hẻm, độc nhất khi gió lùa.

26. Đi ngủ không thắp đèn, sáng dậy không chóng mặt .
27. Muốn ngủ để tấm thân nhẹ nhõm, chân không hướng tây đầu không hướng đông .

An Nguyên

The post 27 bí quyết sống khỏe và trường thọ của người xưa appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

30.101 lượt xem

Xôi gấc là một món ăn thường Open trong mâm cỗ cúng của nhiều mái ấm gia đình trong những dịp lễ, tết đặc biệt quan trọng. Thông thường, tất cả chúng ta thường dùng chõ ( xửng hấp ) để đồ xôi được ngon, dẻo và lên màu đẹp. Tuy nhiên, trên trong thực tiễn, bạn trọn vẹn không cần phải dùng xửng hấp chuyên được dùng mà vẫn hoàn toàn có thể làm đĩa xôi gấc thơm dẻo cho mâm cỗ cúng nhờ cách nấu xôi gấc bằng nồi cơm điện dưới đây !

Nguyên liệu và dụng cụ nấu xôi gấc

Xôi là một món ăn truyền thống lịch sử của người Việt trong mỗi dịp lễ tết hoặc những ngày cúng lễ. Xôi gấc là một trong những món xôi rất được yêu thích bởi nó có sự dẻo thơm của gạo nếp tích hợp với màu đỏ tươi tự nhiên và vị ngậy béo từ quả gấc giúp món xôi trở nên đẹp mắt và ngon hơn. Cách nấu xôi gấc không quá cầu kỳ, tuy nhiên, để hoàn toàn có thể có được món xôi dẻo thơm, lên màu rực rỡ tỏa nắng, thích mắt thì bạn cũng cần phải rất chú tâm, đặc biệt quan trọng là khi nấu xôi gấc bằng nồi cơm điện. Để đồ xôi gấc bằng nồi cơm điện được ngon nhất, bạn cần sẵn sàng chuẩn bị những thứ sau :

Nguyên liệu và dụng cụ

• Gạo nếp: 500gr. Bạn nên ưu tiên sử dụng gạo nếp cái hoa vàng để xôi nấu lên dẻo và thơm hơn.
• Gấc chín: 1 quả.
• 1 ít nước cốt dừa. Nước cốt dừa không chỉ giúp xôi đồ lên có mùi thơm mà còn có độ béo ngậy hơn.
• Cơm dừa đã nạo sẵn.
• 1 ít đường trắng.
• Rượu trắng.
• 1 ít muối.
• Mè trắng rang.
• Nồi cơm điện.

Cách chọn gấc để nấu xôi gấc

Để hoàn toàn có thể nấu xôi gấc ngon, dẻo và lên màu đẹp thì việc lựa chọn gấc đồ xôi là rất quan trọng. Những chú ý quan tâm dưới đây sẽ giúp bạn chọn được một quả gấc ngon, cho ra màu rực rỡ tỏa nắng :

• Chọn những quả có dáng tròn và gai nở đều.
• Những trái chín sẽ có vỏ ngoài mềm, màu đỏ hoặc đỏ cam và cầm phải nặng tay. Gấc chín sẽ cho màu đỏ đậm hơn, khi đồ xôi thì xôi sẽ lên màu rõ hơn.
• Không nên mua những quả bị dập, vỡ vì những quả này đã bị không khí và vi khuẩn xâm nhập vào nên rất dễ bị hư hỏng, không bảo quản được lâu.

>>> Tham khảo: 

Cách nấu xôi gấc bằng nồi cơm điện

Bước 1: Để có thể nấu xôi gấc bằng nồi cơm điện mà vẫn ngon, bạn hãy vo và ngâm gạo nếp với một chút nước, pha với 1 chút muối (thời gian ngâm khoảng từ 15 – 20 phút). Việc này không chỉ giúp gạo nếp sạch hơn mà còn giúp hạt gạo nở to hơn khi nấu.

Bước 2: Với gấc, bạn bổ đôi quả gấc rồi vét toàn bộ hạt gấc và ruột gấc ra bát, cho một chút rượu trắng (khoảng 1 thìa nhỏ rượu trắng) cùng với chút muối rồi sau đó trộn đều tất cả lên. Làm thế này sẽ giúp gấc dậy mùi thơm hơn và xôi có vị đậm đà hơn.

Bước 3: Sau khi gạo đã ngâm đủ thời gian, bạn để ráo nước rồi đem trộn với phần thịt của quả gấc. Khi trộn, bạn nên dùng tay bóp đều phần thịt gấc cùng với gạo nếp để màu gấc ngấm đều ra từng hạt gạo. Bước này bạn nên chú ý làm nhẹ nhàng để gạo không bị nát nhé. Sau khi trộn xong, bạn để khoảng 5 phút cho gạo ngấm kỹ màu, có thể để lại hạt gấc hoặc lấy ra cũng đều được.

Bước 4: Tiếp theo, chúng ta đi vào công đoạn chính cũng là công đoạn quan trọng nhất trong cách nấu xôi gấc bằng nồi cơm điện. Trước khi cho gạo vào nồi, bạn nên trải vài lớp lá chuối xuống dưới đáy rồi mới đổ gạo vào, sau đó dàn đều gạo ra kín lòng nồi để xôi được chín đều, tránh chỗ sống chỗ nát. Bạn đổ gạo đã trộn gấc ở bước trên vào nồi, đổ nước sôi xâm xấp mặt gạo, không nên cho nhiều quá sẽ khiến xôi bị nhão.

Sau khi xong, bạn đóng nắp lại và ấn nút ” Cook ” trên nồi là được. Trong cách làm xôi gấc bằng nồi cơm điện, khi đã nấu được 7 – 10 phút, bạn nhớ dùng thìa xới xôi lên để cho hơi nước bốc đều lên kín mặt phẳng xôi nhé .

>>> Xem thêm: Sẽ thật lãng phí nếu bạn chỉ dùng nồi cơm điện để nấu cơm

Bước 5: Khi nồi nhảy sang chế độ “Warm” (làm ấm) thì bạn nhấn nút “Cook” thêm một lần nữa để tiếp tục nấu, sau hai lần nấu như vậy là xôi đã chín. Lúc này bạn hãy cho thêm đường và nước cốt dừa vào nồi xôi và đánh lên thật đều tay, nhớ đậy nắp ở chế độ “Warm” trong khoảng 5 – 10 phút để nước cốt dừa và đường thấm đều vào xôi.

Lưu ý: Khi xới xôi lần đầu, nếu thấy nước vẫn còn nhiều thì nên chắt bớt ra ngoài, tránh xôi bị nhão.

Bước 6: Khi xôi gấc đã chín, bạn cho xôi ra đĩa và rắc dừa tươi bào sợi và mè trắng rang lên ngay trong khi xôi còn nóng. Nếu muốn, bạn cũng có thể trộn cơm dừa vào cùng với nước cốt dừa ở bước 5 trong khi đang nấu xôi. Ngoài ra, để đĩa xôi gấc thêm hấp dẫn, bạn có thể mua khuôn đóng xôi về đóng thành hình tháp rồi rắc mè trắng rang lên trên cho đẹp.

Trên đây là cụ thể cách nấu xôi gấc bằng nồi cơm điện mà META muốn san sẻ cho bạn. Mong rằng với cách làm này, bạn sẽ có những đĩa xôi thơm, dẻo và thích mắt cho những đợt nghỉ lễ, tết đặc biệt quan trọng trong năm. Để tìm mua các loại sản phẩm nồi cơm điện và vật dụng phòng bếp, bạn hoàn toàn có thể truy vấn META.vn hoặc liên hệ hotline dưới đây .

Tại Hà Nội:

56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, CG cầu giấy
Điện thoại: 024.3568.6969

Tại TP. HCM:

716 – 718 Điện Biên Phủ, P. 10, Quận 10
Điện thoại: 028.3833.6666303 Hùng Vương, P. 9, Quận 5
Điện thoại: 028.3833.6666

>>> Tham khảo thêm:

The post Cách nấu xôi gấc bằng nồi cơm điện dẻo ngon, lên màu đẹp – https://thevesta.vn appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

      Trong gần 10 năm hoạt động, học viện đã luôn ưu tiên tập trung xây dựng nền móng, phát triển đội ngũ giảng viên theo chiều sâu. Đồng thời, Học viện cũng đã nghiên cứu, kết nối với nhiều chuyên gia trong nước và ngoài nước để xây dựng nên những khóa đào tạo mới nhằm nâng cao trình độ cho học viên và cập nhật những kiến thức mới phù hợp với xu thế phát triển của Yoga trên thế giới và tại việt nam trong giai đoạn hiện nay.

Song, bên cạnh sự tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ đáng mừng của trào lưu dạy và học Yoga tại Việt Nam trong những năm vừa mới qua, cũng còn có nhiều yếu tố chưa thực sự toàn vẹn như : tỷ suất người tập Yoga gặp những chấn thương ngày càng tăng, 1 số ít đam mê với những tư thế Yoga nhưng xa rời những giá trị đạo đức, nhân văn cốt lõi của Yoga nguyên bản, một bộ phận nhỏ thì tiến triển ngược với triết lý của Yoga, càng luyện Yoga thì bản ngã lại càng tăng cao. Thêm vào đó trong hội đồng còn rất nhiều người dân muốn đến với Yoga nhưng còn ngại ngần, nghi ngại vì chưa tìm được cánh cửa tiếp cận tương thích để hiểu đúng, hiểu rõ về Yoga … Do đó, nhu yếu về thị trường giáo viên hướng dẫn yoga tại Việt Nam lúc bấy giờ vẫn còn rất lớn trong hội đồng dân cư trên khắp mọi miền tổ quốc. Song để trở thành một giáo viên yoga chuyên nghiệp từ tác phong ; hình ảnh ; kỹ năng và kiến thức đứng lớp giảng dạy ; kỹ thuật hướng dẫn thực hành thực tế tư thế yoga đúng cơ bản ; có đạo đức chuẩn mực đúng với ý thức yoga nguyên bản ; có uy tín được nhiều học viên thương mến, tin yêu và gắn bó lâu dài hơn … lại là điều không hề đơn thuần và phải được chú trọng thiết kế xây dựng ngay từ đầu. Đây cũng chính là tiềm năng hướng tới của những khóa giảng dạy giáo viên yoga tại Học viện yoga Việt Nam.

Khóa đào tạo và giảng dạy giáo viên Yoga tại Học viện Yoga Việt Nam dành cho những người thương mến, đam mê bộ môn Yoga muốn trở thành Huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp, mang lại sức khỏe thể chất cho hội đồng và có thêm một nghề để tăng thu nhập cho bản thân. Trong khóa học bên cạnh nội dung kim chỉ nan dạy cho học viên từ những kỹ năng và kiến thức cơ bản tiên phong của Yoga, triết lý Yoga, khoa học Yoga, giải phẫu khung hình khi rèn luyện yoga, hoạt động trị liệu và thiền trong Yoga … những giảng viên còn hướng dẫn những kỹ năng và kiến thức cơ bản về định tuyến khi thực thi những tư thế yoga từ cơ bản đến nâng cao, cách vào thế thoát thế sao cho bảo đảm an toàn. Cách giữ tư thế tương thích với cơ địa từng người để đạt hiệu suất cao sức khỏe thể chất tối ưu trong mỗi tư thế. Sau đó những học viên sẽ được thực hành thực tế thuần thục kỹ năng và kiến thức thuyết trình, kỹ năng và kiến thức kiến thiết xây dựng giáo án để sau khi tốt nghiệp hoàn toàn có thể đứng lớp một cách tự tin nhất. Kết thúc khóa học, Học viện sẽ tổ chức triển khai thi tốt nghiệp để làm địa thế căn cứ xếp loại bằng tốt nghiệp cho học viên. Bằng tốt nghiệp của Học viện được Liên đoàn Yoga và Bộ văn hóa truyền thống thể thao công nhận có giá trị vĩnh viễn và được công nhận trên toàn nước và quốc tế.

    Mỗi khóa học Học viện sẽ tổ chức một buổi dã ngoại, tập luyện cùng ở các khu du lịch sinh thái, để học viên trải nghiệm khoảng thời gian tập luyện yoga hòa mình với thiên nhiên.

Đặc biệt hơn, Học viện có một buổi chỉa sẻ, khuynh hướng tăng trưởng nghề nghiệp vào cuối mỗi khóa học. Từ đó mở ra cho những học viên thời cơ hợp tác và tăng trưởng cùng Học viện như Khai trương CLB yoga, Setup phòng tập, khuynh hướng nâng cao bản thân, thiết kế xây dựng mẫu sản phẩm tương thích với thế mạnh của từng học viên. Học viên có tác dụng học tập tốt và chứng tỏ được năng lực của mình sẽ có thời cơ được ở lại trở thành giảng viên giảng dạy tại Học viện. Bên cạnh việc chú trọng nâng cao chất lượng giảng dạy, Học viện luôn tạo điều kiện kèm theo tương hỗ tốt nhất cho mỗi học viên khi tham gia khóa Đào tạo. Học viên ở xa sẽ được tương hỗ chỗ ở không lấy phí, được Học viện cho mượn những đồ vật hoạt động và sinh hoạt cơ bản để học viên hoàn toàn có thể yên tâm trong suốt quy trình học tập. Cùng với đội ngũ những thầy cô giảng viên có trình độ trình độ vững vàng, có bề dày kinh nghiệm tay nghề trong thực hành thực tế và giảng dạy Yoga và trên hết là ý thức yêu nghề, nhiệt huyết, luôn tận tâm trong việc làm. Chúng tôi luôn chuẩn bị sẵn sàng sát cánh cùng những bạn đặt một nền móng vững chãi để tự tin tiếp bước trên con đường lan tỏa tinh hoa yoga, đem lại nhiều quyền lợi về sức khỏe thể chất và niềm tin cho phần đông người dân hơn nữa, góp một phần sức lực lao động nhỏ bé để kiến thiết xây dựng xã hội Việt Nam ngày tốt đẹp hơn.

Học phí của khóa học: 15.000.000 VND bao gồm chi phí đào tạo và cấp bằng, 01 áo đồng phục, tài liệu học tập và ăn trưa các ngày học.

Địa chỉ đào tạo: Số 60 – TTC, Khu 319 Bồ Đề, Phường Bồ Đề, Quận Long Biên, TP. Hà Nội.

Vui lòng liên hệ Hotline: 0973 511 204 để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất

The post Đào tạo giáo viên Yoga Việt Nam – Học viện Yoga Việt Nam appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

• Tác giả: khoetunhien.net

• Ngày đăng: 6/5/2021

• Xếp hạng: 5 ( 15656 lượt đánh giá )

  Bạn đang đọc: Top 19 bản tin sống khỏe tự nhiên hay nhất 2022

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 5

• Tóm tắt: Bài viết về Khỏe Tự Nhiên – Sống Vui Sống Khỏe ( https://khoetunhien.net ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Sống Vui Sống Khỏe. … Nga tiếp tục bắn phá, người dân Ukraine đổ xô đi mua vũ khí tự vệ · Thế giới 02/03/2022 … Bản tin video….

Xem Ngay

• Tác giả: suckhoetunhien.com

• Ngày đăng: 4/5/2021

• Xếp hạng: 4 ( 7131 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: Sức khỏe tự nhiên

• Khớp với kết quả tìm kiếm: VÌ SAO PHYTOSTEROL GIẢM CHOLESTEROL MÁU NGĂN NGỪA BỆNH TIM MẠCH · BETA SITOSTEROL CHỮA TRỊ PHÌ ĐẠI TIỀN LIỆT TUYẾN · BỔ SUNG DINH DƯỠNG PHÙ HỢP TĂNG SỨC ĐỀ KHÁNG ……

Xem Ngay

• Tác giả: www.facebook.com

• Ngày đăng: 10/1/2021

• Xếp hạng: 3 ( 13460 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 2

• Tóm tắt: Bài viết về Khỏe Tự Nhiên – Home | Facebook ( https://www.facebook.com › khoetun… ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Kênh Khỏe Tự Nhiên được các bác sĩ Đông y, Tây y, chuyên gia dinh dưỡng, … lớn về quân sự cho nước này, tuy nhiên, Kiev phủ định thông tin mà Nga đưa ra….

Xem Ngay

• Tác giả: www.vinamilk.com.vn

• Ngày đăng: 18/1/2021

• Xếp hạng: 5 ( 55571 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 2

• Tóm tắt: Khỏe tự nhiên nhưng không tự nhiên mà khỏe | Vinamilk sữa chua

• Khớp với kết quả tìm kiếm: “Không nên quá lo sợ, căng thẳng trước thông tin về Covid-19. Bình tĩnh, giữ tinh thần lạc quan, chủ động phòng bệnh mới là điều quan trọng nhất hiện giờ”, bác ……

Xem Ngay

• Tác giả: vtv.vn

• Ngày đăng: 12/2/2021

• Xếp hạng: 3 ( 29356 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt:

• Khớp với kết quả tìm kiếm: ® Cấm sao chép dưới mọi hình thức nếu không có sự chấp thuận bằng văn bản. Ghi rõ nguồn VTV.vn khi phát hành lại thông tin từ website này. Tổng ……

Xem Ngay

• Tác giả: eg.youtubers.me

• Ngày đăng: 30/5/2021

• Xếp hạng: 1 ( 76659 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: Similaires chaînes Youtube à KHỎE TỰ NHIÊN, chaînes Youtube similaires à KHỎE TỰ NHIÊN

• Khớp với kết quả tìm kiếm: KHỎE TỰ NHIÊN KhỎe TỰ NhiÊn. Les abonnés. 1,620,000. vues vidéo. 692,844,317. Nombre de vidéo. 2142. Pays. Viet Nam (VN). Catégorie. Howto and Style….

Xem Ngay

• Tác giả: tuoitre.vn

• Ngày đăng: 17/2/2021

• Xếp hạng: 4 ( 69903 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: Cập nhật tin tức, video clip nhanh nhất về y tế, sức khỏe, sống khỏe, mẹ và bé, giới tính, phòng mạch, bác sĩ, tư vấn hiếm muộn

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Cập nhật tin tức, video clip nhanh nhất về y tế, sức khỏe, sống khỏe, mẹ & bé, giới tính, phòng mạch, bác sĩ, … Cẩn trọng khi tự mua thuốc kháng virus….

Xem Ngay

• Tác giả: www.noxinfluencer.com

• Ngày đăng: 10/3/2021

• Xếp hạng: 3 ( 8436 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: Check KHỎE TỰ NHIÊN YouTube statistics and Real-Time subscriber count. Discover daily channel statistics, earnings, subscriber attribute, relevant YouTubers and videos.

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Ban biên tập cố gắng đảm bảo nội dung thông tin đưa ra có căn cứ và chính xác nhất. Tuy nhiên chúng chỉ có tác dụng tham khảo, không thể chỉ đạo chữa trị hay ……

Xem Ngay

• Tác giả: www.pinterest.com

• Ngày đăng: 2/3/2021

• Xếp hạng: 1 ( 77091 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: 17-08-2020 – Chức năng thận vô cùng quan trọng, nhưng trong thực tế thì suy thận đang thuộc hàng đầu trong số các bệnh phổ biến, đứng sau bệnh tim và ung thư, khi chức nă…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: 9 dấu hiệu cảnh báo chức năng thận bắt đầu suy yếu KHỎE TỰ NHIÊN. Video của. KHỎE TỰ NHIÊN. trên. youtube. · ……

Xem Ngay

• Tác giả: www.speakrj.com

• Ngày đăng: 2/7/2021

• Xếp hạng: 5 ( 18331 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 2

• Tóm tắt: KHỎE TỰ NHIÊN YouTube stats shows that the channel has 1.6M subscribers count and 694M views with 2156 videos uploaded. Search for more channel analytics of your favourite youtube channels in professionally audited report by Rajat Jain using Free Social Media Auditor.

• Khớp với kết quả tìm kiếm: KHỎE TỰ NHIÊN YouTube stats shows that the channel has 1.6M subscribers count and 692.5M views with 2138 videos uploaded. Search for more channel analytics ……

Xem Ngay

• Tác giả: serumi.vn

• Ngày đăng: 27/3/2021

• Xếp hạng: 1 ( 38698 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 4

• Tóm tắt: Thông tin của bài viết này sẽ xoay quanh về uống nước đậu đen rang giảm cân. Nếu bạn đang quan tâm về uống nước đậu đen rang giảm cân thì hãy cùng Serumi tìm hiểu về đề tài uống nước đậu đen rang giảm cân trong bài viết #4 Sống Khỏe Mỗi Ngày: Nước …

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Thông tin của bài viết này sẽ xoay quanh về uống nước đậu đen rang … đen cực tốt nhưng 3 nhóm người không nên dùng KHỎE TỰ NHIÊN này nhé….

Xem Ngay

• Tác giả: traphaco.com.vn

• Ngày đăng: 17/3/2021

• Xếp hạng: 5 ( 95821 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: Bài viết về Khỏe từ thiên nhiên – Traphaco ( https://traphaco.com.vn › tin-tuc › khoe-tu-thien-nhien ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Sống vui sống khỏe. Aug 20, 2021 … Khỏe từ thiên nhiên. Apr 21, 2020 … Traphaco lần thứ 2 liên tiếp là Công ty Đông dược uy tín nhất ngành Dược….

Xem Ngay

• Tác giả: vietnamtravel24h.net

• Ngày đăng: 1/3/2021

• Xếp hạng: 1 ( 26750 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: Bài viết về sống khỏe tự nhiên Archives – vietnamtravel24h.net ( https://vietnamtravel24h.net › tag › s… ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Kính chào quý vị, chúc quý vị buổi tối an lành. mời quý vị theo dõi bản tin trưa 8/11 Bản tin gồm có những nội dung chính sau đây:……

Xem Ngay

• Tác giả: zingnews.vn

• Ngày đăng: 24/5/2021

• Xếp hạng: 5 ( 14457 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 2

• Tóm tắt: toc bong khoe tu nhien – Tin tức, hình ảnh, video clip về tóc bóng khỏe tự nhiên mới nhất hiện nay, cập nhật tin tuc toc bong khoe tu nhien liên tục 24h trong ngày nhanh và đầy đủ nhất.

• Khớp với kết quả tìm kiếm: toc bong khoe tu nhien – Tin tức, hình ảnh, video clip về tóc bóng khỏe tự nhiên mới nhất hiện nay, cập nhật tin tuc toc bong khoe tu nhien liên tục 24h ……

Xem Ngay

• Tác giả: acclienquangiare.vn

• Ngày đăng: 1/5/2021

• Xếp hạng: 2 ( 21275 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 2

• Tóm tắt: Bài viết về sống khỏe tự nhiên – Shop acc liên quân giá rẻ ( https://acclienquangiare.vn › tag › so… ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: BẢN TIN SÁNG 03/08: Gần 1.900 ca tử vong; Hà Nội: Trốn trong xe cứu… 1.900 ca bản tin bản ……

Xem Ngay

• Tác giả: hanoihotelsbooking.com

• Ngày đăng: 11/3/2021

• Xếp hạng: 2 ( 2121 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: Bài viết về sống khỏe tự nhiên – hanoi hotel booking ( https://hanoihotelsbooking.com › tag ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Kính chào quý vị, mời quý vị cùng đến với những tin chính trong bản tin ngày hôm nay: – TP.HCM: Giãn cách xã hội sẽ gắn liền với “thẻ xanh Covid” – Đề xuất ……

Xem Ngay

• Tác giả: chatluongvacuocsong.vn

• Ngày đăng: 6/7/2021

• Xếp hạng: 3 ( 93937 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 2

• Tóm tắt: Xã hội hiện đại khiến chúng ta ngày càng xa rời tự nhiên đã phá vỡ trạng thái hài hòa giữa cơ thể và tâm trí, trở thành căn nguyên của nhiều vấn đề sức khỏe.

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Đến với người tiêu dùng Việt Nam cùng các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe, mỹ phẩm, tinh dầu có nguồn gốc tự nhiên, hữu cơ và thông tin hữu ích, Santé Nature ……

Xem Ngay

• Tác giả: dulichgiasieure.com

• Ngày đăng: 27/5/2021

• Xếp hạng: 4 ( 85328 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: Bài viết về sống khỏe tự nhiên Archives – dulichgiasieure.com ( https://dulichgiasieure.com › tag › so… ). Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Tag: sống khỏe tự nhiên. Bản tin tối 12/8: TQ phạm tội DIỆT CHỦNG vì 22 năm đàn áp Pháp Luân Công, cựu quan chức Mỹ lên án. 15/08/2021 By admin….

  Xem thêm: Bác sĩ chỉ cách phát hiện dương tính giả khi tự làm test nhanh Covid-19

Xem Ngay

The post Top 19 bản tin sống khỏe tự nhiên hay nhất 2022 appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

• Tư vấn tương hỗ y tế

• Tư vấn tương hỗ đời sống cá thể

  Bạn đang đọc: Manulife Sống Khỏe Mỗi Ngày

• Quyền lợi tìm hiểu thêm quan điểm chuyên viên thứ ha

Những ưu điểm nổi bật: 

• Tổng đài tư vấn không lấy phí 24/7 ( * ) phân phối dịch vụ tư vấn sức khỏe thể chất và sắp xếp y tế toàn thế giới để thưởng thức những dịch vụ hạng sang cùng mái ấm gia đình và bè bạn
• Hỗ trợ ngân sách y tế trong thực tiễn khi điều trị nội trú, ngoại trú, nha khoa. Chi trả thêm ngân sách chăm nom thai sản, điều trị ung thư và cấy ghép nội tạng
• Ưu đãi hoàn phí đến 15 % khi tham gia bảo hiểm sức khỏe thể chất cho cả mái ấm gia đình
• Ưu đãi hoàn phí 10 % nếu trong năm không có phát sinh bất kể nhu yếu chi trả bảo hiểm
• Chẩn đoán bệnh hiểm nghèo đúng chuẩn hơn với quyền lợi và nghĩa vụ tìm hiểu thêm quan điểm từ những chuyên viên thứ hai và cơ sở y tế số 1 quốc tế

( * ) Không gồm có cước viễn thông

Các chương trình bảo hiểm

Quyền lợi điều trị nội trú là quyền hạn mặc định. Khách hàng hoàn toàn có thể lựa chọn thêm Quyền lợi điều trị ngoại trú và / hoặc Quyền lợi điều trị nha khoa của Chương trình bảo hiểm tương tự hoặc thấp hơn Chương trình bảo hiểm có Quyền lợi điều trị nội trú đã chọn .

TỔNG ĐÀI SỨC KHỎE 24/7 TOÀN CẦU:

(84) 28 38240590 
Cung cấp bởi
International SOS là đơn vị hàng đầu trên thế giới về dịch vụ chăm sóc sức khỏe và hỗ trợ y tế với hơn 30 năm kinh nghiệmvà mạng lưới hoạt động trên 1000 địa điểm tại 92 quốc gia.Khách hàng sẽ được phục vụ bởi đội ngũ nhân viên toàn cầucủa International SOS, bao gồm hơn 11,000 nhân viên với1400 bác sĩ, 5200 chuyên viên y tế và 81000 đối tác y tếtrên toàn thế giới.

1. Quyền Lợi Tư Vấn Y Tế
Tổng đài sức khỏe 24/7 với đội ngũ bác sĩ chuyên nghiệp sẽ cung cấp dịch vụ tư vấn sức khỏe miễn phí (*) ở bất cứ đâu và bất cứ thời gian nào:

• Tư vấn và tương hỗ giải quyết và xử lý kịp thời những trường hợp và yếu tố y tế gặp phải

• Giới thiệu cơ sở y tế, bệnh viện uy tín trên toàn thế giới

• Tư vấn và tương hỗ sắp xếp nhập viện

• Giới thiệu sắp xếp luân chuyển y tế cấp cứu

2. Quyền Lợi Tư Vấn Đời Sống Cá Nhân
Bên cạnh các nhu cầu trợ giúp về y tế, bạn vẫn có thể sử dụng Tổng đài sức khỏe 24/7 để được tư vấn miễn phí thêm các dịch vụ cao cấp về đời sống cá nhân như dịch vụ du lịch, ẩm thực, mua sắm… dành tặng những món quà đặc biệt và ýnghĩa cho bản thân và gia đình.

3. Quyền Lợi Tham Khảo Ý Kiến Chuyên Gia Thứ Hai (Second Medical Opinion)
Đối mặt với bệnh hiểm nghèo là một thử thách vô cùng lớn dành cho người bệnh và gia đình. Cùng với quyền lợi tham khảo ý kiến chuyên gia thứ hai, chúng ta sẽ vững tâm hơn trước những biến cố:

• Hạn chế chẩn đoán rơi lệch

• tin tức về những phác đồ điều trị mới

• Hiểu biết và tự tin hơn khi nắm rõ về thực trạng sức khỏe thể chất

( * ) Không gồm có cước viễn thông

Tổng đài sức khỏe 24/7 – địa chỉ tin cậy giúp Khách hàng tận hưởng trọn vẹn mỗi chặng đường cuộc sống.
• Tổng đài sức khỏe 24/7 là dịch vụ được cung cấp bởi nhà cung cấp dịch vụ do Manulife chỉ định, và Manulife bảo lưu quyền xem xét, điều chỉnh điều kiện, điều khoản, thay đổi nhà cung cấp hoặc tạm ngừng cung cấp dịch vụ tổng đài sức khỏe 24/7 tại bất kỳ thời điểm nào trong thời hạn hợp đồng.
• Manulife sẽ thông báo trên website http://www.manulife.com.vn trong vòng 1 tháng trước thời điểm tạm ngừng cung cấp dịch vụ.

ƯU ĐÃI HOÀN PHÍ BẢO HIỂM CHO CẢ GIA ĐÌNH

Ưu đãi hoàn phí 5 %, 10 % và 15 % phí bảo hiểm của hàng loạt Sản Phẩm Sống Khỏe Mỗi Ngày tương ứng nếu mua cho 2, 3 và từ 4 thành viên trở lên trong mái ấm gia đình .

ƯU ĐÃI HOÀN PHÍ BẢO HIỂM NẾU KHÔNG CÓ YÊU CẦU BỒI THƯỜNG

Ưu đãi hoàn 10 % phí bảo hiểm của hàng loạt Sản Phẩm Sống Khỏe Mỗi Ngày năm hiện tại nếu năm liền trước không phát sinh bất kể nhu yếu chi trả nào

Sản phẩm này phải được đính kèm theo 1 trong 2 sản phẩm chính:
Bảo hiểm trọn đời Hành Trình Hạnh Phúc và Bảo hiểm đầu tư Điểm Tựa Đầu Tư

The post Manulife Sống Khỏe Mỗi Ngày appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Bí quyết sống vui khỏe mỗi ngày

Mọi người vẫn nói có sức khỏe thể chất là có toàn bộ, không sức khỏe thể chất là không có gì. Do đó, hãy vận dụng những bí quyết để sống vui khỏe dưới đây để luôn có một khung hình khỏe mạnh, an vui tận thưởng đời sống .

1. Sống lạc quan ít phiền muộn 

Tất cả những yếu tố tâm ý không ổn định như tuyệt vọng, tinh thần sa sút, bi lụy, đố kỵ, lo ngại, bi quan nếu lặp đi lặp lại hoặc lê dài đều gây tổn hại đến sức khỏe thể chất .

Nhiều nghiên cứu cho thấy, người sống lạc quan giúp giảm được tỷ lệ chết sớm xuống 50% so với người bi quan. Kết quả rất đáng quan tâm: người sống lạc quan yêu đời ít bị stress hơn, biết cách xoay xở trước những bất hạnh theo hướng tích cực nên từ đó sức khỏe sẽ ít bị tổn hại hơn. Và, người sống lạc quan có huyết áp thấp hơn người bi quan. Đi bộ nhiều có lợi cho sức khỏe.

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp phục sinh thần kinh, chống stress, tái tạo sức khỏe thể chất. Khi đi ngủ thì bỏ ưu tư để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, đủ giờ .
Sự thật là khi bạn ngủ quá nhiều không có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn giảm tuổi thọ trung bình. Các điều tra và nghiên cứu khoa học cho thấy, những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm có tỷ suất chết sớm cao hơn người ngủ thông thường ! Nhưng ngủ ít hơn 4 giờ cũng chẳng sống thọ được bao lâu. Tóm lại, những người có giấc ngủ trong khoảng chừng 6 – 7 giờ mỗi đêm có tuổi thọ khá cao .

3. Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên

Tập thể dục không riêng gì giúp duy trì thể trọng lý tưởng mà còn có lợi cho hoạt động giải trí tim mạch, củng cố xương và làm tăng endorphin, hormon nguồn năng lượng của khung hình .
Không chỉ có thế, thể dục còn làm cho đời sống mê hoặc hơn, vô hiệu stress và nhiều bệnh tật nguy khốn. Thực tế chứng tỏ, những người tích cực hoạt động khung hình sẽ khỏe mạnh hơn và sống thọ hơn. Trong đó, đi bộ là giải pháp rèn luyện sức khỏe thể chất tốt nhất so với mọi lứa tuổi .

4. Cười nhiều là bí quyết để sống vui khỏe

Tiếng cười là đặc thù riêng chỉ con người mới có, là một yếu tố sức khỏe thể chất, một phương pháp trị liệu có hiệu suất cao. Nhiều TT y học trên quốc tế đã vận dụng phương pháp trị liệu : tiếu liệu pháp – điều trị bằng tiếng cười. Trong dân gian thường nói “ Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ ” .
Cười làm giảm những hormon gây stress như adrenalin và cortison, đồng thời làm tăng tiết endorphin – hormon kích thích tuần hoàn máu. Cười là bạn tốt của trái tim. Cười đẩy lùi trầm uất. Cười còn giúp con người trẻ lâu .

5. Giảm cân

Đối với những người thừa cân hay béo phì, đời sống là một quả bom hẹn giờ ! Những người béo phì có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim rất cao và 1 số ít loại ung thư, cũng như tăng trưởng bệnh đái tháo đường tuýp .

6. Thiền

Thiền hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất bằng cách giảm căng thẳng mệt mỏi cho tim .
Theo thời hạn, huyết áp cao làm cho tim hoạt động giải trí nhiều hơn để bơm máu, hoàn toàn có thể dẫn đến tính năng tim bị kém. Huyết áp cao cũng góp thêm phần vào việc xơ vữa động mạch hoặc thu hẹp động mạch, hoàn toàn có thể dẫn tới đau tim và đột quỵ .

7. Chăm sóc sức khỏe chủ động

Việc chủ động chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình là một xu hướng vô cùng cần thiết hiện nay giúp tạo ra một “màng bảo vệ” toàn diện và mang lại hạnh phúc trọn vẹn cho cả gia đình.

Việc khám sức khỏe thể chất định kỳ để được bác sĩ kiểm tra, theo dõi và ngăn ngừa những biến chứng nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe thể chất có ý nghĩa vô cùng lớn. Đặc biệt, ở hầu hết những bệnh lý, trong đó có ung thư, việc phát hiện sớm vô cùng quan trọng, giúp tất cả chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chăn sự tăng trưởng của bệnh, tăng cơ may điều trị thành công xuất sắc và lê dài tuổi thọ .

TỔ HỢP Y TẾ MEDIPLUS – ĐỊA CHỈ VÀNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE

Đội ngũ chuyên viên, bác sĩ số 1, giàu kinh nghiệm tay nghề trực tiếp thăm khám .Phối hợp đa khoa, không bỏ lọt bệnh, đem lại hiệu suất cao điều trị tiêu biểu vượt trộiHệ thống trang thiết bị y tế tối tân, giúp chẩn đoán đúng mực bệnhKhông gian y tế quý phái, tạo cảm xúc dễ chịu và thoải mái và tự do cho người muaCông nghệ khám chữa bệnh 4.0 tiên phong tại TP. Hà NộiChất lượng dịch vụ chu đáo, ân cần .

Lịch hẹn khám chữa của Khách hàng sẽ luôn được đặt trước chính xác, không phải chờ đợi.

Khách hàng có bất kỳ thắc mắc nào, hãy gọi Hotline của Tổ hợp y tế MEDIPLUS 19003366 để được các chuyên gia tư vấn nhanh và chính xác nhất.

TỔ HỢP Y TẾ MEDIPLUS

• Địa chỉ: Tầng 2, TTTM Mandarin Garden 2, phường Tân Mai, quận Hoàng Mai, thành phố Hà Nội.
• Hotline: 1900 3366
• Website: https://thevesta.vn/

The post Bí quyết sống vui khỏe mỗi ngày appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

1. Ăn ít

Ăn ít chính là một trong những bí quyết sống khỏe tuyệt vời mà bạn nên tập cho chính mình. Ba bữa ăn chính của danh y Tân đơn cử như sau :
Bữa sáng ăn một bát cháo to đủ no, hầu hết là cháo ngũ cốc thô những loại, trong đó có thêm những loại hạt cứng như óc chó, lạc, và những loại hạt khác để món ăn tăng thêm mùi vị và dinh dưỡng. Sau đó ăn thêm 2 quả trứng .
Bữa trưa ăn một bát cơm nhỏ hoặc một chiếc bánh bao thay thế sửa chữa, sau đó ăn thêm những loại rau củ quả. Bữa tối ông thường không ăn những món ăn chính, chỉ ăn những món ăn phụ .

2. Ăn chậm

Khi nhà hàng, nhất định phải giữ cho tâm trạng thoái mái, siêu thị nhà hàng với toàn bộ niềm vui và sự bình an. Ăn phải chậm thì mới cảm nhận được toàn bộ mùi vị có trong món ăn, từ đó giúp tiêu hóa và hấp thụ hiệu suất cao .
Khi ẩm thực ăn uống, tuyệt đối không nên tức giận, không dễ chịu hay buồn chán .

3. Nhai kỹ

Do ăn cháo ngũ cốc thô vào những bữa sáng, trong đó có rất nhiều loại hạt, nên danh y Tân thường dặn mình phải nhai rất kỹ. Ông cho rằng, mặc dầu người già đi chăng nữa, cũng không nhất thiết phải ăn cháo quá nhừ ( nấu kỹ ), như vậy cũng không tốt cho răng ( răng lười đi ) .
Ngoài ra, nên ăn một chút ít cơm, bánh bao và những món ăn khô để tăng năng lực nhau. Thông qua việc nhai thức ăn, sẽ làm giảm gánh nặng cho dạ dày, tốt cho sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện, và vô cùng quan trọng .

4. Ăn trứng

Trứng rất giàu chất dinh dưỡng, lòng đỏ trứng giàu chất lecithin, có tác dụng tăng cường não tốt. Ăn thường xuyên có thể duy trì sức khỏe trí não, đầu óc minh mẫn hơn.

5. Nếu uống rượu hút thuốc thì phải biết tiết chế

Bản thân danh y Tân thi thoảng vẫn uống bia. Ông cho rằng uống một lon bia nhỏ hoàn toàn có thể không ảnh hưởng tác động nhiều đến việc chăm nom sức khỏe thể chất của bạn. Khi thời tiết trở lạnh, ông sẽ đun nóng rượu hoa quả lên hoặc uống một chút ít rượu vang. Mặc dù bản thân ông có uống rượu chút ít, nhưng ông không khuyến khích mọi người duy trì thói quen này .
Khi bạn ở một mình, bạn hoàn toàn có thể hút một điếu thuốc, nhưng khi đứng cạnh người khác, bạn không nên hút, để tránh xả khói thuốc vào người khác, cũng là cách để tránh ” lây lan ” thói quen hút thuốc hoặc cảm xúc thèm thuốc. Khi người khác mời, bạn cũng không nên hút .

6. Gõ răng và nuốt nước bọt

Nước bọt đặc biệt quan trọng quan trọng so với khung hình con người và hoàn toàn có thể được sử dụng giải pháp này để chống lão hóa. Y học truyền thống Trung Quốc gọi nó là nước ngọc nước vàng. Danh y Tân đã thực thi bí quyết gõ răng ( nhai giả ) để sinh nước bọt, sau đó nuốt vào. Nước bọt có tính năng nuôi dưỡng thận, sinh tinh, đặc biệt quan trọng tốt cho phái mạnh .

7. Thường xuyên tập thể dục, các động tác chăm sóc dưỡng sinh

Sau mỗi buổi sáng thức dậy, ông thường xoa nóng 2 bàn tay, xoa lên mặt, vành tai và những bộ phận khác trên khung hình. Buổi tối cũng sẽ lặp lại như vậy. Vận động nhẹ để khung hình ra mồ hôi, triển khai tiếp tục thì sẽ cảm thấy thư giãn giải trí body toàn thân, tốt cho giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều .
Đông y có câu nói nổi tiếng, khung hình già thì chân là bộ phận già tiên phong. Bản thân danh y Tân liên tục triển khai một bài tập đơn thuần mà ông gọi là bài tập hoạt động những khớp .

Cách tập:

Đứng thẳng, vịn 2 tay vào bàn hoặc bất kỳ điểm nào phù hợp, sau đó nhón chân lên, lặp đi lặp lại như vậy cho đến khi bạn thấy mỏi. Khi cơ thể nhấc lên cao và hạ xuống thấp, các khớp sẽ được xoay chuyển và vận động nhẹ.

Đồng thời, bàn chân vốn là bộ phân xa nhất so với bộ não, nếu làm như vậy sẽ khiến cho máu được lư thông tốt hơn, đây là cách trẻ hóa hàng loạt khung hình nhờ sự luân chuyển nhạy bén của máu trong huyết quản .
Dùng 10 ngón tay xoa bóp vùng đầu từ trước ra sau. Bóp liên tục trong 2 phút, sau đó chải đầu bằng 10 ngón tay trong 2 phút, cũng từ chân tóc đỉnh đầu đến chân tóc gáy. Có rất nhiều điểm kinh tuyến trên đầu, nếu liên tục sử dụng những ngón tay để massage, hoàn toàn có thể mang lại công dụng tốt trong việc chăm nom sức khỏe thể chất .
* Theo Health / Sina / Theo Vân Hồng / Trí thức trẻ

The post BÍ QUYẾT SỐNG THỌ CỦA DANH Y TRUNG QUỐC appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Sau đây sẽ là một số mẹo nhỏ mách bạn, giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, trẻ đẹp tràn đầy sức sống hơn.

1. 30 phút tiên phong trong ngày không sử dụng điện thoại thông minh, máy tính

• Khi vừa tỉnh giấc, không nên đứng dậy ngay, nên nán lại giường 1 – 2 phút. Điều này giúp cơ thể tỉnh táo hoàn toàn sau một giấc ngủ dài.
• Trong 30 phút đầu tiên của một ngày, không nên gián mắt vào màn hình điện thoại, máy tính. Thói quen này sẽ làm một ngày của bạn trở nên mệt mỏi và căng thẳng hơn. 

2. Tập thể dục 15 – 30 phút hàng ngày

Vấn đề không phải là bạn tập cái gì, mà là bạn có tập hay không. Dù bận rộn đến đâu cũng nỗ lực giành thời hạn mỗi ngày rèn luyện để khỏe mạnh và cải tổ tầm vóc bạn nhé .

3. Uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày

• Các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày.
• Cung cấp đủ nước cho cơ thể giúp tiêu hóa tốt, cải thiện làn da và làm tăng sự trao đổi chất.
• Cơ thể thiếu nước dễ dẫn đến giảm thể tích máu, làm giảm lưu lượng máu và ô xy đến não và các cơ quan quan trọng khác. Một số triệu chứng như nhịp tim không đều, mệt mỏi, buồn nôn, tê và đau khớp, chóng mặt, đặc biệt là khi đứng dậy đột ngột, hay nhầm lẫn và khó tập trung…
• Không lạm dụng bia rượu và các thức uống có gas

4. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày

Các chuyên gi khuyên rằng thời hạn tốt nhất cho một giấc ngủ từ 22 h tối đến 6 h sang hôm sau, đặc biệt quan trọng không nên thức sau 23 h đêm, đây là điều kiện kèm theo cần để có một giấc ngủ ngon .

• Từ 21h – 23h là quãng thời gian hệ miễn dịch đào thải chất độc. Lúc này không nên làm việc nặng, để cơ thể đi vào trạng thái nghỉ ngơi, có thể nghe nhạc hoặc thư giãn.
• Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan, cần tiến hành trong khi ngủ say.
• Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật, cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.
• Từ 3h – 5h sáng là thời gian phổi làm việc bài độc, chính vì vậy người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào khoảng thời gian này.
• Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cần đi vệ sinh vào lúc này.
• Từ 7h – 9h sáng là thời gian dạ dày làm việc, cần nạp năng lượng (ăn sáng) cho một ngày trong khoảng thời gian này.

*Lưu ý: Từ nửa đêm cho đến 4h sáng là thời gian tủy sống tạo máu, nâng cao miễn dịch, cần phải ngủ say. Thức khuya thì rút ngắn hoặc thậm chí làm cơ thể bỏ qua giai đoạn này, lâu dần sẽ suy sụp thấy rõ.Từ 0-1h là lúc cơ thể được nghỉ ngơi thực sự, giúp tinh thần sảng khoái, nhan sắc tươi tắn khi tỉnh dậy.

5. Uống một ly nước ấm mỗi sáng thức dậy

• Các bác sĩ khuyên bạn nên uống một ly nước ấm vào buổi sáng, nó sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đồng thời sở hữu làn da sáng bóng, đàn hồi tốt hơn.
• Trước khi bắt đầu bữa sáng, uống một ly nước chanh ấm hay mật ong giúp cơ thể bạn thải độc, hỗ trợ hệ tiêu hóa, đem lại làn da trắng sáng, làm sạch gan, cải thiện tâm trạng.

6. Không tắm đêm khuya

Các chuyên viên y tế khuyến nghị, thời gian thích hợp nhất cho việc tắm là vào buổi sáng. Nếu bắt buộc phải tắm buổi tối thì nên tắm trước 20 giờ để tránh những tai biến nguy khốn .

• Về nhiệt độ, nên tắm trong khoảng từ 20 – 25 độ C, không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh vì đều ảnh hưởng đến mạch máu dưới da.
• Vào ngày hè, các bác sĩ khuyên rằng mỗi người cũng chỉ nên tắm tối đa 2 lần/ ngày vào buổi sáng và có thể thêm một lần vào buổi chiều tối.
• Thời gian tắm cũng không nên quá lâu, mỗi lần tắm chỉ từ 15 – 20 phút.

7. Ăn nhiều rau xanh, hoa quả

• Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, chọn các thực phẩm đến từ thực vật sẽ giúp tăng cường thị lực, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và phòng chống các vấn đề về tim mạch.
• Có thể chọn nhiều loại thực phẩm với các màu sắc khác nhau để không cảm thấy nhàm chán
• Các phương pháp chế biến khác nhau như: sinh tố, salad,… sẽ giúp cơ thể vui vẻ tiếp nhận hơn (nhất là ở trẻ nhỏ)

8. Hạn chế món ăn nhanh

• Thức ăn nhanh công nghiệp như bánh snack, khoai tây chiên giòn, nước có gas, gà rán, hamburger, bánh pizza… là những thức ăn rất giàu năng lượng. Không thể phủ nhận lợi ích mà chúng mang lại.
• Tuy nhiên, ăn nhiều thức ăn nhanh dễ bị béo phì nhưng vẫn bị thiếu các vi chất dinh dưỡng. Thức ăn nhanh rất giàu năng lượng, chủ yếu cung cấp từ chất béo từ động vật (heo, bò, gà…). Thực phẩm thường chiên từ dầu mỡ có nhiều chất béo no không tốt cho sức khỏe, đặc biệt không tốt cho tim mạch do hàm lượng muối cao. Khi chiên rán ở nhiệt độ cao gần như các vitamin và khoáng chất đã bị phá hủy hết.
• Vì vậy hạn chế đồ ăn nhanh, thường xuyên ăn các bữa ăn đủ chất hàng ngày.

9. Nói không với thuốc lá

• Ngoài nicotin, trong thuốc lá còn chứa 7.000 hóa chất khác mà trong đó có những chất rất độc đối với cơ thể. Ít nhất có 69 chất có khả năng gây ung thư
• Hút thuốc lá có hại cho sức khỏe, thậm chí chỉ hút một điếu thuốc một ngày cũng có thể gây ra các cục máu đông, gây ra các mảng bám phát triển ở động mạch và mạch máu, ảnh hưởng nghiêm trọng đến phổi.
• Bên cạnh đó, bạn hút thuốc lá không chỉ ảnh hưởng tới bạn mà còn ảnh hưởng tới những người xung quanh bạn. Đặc biệt là người già, phụ nữ và trẻ nhỏ. Theo thống kê, hàng năm trên thế giới có khoảng 600.000 người tử vong do hút thuốc thụ động.

10. Sống vui tươi, tích cực hơn

Liều thuốc niềm tin – Chữa bách bệnh. Vì vậy mọi thói quen tốt đến đâu cũng phải đi liền với một ý thức tự do, bắt nguồn từ tâm lý, tâm hồn. Học cho mình :

• Cười nhiều hơn
• Đọc nhiều sách
• Ngừng so sánh bản thân 
• Ngừng than thở, trách móc
• Không chê bai và “mặc kệ” những lời chê bai
• Tập trung giải quyết những vấn đề phát sinh
• Tìm cho bản thân ít nhất một sở thích…

*Đặc biệt, tôn trọng cơ thể và bản thân bạn

Hãy học cách tôn trọng khung hình của chính mình. Chấp nhận toàn bộ các ưu điểm yếu kém yếu của khung hình và học cách sống chung với nó. Nếu bạn muốn có sức khỏe thể chất tốt và hài lòng với đời sống bạn hãy quý khung hình của mình và đối xử tốt nhất với nó .Chúc các bạn có một khung hình khỏe mạnh và sống vui tươi mỗi ngày. 126 views126 views

The post 10 bí quyết giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh và trẻ đẹp hơn mỗi ngày – Mẹo hay cuộc sống appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Trong bài viết này mình vẫn muốn gợi ý một vài loại cá cảnh thủy sinh được yêu thích và chơi phổ biến nhất. Các loại cá này khá dễ nuôi và có thể nuôi chung với nhau mà không gặp vấn đề gì.

23 loại cá cảnh thủy sinh hoàn toàn có thể nuôi chung trong hồ thủy sinh

1. Cá cảnh thủy sinh Tên Lửa

Cá cảnh thủy sinh Tên Lửa có những đặc điểm sau:

• Tên khoa học: Barbus denisonii.
• Là giống cá cảnh thủy sinh có màu sắc rực rỡ, khi bơi lượn như một quả tên lửa phóng thẳng trông rất đẹp mắt.
• Tên gọi khác: Hồng Mi Ấn Độ.
• Kích thước cá cảnh thủy sinh Tên Lửa lớn hơn các loài khác nên chú ý khi chon nuôi.

Giống với cái tên, nên các bạn có thể biết ngay là cá cảnh thủy sinh này có nguồn gốc từ bên Ấn Độ.

Nuôi giống này thì bể cá cảnh thủy sinh nhà bạn sẽ sạch bóng, bảo đảm an toàn hơn, bởi chúng được biết đến với vai trò là “ quét dọn ” .

Loài cá cảnh thủy sinh Tên Lửa này rất hay ở chỗ khi mới vào chỗ nước mới, cá sẽ thường búng nhảy lên. Vì thế, những bạn cần phải cẩn trọng khi thay nước .

2. Cá cảnh thủy sinh Chuột Gấu Trúc

Cá cảnh thủy sinh Chuột Gấu Trúc có những đặc điểm sau:

• Tên khoa học: Corydoras Panda
• Trong dòng các loại cá cảnh nuôi trong bể thủy sinh thì là loại được quan tâm nhiều nhất.
• Được mệnh danh là công nhân vệ sinh chăm chỉ.
• Được đánh giá về độ đẹp khá cao.

Ở ngoài tự nhiên, cá cảnh thủy sinh này có nguồn gốc sinh sống ở các con sông lớn ở Trung và Nam Mỹ.

Kích thước của chúng khá nhỏ, nên sống rất tự do, thường kiếm ăn ở đáy .

Hình dạng của cá cảnh thủy sinh Chuật Gấu Trúc là hai màu vàng và đen, với hai vệt đen ở mắt, gần khấu đuôi và trên vây lưng.

Có lẽ vì những nét tương đương tên với Gấu Trúc, nên chúng có tên gọi như thế này .

Hiện tại, cách nuôi cá cảnh thủy sinh Chuột Gấu Trúc này vẫn chưa được nhiều người quan tâm, cũng như được biết đến nhiều.

Nhưng tập tính sinh sản, cách nuôi có lẽ rằng cũng chắc độc lạ gì so với những loài cá Chuột khác .

Chúng là loài ăn tạp, nên loài cá cảnh thủy sinh này có thể ăn được nhiều các loại thức ăn trên thị trường.

3. Cá cảnh thủy sinh Neon ( Neon Tetra )

Cá cảnh thủy sinh Neon có những đặc điểm sau:

• Tên goi khác là Cá huỳnh quang vì sáng bóng đèn.
• Sắc đẹp của loài cá cảnh nuôi trong hồ thủy sinh này thì ở mức tuyệt đẹp.
• Cá Neon phổ biến với ba màu sắc là xanh, đỏ, đen.
• Kích thước cá cảnh thủy sinh Neon tầm 3 đến 4cm.
• Tuổi thọ trung bình: 10 năm.

Trong tự nhiên, cá cảnh thủy sinh Neon sống tập trung ở Nam Mỹ, du nhập vào nước ta làm cá cảnh nuôi trong hồ thủy sinh những năm 1990.

Ở loài cá Neon người ta hay nhắc đến hai từ “ khó nuôi ”. Bởi chúng rất nhạy cảm với thiên nhiên và môi trường nước liên tục đổi khác hoặc ô nhiễm .

Do đó khi nuôi cá cảnh thủy sinh Neon, các bạn cần hạn chế thay đổi môi trường sống, không xê dịch các cây thủy sinh, giữ sạch nước, thậm chí không thay đổi ánh sáng.

Bởi biến hóa ánh sáng sẽ làm đổi khác độ pH và làm cá chết .

Những lưu ý khi nuôi cá cảnh thủy sinh Neon:

• Phải nuôi chúng theo bầy đàn (từ 6 – hơn10 con), bởi chúng khá nhỏ.
• Dễ bị cá lớn vờn, ăn thịt, nên khi nuôi trong hồ thủy sinh chỉ nên nuôi chung các loại cá cùng cỡ như cá mô ly, cá kiếm, cá tiểu hổ,…
• Trong hồ thủy sinh phải lắp đặt các rặng san hô, khúc gỗ, tảng đá,… để cá cảnh thủy sinh Neon ẩn nấp, một tập tính tự nhiên của loài cá này.

4. Cá cảnh thủy sinh Tam Giác

Nhắc đến các loại cá cảnh dễ nuôi trong bể thủy sinh thật là thiếu sót nếu không nhắc đến cá Tam Giác. Chúng có những đặc điểm sau:

• Tên khoa học: Trigonostigma heteromorphai.
• Là loài cá cảnh thủy sinh đẹp cho bể cá.
• Cá Tam Giác đẹp nhất khi bơi thành đàn.
• Tính cách loài cá cảnh này là hiền lành, thân thiện, sống thành từng đàn.
• Màu sắc của loài cá thủy sinh này rất đẹp và đa dạng.
• Cá cảnh thủy sinh Tam Giác trưởng thành có chiều dài là 5cm.
• Khu vực sống là ở tầng giữa và mặt nước.

Đặc tính của loài này là hay nhảy lên, do đó những bạn cần đậy nắm bể cẩn trọng .Bởi tính cách hiền lành của chúng nên rất thích hợp để nuôi chung .

Tuy nhiên, do cá cảnh thủy sinh Tam Giác di chuyển nhanh, khuấy động không gian, nên không thể nuôi cùng các loài ưa yên tĩnh.

Có xu thế bơi thành đàn khoảng chừng 10 con nên những bạn cần thả tối thiểu 10 hoặc nhiều hơn thì càng tốt .

5. Cá cảnh thủy sinh Sóc Đầu Đỏ

Cá cảnh thủy sinh Sóc Đầu Đỏ có những đặc điểm sau:

• Tên khoa học Rummynose Tetra.
• Tên gọi khác Hemigrammus bleheri.
• Là một trong các loại cá cảnh nuôi trong bể thủy sinh được nhiều người ưa thích.

Loài cá cảnh thủy sinh Sóc Đầu Đỏ có tên gọi như vậy bởi chúng bơi rất nhanh, thoăn thoắt như con sóc truyền cành.

Bên cạnh đó, là cùng với trên đầu cá có một chỏm đỏ .

Trên thị trường lúc bấy giờ thông dụng 2 loại là : Cá lớn ( 2.5 cm ) và cá nhỏ ( 2 cm ) .

Loài cá cảnh thủy sinh này là giống ăn tạp.

Để chúng được sống tốt, tăng trưởng khỏe mạnh thì phải thả chúng ở trong bể cá size lớn .Bởi như vậy mới phân phối điều kiện kèm theo lý tưởng gần như thiên nhiên và môi trường sống trong tự nhiên .

Nếu các bạn muốn có một bức tranh ấn tượng ở trong hồ thủy sinh thì số lượng thả cá cảnh thủy sinh Sóc Đầu Đỏ phải có số lượng lớn hơn 6 con.

6. Cá cảnh thủy sinh Cầu Vồng Xanh

Cá cảnh thủy sinh Cầu Vồng Xanh có những đặc điểm như sau:

• Tên khoa học là Melanotaenia praecox.
• Tính cách hiền lành
• Tuổi thọ trung bính rất cao.
• Đặc điểm nhận dạng: ở vây lưng đỏ, thân cá có màu xanh óng ánh, con đực có màu tươi sáng hơn con cái.
• Là một dòng cá cảnh thủy sinh ăn tạp từ trùng chỉ, bo bo… đến thức ăn viên, giáp xác nhỏ, ấu trung côn trùng.

Cũng là một trong những loại cá cảnh nuôi trong bể thủy sinh được nhiều người ưa thích .

Bởi chúng có một lớp vẩy có thể phản quan khá đẹp, tương đồng với cá cảnh thủy sinh Neon ở trên.

7. Cá ngân bình – cá cảnh thủy sinh độc lạ

Loài cá cảnh thủy sinh này còn được gọi cá lùn mắt ngọc ( mắt ngọc shortbody ), bởi hình dáng của cá ngắn, mắt đỏ sáng dễ gây ấn tượng cho người xem. Được mọi người nhìn nhận, loài cá này khi bơi theo đàn trong hồ thủy sinh rất đẹp .

Vì cá ngân bình vẫn chưa thật sự được thuần hóa trong thiên nhiên và môi trường cá cảnh hồ thủy sinh, thế cho nên thức ăn của chúng thường là đồ tươi sống như tim bò, trùng chỉ, động vật hoang dã giáp sát, côn trùng nhỏ, cây thủy sinh trong hồ .

8. Cá hồng nhung hay hồng tử kỳ – cá cảnh thủy sinh phổ cập lúc bấy giờ

Loại cá cảnh thủy sinh này đã trở nên thông dụng trong giới chơi cá cảnh từ lâu. Cá có năng lực sống khỏe, dễ nuôi và hình dáng, sắc tố đều rất đẹp. Cá hồng tử kỳ thường nuôi theo bầy đàn tối thiểu 6 con hay hoàn toàn có thể nuôi chung với những loại cá bầy đàn khác cũng ổn .Nguồn thức ăn của cá hồng tử kỳ khá đa dạng chủng loại, chúng hoàn toàn có thể ăn tạp thực vật rong rêu, giáp xác, cây thủy sinh, côn trùng nhỏ và cả thức ăn viên được chế biến sẵn .

Mặc dù cá hồng tử kỳ có đặc tính là thân thiện, dễ nuôi, hoàn toàn có thể nuôi chung với cá lớn nhưng cần xem xét vì chúng có tính xấu là thích rỉa cắn vây những loại cá khác nên nếu bạn muốn nuôi chúng kèm với cá Koi, cá rồng, cá La Hán, … trong hồ thủy sinh thì không phải lựa chọn tương thích .

9. Cá Thần Tiên – Cá cảnh thủy sinh khiến người nhìn mê mệt

• Tên thông dụng: Cá Thần Tiên hoặc Cá Ông Tiên
• Tên tiếng anh: Angel Fish
• Tên khoa học: Pterophyllum

Từ lâu cá Thần Tiên đã quá quen thuộc với dân chơi cá cảnh thủy sinh. Hiện nay loài cá này có nhiều sắc tố phong phú .

Kích thước cá Thần Tiên tương đối lớn, có con sinh trưởng max size to hơn cả bàn tay. Là một loại cá có tính nghệ thuật và thẩm mỹ cao và được nhiều người ưu thích, cá Thần Tiên thích hợp với nhiều dạng bố cục tổng quan hồ thủy sinh rộng, lớn, có khoảng trống thoáng đãng .

Tuy nhiên cá Thần Tiên khá dễ bị kích ứng trong môi trường tự nhiên nước ô nhiễm, đặc biệt quan trọng là độ pH. Chúng tương đối nhạy cảm, dễ bị nhiễm bệnh, hãy bảo vệ rằng bạn hoàn toàn có thể chăm nom hồ thủy sinh tốt khi nuôi loài cá này .

10. Cá Đĩa – Cá cảnh thủy sinh lôi cuốn mọi ánh nhìn

• Tên thông dụng: Cá Đĩa
• Tên tiếng anh: Discus Fish
• Tên khoa học: Symphysodon

Chắc đã có rất nhiều người biết tới loài cá có từ nguồn gốc Amazon này. Hiện nay, cá Đĩa là giống cá phong phú về sắc tố nhất. Nhiều người thường nói rằng đặc thù về sắc tố của cá Đĩa giúp chúng thuận tiện phân biệt và điệu đàng nhau trong môi trường tự nhiên tăm tối của Amazon .

Giá thành của cá đĩa phụ thuộc vào vào từng sắc tố. Cá đĩa là loài khá nhạy cảm với pH, khó nuôi và tương đối kén thức ăn .Nhưng khi nuôi cá đĩa trong hồ thủy sinh thì mọi yếu tố đó bạn không phải nghĩ tới. Hồ có kích cỡ lớn, tỷ lệ cây rậm, có khoảng trống cho cá cảnh thủy sinh lượn lờ bơi lội, độ sáng thích hợp là những yếu tố thiết yếu khi nuôi cá Đĩa .

11. Cá Bảy Màu – Cá cảnh thủy sinh hấp dẫn người nhìn

• Tên thông dụng: Cá Bảy Màu
• Tên tiếng anh: Guppys Fish

Nhiều người nói rằng cá Bảy Màu quá thông dụng và tầm trung quá. Tuy nhiên chúng rất phong phú về sắc tố, nhiều đến mức chưa một dân chơi cá cảnh sành sỏi chưa chắc đã biết hết được về loài của chúng .

Thậm chí mỗi năm người ta còn tiến hành lai tạo ra một loại màu sắc mới có đặc trưng riêng. Cá Bảy Màu dễ đẻ, dễ nuôi và rất linh hoạt. Nếu bạn thích sở hữu một bể thủy sinh rực rỡ, náo nhiệt thì lựa chọn cá Bảy Màu là hoàn toàn thích hợp.

Cá cảnh bảy màu không thích những dòng chảy mạnh và đổi khác pH bất ngờ đột ngột. Ngoài ra loại cá cảnh thủy sinh này còn bị những loài cá khác cắn đuôi nên hãy xem xét khi nuôi cá Bảy Màu với những loài cá khác nhé .

12. Cá Trâm – Cá cảnh thủy sinh có vẻ như đẹp lỗng lẫy

• Tên thông dụng: Cá Trâm
• Tên tiếng anh: Mosquito Rasbora/ Chili Rasbora
• Tên khoa học: Boraras brigittae

Cá Trâm là loài cá đi theo bày đàn và tính cách tương đối nhút nhát. Kích thước của chúng tương đối nhỏ, thích hợp với những hồ thủy sinh nhỏ. Mọi người thường nuôi cá Trâm chung với những loài tép thủy sinh .

Mặc dù nhỏ nhưng sắc tố rất điển hình nổi bật khi đi cùng những loài cá khác, với sắc đỏ điển hình nổi bật và thường sống theo bày đàn nên chúng được rất nhiều người ưa thích. Cá Trâm thường được bày bán làm cá mồi, bạn hoàn toàn có thể mua số lượng lớn mà giá tiền rất rẻ với loài cá Trâm này .

13. Cá Sặc Gấm – Cá cảnh thủy sinh ấn tượng

• Tên thông dụng: Cá Sặc Gấm
• Tên tiếng anh: Dwarf Gourami
• Tên khoa học: Trichogaster lalius

Với sắc tố điển hình nổi bật, tuổi thọ cao, cách nuôi đơn thuần, cá Sặc Gấm từ từ trở nên phổ cập trong những hồ thủy sinh. Tuy nhiên đây là một loài cá có tính cách tương đối dữ, chúng thường đánh nhau để dành cho mình lãnh địa riêng .

Một hồ thủy sinh có diện tích quy hoạnh 1 mét vuông thì thích hợp nuôi khoảng chừng 1 đến 2 cặp là vừa. Điểm điển hình nổi bật nhất của cá Sặc Gấm là sắc tố đa dạng chủng loại, và màu đỏ đặc trưng khiến cho hồ thủy sinh của bạn được điển hình nổi bật hơn rất nhiều .

14. Cá Thủy Tinh Đầu Bướu – Cá cảnh thủy sinh nhiều người tìm kiêm

Loài cá này có thân hình mỏng dính, dẹt và trong suốt với cấu trúc cột sống đặc biệt quan trọng đã tạo nên chiếc “ đầu bướu ” trứ danh .Cá Thủy Tinh Đầu Bướu – Humphead Glassfish có dặc tính hiếu động và rất tò mò. Để hoàn toàn có thể nuôi cá Thủy Tinh Đầu Bướu trong bể cá thủy sinh thì bạn trang bị một thiên nhiên và môi trường giàu oxy và có nhiều khoảng trống lượn lờ bơi lội để chúng hoàn toàn có thể tăng trưởng tốt .Chúng tương đối tự do trong những bể nuôi hội đồng, tuy nhiên, bạn nên cần cẩn trọng với những chú cá Neon, Cá Tam Giác, Sóc Đầu Đỏ và những giống cá thủy sinh có size nhỏ khác, đó hoàn toàn có thể là bữa ăn của Thủy Tinh Đầu Bướu .

Cá Thủy Tinh Đầu Bướu không ăn những cây thủy sinh trong bể cá, nhưng chúng thuận tiện gật đầu những loại thức ăn dạng viên, thực phẩm tươi thông dụng, thức ăn ướp đông .

15. Cá Cầu Vồng Madagascar – Cá cảnh thủy sinh được nhiều người yêu thích

Cá Cầu Vồng Madagascar được mọi người chú ý quan tâm với đôi mắt to đặc trưng, một dải màu đen chạy dọc khung hình, hai vây sống lưng nối dài, miệng chẻ sâu. Cá cầu vồng đực sẽ có sắc tố rực rỡ tỏa nắng hơn so với con cá cái. Cá cái màu vàng nhiều và sắc tố của chúng sâu hơn .Giống cá ôn hòa này nên được nuôi trong một bể thủy sinh có nhiều khoảng trống để lượn lờ bơi lội. Cá cầu vồng Madagascar sẽ sống tốt nhất nếu chúng được sống trong môi trường tự nhiên có nền cát sỏi, sắc tố hoàn toàn có thể được tăng cường nếu thả trong nền bể tối màu .

Khi nuôi một đàn cá cảnh thủy sinh, bạn nên nuôi chúng trong những bể kính có kích thước tối thiểu là 120cm.

Mặc dù cá Cầu Vồng Madagascar chiếm hữu chiếc miệng lớn, nhưng cổ họng của chúng thì lại thu hẹp lại. Vì vậy, không nên cho chúng ăn những loại thức ăn có kích cỡ lớn. Chúng là giống cá ăn tạp, hàng loạt những loại thức ăn cá cảnh vừa miếng có trên thị trường đều được xếp vào thực đơn của chúng .

16. Cá Mai Quế – Cá cảnh thủy sinh nhiều người lựa chọn

Cá Mai Quế – Rosy Barb là một loại cá lớn nhất của dòng Barb, sống trong thiên nhiên và môi trường tự nhiên, chúng hoàn toàn có thể đạt được kích cỡ 15 cm, một số lượng khiến nhiều người kinh ngạc .Cá mai quế đực có phần thân người màu đỏ và vàng, chấm đen ở phía trên khấu đuôi. Màu chủ yếu của cá cái là vàng, một số ít con màu đỏ .

Trong quy trình cá cảnh thủy sinh Mai Quế sinh sản, tốt nhất nên để một cá đực cùng với hai cá cái. Cung cấp một bể cá có nền sỏi để chúng được thuận tiện đẻ trừng. Khi trứng cá nở, cần tách riêng cá cha mẹ sang một bể khác .Cá bột nên cho chúng ăn những loại thức ăn chuyên được dùng như tôm ngâm nước muối, Artemia hay một vài loại thức ăn khác .

17. Cá Bống Oto – Cá cảnh thủy sinh nhất định phải có trong bể cá

Ngoại hình của cá Bống Oto gần giống với cá bống mút rong hoặc cá bống vàng, năng lực vệ sinh bể tuyệt vời giúp cá Bống Oto giữ một vị trí vững chãi trong những bể cá mái ấm gia đình .Loài cá này tạo nên một bề mặt bể kính luôn trong và sạch, những lớp tảo, rêu bám trên lá cây cũng được chúng mút thật sạch, nâng cao năng lực quang hợp cho hoa lá cây cảnh thủy sinh .

Khi nuôi cá bống oto trong bể thủy sinh hay bể cá thường thì, bạn không phải lo ngại tới thức ăn phân phối cho cá Bống Oto. Tuy nhiên, trong vài trường hợp đặc biệt quan trọng, hoàn toàn có thể cho chúng ăn những loại thức ăn hạt mảnh được bán rất nhiều trên thị trường .

18. Cá Mũ Vua – cá cảnh thủy sinh đẹp mê mệt người nhìn

Cá Mũ Vua có đặc tính là vô cùng hòa đồng, chúng hoàn toàn có thể tăng trưởng và sinh trưởng trong bất kể hội đồng nào. Chúng có vây mờ và bộ đuôi giống như chiếc vương miện của vua chúa thời thời xưa, vì thế người ta đặt cho chúng cái tên là cá Mũ Vua .

Cá Mũ Vua có thể sống trong môi trường nước hơi lợ và nước ngọt. Nên trang bị thêm gỗ lũa và đá có nhiều hang hốc để giúp cá cảnh thủy sinh có môi trường sống giống tự nhiên hơn.

Để nuôi loại cá này sinh sản, bạn cần trang bị cho chúng một bể sinh sản riêng có nước hơi chua một chút ít. Sau khi cá đẻ, nên bắt riêng cá cha mẹ ra khỏi bể để tránh trường hợp chúng ăn con cháu của mình .Cá Mũ Vua ăn được hầu hết những loại thức ăn khô trên thị trường, những loại thức ăn tươi và ướp đông như thịt bò, trùn chỉ, sâu ướp đông, cám viên .

19. Cá Bút Chì – Cá cảnh thủy sinh được nhiều người ưu thích

Đối với những người chơi thủy sinh, khi bể cá bị nhiễm rêu, việc làm tiên phong mà mọi người thường nghĩ tới sắm ngay chú cá Bút Chì, một “ trinh sát ” thực sự để đối phó với rêu hại .Cá Bút Chì thích sống trong một bể cá rậm rạp chứa nhiều gỗ lũa và đá, nhiều cây thủy sinh để chúng hoàn toàn có thể tự do ăn rêu và trú ẩn trong những cành lũa, thân cây hoặc khe đá. Bạn hoàn toàn có thể thuận tiện nuôi chúng cùng loài cá thụ động mà không phải lo ngại về sự độc lạ về kích cỡ .

Loài thiên địch của Rêu Tảo này có khẩu vị rất đa dạng chủng loại, chúng rất dễ tính trong việc lựa chọn thức ăn cho mình. Chúng hoàn toàn có thể ăn hầu hết những loại thức ăn cá cảnh tươi và khô hiện đang có sẵn trên thị trường. Tuy nhiên, chỉ nên cho cá cảnh thủy sinh ăn lượng thức ăn vừa phải để chúng dành thời hạn để ăn rêu tảo trong bể .

20. Cá Anh Đào – cá cảnh thủy sinh hạng sang

Cá Diếc Anh Đào chiếm hữu một khung hình mong manh hơn so với những con cá cùng họ của chúng. Cơ thể của chúng gồm một dải màu đen mờ tích hợp với một dải vàng mờ chạy dọc trên nền khung hình màu trắng đỏ .Trong quy trình cá anh đào sinh sản, cá đực sẽ chuyển sang màu đỏ tươi, đây chính là nguyên do tại sao chúng lại có tên là cá Anh Đào .

Cá cảnh thủy sinh Anh Đào thích một bể kính có thể tích tối thiểu là 30 gallon, nước hơi mềm và hơi kiềm. Có thể trang bị thêm đá và gỗ lũa để tăng khoảng trống ẩn náu cho cá, trang trí cho bể thủy sinh thêm ấn tượng .Tuy nhiên, vẫn phải để lại nhiều khoảng trống để chúng tự do lượn lờ bơi lội. Cá Anh Đào tương đối nhút nhát, nên bạn hãy lựa chọn những chú cá có đặc thù thích hợp .Để cá Diếc Anh Đào tăng trưởng và sinh trưởng tốt, bạn cần phân phối cho chúng lượng thức ăn vừa đủ như thực vật và loại thực phẩm từ thịt. Thức ăn của loại cá cảnh thủy sinh này rất dễ tìm kiếm trên thị trường .

21. Cá Hắc Xá – cá Mập Cảnh Đuôi Đỏ – cá cảnh thủy sinh nổi tiếng

Cá Hắc Xá hay cá Mập cảnh đuôi đỏ đều là một loại, chúng rất thích hợp với những bể nuôi cá hội đồng, là loài cá sống có chủ quyền lãnh thổ, nên tốt nhất là chỉ nên nuôi một cặp cá đực cái trong một bể cá cảnh .

Mang trên mình một thân hình đẹp, với khung hình eo thuôn như một chú cá mập màu đen tích hợp cặp đuôi sắc tố đỏ tươi. Vây sống lưng có một vài điểm trắng .Cá Hắc Xá là loài cá ăn tạp, chúng hoàn toàn có thể ăn bất kỳ loại thức ăn nào, thế cho nên nuôi cá cảnh thủy sinh này rất đơn thuần. Thịt ướp lạnh, trùn chỉ, thức ăn khô, sâu đỏ chúng đều hoàn toàn có thể ăn được .

22. Cá Lưỡi Rìu – Cá cảnh thủy sinh tuyệt sắc

Các cá thủy sinh Lưỡi Rìu còn được gọi với cái tên là cá Rìu Bạc hay cá Rìu Cánh Đen, là một trong những giống cá có hình dáng độc lạ .Sở hữu một khung hình mảnh mai cùng với một cái bụng sâu và những vây ngực nằm tại vị trí phần trên của khung hình. Chúng có chiếc miệng bị lật, đây là đặc thù đặc trưng của những loài cá ăn ở tầng mặt .Cá Lưỡi Rìu – Carnegiella marthae thích được sống trong một bể chứa nhiều cây thủy sinh, một vài loại thực vật nổi. Một bầy cá thủy sinh nên được nuôi trong một nhóm 6 con .

Bể thủy sinh nên có nắp che để tránh thực trạng cá nhảy ra ngoài. Chúng rất nhạy cảm với điều kiện kèm theo nước, vì thế bể nuôi cá cần có chất lượng nước thật tốt .Cá cảnh thủy sinh này là giống động vật hoang dã ăn thịt, chúng sẽ ăn những loại sâu khô ướp đông, loại thức ăn nổi, flake chất lượng cao, tubifex, ấu trùng muỗi, thức ăn viên, ruồi nhỏ và một vài loại thực phẩm thịt tươi sống khác .

23. Cá Cầu vồng vây dài – cá cảnh siêu mẫu

Cầu Vồng Vây Chỉ hay Cá Cầu Vồng Vây Dài chỉ là một trong những thành viên vốn rất phong phú của cá Cầu Vồng, trong đó cá đực chiếm hữu vây sống lưng và vây hậu môn rất dài. Đặc trưng của cá cầu vồng vây dài là đôi mắt lớn màu đen hay một sọc đen chạy qua mắt, miệng nhỏ dài, chia thành hai .Cá Cầu Vồng là giống cá sống theo bầy đàn tự do nhất trong số những loại cá cảnh thủy sinh. Nên rải sỏi màu tối để tăng cường sắc tố điển hình nổi bật cho cá cảnh .

Cá cầu vồng cái thường đẻ trứng lên bụi rong rêu. Khi trứng nở thì cá Bố và cá Mẹ nên được đưa ra khỏi bể cá, thường là sau bảy hay tám ngày. Nên cho cá bột ăn những loại thức ăn có kích cỡ nhỏ .Cá Cầu Vồng Vây Dài có miệng khá rộng, nhưng cổ họng của chúng lại nhỏ, thế cho nên bạn hãy lựa chọn những loại thức ăn có nhỏ. Chúng hoàn toàn có thể ăn cả thức ăn khô và thức ăn ướp đông .Kích thước của cá cầu vồng vây sài trên thị trường hiện này thường từ 2,5 cm đến 3,5 cm .

Lưu ý trước khi mua cá cảnh thủy sinh

Trước khi quyết định hành động mua cá thủy sinh thì những bạn cần chú ý quan tâm tới một vài điều sau :– Cá cảnh trong hồ thủy sinh thường nuôi theo đèn, rất ít khi nuôi 1 đến 2 con– Kích thước tối đa mà cá cảnh thủy sinh hoàn toàn có thể đạt được, để không bị quá bất ngờ khi cá quá to và bạn tính tới chuyện chuyển nhà cho chúng .– Màu sắc của cá có thích hợp với đèn, cảnh mà bạn đang chơi hay không– Tính cách của cá cảnh thủy sinh đó : hung ác, hiền lành, ăn thịt hay ăn cỏ, để hoàn toàn có thể tích hợp chúng với nhau mà không bị xung đột giữa những loại cá

– Loại cá đó có “Trâu” hay không, khi cá cảnh thủy sinh càng lì lợm thì sẽ khó chết

– Loại cá đó có phá cây đào núi, lấp bể hay khôngNếu nắm được những yếu tố trên thì việc lựa chọn hoặc phối hợp những giống cá với nhau sẽ đơn thuần, thuận tiện chăm nom cá, cây thủy sinh .

Chúng ta đã tìm hiểu xong về top 23 loại cá cảnh thủy sinh độc đáo, được ưa chuộng nhất hiện nay rồi. Qua đây, Fao mong rằng bạn sẽ lựa chọn cho mình những chú cá cảnh mà mình yêu thích, thích hợp với không gian nhà mình.

The post 23 loài Cá Cảnh Thủy Sinh nhất định phải sở hữu trong bể cá appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Cá cảnh là loài sinh vật đáng yêu và dễ nuôi nhất. Ngoài ra, trang trí một bể thuỷ sinh nuôi cá cảnh trong nhà để tăng tính thẩm mỹ và phong thuỷ cho ngôi nhà của bạn nữa.

Nếu bạn đang sở hữu một bể cá thuỷ sinh trong nhà mà chưa tìm được loài cá đẹp, thích hợp để nuôi thì bạn hãy tham khảo Top 10 loại cá cảnh đẹp và dễ nuôi nhất dưới đây nhé!

1. Cá Sặc Gấm

Đây là loài cá sặc gấm là loài cá hiền lành, dễ ghép đôi với những loài cá cảnh khác .

Ngoài ra, loài cá này còn mang sắc tố sặc sỡ, thích mắt nên được nhiều người ưu thích. Cá sặc gấm hoàn toàn có thể nuôi trong bể kính hoặc bể xi-măng mà không cần máy tạo oxi .

2. Cá Tứ Vân

Cá tứ vân hay còn được gọi là cá Xê Can – là một trong những loài cá đẹp có 4 sọc vằn đặc trưng trên thân. Cá tứ vân có khá nhiều sắc tố sặc sỡ nếu được lai giống trong những trại cá cảnh nhưng đa phần tập trung chuyên sâu với 4 sắc tố cơ bản là : màu trắng, màu bạc, màu vàng cam và màu xanh lá cây .

Được nhìn nhận là loài cá khá dễ nuôi và thân thiện, cá tứ vân thường bơi theo đàn và bạn hoàn toàn có thể cho cá tứ vân sinh sống cùng những loài khác như cá mún, hắc molly …

3. Cá Xiêm ( Cá chọi – Betta )

Cá xiêm hay còn gọi là cá chọi là một loài cá có nguồn gốc từ xứ sở của những nụ cười thân thiện. Sở hữu vẻ bên ngoài sặc sỡ và hấp dẫn với bộ vây xoè và nhiều màu, cá xiêm được nhiều người nuôi làm cá cảnh hoặc thuần hoá để ship hàng cho những trận đấu ( chọi ) .

Vì đặc tính hiếu chiến nên cá xiêm khó ghép đàn cùng những loài cá khác nên tất cả chúng ta cần chú ý quan tâm khi nuôi cá xiêm cùng những loài cá khác .

4. Cá Mún ( Cá Hà Lan )

Cá mún ( cá Hà Lan ) là một trong những loài cá sống khoẻ và dễ nuôi nhất .

Tuy chiếm hữu thân hình nhỏ gọn và không có nhiều sắc tố sặc sỡ hoặc bộ vây, đuôi xoè nhưng cá mún vẫn mang một sức hút đặt biệt bởi vẻ bên ngoài khoẻ khoắn và can đảm và mạnh mẽ .

5. Cá Lau Kiếng

Mặc dù có ngoại hình khá xấu xí nhưng cá lau kiếng là một trong những loài cá cảnh không hề thiếu trong bể thuỷ sinh của bạn. Đặc điểm của loài cá này là chúng thường hay bám vào những bề mặt kính và hay sống dưới đáy hoặc hang hốc. Thức ăn đa phần của cá lau kiếng là rong rêu, tảo và những thức ăn thừa .

Tuy nhiên, tất cả chúng ta nên nuôi từ 1-2 con cá lau kiếng trong bể để tạo sự phong phú và chúng sẽ giúp tất cả chúng ta vô hiệu những tạp chất và thức ăn thừa tránh làm ô nhiễm bể cá .

>>> Có thể bạn quan tâm: Vật liệu lọc nước bể cá

6. Cá Ngựa Vằn

Cá ngựa vằn là loại cá cảnh thuộc họ cá chép vàng ( Cyprinidae ) phân bổ đa phần ở Đông Ấn Độ, Bănglađet, Xri – Lanca. Chúng có thân mỏng dính hay hơi dẹp bên, có 2 cặp râu. Thức ăn hầu hết của cá ngựa vằn là giun, động vật hoang dã thân giáp, côn trùng nhỏ …. Cá cái hơi lớn hơn cá đực, có bụng tròn hơn. Lưng màu ôliu nâu, bụng trăng trắng .
Màu sắc và đường nét trang trí của hông rất đặc trưng. Ở cá ngựa vằn đực, màu nền là vàng kim, điểm xuyết thêm bốn vạch dọc màu lam đậm trải ra suốt chiều dài của khung hình, từ nắp mang cho đến tận cùng vây đuôi. Bức họa này cũng lặp lại trên vây hậu môn. Vây sống lưng màu ôliu, viền trắng lam, trong khi những vây ngực và vây bụng lại không có màu. Khe mang mang những vệt màu lam hơi khó phân biệt. Đầu mõm và bụng trắng bạc óng ánh .

– Cá ngựa vằn rất khỏe ít bệnh tật hoàn toàn có thể sống trong những bể có kích cỡ bé mà không chết
– Cá ngựa vằn thường bơi thành từng đàn và kiếm ăn trên mặt nước. Cá thích sống trong bể thủy sinh hoặc bể thủy sinh mini
– Cá ngựa vằn rất hiền lành nên hoàn toàn có thể nuôi chung với những loại cá khác như cá bình tích, cá bảy màu, cá kiếm …
Để cá ngựa vằn sinh sản được, nước phải ngọt hoặc cứng trung bình, và nhiệt độ nước trên 24 độ C. Có thể trồng vài bụi cây có lá phủ lông mềm, như rong đuôi chồn. Sau một lúc ve vản tích cực. Cá đực đuổi theo cá cái ở giữa những khóm cây, và việc đẻ trứng xảy ra tại đó. Phải bảo vệ trứng tránh bị cá cha mẹ ăn. Trứng nở sau 48 giờ ở nhiệt độ 26 – 27 độ C .

7. Cá Thần Tiên

Cá thần tiên là một trong những loại cá hầu hết sống tại vùng nước ngọt và sống thành bầy đàn và hay bơi theo chiều dọc. Cá thích những loại thức ăn có dạng mảnh nhưng vẫn hoàn toàn có thể ăn được ấu trùng, sâu, côn trùng nhỏ …

Có rất nhiều loại cá thần tiên, trong đó có 1 số ít loại cá thông dụng và được nuôi nhiều như : cá thần tiên sọc đen, cá thần tiên kim sa vàng, cá thần tiên đen, cá thần tiên trắng, cá thần tiên Albino …

8. Cá Đuôi Kiếm

Cá kiếm là một trong những loại cá dễ nuôi cùng năng lực sinh sôi, tăng trưởng can đảm và mạnh mẽ bằng với cá bảy màu .

Với cái đuôi dài và nhọn như kiếm nên chúng được gọi là cá đuôi kiếm. Các đuôi kiếm thích hợp nuôi ở những nước có tính kiềm thấp ( độ pH 7,0 – 8,5 ) .

9. Cá Vàng

Cá vàng là loại cá cảnh nước ngọt Open ở Nước Ta khá lâu và được bày bán khá nhiều ở nước ta .

Đây là một trong những loài cá đáng yêu và dễ thương nhất và nhiều người ấn tượng về cá vàng bởi bộ vây đuôi như chiếc váy lộng lẫy sắc màu .

10. Cá Bảy Màu

Cá bảy màu là một loại cá nhiệt đới khá được ưa chuông tại Việt Nam bởi giá thành rẻ lại đẹp cùng khả năng sinh sản nhanh và dễ nuôi. Để nuôi cá bảy màu đơn giản và dễ dàng, chúng ta chỉ cần thả chúng vào môi trường nước sạch hoặc hơi kiềm và cho chúng ăn đầy đủ 2 lần/ ngày.

Ngoài ra, nếu bạn không có thời gian để cho cá ăn thường xuyên thì chúng ta có thể thả các loại rong đuôi chó, tảo để tạo nguồn thức ăn tự nhiên cho cá.

Hy vọng 10 loại cá cảnh đẹp rẻ tiền và dễ nuôi trên đây sẽ là những gợi ý lý tưởng cho những dân chơi cá cảnh ngày đầu. Bể cá cảnh vừa đem lại vẻ đẹp cho không gian, lại vừa mang ý nghĩa món quà tinh thần giúp gia chủ có thể cảm thấy thoải mái, thích thú khi ngắm hoặc những lúc chăm sóc. Chẳng có lý do gì mà bạn không tìm mua những loại cá cảnh đẹp, dễ nuôi ngay hôm nay. Chúc các bạn chọn mua được những loại cá cảnh đẹp ưng ý nhất!

Nguồn : Sưu tầm

The post Top 10 loại cá cảnh rẻ tiền, ưa chuộng, dễ nuôi và đẹp nhất hiện nay appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Khi những tin tức về môi trường bị ô nhiễm, diện tích rừng bị thu hẹp, trái đất dần nóng lên, v.v. trên khắp các phương tiện truyền thông thì những lời kêu gọi “hãy sống xanh vì môi trường” xuất hiện ngày càng nhiều. Sau khi nghe những thông tin và lời kêu gọi nhiệt thành ấy, đâu đó trong bạn cũng đang mong muốn “sống xanh” hơn đúng không?

Nhưng “ sống xanh ” là gì ? “ Sống xanh ” sẽ giúp đời sống của chính bạn tốt hơn thế nào và tác động ảnh hưởng đến thiên nhiên và môi trường thế nào ? Chúng ta nên khởi đầu từ đâu và cần làm những gì ?
Hãy sát cánh cùng Prudential trên những bước đường tiên phong của hành trình dài “ sống xanh vì môi trường tự nhiên ” với những thông tin sau nhé !

Ăn thực phẩm “xanh”

Thực phẩm “xanh” là thực phẩm hữu cơ, tươi ngon tại nguồn giúp nuôi dưỡng cơ thể và cải thiện môi trường.

Kim chỉ nam của những người sử dụng thực phẩm “ xanh ” là : Hãy tiêu thụ thực phẩm hữu cơ theo khí hậu và thổ nhưỡng tại địa phương. Từ đó, bạn sẽ chiêm ngưỡng và thưởng thức được nguồn nguyên vật liệu tươi ngon và tốt nhất cho sức khoẻ. Ví dụ như bạn đang sinh sống trong khu vực chăn nuôi bò sữa thì hãy tận dụng nguồn sữa tươi tại nông trại thay vì dùng sữa đóng hộp. Vì, theo điều tra và nghiên cứu, sữa bò hữu cơ chăn nuôi tự nhiên chứa hàm lượng acid béo Omega-3 tốt cho sức khoẻ cao hơn sữa tươi chế biến đóng hộp đến 68 % .
Xét ở mức độ “ vĩ mô ”, việc sử dụng thực phẩm xanh mang đến nhiều quyền lợi khác cho thiên nhiên và môi trường và thôi thúc kinh tế tài chính địa phương. Ngoài ra, bạn còn giúp giảm thiểu hiệu ứng nhà kính sinh ra trong quy trình chế biến, đóng hộp và luân chuyển những thực phẩm từ những nơi khác .
Không chỉ vậy, bằng cách chọn thực phẩm tươi sống tại nguồn, bạn đang khuyến việc nuôi trồng tự nhiên từ những doanh nghiệp và sử dụng đất nông nghiệp hiệu suất cao .

Thời trang theo phong cách “xanh”

Giúp khung hình bớt nhiễm độc, tiết kiệm chi phí tài nguyên và giảm thiểu rác thải .
Nền công nghiệp dệt may cần một lượng lớn nguyên vật liệu, nguồn năng lượng và sức lao động, chưa kể đến việc dùng lượng lớn thuốc trừ sâu để trồng những nguyên vật liệu dệt ( bông, đay, gai, … ), những hoá chất sản xuất ra thuốc nhuộm và lượng nước dùng để nhuộm vải. Nguồn khí và nước thải ra từ những nhà máy sản xuất may mặc thường có tác động ảnh hưởng không nhỏ đến môi trường tự nhiên sống của dân cư và mạch nước ngầm tại đó. Do vậy, việc đi theo xu thế thời trang bảo vệ môi trường tự nhiên sẽ vừa giúp bạn tránh tiếp xúc với những hoá chất có hại, đồng thời tiết kiệm nguồn tài nguyên nêu trên .
Hãy chọn quần áo làm từ chất vải cotton tự nhiên vì chúng nhu yếu ít tài nguyên hơn những loại vải may mặc thời trang khác. Đối với việc giặt giũ hàng ngày, nếu được, bạn hãy chọn mua nước giặt hoặc bột giặt chiết xuất từ nguyên vật liệu giặt tẩy từ tự nhiên. Ngoài ra, việc phơi khô tự nhiên thay vì sấy cũng giúp bạn tiết kiệm chi phí tài nguyên điện đấy .
Hơn thế, hãy tâm lý về việc mua phục trang cũ ( second-hand ). Nếu thực trạng không nhu yếu bạn phải có một bộ quần áo mới, việc mua đồ cũ sẽ không chỉ giúp giảm thiểu lượng rác thải ra mà còn hoàn toàn có thể giúp bạn tiết kiệm ngân sách và chi phí nhiều hơn so với mua mới .

Làm đẹp theo xu hướng “xanh”

Giúp bạn luôn khỏe đẹp lại còn không giảm thiểu ô nhiễm thiên nhiên và môi trường .
Nhiều điều tra và nghiên cứu cho thấy, một phụ nữ hoàn toàn có thể hấp thụ hơn 2 kg hóa chất mỹ phẩm trong đời. Và cánh đàn ông nghiễm nhiên cũng “ chịu chung số phận ” .
image
Làn da của bạn ( bộ phận có diện tích quy hoạnh lớn nhất của khung hình ) hấp thụ đến 60 % trên tổng lượng hóa chất bạn sử dụng trên người, từ xà phòng, sữa tắm, dầu gội đến kem chống nắng. Tưởng tượng nếu bạn dùng hơn 10 loại mỹ phẩm mỗi ngày thì lượng hoá chất khung hình bạn đang đảm nhiệm là số lượng đáng quan ngại đúng không ?

Trong khi đó, nếu bạn chọn sản phẩm thuần tự nhiên như lá trà xanh, bồ kết, các loại lá thơm thay cho hóa mỹ phẩm hằng ngày, bạn sẽ giảm thiểu được lượng hóa chất có hại hấp thụ vào cơ thể và còn giúp giảm thiểu được chất độc hại thải ra môi trường trong quá trình khai thác nguyên liệu và sản xuất.

Đồ dùng “xanh” thân thiện với môi trường

Giúp tiết kiệm chi phí và giảm chất thải ra môi trường tự nhiên đất .
Bất kỳ món vật dụng nào đến tay bạn từ những đơn vị sản xuất, như đồ nội thất bên trong, đồ may mặc, những thức ăn đóng hộp và đồ uống đóng chai … đều đã trải qua một quy trình sản xuất đã gây không ít ảnh hưởng tác động xấu đến môi trường tự nhiên. Để giảm bớt những ảnh hưởng tác động đó, hãy chọn những món đồ thân thiện với vạn vật thiên nhiên được làm thủ công bằng tay không qua sản xuất đại trà phổ thông, hoặc vật phẩm làm từ những vật liệu dễ tái chế và dễ phân hủy như gỗ, thủy tinh thay cho nhựa .
Hành động đó chính là cách giúp bảo vệ nguồn nước sạch và hệ sinh thái của những loài. Việc làm này còn giúp giảm thiểu lượng rác thải ra thiên nhiên và môi trường .

Tiết kiệm và sử dụng nguồn năng lượng “xanh”

Giúp bạn tiết kiệm ngân sách và chi phí kinh tế tài chính và tài nguyên điện .

Nguồn điện bạn sử dụng cho những đồ vật hằng ngày được sản xuất trong những xí nghiệp sản xuất nhiệt điện hoặc thủy điện, và cả hai hình thức này đều gây ảnh hưởng tác động xấu đến hệ sinh thái .
Đối với nhiệt điện, để sản xuất ra điện cần đun nóng một lượng lớn nguyên vật liệu nước, than, hoặc nguyên vật liệu hóa thạch thải để tạo ra lượng nhiệt lớn sinh nhiệt, không riêng gì hao tốn tài nguyên mà còn thải ra một lượng lớn khí ô nhiễm cho môi trường tự nhiên xung quanh. Còn thủy điện được tạo nên từ những xí nghiệp sản xuất thủy điện lớn, quy trình kiến thiết xây dựng đập thủy điện sẽ chiếm một diện tích quy hoạnh rừng lớn và làm đổi khác dòng chảy của sông, thác, cả hai đều dẫn đến sự mất cân đối sinh thái xanh .
Hãy tham gia giờ Trái Đất ( Earth Hour ) mỗi ngày bằng cách tắt bớt đèn và thiết bị điện không thiết yếu để giảm ngân sách hoạt động và sinh hoạt hàng tháng, mà còn hạn chế nguồn điện cần sản xuất, giảm thiểu ảnh hưởng tác động đến thiên nhiên và môi trường .
Nếu thuận tiện, bạn hãy chọn cách “ tự cung tự túc tự cấp ” từ những nguồn nguồn năng lượng hoàn toàn có thể tự tái tạo. Tại Nước Ta, việc sử dụng nguồn năng lượng mặt trời để đun nóng nước tắm hoặc cung ứng điện năng sử dụng cho hộ mái ấm gia đình đang dần trở nên phổ cập. Một số địa phương còn sử dụng những dạng nguồn năng lượng xanh khác từ sức gió và sức nước trong sản xuất, trồng trọt và chăn nuôi .

Dùng nước hợp lý cũng là một cách “sống xanh”

Giúp tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách và hạn chế lượng ô nhiễm thiên nhiên và môi trường nước .
Nước sạch đang được xem như một trong những nguồn tài nguyên quý giá nhất. Và, với xu thế ấm lên của Trái Đất, nguồn tài nguyên quan trọng này đang dần hết sạch. Các nhà khoa học dự báo rằng nếu không có giải pháp sử dụng nước hiệu suất cao, một số ít nơi trên quốc tế sẽ không có thời cơ dùng nước sạch trong tương lai gần. Nếu tổng thể tất cả chúng ta đều tiết kiệm ngân sách và chi phí nước trong hoạt động và sinh hoạt hằng ngày, mạng lưới hệ thống lọc nước của những thành phố sẽ giảm được hiệu suất thao tác và vẫn bảo vệ lượng nước đến mọi người .

Hơn thế, việc hạn chế dùng nước đóng chai cũng đồng nghĩa với việc bạn đang làm giảm hiệu ứng nhà kính vì nước đóng chai vốn được tạo nên từ quy trình sản xuất chai nhựa, vận chuyển và một lượng lớn rác nhựa thải ra môi trường. 

Di chuyển theo kiểu “sống xanh”

Giúp khung hình khỏe hơn và ngăn toàn cầu nóng lên
Việc chọn cách đi bộ hoặc chạy xe đạp điện hẳn nhiên được xem là cách tập thể dục khá tốt cho khung hình. Hơn thế, bạn đã làm giảm thiểu lượng CO2 và chất phóng xạ thải ra môi trường tự nhiên từ việc đốt cháy nguyên vật liệu cho những loại xe chạy bằng động cơ. Đó đồng nghĩa tương quan với việc bạn đang làm chậm lại quy trình nóng lên của toàn cầu và giảm thực trạng khai thác dầu mỏ .

Nếu cần di chuyển một quãng đường dài, hãy chọn các phương tiện công cộng để giảm tác động khí thải từ các phương tiện cá nhân.

The post Hành trình sống xanh bắt đầu từ đâu? | Prudential Việt Nam appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Có một khoảng chừng xanh đó chính là cách để người dân thư giãn giải trí sau một ngày bận rộn. Ảnh chụp người dân rèn luyện TDTT tại khu vui chơi giải trí công viên Xoài, phường Tân Phú ( Đồng Xoài )Khác với nhiều xu thế, trào lưu “ sớm nở chóng tàn ”, sống xanh đang trở thành sự lựa chọn của nhiều người lúc bấy giờ, không phân biệt lứa tuổi. Xu hướng mới của đời sống tân tiến này đang được xem như liệu pháp để sống khỏe hơn mỗi ngày .

Thay đổi một thói quen

Sống xanh mở màn từ những đổi khác nhỏ nhất như : Hạn chế sử dụng túi ni-lon, đồ nhựa dùng 1 lần … Từ xu thế sống xanh, làm thế nào để có một trạng thái cân đối, tự do và không thay đổi về sức khỏe thể chất, ý thức để sống khỏe cũng được mọi người chăm sóc và hiện thực hóa bởi những việc làm rất đơn thuần. Đó là tích cực với những hoạt động giải trí hội đồng, biến hóa cách ẩm thực ăn uống, thói quen hoạt động và sinh hoạt hằng ngày để khung hình được tái tạo, trẻ trung và tràn trề sức khỏe, tràn trề nguồn năng lượng cho đời sống văn minh .Cũng giống như nhiều người ở lứa tuổi trung niên, trước đây chị Phan Ngọc Nhung, phường Tân Phú, TP. Đồng Xoài vẫn giữ thói quen ẩm thực ăn uống, hoạt động và sinh hoạt cá thể theo sở trường thích nghi. Thế nhưng khi được sự tư vấn của bác sĩ và những chuyên viên dinh dưỡng, chị đã tìm hiểu và khám phá và biến hóa thói quen của mình, đặc biệt quan trọng là trong cách tổ chức triển khai bữa ăn. Vẫn là những nhóm thực phẩm như hằng ngày, nhưng chị đã học được cách tăng, giảm những nhóm dinh dưỡng, cách bổ trợ nước … để khi đưa vào khung hình, tổng thể sẽ được chuyển hóa thành những chất bổ dưỡng, giúp tái tạo sức khỏe thể chất tốt hơn. Chị cũng sắp xếp, lựa chọn 1 môn thể thao tương thích. Với chị, khái niệm siêu thị nhà hàng lành mạnh, sống xanh không còn lạ lẫm, sức khỏe thể chất của chị đã tốt hơn rất nhiều .

“Vì tôi có bệnh nền, bệnh tim và các bệnh khác nên thực hiện theo lời khuyên của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng, tôi thay đổi nhiều thói quen, đặc biệt là vấn đề ăn uống. 6 tháng qua, sức khỏe của tôi đã cải thiện hơn rất nhiều, đặc biệt không còn mất ngủ, tim cũng khỏe và đỡ mệt hơn” – chị Nhung phấn khởi.
Việc tìm các kiến thức về cách ăn uống lành mạnh, sống xanh đã giúp chị Lê Thị Trang, phường Tân Bình, TP. Đồng Xoài có vóc dáng mơ ước, sức khỏe được cải thiện rõ rệt. Nếu như trước đây, chị chọn ăn theo tiêu chí: Đẹp mắt, ngon miệng và no lâu thì bây giờ đã thay đổi theo hướng: Đẹp mắt, vừa đủ và phù hợp điều kiện sức khỏe. Bữa ăn vẫn đầy đủ dinh dưỡng nhưng theo hướng tăng cường rau xanh, chất xơ, giảm chất béo không cần thiết… được chị ưu tiên lựa chọn.

Xu hướng của cuộc sống hiện đại

“ Ăn uống lành mạnh, sống xanh ” là khái niệm không trọn vẹn mới. Nếu như sống xanh đã quá quen thuộc với mỗi người dân, đặc biệt quan trọng trong đời sống văn minh thì khái niệm “ ẩm thực ăn uống lành mạnh ” được hiểu nôm na là phải ghi nhận phân biệt từng nhóm vitamin, thành phần dinh dưỡng trong thực phẩm và đưa một lượng tương thích vào khung hình, để từ đó chuyển hóa thành những dưỡng chất tốt nhất cho khung hình .Theo những huấn luyện viên, chuyên viên dinh dưỡng, ảnh hưởng tác động bởi đời sống tân tiến, lúc bấy giờ rất nhiều người gặp phải thực trạng béo phì, thừa cân, sức khỏe thể chất không không thay đổi … Để cải tổ tầm vóc cũng như sức khỏe thể chất của mình, nhiều người đã biết phối hợp những yếu tố hơn, trong đó phối hợp giữa dinh dưỡng với hoạt động là giải pháp được không ít người lựa chọn. Anh Hoàng Tuấn Phương, huấn luyện viên dinh dưỡng cho biết : Hiện nay, những khái niệm về calo, dưỡng chất trong từng nhóm dinh dưỡng được người dân tìm hiểu và khám phá rất nhiều. Tùy vào nhu yếu sức khỏe thể chất mà mọi người sẽ biết cách tăng, giảm những nhóm dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình. Không chỉ ăn no, mọi người còn chăm sóc ăn làm sao để đẹp, khỏe và ý thức tự do nhất .

Tuổi thọ trung bình của người Việt hiện đạt 73,7 tuổi, được đánh giá là cao hơn trước đây rất nhiều. Tuy nhiên, số năm sống khỏe mạnh của người Việt lại rất thấp so với nhiều quốc gia khác, cụ thể ở nữ giới có trung bình 11 năm sống với bệnh tật và nam giới là 8 năm. Đây là điều báo động cho sức khỏe của người Việt nói chung. Đa phần mọi người thường đánh đổi sức khỏe để lấy mọi thứ trước tuổi 60 và sau 60 lại đánh đổi mọi thứ để có sức khỏe. Chính vì vậy, ngay từ bây giờ mọi người hãy xây dựng lối sống lành mạnh bằng cách dành sự ưu tiên đặc biệt cho sức khỏe của mình, ngay cả khi còn trẻ, là cách giúp chúng ta có cuộc sống chất lượng hơn. Trước hết là tự cân bằng chế độ ăn uống, rèn luyện phù hợp với cơ thể…

Sức khỏe mỗi người là một kiểu “ tài nguyên ” có số lượng giới hạn và luôn có khuynh hướng suy giảm khi qua tuổi trung niên. Tuy nhiên, nếu ta biết lựa chọn lối sống lành mạnh và sự rèn luyện thích hợp thì tiến trình này sẽ hoàn toàn có thể diễn ra chậm hơn, cũng như giúp ta có được nhiều hơn những phút giây khỏe mạnh trong đời sống, tái tạo được nguồn năng lượng tích cực cho bản thân .

The post “Sống xanh” để khỏe hơn mỗi ngày appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

“Vùng xanh” là một thuật ngữ mà Dan Buettner (tác giả kiêm nhà nghiên cứu người nổi tiếng người Mỹ) dùng để chỉ các khu vực trên thế giới có nhiều người dân sống trên 100 tuổi và ít mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường, ung thư, tim mạch.

Theo Buettner, hiện tại có 5 vùng xanh được ghi nhận trên quốc tế là Icaria ( Hy Lạp ), vùng Ogliastra ở Sardinia ( Ý ), Nicoya ( Costa Rica ), hội đồng Seventh-day Adventists ở Loma Linda ( Mỹ ) và Okinawa ( Nhật Bản ). Các khu vực này có vị trí địa lý cách xa nhau nhưng người dân tại đó lại có nhiều điểm chung trong chính sách nhà hàng siêu thị cũng như lối sống .Các nghiên cứu và điều tra cho rằng di truyền chỉ chiếm từ 20 – 30 % quy trình lão hóa, phần còn lại nhờ vào rất nhiều vào chính sách ẩm thực ăn uống, lối sống, tâm ý, môi trường tự nhiên xã hội, …

Dưới đây là 5 điều mà Healthline cho rằng đã làm nên bí quyết sống thọ của các cư dân vùng xanh.

1. Ưu tiên các thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật

Một điểm đáng quan tâm trong chính sách siêu thị nhà hàng ở những vùng xanh là 95 % thức ăn đến từ thực vật .Một số nghiên cứu và điều tra cũng cho rằng hạn chế ăn thịt hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh có tỷ suất vong cao như tim mạch và ung thư .Chế độ nhà hàng siêu thị của người dân vùng xanh không hề thiếu những loại thực phẩm như :

Rau củ và trái cây: Rau và trái cây rất giàu chất xơ, vitamin, chất chống oxy hoá. Ăn hơn 5 phần rau và trái cây mỗi ngày có thể giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư và tim mạch.

Các loại hạt: Hạt là nguồn cung cấp chất xơ và protein dồi dào. Ngoài ra, hạt còn chứa chất béo không bão hoà. Thêm hạt vào chế độ ăn hàng ngày giúp giảm tỷ lệ tử vong và hạn chế mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường.

Cá: Omega-3 trong cá rất tốt cho tim mạch và não bộ. Ăn cá giúp làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Cá là món ăn phổ biến ở vùng xanh Icaria, Sardinia, Okinawa.

Ngũ cốc nguyên hạt: Ăn nhiều các loại ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng và tử vong do bệnh tim.

Chế độ ăn của những dân cư vùng xanh rất thanh đạm và cân đối, phần lớn đến từ thực vật. Ảnh : NBC News .

2. Không ăn quá no

Thói quen phổ cập của người dân ở những vùng xanh là ăn ít calo. Đây là một cách giúp lê dài tuổi thọ và tốt cho sức khỏe thể chất .Một nghiên trên động vật hoang dã lê dài 25 năm cho thấy những con khỉ ăn ít calo hơn 30 % so với thông thường hoàn toàn có thể lê dài tuổi thọ một cách đáng kể .Người dân ở Okinawa có khuynh hướng tuân theo “ hara hachi bu ” – quy tắc 80 %. Điều này có nghĩa là họ sẽ dừng ăn khi cảm thấy no 80 %. Phương pháp này giúp họ tránh được thực trạng tiêu thụ quá nhiều calo dẫn đến tăng cân và mắc những bệnh mạn tính .Một số nghiên cứu và điều tra cũng chứng tỏ ăn chậm giúp tăng cảm xúc no nhiều hơn so với khi ăn nhanh, bởi hormone tạo cảm xúc no chỉ đạt nồng độ tối đa 20 phút sau khi ăn. Do đó, ăn chậm và dừng ăn khi thấy đã no 80 % tạo ra cảm xúc no lâu và ít gây thèm ăn hơn .Ăn no 80 % giúp làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim, ung thư và đột quỵ. Ảnh : Blue Zones

3. Ngủ đủ giấc

Xem thêm: Bảo Hiểm Sức Khỏe Giá Bao Nhiêu & Gói Nào Tốt Nhất 2022 | https://thevesta.vn

Ngủ đủ giấc là một trong những tuyệt kỹ giúp dân cư vùng xanh sống lâu và khỏe mạnh. Họ ngủ 7 tiếng vào đêm hôm và có thói quen ngủ trưa không quá 30 phút mỗi ngày. Ở một số ít vùng xanh như Incaria và Sardinia, ngủ trưa rất thông dụng .Theo một nghiên cứu và phân tích lớn dựa trên 35 điều tra và nghiên cứu, ngủ 7 tiếng mỗi ngày là thời lượng tối ưu nhất. Một điều tra và nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc hoặc ngủ quá nhiều hoàn toàn có thể làm tăng đáng kể rủi ro tiềm ẩn tử trận, gồm có cả bệnh tim hoặc đột quỵ .Một số điều tra và nghiên cứu cho rằng giấc ngủ ngắn vào ban ngày có công dụng làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim và tỉ lệ tử trận ở những người lớn tuổi .Tuy nhiên, độ dài ngắn của giấc ngủ trưa rất quan trọng. Các chuyên viên khuyên không nên ngủ trưa quá 30 phút mỗi ngày .

4. Tăng cường các hoạt động thể chất

Ngoài chính sách siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý, tập thể dục là một yếu tố rất quan trọng trong quy trình chống lại lão hóa .Người dân ở những vùng xanh lao động gần như cả ngày và họ coi những việc làm như làm vườn, tản bộ, nấu ăn, xới đất, đánh bắt cá cá, … là những hoạt động giải trí thể dục .Một điều tra và nghiên cứu trên phái mạnh ở Sardinia cho thấy tuổi thọ cao tương quan đến những hoạt động giải trí như chăn nuôi gia súc và đi bộ quãng đường dài đến nơi thao tác .

Theo Hướng dẫn Hoạt động Thể chất dành cho người Mỹ, thời gian của các hoạt động thể chất mỗi tuần tối thiểu phải là 75 phút đối với các bài tập ở cường độ mạnh và 150 phút với các bài tập ở cường độ trung bình.

Một điều tra và nghiên cứu trên 600.000 người đã phát hiện rằng những người tập thể dục theo khuyến nghị có tỉ lệ tử trận thấp hơn 20 % so với người không hoạt động giải trí sức khỏe thể chất tiếp tục. Tập thể dục nhiều hơn khuyến nghị hoàn toàn có thể giảm tới 39 % rủi ro tiềm ẩn tử trận .Một nghiên cứu và điều tra khác cũng cho thấy rèn luyện những bài tập cường độ mạnh liên tục hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn tử trận nhiều hơn so với những bài tập cường độ trung bình .Tăng cường những động sức khỏe thể chất hoàn toàn có thể làm chậm quy trình lão hoá. Ảnh : Blue Zones

5. Tham gia các hoạt động xã hội

Một điểm đáng chú ý quan tâm ở những vùng xanh là người dân tự tạo ra mục tiêu sống giúp đời sống có ý nghĩa hơn. Thực tế, tâm ý tích cực ảnh hưởng tác động rất lớn đến sức khỏe thể chất và hoàn toàn có thể lê dài tuổi thọ .Những người lớn tuổi ở những vùng xanh thường sống cùng với mái ấm gia đình. Các nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng người lớn tuổi chăm nom con cháu có rủi ro tiềm ẩn tử trận thấp hơn .Thêm vào đó, dân cư vùng xanh thường trao đổi, tương tác với nhau trải qua những hội nhóm hoặc những câu lạc bộ lành mạnh có chung sở trường thích nghi .

(Nguồn: Healthline)

https://thevesta.vn/5-bi-quyet-song-tho-tu-vung-xanh-noi-dan-song-lau-va-song-khoe-bac-nhat-the-gioi-20220129130532296.htm

The post 5 bí quyết sống thọ từ ‘vùng xanh’ – nơi dân sống lâu và sống khỏe bậc nhất thế giới appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Nhiều người nghĩ rằng, sống trường thọ phần lớn do di truyền quyết định. Tuy nhiên, gen sẽ đóng một vai trò nhỏ hơn nhiều so với các yếu tố môi trường, chế độ ăn uống và lối sống. Dưới đây là 18 bí mật giúp bạn có cuộc sống dài lâu hơn.

Khi chúng ta già đi, cơ thể có thể thay đổi và năng lực thể thao bị suy giảm, nhưng khi nói đến cách sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn thì phần lớn là khó thay đổi. Một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thường xuyên là điều đầu tiên trong danh sách việc cần làm.

Theo một nghiên cứu năm 2018, chỉ cần áp dụng 5 thói quen đơn giản có thể giúp bạn sống thọ, tăng tuổi thọ của mình lên 12 đến 14 năm một cách ấn tượng. Vậy làm thế nào để sống trường thọ, sống lâu hơn? Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng không bao giờ hút thuốc, duy trì cân nặng hợp lý, tham gia hoạt động thể chất thường xuyên, ăn uống lành mạnh và hạn chế uống rượu là “chìa khóa” để sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn. Dưới đây là 18 bí mật cho cuộc sống lâu và thọ hơn mà các chuyên gia về sức khỏe khuyến cáo nên thực hiện mỗi ngày..

1. Bảo vệ DNA giúp bạn sống lâu

Khi bạn già đi, các đầu của nhiễm sắc thể trở nên ngắn, điều này khiến cho bạn dễ bị ốm hơn. Những thay đổi lối sống có thể thúc đẩy một loại enzym làm cho chúng sống lâu hơn. Thêm vào đó, các nghiên cứu cũng cho thấy chế độ ăn uống và tập thể dục có thể giúp bảo vệ chúng. Những thói quen lành mạnh cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào.

2. Suy nghĩ thấu đáo và cố gắng làm những gì đúng đắn

Một điều tra và nghiên cứu lê dài 80 năm cho thấy những người tận tâm, nghĩa là họ chú ý quan tâm đến từng cụ thể, tâm lý thấu đáo và cố gắng nỗ lực làm những gì đúng đắn thì sống lâu hơn. Họ làm nhiều hơn cho sức khỏe thể chất của mình và đưa ra những lựa chọn dẫn đến những mối quan hệ bền chặt hơn và sự nghiệp tốt hơn .

3. Kết bạn giúp tinh thần thoải mái, sống thọ hơn

Đây là một lý do khác để biết ơn bạn bè của bạn. Họ có thể giúp bạn sống lâu hơn. Hàng chục nghiên cứu cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa quan hệ xã hội bền chặt và cuộc sống lâu dài hơn. Vì vậy, hãy dành thời gian để giữ liên lạc.

4. Chọn bạn bè có lối sống lành mạnh

Những thói quen của bạn bè ảnh hưởng đến bạn, vì vậy hãy tìm những người bạn có lối sống lành mạnh. Béo phì sẽ tăng lên nếu bạn có một người bạn tăng cân. Hút thuốc lá cũng lây lan qua các mối quan hệ xã hội, nhưng việc bỏ thuốc lá cũng dễ lây lan.

5. Từ bỏ thói quen hút thuốc

Từ bỏ thuốc lá có thể kéo dài tuổi thọ của bạn. Một nghiên cứu kéo dài 50 năm của Anh cho thấy, bỏ thuốc ở tuổi 30 có thể mang lại cho bạn cả thập kỷ. Tạo thói quen ở tuổi 40, 50 hoặc 60 có thể giúp bạn thêm 9, 6 hoặc 3 năm tương ứng.

Nếu bạn muốn ngừng hút thuốc, bạn hoàn toàn có thể thực thi những đổi khác nhỏ trong lối sống hoàn toàn có thể giúp cho bạn chống lại sự cám dỗ. Dưới đây là một số ít kế hoạch từ bỏ thói quen hút thuốc :

• Suy nghĩ tích cực: Bạn có thể đã cố gắng bỏ thuốc trước đây và không quản lý được nó, nhưng đừng để điều đó khiến cho bạn nản lòng. Nhìn lại những điều mà kinh nghiệm của bạn đã dạy cho bạn và nghĩ về cách bạn sẽ làm điều đó lần này.
• Lập kế hoạch bỏ thuốc lá: Hãy hứa hẹn ngày và thực hiện bỏ thuốc lá. Tuân thủ quy tắc “không kéo” có thể sẽ rất hữu ích. Bất cứ khi nào mà bạn đang cảm thấy mình gặp khó khăn, hãy tự nói với chính mình và kiên trì cho đến khi cảm giác thèm hút thuốc của bạn qua đi.
• Hãy cân nhắc về chế độ ăn uống của bạn: Một nghiên cứu của Hoa Kỳ đã tiết lộ rằng một số loại thực phẩm như pho mát, trái cây và rau làm cho thuốc lá có mùi vị rất khủng khiếp.
• Thay đổi đồ uống của bạn: Nghiên cứu tương tự của Hoa Kỳ như trên cũng đã xem xét đồ uống. Đồ uống có cồn, rượu, cola, trà và cà phê đều sẽ làm cho thuốc lá “ngon” hơn. Vì vậy, khi bạn ra ngoài, hãy uống thật nhiều nước và nước trái cây hơn.
• Nhận biết được khi nào bạn thèm thuốc lá: Cảm giác thèm thuốc lá có thể kéo dài khoảng 5 phút. Trước khi bỏ cuộc, hãy lập một danh sách các chiến lược kéo dài khoảng 5 phút.
• Nhận một số hỗ trợ cho việc ngừng hút thuốc: Nếu bạn bè hoặc thành viên trong gia đình cũng muốn từ bỏ, hãy đề xuất với họ rằng bạn nên từ bỏ cùng nhau.
• Tập thể dục: Một đánh giá của các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng tập thể dục, thậm chí là đi bộ hoặc kéo dài khoảng 5 phút giúp giảm cảm giác thèm hút thuốc.
• Kết bạn không hút thuốc: Khi bạn đi dự tiệc, hãy gắn bó với những người bạn không hút thuốc.
• Giữ cho tay và miệng của bạn luôn được bận rộn: Liệu pháp thay thế nicotine (NRT) có thể khiến tăng gấp đôi cơ hội thành công của bạn. Nếu như bạn thích cầm một điếu thuốc, có những sản phẩm cầm tay, chẳng hạn như ống hít hoặc thuốc lá điện tử. Khi bạn ra ngoài, hãy thử đặt đồ uống của bạn trên tay thường cầm điếu thuốc hoặc uống từ ống hút để giữ cho miệng của bạn được bận rộn.

6. Có một giấc ngủ ngắn hiệu quả

Ngủ trưa là tiêu chuẩn ở nhiều nơi trên thế giới và giờ đây đã có bằng chứng khoa học cho thấy ngủ trưa có thể giúp bạn sống lâu hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ thường xuyên có nguy cơ tử vong vì bệnh tim thấp hơn. Các nhà nghiên cứu cũng cho rằng, giấc ngủ ngắn có thể giúp ích cho tim của bạn bằng cách giảm các hormone căng thẳng.

7. Theo chế độ ăn Địa Trung Hải

Theo chế độ ăn Địa Trung Hải có nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, dầu ô liu và cá. Kế hoạch này cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa – sự kết hợp của béo phì, lượng đường trong máu cao, huyết áp cao và những thứ khác khiến cho bạn dễ mắc bệnh tim, tiểu đường.

8. Ăn như người Okinawa

Người dân Okinawa, Nhật Bản, từng sống lâu hơn bất kể nhóm nào khác trên Trái đất. Chế độ siêu thị nhà hàng truyền thống lịch sử của khu vực này là tại sao. Nó chứa nhiều rau xanh, vàng và ít calo. Thêm vào đó, 1 số ít người Okinawa có thói quen chỉ ăn 80 % thức ăn trong đĩa của họ. Các thế hệ trẻ đã từ bỏ những lối sống cũ và không còn sống lâu nữa .

9. Kết hôn giúp bạn sống lâu hơn

Những người đã kết hôn thường có xu hướng sống lâu hơn những người độc thân của họ. Các nhà nghiên cứu nói rằng đó là do sự hỗ trợ xã hội và kinh tế mà hạnh phúc hôn nhân mang lại. Trong khi một công đoàn hiện tại mang lại lợi ích lớn nhất, những người ly hôn hoặc góa bụa có tỷ lệ tử vong thấp hơn những người chưa bao giờ kết hôn.

10. Giảm cân giúp tăng tuổi thọ

Nếu bạn đang thừa cân, giảm béo hoàn toàn có thể bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường, bệnh tim và những bệnh khác khiến đời sống của bạn suy giảm. Béo bụng có hại cho sức khỏe thể chất của bạn, thay vào đó hãy ăn nhiều chất xơ và tập thể dục liên tục để tăng vòng 1 .

11. Liên tục vận động

Những người tập thể dục trung bình sống lâu hơn những người không tập thể dục. Hoạt động thể chất thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, một số dạng ung thư và trầm cảm. Nó thậm chí có thể giúp bạn tinh thần nhạy bén khi về già. Các cuộc vận động kéo dài 10 phút cũng không sao, miễn là chúng cộng thêm khoảng 2,5 giờ tập thể dục vừa phải mỗi tuần.

12. Uống rượu bia vừa phải

Bệnh tim ít thông dụng hơn ở những người uống rượu điều độ so với những người không uống rượu. Mặt khác, quá nhiều rượu sẽ làm ấm bụng, tăng huyết áp và hoàn toàn có thể gây ra một loạt những yếu tố sức khỏe thể chất khác. Nếu bạn uống rượu, số lượng giới hạn nên là 1 ly mỗi ngày so với phụ nữ và một hoặc 2 ly so với phái mạnh. Nhưng nếu bạn không uống thì đừng mở màn. Có nhiều cách tốt hơn để bảo vệ trái tim của bạn !

13. Nhận được hỗ trợ về tinh thần

Những người tham gia các buổi lễ tôn giáo có xu hướng sống lâu hơn những người không tham dự. Trong một nghiên cứu kéo dài 12 năm đối với những người trên 65 tuổi, những người đi nhiều hơn một lần một tuần có mức độ protein quan trọng của hệ thống miễn dịch cao hơn so với những người không đi khám.

14. Tha thứ lỗi lầm mang lại nhiều lợi ích sức khỏe

Từ bỏ mối hận thù mang lại lợi ích sức khỏe thể chất đáng ngạc nhiên. Sự tức giận mãn tính có liên quan đến bệnh tim, đột quỵ, sức khỏe phổi kém hơn và các vấn đề khác. Tha thứ sẽ làm giảm lo lắng, giảm huyết áp và giúp cho bạn thở dễ dàng hơn.

15. Sử dụng thiết bị an toàn

Tai nạn là nguyên nhân tử vong phổ biến thứ 3 ở Hoa Kỳ. Mặc thiết bị an toàn là một cách dễ dàng nhất để tăng tỷ lệ sống lâu của bạn. Thắt dây an toàn giúp giảm 50% khả năng tử vong trong vụ tai nạn xe hơi. Hầu hết các trường hợp tử vong do tai nạn xe là do chấn thương đầu, vì thế hãy luôn đội mũ bảo hiểm.

16. Đặt giấc ngủ thành ưu tiên

Ngủ đủ giấc có thể làm giảm được nguy cơ béo phì, tiểu đường, bệnh tim mạch chuyển hóa và rối loạn tâm trạng. Nó cũng sẽ giúp cho bạn khỏi bệnh nhanh hơn.

17. Quản lý căng thẳng

Bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn tránh được căng thẳng, nhưng bạn có thể học cách để kiểm soát nó. Thử tập yoga, thiền hoặc hít thở sâu.

Ngày nay, giữa bộn bề việc làm, mái ấm gia đình và những cam kết khác, bạn hoàn toàn có thể trở nên quá stress và bận rộn. Nhưng bạn cần dành thời hạn để thư giãn giải trí, nếu không sức khỏe thể chất niềm tin và sức khỏe thể chất của bạn hoàn toàn có thể sẽ bị tác động ảnh hưởng .Dưới đây là 10 cách để quản trị căng thẳng mệt mỏi :

• Luyện tập;
• Thư giãn cơ bắp của bạn;
• Hít thở sâu;
• Chế độ ăn có đầy đủ dinh dưỡng tốt;
• Sống chậm lại;
• Nghỉ giải lao;
• Dành thời gian cho sở thích;
• Nói chuyện về vấn đề của bạn;
• Tự mình làm;
• Loại bỏ các thói quen không tốt của bạn.

Tìm ra những nguyên do lớn nhất gây nên stress trong đời sống của bạn. Nếu bạn hoàn toàn có thể xác lập chúng là gì, hãy xem liệu bạn hoàn toàn có thể vô hiệu chúng khỏi đời sống của mình hay tối thiểu là giảm thiểu chúng .Nếu bạn không hề xác lập được nguyên do chính gây ra stress của mình, hãy thử viết nhật ký về stress. Ghi lại thời gian bạn trở nên lo ngại nhất và xem liệu bạn hoàn toàn có thể xác lập được một xu thế nào đó hay không, sau đó tìm cách vô hiệu hoặc giảm bớt những yếu tố kích hoạt đó .

18. Giữ ý thức về hoàn thành mục tiêu

Những sở thích và hoạt động có ý nghĩa đối với bạn có thể kéo dài cuộc sống. Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng những người đàn ông có ý thức sống mạnh mẽ ít có nguy cơ tử vong vì đột quỵ, bệnh tim hoặc các nguyên nhân khác trong khoảng thời gian 13 năm so với những người không chắc chắn về bản thân. Rõ ràng về những gì bạn đang làm và lý do cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Tóm lại, chỉ cần vận dụng những thói quen đơn thuần hoàn toàn có thể giúp bạn tăng tuổi thọ của mình lên 12 đến 14 năm một cách ấn tượng. Do đó, hãy triển khai lối sống lành mạnh, chính sách siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý và làm những điều bản thân yêu thích thì sẽ giúp bạn lê dài tuổi thọ .

Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!

Nguồn tham khảo: webmd.com, eatthis.com, bestlifeonline.com,, healthline.com

The post 18 bí mật giúp cuộc sống dài lâu hơn appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Người xưa lưu truyền bí quyết sống khỏe là ăn no không gội đầu, đói không tắm; dưỡng sinh và dưỡng tâm; nam giới ăn rau hẹ để tráng dương bổ thận, nữ giới ăn ngó sen giúp da đẹp…

Ngó sen tốt cho sức khỏe thể chất phụ nữ. Ảnh : A.N
Theo bác sĩ Sềnh, 27 điều về chính sách dinh dưỡng, lối sống và cả thuật tử vi & phong thủy để có sức khỏe thể chất tốt, sống lâu của người xưa được lưu truyền lại như sau :

1. Ăn no không gội đầu, đói không tắm. Rửa mặt nước lạnh, vừa đẹp vừa khỏe. Mồ hôi chưa khô, đừng tắm nước lạnh. Đánh răng nước ấm, chống ê răng.

2. Ăn gạo có trấu, thức ăn có chất xơ. Nam không hề thiếu rau hẹ, nữ không hề thiếu ngó sen. Củ cải trắng, sống không tốt nhưng chín thì bổ. Ăn không quá no, no không nên nằm .
3. Dưỡng sinh là động, dưỡng tâm là tĩnh. Tâm không thanh tịnh, ưu tư vọng tưởng dễ phát sinh. Tâm thần an bình, bệnh sao đến được. Nhắm mắt dưỡng thần, tĩnh tâm ích trí .
4. Dược bổ thực bổ, đừng quên tâm bổ. Coi tiền như cỏ, coi thân như bảo, khói hun cháy lửa, tốt nhất không ăn. Chiên dầu ngâm ướp, ít ăn thì tốt .
5. Cá thối tôm rữa, lấy mạng oan gia. Ăn mặc giữ ấm, nhất thân là xuân. Lạnh chớ chạm răng, nóng chớ chạm môi. Đồ chín mới ăn, nước chín mới uống .
6. Ăn nhiều rau quả, ít ăn đồ thịt. Ăn uống chừng mực, ngủ dậy đúng giờ. Đầu nên để lạnh, chân nên giữ ấm. Vui chơi biết đủ, không cầu an dật .
7. Dưỡng sinh là chịu khó, dưỡng tâm là tĩnh tại .
8. Người đến tuổi già thì phải rèn luyện, đi bộ chạy chậm, luyện công múa kiếm ; đừng sợ giá lạnh, quét sạch sân nhà, hội họa thêm vui, tấm lòng rộng mở .
9. Nghe tiếng gà gáy, đừng cố nằm thêm, trồng hoa nuôi chim, đọc sách ngâm thơ ; chơi cờ hát kịch, không ham phòng the, việc tư không nhớ, không chiếm lợi riêng .
10. Ẩm thực không tham, bữa tối ăn ít, khi ăn không nói, không nên hút thuốc ; ít muối ít đường, không ăn quá mặn, ít ăn chất béo, cơm không quá nhiều .
11. Mỗi ngày ba bữa, thức ăn tương thích, rau xanh hoa quả, ăn nhiều không sợ ; đúng giờ đi ngủ, đến giờ thì dậy, nằm dậy nhẹ nhàng, không gấp không vội .
12. Uống rượu có độ, danh lợi chớ tham, chuyện thường không giận, tấm lòng phải rộng .

13. Tâm không bệnh, nên phòng trước, tâm lý tốt thân thể khỏe mạnh; tâm cân bằng, phải hiểu biết, cảm xúc ổn định bệnh tật ít.

14. Luyện thân thể, động cùng tĩnh, đời sống hài hòa tâm khỏe mạnh ; phải thực dưỡng, no tám phần, tạng phủ nhẹ nhõm tự khai thông .
15. Người nóng giận, dễ già yếu, thổ lộ thích hợp người người vui ; chiêm ngưỡng và thưởng thức thư họa, bên suối thả câu, lựa chọn sở trường thích nghi tự do chơi .
16. Dùng đầu óc, không mệt nhọc, bớt lo dưỡng tâm ít náo nhiệt ; có quy luật, sức khỏe thể chất tốt, đời sống thường ngày phải hòa giải .
17. Tay hoạt động, tốt cho não, phòng ngừa bị lạnh và cảm cúm .
18. Mùa hè không ngủ trên đá, mùa thu không ngủ trên phản. Mùa xuân không hở rốn, mùa đông không che đầu. Ban ngày hoạt động giải trí, tối ngủ ít mơ .
19. Tối ngủ rửa chân, hơn uống thuốc bổ. Buổi tối Open, hễ ngủ là say. Tham mát không chăn, không bệnh mới lạ .
20. Ngủ sớm dậy sớm, niềm tin sảng khoái, tham ngủ tham lạc, thêm bệnh giảm thọ. Tranh cãi buổi tối, ruột như xát muối .
21. Một ngày ăn một đầu heo, không bằng nằm ngủ ngáy trên giường .
22. Ba ngày ăn một con dê, không bằng rửa chân rồi mới lên giường .
23. Gối đầu chọn không đúng, càng ngủ người càng mệt. Tâm ngủ trước, người ngủ sau, ngủ vậy sẽ thành mỹ nhân .

24. Đầu hướng gió thổi, ấm áp dễ chịu; chân hướng gió thổi, hãy mời thầy lang.

25. Không ngủ nơi ngõ ngách, độc nhất khi gió lùa .
26. Đi ngủ không thắp đèn, sáng dậy không chóng mặt .
27. Muốn ngủ để tấm thân nhẹ nhõm, chân không hướng tây đầu không hướng đông .

The post 27 bí quyết sống khỏe và trường thọ của người xưa appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Những người có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, đúng giờ giấc sẽ làm chậm quá trình lão hóa và giảm được các nguy cơ mắc các bệnh tuổi già. FarmerBox sẽ tổng hợp một số bí quyết sống khỏe tuổi 50 – những người ở độ tuổi trung niên và cơ thể sẽ có nhiều thay đổi bất ngờ.

Bí quyết sống khỏe tuổi 50 để cơ thể luôn bền bỉ, dẻo dai

Những khi chạm ngõ cột mốc 50, bạn sẽ mở màn cảm thấy khung hình yếu dần và tuột dốc không phanh. Vì vậy, những người ở độ tuổi này cần phải thiết lập một chính sách dinh dưỡng siêu thị nhà hàng hài hòa và hợp lý, tập thể dục liên tục, nhẹ nhàng để giữ khung hình luôn khỏe mạnh, đẩy lùi những rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh tuổi già .

• Các loại đậu

Ở độ tuổi này, người trung niên thường hay bị mắc những căn bệnh như đái tháo đường type 2 và lượng cholesterol có trong máu cao. Do đó, khi chạm ngưỡng độ tuổi này, bạn cần bổ trợ những loại đậu vào chính sách siêu thị nhà hàng hằng ngày để hoàn toàn có thể vô hiệu rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh nguy hại và làm chậm quy trình lão hóa da. Nên dùng ¾ chén đậu mỗi ngày để hoàn toàn có thể giảm tới 5 % lượng cholesterol có hại. Bên cạnh đó, đậu cũng giúp cải tổ lượng đường trong máu ở những người mắc bệnh đái tháo đường .

• Yến mạch

Các rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim ở những đàn ông trên 45 tuổi và phụ nữ trên 55 tuổi tăng đột biến. Vì vậy, bước vào quy trình tiến độ 50 tuổi, bạn cần bổ trợ nhiều thực phẩm giảm cholesterol. Và yến mạch là sự lựa chọn tuyệt vời bởi chúng chứa hàm lượng chất xơ hòa tan cao. Nhờ vào chất xơ hòa tan nên hoàn toàn có thể đào thải những cholesterol dư thừa ra khỏi khung hình của bạn, thay vì chúng cứ tích tụ mãi trong động mạch vành gây nguy cơ tiềm ẩn cho khung hình .

Bạn cần nạp ít nhất 3g beta glucan mỗi ngày để hỗ trợ giảm cholesterol toàn phần và các cholesterol xấu xuống 5-10%. Các nghiên cứu trước cũng chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn yến mạch có nguy cơ tử vong thấp hơn những người không bao giờ ăn.

• Táo

Táo mang lại rất nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất, không những kiểm soát và điều chỉnh được lượng đường trong máu, mà còn giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh đái tháo đường. Cứ một quả táo sẽ chứa trung bình khoảng chừng 5 g chất xơ, sẽ giảm được nồng độ cholesterol trong khung hình. Bên cạnh đó, táo còn chứa quercetin, có tính năng hạ huyết áp trong khung hình .
Ngoài ra, táo còn chứa nhiều vitamin C, kali, chất chống oxy hóa cao, vừa bảo vệ được khung hình vừa tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, mỗi khi ăn táo bạn nên chọn mua những quả có nguồn gốc tốt và rửa thật sạch trước khi ăn, vì táo cũng nằm trong list những loại trái cây có lượng thuốc trừ sâu còn tồn dư .

• Các loại hạt

Bí quyết sống khỏe tuổi 50 là hạn chế ăn đồ ăn nhanh và nên thay thế bằng các loại hạt bổ dưỡng như: hạt hạnh nhân, hạt điều, hạt óc chó,… Có các nghiên cứu cho rằng, mỗi ngày ăn khoảng 30g hạt thì sẽ giảm được 28% nguy cơ gây đau tim và đột quỵ.

• Rau lá xanh

Những điều tra và nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng, những người tiếp tục ăn nhiều rau xanh sẽ có năng lực nhận thức trẻ hơn 11 tuổi so với những người ăn ít, như những loại rau cải bó xôi, cải xoăn, xà lách, rau dền, cải bẹ xanh, … Không chỉ tốt cho năng lực nhận thức mà nó còn giúp cho bạn chiếm hữu một làn da tươi tắn nữa đấy .

• Sữa chua

Để duy trì một khung hình khỏe mạnh, não bộ, nội tạng, cơ bắp hoạt động giải trí tốt, bạn cần bổ trợ khá đầy đủ protein. Trong sữa chua có chứa nhiều canxi, có tính năng duy trì tỷ lệ xương của tất cả chúng ta khi già đi, chống lão hóa. Phụ nữ trên 50 tuổi và phái mạnh trên 70 tuổi cần quan tâm để bổ trợ canxi, nhằm mục đích tránh những bệnh mạn tính về xương và kiểm soát và điều chỉnh được cân nặng của khung hình .

• Cà rốt

Ai cũng biết, trong cà rốt chứa nhiều vitamin, nào là vitamin A, vitamin B, vitamin B8, vitamin C, vitamin E, vitamin K. Các khoáng chất như sắt, đồng, mangan và chất chống oxy hóa là beta-carotene, tốt cho mắt, cho miệng, da và tim. Cà rốt giúp cho những người cao huyết áp sẽ kiểm soát và điều chỉnh được lượng máu trong khung hình, vô hiệu cholesterol xấu, tăng cường mạng lưới hệ thống miễn dịch, tương hỗ tiêu hóa, giảm rủi ro tiềm ẩn gây ung thư và bệnh tim mạch .

• Củ dền

Củ dền cũng phân phối nhiều vitamin không kém gì cà rốt, nhưng có thêm kali, mangan, sắt và những chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể giảm được rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư và tim mạch .

Những bí quyết sống khỏe tuổi 50 cũng rất đơn giản để bạn học hỏi. Hãy nhớ chia sẻ cho người thân, cha mẹ để họ luôn khỏe mạnh bên cạnh chúng ta nhé.

The post Điểm qua một vài bí quyết sống khỏe tuổi 50 cho các chị em – FarmerBox appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Đảm bảo có đủ các enzym

Thực phẩm và sự tiêu hóa thức ăn giữ vai trò trọng yếu cho mọi hoạt động của bộ máy cơ thể. Các dưỡng chất trong thực phẩm cung cấp cho ta nhiên liệu dưới dạng các chất cung cấp năng lượng (Calori). Nếu chiếc xe cần có cái bougie để khởi động đốt cháy xăng cho máy nổ thì cơ thể ta cần có các enzym (diếu tố hay men tiêu hóa) để xúc tác mọi phản ứng biến dưỡng trong cơ thể. Muốn biết enzym quan trọng như thế nào, bạn hãy đọc thêm bài “Hỏi đáp về enzym” trong số này. Ở đây chúng tôi chỉ đưa ra vài thí dụ:

Enzym do Probiotic Lacclean Gold và Kidlac tạo ra khi ta uống các gói men này sẽ trực tiếp tạo ra protease, amilase, lipase… giúp tiêu hóa – biến dưỡng thức ăn trong ruột là cách chủ động bổ sung enzym rất tốt để tăng hấp thu dưỡng chất.

Bản thân cơ thể con người cũng có thể tự tạo ra khoảng 500 enzym có vai trò khác nhau trong mọi hoạt động cơ thể nhưng vẫn chưa đủ. Cơ thể ta còn cần vô số enzym khác trong thực phẩm để trợ giúp cho sự tiêu hóa, biến dưỡng… Muốn đun cho 1 lít nước tăng lên 10C ta phải đốt một nắm củi để cung cấp 1.000 Calori. Nhưng trong cơ thể con người, để có số năng lượng này ta chỉ cần tiêu hao 0,25 g glucose trong máu hoặc 0,12 g mỡ dự trữ mà thôi. Đó là vì các enzym xúc tác phản ứng oxy hóa cháy ngầm trong cơ thể. Muốn cho thịt bò mềm nhũn, các bà nội trợ phải đun sôi nồi thịt từ 30 – 60 phút. Nhưng nếu trước đó ta ướp thịt bò với một ít thơm (dứa) bằm, hoặc một ít mủ đu đủ thì chỉ cần nấu vừa sôi lên là thịt đã rục nát rồi. Đó là vì enzym bromelin trong thơm hoặc papain trong đu đủ xúc tác phản ứng thủy phân protein của thịt bò. Phấn ong (phấn hoa do con ong lấy về) chứa rất nhiều enzym. Sau bữa ăn, ta ăn 1 muỗng canh phấn ong sẽ giúp tiêu hóa tinh bột dễ dàng. Vài lát Gừng tươi chứa men tiêu hóa thịt cá (protein) rất tốt.

Đa số enzym bị hủy hoại bởi nhiệt độ cao, sự phơi sấy, tồn trữ hoặc bị hủy bởi chất bảo quản, chất kiềm hay acid. Do đó rau quả tươi có thể ăn sống được mà không qua nấu nướng là nguồn cung cấp enzym chính cho cơ thể. Ngoài ra, rau quả các loại còn cung cấp nhiều chất khoáng vi lượng thiết yếu, nhất là kẽm, sắt, mangan, đồng… và các sinh tố, là thành phần cấu tạo của một số enzym do gan tạo ra cho cơ thể.

Nhiều rau quả tươi hàng ngày

Rau quả tươi vô cùng cần thiết vì mang lại cho ta nhiều sinh tố, khoáng chất, chất xơ, các chất có hoạt tính sinh học như chống oxy hóa, chống lão hóa, ngừa ung thư, như các polyphenol, flavonoid, lycopen, zeasanthin…, hoạt tính enzym và phòng ngừa nhiều bệnh…

Hàng ngày mỗi người cần ăn thật nhiều rau quả tươi, ít nhất 500 g/ngày, gồm 200 g rau lá lục đậm, 100 g củ quả có màu vàng, đỏ, cam, tím và 200 g quả chín tươi các loại. Càng nhiều loại rau quả càng tốt, có thứ ăn sống được, có thứ để nấu canh, xào, luộc. Xay sinh tố hoặc ép lấy nước cốt các loại rau củ, quả ăn sống được để uống; xác còn lại để nấu canh.

Rau quả nghèo năng lượng như dưa leo, củ đậu, su su, su hào, thanh long, dưa lê, bí đao, bầu, mướp, rau lá… nếu được dùng trước hoặc cùng bữa ăn sẽ giúp mau no nên còn giúp giảm cân.

Các loại cải, củ, quả có màu, Hành, hẹ, nén, tỏi … giúp ngày càng tăng tuổi thọ

Sử dụng thực phẩm càng gần với thiên nhiên càng tốt

Do đó ăn uống thực phẩm càng gần với tự nhiên chừng nào thì càng tốt chừng nấy và tránh tối đa các thực phẩm chế biến sẵn, vô chai, đóng lon, đóng hộp, chiên rán, thực phẩm ăn liền, muối mặn, phơi khô, nước ngọt, nước có gaz… gọi là những “thức ăn chết” vì hầu hết các enzym trong đó đều bị hủy diệt. Nên dùng ngũ cốc lứt, giảm tối đa gạo xay giã trắng.

Hàng ngày ta cần phải ăn uống cân bằng về các dưỡng chất thiết yếu, nhất là chất đạm (protein), chất béo (lipid), bột đường (glucid hay carbohydrat).

Cho phấn hoa vào bột khuấy (đặc), enzym amilase trong phấn hoa biến bột khuấy đặc thành lỏng

Chất đạm, nền tảng của mọi tế bào cơ thể

Chất đạm vô cùng cần thiết, đối với trẻ em và người lớn tuổi càng quan trọng hơn. Nhưng mỗi bữa ăn, một người lớn không nên ăn quá 100 – 140 g thịt, cá và mỗi ngày không nên ăn quá hai bữa thịt cá. Bởi vì lượng enzym trong cơ thể dù dốc hết toàn lực cũng chỉ có thể đủ để tiêu hóa hấp thu được 140 g thịt mà thôi và thời gian tối thiểu để tiêu hóa hết lượng thịt nói trên là 72 giờ. (Ăn nhiều thịt cá quá thì lượng thặng dư không đồng hóa được sẽ đọng lại ở ruột già, gây lên men thối và dễ sinh ung thư). Mỗi ngày ta cần 1 g chất đạm (tương đương 7 g thịt, cá) cho mỗi kg cơ thể. Phần nữa protein do thực vật, ngũ cốc cung cấp, do đó chỉ cần 0,5 g chất đạm/kg cơ thể hay 30 g protein hay 200 g thức ăn giàu đạm/ ngày cho một người lớn. Ăn dưới số lượng này thì không tốt mà ăn nhiều hơn cũng không có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.

Bột đường thật cần thiết để tạo năng lượng cho cơ thể hoạt động nhưng nên dùng loại “đường thô” tức là tinh bột từ ngũ cốc và khoai củ và giảm tối đa các  đường tinh chế (đường cát, mứt, kẹo, bánh ngọt…). Cơm, bánh mì, bún, mì sợi, khoai lang, khoai tây… dù có ăn no bụng một bữa cũng không đem lại nhiều chất ngọt và bộ máy tiêu hóa chỉ sản xuất enzym tiêu hóa để biến thành năng lượng từ từ cho cơ thể dùng và sau 5 giờ mới hết bữa ăn đó. Người thừa cân thì bữa tối nên giảm ăn bột đường nói trên và thịt mỡ vì năng lượng dư thừa này dễ biến thành mỡ gây mập.

Sử dụng chất béo đúng cách

Chất béo rất cần thiết cho cơ thể nhưng nếu ăn dư thừa sẽ gây mập phì. Tỷ lệ năng lượng trong khẩu phần hàng ngày không nên dưới 12% và cũng không nên vượt quá 20%. Thí dụ với khẩu phần 2.000 Calori/ngày thì 20% là 400 Calori, tức 44 g chất béo. Phân nửa lượng chất béo này nên từ dầu mỡ giàu acid béo nhiều nối đôi như dầu hướng dương, dầu bắp, dầu mè, dầu đậu nành, dầu phộng, mỡ cá. 50% còn lại là từ mỡ trong thịt hoặc bơ, dầu chứa nhiều acid béo no hoặc ít nối đôi như dầu dừa, dầu cọ, mỡ động vật. Tránh tối đa chất béo “trans” tức chất béo chứa toàn acid béo hydrogen hóa trong các loại margarin, shortening, hay còn gọi là “mỡ thực vật” và chế phẩm dùng acid béo trans như mì ăn liền, mì xào giòn, các bánh phồng (cracker) giòn giòn, ngon ngon… (xem bài “Vitamin F và acid béo omega-3”, Chuyên đề Sức khỏe KHPT số 161).

Các dầu mỡ giàu acid nhiều nối đôi nói trên nếu đem chiên rán ở nhiệt độ cao cũng sẽ biến thành acid béo no vì bị đứt mất các nối đôi hoặc biến thành chất độc hại, kể cả gây ung thư (biến thành acrolein khi thức ăn có màu vàng nâu hay cháy khét).

Cẩn thận với thức uống

Nước được coi là suối nguồn tươi trẻ. Nước vô cùng cần thiết cho cơ thể vì nước giúp enzym hoạt động dễ dàng, giúp sự tiêu hóa và loại thải cặn bã và chất độc, chống táo bón… Nước chiếm 65 – 75% trọng lượng cơ thể nhưng có thể bị mất đi do môi trường, do tiêu chảy hoặc do lao lực… Mỗi ngày trung bình nên uống 1,5 – 2 lít nước, nhưng nếu khí hậu khô nóng, lao lực nhiều thì phải uống nhiều hơn nữa.

Phải chọn nước sạch, nghĩa là nước chín, nước tinh khiết, nước lọc, nước trà xanh.  Rau quả các loại luôn chứa 80 – 90% nước và luôn kèm theo vô số dưỡng chất cần thiết, kể cả nhiều enzym… nên là “thức ăn giải khát” tốt vô cùng. Giới hạn tối đa các loại nước ngọt vô lon, đóng chai vì chúng chứa nhiều muối, đường và hóa chất kém thiên nhiên. Cũng cần cảnh giác với những cách pha chế nước thiếu vệ sinh từ nước, ly tách và tay người nhiễm trùng. Dĩ nhiên cần giới hạn tối đa thức uống có cồn…

Thể dục thể thao hàng ngày

Con người cũng thuộc giới động vật, do đó không thể sống mà thiếu vận động. Thế nhưng cuộc sống hiện đại đang làm cho chúng ta ngày càng mất đi những chức năng vận động thiết yếu. Do đó để sống khỏe, sống đẹp và sống lâu chúng ta không thể thiếu sự vận động bằng thể dục thể thao hay lao động thường ngày. Trong một bài khác, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về thể dục thể thao. Ở đây chỉ tóm tắt, nếu công việc hàng ngày của bạn thuộc loại thiếu vận động cơ bắp thì bạn cần bỏ ra 30 – 60 phút mỗi ngày cho thể dục thể thao, nếu bạn không muốn cơ thể mình bị thoái hóa.

Tùy theo tuổi tác, thể lực và điều kiện cá nhân, nếu không đánh cầu, đá banh, thì đi bộ, tập dưỡng sinh, khiêu vũ hoặc tập tạ, tập võ… và một tinh thần luôn hăng hái…

Tóm lại, để có sức khỏe và sự tươi trẻ bền lâu, không gì khác hơn là sự khôn ngoan và hài hòa trong cách sống, lao động, ăn uống, nghỉ ngơi và vui chơi giải trí hợp với thiên nhiên.

DS. PHAN ĐỨC BÌNH

The post Bí quyết để sống khỏe, trẻ đẹp và trường thọ appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Bỏ hút thuốc

Bỏ thuốc hoàn toàn có thể sẽ giúp ích cho tuổi thọ của bạn và sức khỏe thể chất của bạn nói chung, Nhiều nghiên cứu và điều tra đã chứng tỏ hậu quả của thuốc lá gây ra so với thực trạng sức khỏe thể chất và niềm hạnh phúc toàn diện và tổng thể của cả nam và nữ. Cụ thể hơn, việc liên tục thói nghiện thuốc nặng ở tuổi 40 đã được chứng tỏ là hoàn toàn có thể rút ngắn cuộc sống bạn cả chục năm. Nó hoàn toàn có thể làm trầm trọng thêm nhiều bệnh tương quan đến tuổi tác như bệnh tim và tiểu đường. Hút thuốc cũng gây lão hóa da sớm, khiến bạn trông già hơn .

Khói thuốc làm trầm trọng những bệnh liên quan đến tuổi tác.

Duy trì cân nặng lành mạnh

Mặc dù vẫn còn một số ít tranh cãi về cách thống kê giám sát sự béo phì – liệu tất cả chúng ta nên dùng chỉ số khối khung hình ( BMI ), tỷ suất eo-hông, độ dày nếp gấp da hay chỉ đơn thuần dùng cân nặng – hầu hết những nhà nghiên cứu về tuổi thọ đều đồng ý chấp thuận rằng quá nhiều chất béo trên khung hình bạn có khuynh hướng dẫn đến nhiều bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và ung thư .
Béo phì cũng hoàn toàn có thể làm hỏng gan của bạn, dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ. Hơn nữa, quá nhiều chất béo trên bụng hoàn toàn có thể gây ra hội chứng chuyển hóa, gồm có những bệnh như đái tháo đường và tăng huyết áp .
Hãy tính lượng calo tương thích mà bạn nên tiêu thụ mỗi ngày và thực thi một kế hoạch giảm cân vừa phải và bền vững và kiên cố để tránh được bệnh tật, hoạt động thuận tiện hơn, đồng thời giúp tuổi công dụng và tuối sinh học của bạn thấp nhất hoàn toàn có thể trong những năm tới .

Năng hoạt động

Hoạt động sức khỏe thể chất mang lại rất nhiều quyền lợi : Sức khỏe tim mạch tốt hơn, giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư và tiểu đường, cải tổ năng lực trấn áp stress và lê dài tuổi thọ. Một nghiên cứu và điều tra năm 2011 trên hơn 416.000 phái mạnh và phụ nữ được công bố trên tạp chí The Lancet cho thấy những đối tượng người tiêu dùng tập thể dục trung bình 15 phút mỗi ngày ở cường độ vừa phải ( ví dụ như đi bộ nhanh ) sống thêm được trung bình ba năm so với những người không tập thể dục hoặc tập ít. Các cuộc tìm hiểu khác đã cho thấy những quyền lợi tựa như về tuổi thọ so với những người liên tục hoạt động giải trí. Cho dù là đi bộ, lượn lờ bơi lội, chạy hay một số ít hoạt động giải trí khác, hãy luôn hoạt động để tránh bệnh tật, giữ cho xương chắc khỏe và lê dài tuổi thọ …

Hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích.

Ăn một chế độ ăn chống lão hóa

Một chính sách nhà hàng siêu thị cân đối gồm có trái cây, rau quả, protein nạc, nhiều cá có hàm lượng thủy ngân thấp, ngũ cốc nguyên hạt và lượng chất béo lành mạnh vừa phải, liên tục được chứng tỏ là hoàn toàn có thể lê dài tuổi thọ. Tất cả những hội đồng sống thọ nhất trên quốc tế – gồm có người Okinawa của Nhật Bản, những người sống ở thung lũng Hunza của Pakistan và dân cư của những nước dọc theo Địa Trung Hải – đều thực thi chính sách ăn này ở dạng này hay dạng khác .

Chế độ ăn uống cân bằng giúp kéo dài tuổi thọ.

Mặc dù bổ trợ vitamin và khoáng chất vào chính sách nhà hàng của bạn hoàn toàn có thể giúp bù đắp một số ít thành phần bị thiếu, nhưng hầu hết những chuyên viên dinh dưỡng đều khuyên bạn nên lấy chất dinh dưỡng từ thực phẩm. Lựa chọn thực phẩm lành mạnh, với số lượng thích hợp ( để tránh béo phì ), là một giải pháp chống lại bệnh tật và là một cách mưu trí để giữ cho khung hình của bạn luôn tươi tắn .

Kiểm soát mức độ căng thẳng

Ngay cả những người rất chăm chỉ triển khai chính sách ăn kiêng và tập thể dục cũng hoàn toàn có thể bỏ lỡ tác động ảnh hưởng của căng thẳng mệt mỏi so với sức khỏe thể chất của họ. Thực tế là, stress có nhiều ảnh hưởng tác động sinh lý, gồm có tăng hàm lượng cortisol, một loại hormone căng thẳng mệt mỏi hoàn toàn có thể góp thêm phần gây bệnh tim mạch, béo bụng, trầm cảm và làm giảm năng lực chống lại bệnh tật .

Kiểm soát căng thẳng.

Trong một nghiên cứu năm 2010 trên 861 người lớn tuổi, những người có mức cortisol trong nước tiểu cao nhất có nguy cơ tử vong vì bệnh tim mạch cao gấp 5 lần, ngay cả khi họ không có tiền sử bệnh tim. May mắn thay, giảm căng thẳng có thể góp phần kéo dài tuổi thọ. Một số nghiên cứu chỉ ra thiền định giảm thiểu tỉ lệ tử vong. Vậy tại sao bạn không thử thiền chánh niệm, tự thôi miên, hoặc thậm chí chỉ mỉm cười nhiều hơn, để kiểm soát mức độ căng thẳng hàng ngày. Thực hiện những điều này sẽ giúp cho trái tim và tâm trí của bạn sẽ tốt hơn.

Kết nối cộng đồng

Một góc nhìn quan trọng khác của lối sống trường thọ là tham gia vào một hội đồng nào đó, với sự tương hỗ của bè bạn và mái ấm gia đình. Trên thực tiễn, trong nghiên cứu và điều tra trên 1.500 người California được theo dõi từ thời thơ ấu đến khi về già, nhà tâm lý học Howard Friedman và Leslie Martin nhận thấy rằng sự duy trì liên kết và hòa nhập trong hội đồng là một trong những yếu tố dự báo quan trọng nhất về tuổi thọ. Nếu không phải ai trong mạng lưới xã hội của bạn cũng đều muốn liên kết, hãy chọn riêng cho mình một nhóm nhỏ : Một vài người bạn và bạn tâm giao hoàn toàn có thể giúp bạn vượt qua những quá trình khó khăn vất vả và đương đầu với khó khăn vất vả thuận tiện hơn – những yếu tố này sẽ giúp mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh .

Có nhiều bạn tâm giao sẽ giúp bạn trẻ lâu.

Rất hoàn toàn có thể bạn không cần phải đổi khác nhiều thói quen hàng ngày của mình để cải tổ những nghành nghề dịch vụ này. Tập trung vào sự văn minh chứ không phải sự hoàn hảo nhất, và theo thời hạn, khung hình bạn sẽ khỏe mạnh hơn và tươi tắn hơn. Kết quả là bạn sẽ sống và sống khỏe thêm nhiều năm nữa .

The post Làm thế nào để trẻ lâu? appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Sống lành mạnh là gì?

Khái niệm “ lối sống lành mạnh ” gồm có những thành tố khác nhau, thường là thành tố sau :– Tinh thần sáng sủa, vui tươi ;– Thói quen nhà hàng hài hòa và hợp lý ;– Tham gia thể dục thể thao rèn luyện sức khỏe thể chất ;– Giáo dục đào tạo thói quen và kiến thức và kỹ năng lành mạnh từ khi còn nhỏ ;– Môi trường xung quanh ;Để có một lối sống lành mạnh thì những bạn teen cần học tập, hoạt động và sinh hoạt và đi dạo một cách điều độ. Tuy nhiên, để có nguồn năng lượng cho cả ngày hoạt động giải trí và bảo vệ khung hình luôn khỏe mạnh thì chính sách dinh dưỡng rất cần được chăm sóc. Dưới đây sẽ là những lời khuyên về dinh dưỡng giúp những bạn hiểu lối sống lành mạnh là gì và có những sự tìm hiểu thêm cho bản thân nhé .

Chuẩn bị cho bữa sáng sau một đêm dài và vận động nhẹ buổi sáng

Cơ thể đã trải qua một đêm rất dài, bạn ăn từ 6 giờ tối hôm trước, khi bạn thức dậy cũng đã 5- 6 h sáng hôm sau, gần 12 tiếng đồng hồ. Dù cơ thể rất ít vận động vào buổi tối như cũng không thể tránh khỏi việc thiếu năng lượng được. Chính vì vậy các teen đừng bao giờ bỏ bữa sáng quan trọng này nhé. Hãy ăn ngay sau khi bạn đánh răng, cung cấp sức lực cho cơ thể vận động. Những thực phẩm mềm, dễ tiêu, đơn giản, gọn nhẹ sẽ phù hợp nhất cho bạn lúc này.

Nếu hoàn toàn có thể, teen nên hoạt động nhẹ trước khi đến lớp, đến trường vào mỗi buổi sáng để có sức khỏe thể chất tốt cho cả ngày học tập và hoạt động và sinh hoạt hiệu suất cao .

Ăn nhiều rau củ quả

Các teen đã hiểu sống lành mạnh là gì chưa ? Không thể bỏ lỡ câu vấn đáp ăn nhiều rau củ cho câu hỏi này đâu nhé. Tác dụng tuyệt vời của rau củ đó là quả tương hỗ quy trình tiêu hóa và điều hòa cholesterol trong máu .Xem thêm : Virus Locky Là Loại Mã Độc Gì ? Locky Là Loại Mã Độc GìChất xơ trong rau củ quả có công dụng chống táo bón vì khi vào ruột chất xơ hút nhiều nước, tăng khối lượng của phân và kích thích nhu động ruột làm tăng co bóp để tống phân ra ngoài. Đại tiện đều đặn hàng ngày giúp khung hình thải chất độc tiếp tục và tránh việc ngấm chất độc từ phân vào máu. Điều hòa hệ vi trùng đường ruột : Một số loại vi trùng sống tại ruột có năng lực phân giải và đồng hóa chất xơ. Chất xơ chứa nhiều trong rau củ quả không có tính năng nhiều về dinh dưỡng nhưng lại hoàn toàn có thể tạo điều kiện kèm theo tốt nhất cho chức phận tổng hợp của vi khẩn có lợi tại ruột nên tương hỗ sự tăng trưởng vi trùng có lợi. Chất xơ có tính năng điều hòa hệ vi trùng tại ruột nên tăng cường quy trình tiêu hóa hấp thu tại ruột .Cơ thể tổng hợp muối mật tại gan bằng nguyên vật liệu là cholesterol và đổ vào ruột non qua ống mật chủ. Tại ruột chất xơ hút nước sẽ nở ra và giữ muối mật trong những lớp nhầy rồi đẩy theo phân ra ngoài do đó làm giảm sự hấp thu lại muối mật. Đặc biệt hơn chất xơ trong rau củ quả còn có công dụng làm giảm cholesterol có hại ( LDL ) và tăng cholesterol có lợi ( HDL ). Vì vậy khẩu phần ăn có nhiều chất xơ sẽ giúp làm giảm lượng cholesterol trong máu .

Chú ý tháp dinh dưỡng

Để hiểu sống lành mạnh là gì thì một phần quan trọng nữa là các teen phải chú ý tháp dinh dưỡng dành cho mình. Tháp dinh dưỡng là kim tự tháp biểu diễn lượng thực phẩm tiêu thụ cần thiết cho một người trong vòng 1 tháng được chia theo từng nhóm thực phẩm khác nhau. Đó chính là mức dinh dưỡng tiêu chuẩn và là một chế độ dinh dưỡng hợp lý mà các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo giúp các teen duy trì một sức khỏe tốt và hạn chế bệnh tật. Các tầng dinh dưỡng mà các teen cần chú ý bổ sung đầy đủ, cân đối theo tháp đó là muối, đường, chất béo, chất đạm, quả chín, rau xanh và lương thực.

Hạn chế ăn đồ ăn vặt, đồ ngọt

Các bạn cần hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, nên từ bỏ những món ăn vặt khoái khẩu như khoai tây chiên, kem … Không uống soda, những loại nước quả đóng hộp vì chúng chứa nhiều calo, đường không có lợi cho sức khỏe thể chất và ít chất dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy uống những loại sữa ít béo, nước lọc, trà không đường những teen nhé .Tích cực rèn luyện sức khỏe thể chất, đẩy lùi rủi ro tiềm ẩn mất cân đối dinh dưỡng, … là điều mà những teen cần hướng đến nhằm mục đích duy trì đời sống lành mạnh, góp thêm phần tạo nên những tác động ảnh hưởng tích cực giúp học tập và đời sống của những bạn trở nên hiệu suất cao, vui tươi hơn. Hi vọng những san sẻ vừa qua sẽ giúp những teen hiểu được sống lành mạnh là gì và tự tạo cho mình lối sống lành mạnh, khoa học và ý nghĩa .

The post Thế Nào Là Một Lối Sống Lành Mạnh Là Gì ? Xây Dựng Cách Sống Chuẩn Nhất appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Mỗi năm, có hơn 300.000 người Việt Nam từ 15 đến trên 70 tuổi phải chiến đấu với ung thư. Cơ quan nghiên cứu ung thư quốc tế thuộc Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) dự báo năm 2020, số ca ung thư mới ở Việt Nam sẽ chạm ngưỡng 200.000. So với nhiều quốc gia khác, tỷ lệ mắc ung thư của Việt Nam không cao, nhưng tỷ lệ tử vong lại tương đối lớn – khoảng 104,4/100.000 dân – xếp thứ 56/185 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Nguyên nhân chính khiến tỷ suất tử trận do ung thư ngày càng tăng là phát hiện bệnh khi quá muộn. Số liệu công bố của Viện Nghiên cứu phòng chống ung thư chỉ ra khoảng chừng 70 % bệnh nhân ung thư Nước Ta phát hiện bệnh ở quy trình tiến độ cuối, gây khó khăn vất vả trong điều trị, tốn kém ngân sách và thu hẹp thời cơ lê dài sự sống. Việc cá thể tự chi trả ngân sách y tế sẽ tác động ảnh hưởng không ít đến chất lượng đời sống. Do đó, bên cạnh tầm soát ung thư, cần có kế hoạch để hạn chế tác động xấu đi về kinh tế tài chính cho bệnh nhân ung thư .

Chính vì thế, “ Sống Khỏe Hơn 100 ” được ra mắt ra thị trường được kỳ vọng sẽ góp thêm phần xử lý tình hình đáng báo động này. Theo đó, khi tham gia “ Sống Khỏe Hơn 100 ” với lựa chọn quyền hạn nâng cao, người mua sẽ được tương hỗ kinh tế tài chính khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư và bệnh hiểm nghèo từ tiến trình sớm nhất, gồm có bệnh ung thư quá trình sớm, ung thư biểu mô tại chỗ, ung thư nghiêm trọng và 23 bệnh hiểm nghèo quá trình sớm, 45 bệnh hiểm nghèo tiến trình nghiêm trọng. Không riêng người trẻ, nhóm người trung niên và cao tuổi vẫn cần được liên tục chăm sóc và bảo vệ, bởi rủi ro tiềm ẩn mắc ung thư ở hai nhóm tuổi này lên đến 70,38 %, theo khảo sát của ourworldindata.org – ấn phẩm khoa học trực tuyến tập trung chuyên sâu vào những yếu tố toàn thế giới. Chính vì thế, Sống Khỏe Hơn 100 lan rộng ra khoanh vùng phạm vi bảo hiểm lên đến 100 tuổi .

Bên cạnh đó, khi tham gia “Sống Khỏe Hơn 100” khách hàng có thể chủ động lựa chọn thời gian đóng phí 12 – 15 – 20 năm phù hợp với điều kiện kinh tế tài chính của mình.

Sống Khỏe Hơn 100 bảo vệ 100 % trước bệnh ung thư ( dành cho lựa chọn Quyền lợi nâng cao, tùy theo mức độ và quá trình bệnh ung thư ), với thời hạn đóng phí theo lựa chọn của người mua. Giá trị bảo vệ không đổi khác dù thời hạn đóng phí thời gian ngắn .

Buổi ra mắt sản phẩm sản phẩm Healthier100 của AIA Việt Nam thu hút nhiều khách mời tham dự

Ngoài ra, để mang đến sự yên tâm tuyệt đối cho người mua trong suốt quy trình tham gia bảo hiểm, AIA Nước Ta còn cùng sát cánh với người mua trải qua tổng đài bác sĩ tư vấn không tính tiền về ung thư và bệnh hiểm nghèo và giải đáp nhanh gọn thủ tục nhu yếu xử lý quyền lợi và nghĩa vụ bảo hiểm .
Bảo vệ sức khỏe thể chất của bản thân và mái ấm gia đình không khi nào là thừa, đã bảo vệ sức khoẻ là phải 100 %, đặc biệt quan trọng là trước rủi ro đáng tiếc bệnh ung thư và bệnh hiểm nghèo lúc bấy giờ. Đó chính là thông điệp của AIA Nước Ta gửi đến người mua, trải qua mẫu sản phẩm bảo hiểm mới “ Sống Khỏe Hơn 100 ” .
“ Là một doanh nghiệp hoạt động giải trí trong nghành bảo hiểm nhân thọ, chúng tôi tin rằng luôn có giải pháp và tâm thế chuẩn bị sẵn sàng cho mọi biến cố trong cuộc sống, đặc biệt quan trọng ở góc nhìn kinh tế tài chính, sức khỏe thể chất. Ngày nay, cùng với sự tăng trưởng ngày càng cao của y học, khi càng phát hiện ung thư ở tiến trình sớm, tỉ lệ sống sót càng cao. Đó là nguyên do AIA Việt Nam ra mắt mẫu sản phẩm “ Sống Khoẻ Hơn 100 ” như một giải pháp tương hỗ người mua về kinh tế tài chính để điều trị ngay từ quy trình tiến độ sớm nếu chẳng may mắc bệnh ung thư. AIA Nước Ta luôn cam kết sát cánh, với tiềm năng giúp người Việt sống Khoẻ hơn, Lâu hơn và Hạnh phúc hơn. ” ông Wayne Besant, Tổng Giám đốc AIA Nước Ta san sẻ .

The post AIA ra mắt sản phẩm ‘Sống khỏe hơn 100’ – AIA Đà Nẵng appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Dạ Dày Vitos – Viên Uống Hỗ Trợ Điều Trị Và Ngăn Ngừa Đau Dạ Dày

Dạ dày Vitos là viên uống hỗ trợ điều trị đau dạ dày an toàn, mang lại tác động lâu dài, bền vững. Sản phẩm này được bào chế từ các loại thảo dược quý dựa theo bài thuốc cổ truyền Đông Y, xứng đáng là giải pháp hỗ trợ trị chứng đau dạ dày hiệu quả.

Thông tin về viên uống dạ dày Vitos

• Tên: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dạ Dày Vitos
• Công dụng chính: Hỗ trợ giảm acid dịch vị, bảo vệ niêm mạc dạ dày; Hỗ trợ giảm đau, ợ hơi, ợ chua, do viêm loét dạ dày, tá tràng.
• Nhà sản xuất: Công ty Cổ phần Y Dược Lispharma
• Đánh giá: 5/5
• Nhà phân phối: Công ty TNHH Siêu Thị Sống Khỏe
• Quy cách đóng gói: Lọ 100 gram viên hoàn
• Phân loại: Viên hoàn cứng
• Bảo quản: Tránh ánh nắng trực tiếp
• Hạn sử dụng: 2 năm kể từ ngày sản xuất.

Công dụng viên uống dạ dày Vitos mang lại cho người dùng

Lispharma Vitos mang lại công dụng tuyệt vời cho người dùng như:

• Hỗ trợ giảm axit trong dạ dày, từ đó hạn chế bị viêm loét dạ dày, tá tràng.
• Tiêu diệt vi khuẩn HP,  bảo vệ niêm mạc dạ dày.
• Hỗ trợ giảm các triệu chứng như: ợ hơi, ợ chua, ợ nóng, đầy bụng, khó tiêu.
• Chăm sóc sức khỏe đường ruột, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe thể chất Vitos còn phân phối những dưỡng chất thiết yếu nhằm mục đích tương hỗ tăng cường sức đề kháng cho người dùng. Sản phẩm rất bảo đảm an toàn và lành tính, thích hợp để sử dụng lâu bền hơn mà không lo ngại về tính năng phụ .

*Lưu ý: Hiệu quả sản phẩm còn tùy thuộc vào cơ địa và thể trạng của mỗi người.

Thành phần thảo dược có trong sản phẩm dạ dày Vitos

Thành phần có trong viên uống dạ dày Vitos được điều chế từ nguồn nguyên liệu thảo dược quý trồng tại Việt Nam. Các nguyên liệu này đều đã được kiểm định an toàn và phù hợp trước khi đưa vào sản xuất.

Trong một viên uống dạ dày Vitos có hàm lượng thành phần như sau :

• Lá khôi tía…………………200g
• Trữ ma căn…………………50g
• Bột Uất kim…………………22g
• Vỏ vối rừng…………………20g
• Bột Ô tặc cốt…………………20g
• Bột hoài sơn…………………8g
• Bột quế nhục…………………5g
• Phụ liệu: Đường kính trắng, than hoạt tính, sáp ong giúp làm bóng, chất bảo quản sodium benzoate vừa đủ 100 gram.

Với nguyên vật liệu trọn vẹn chiết xuất từ thảo dược vạn vật thiên nhiên, phối hợp với nhau theo hàm lượng vừa đủ, viên uống dạ dày Vitos được nhìn nhận rất lành tính cho cơ địa người sử dụng .

Đối tượng sử dụng sản phẩm Vitos

Viên uống Vitos phù hợp với đối tượng người dùng đang mắc phải tình trạng sức khỏe như:

• Người bị viêm loét dạ dày lâu năm.
• Người bị trào ngược dạ dày có các triệu chứng như: ợ nóng, ợ hơi, ợ chua,…
• Người bị đau dạ dày do vi khuẩn HP gây ra.
• Người bị rối loạn tiêu hóa và có biểu hiện phân sống, phân đen.

*Lưu ý: 

• Sản phẩm phù hợp với người dùng trên 13 tuổi.
• Phụ nữ đang mang thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo thêm ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm.
• Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.
• Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

*Lưu ý: Hiệu quả sản phẩm còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Cách sử dụng viên uống dạ dày Vitos mang lại hiệu quả tốt nhất

Để có được hiệu quả cao trong quá trình sử dụng viên uống Vitos hỗ trợ điều trị các bệnh dạ dày, người dùng nên tuân thủ theo liều lượng sau đây:

• Ngày uống 3 lần, mỗi lần 3gram sản phẩm (tương đương 25 viên hoàn)
• Uống trực tiếp với nước ấm, tốt nhất nên uống trước các bữa ăn trong ngày khoảng 30 phút hoặc sau các bữa ăn 1 giờ.
• Nên duy trì sử dụng từ 1 đến 3 tháng để có hiệu quả cao nhất.

*Lưu ý: Hiệu quả sản phẩm còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Mua 1 hộp Vitos giá: 790.000VNĐ – Miễn Phí Vận Chuyển

Mua 2 hộp Vitos giá: 1.580.000VNĐ – Tặng 1 trà vitos

Mua 4 hộp Vitos giá: 3.160.000VNĐ – Tặng 2 trà Vitos

Mua 6 hộp Vitos giá: 4.740.000VNĐ – Tặng 3 trà Vitos

Một số lưu ý khi dùng viên uống dạ dày Vitos

Trong quá trình sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe Dạ Dày Vitos, người dùng đừng quên một số lưu ý dưới đây để đạt được hiệu quả cao nhất.

• Bổ sung nhiều chất xơ có trong rau xanh, hoa quả vào chế độ ăn hằng ngày giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
• Hạn chế tối đa thức ăn nhanh, các thực phẩm khó tiêu, bia, rượu, thuốc lá có hại cho sức khỏe.
• Rèn luyện thể dục thể thao tối thiểu 30 phút mỗi ngày. Có thể đi bộ nhẹ nhàng hoặc đạp xe,…
• Suy nghĩ tích cực, giảm căng thẳng và dành thời gian cho việc thư giãn nhiều hơn. Cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi để sức khỏe mau chóng được cải thiện.
• Đặc biệt, khi sử dụng viên uống dạ dày Vitos, người dùng cần tuân thủ liều lượng phù hợp, tuyệt đối không sử dụng quá liều quy định.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạ dày Vitos có tốt không?

Những ưu điểm điển hình nổi bật từ thực phẩm bảo vệ sức khỏe thể chất Vitos chính là lời chứng minh và khẳng định về chất lượng của mẫu sản phẩm này, cũng như nguyên do vì sao người bị dạ dày nên chọn Vitos .

• Các nhà khoa học Việt Nam lần đầu tiên đã ứng dụng thành công công nghệ nano hướng đích trong viên uống Vitos, hỗ trợ điều trị viêm loét dạ dày-tá tràng. Công nghệ này giúp tạo lớp màng dày bảo vệ thành dạ dày khỏi vi khuẩn HP, cải thiện và phục hồi tổn thương tại những vùng bị viêm loét, giúp giảm đau và ngăn tái phát.
• Công nghệ nano trong viên uống dạ dày Vitos đã đạt chuẩn GMP-WHO, an toàn với sức khỏe khi sử dụng lâu dài.

• Viên uống dạ dày Vitos hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan tới dạ dày, đường tiêu hóa hiệu quả, hội tụ tinh hoa y học cổ truyền và phương pháp y học hiện đại tân tiến.
• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitos mang lại hiệu quả chậm nhưng lâu dài, bền vững, trong khi các loại thuốc tây chỉ có tác dụng kháng viêm, giảm đau tạm thời và nếu sử dụng nhiều sẽ gây tác động xấu đến sức khỏe.
• Viên uống dạ dày Vitos được ứng dụng trong nhà máy sản xuất tân tiến, hiện đại, máy móc luôn cập nhật liên tục để mang lại chất lượng cao nhất cho người sử dụng.
• Với thành phần được kết hợp hoàn toàn từ các loại thảo dược quý với hàm lượng thích hợp, viên uống dạ dày Vitos chính là lựa chọn tuyệt vời và an toàn cho những ai mắc bệnh đau dạ dày.
• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitos được rất nhiều chuyên gia đánh giá cao, bên cạnh đó là sự tin dùng của các bệnh nhân mắc bệnh dạ dày nên viên uống Vitos ngày càng khẳng định vị trí của mình trên thị trường Việt Nam.
• Sản phẩm dạ dày Vitos đã được Bộ Y Tế công nhận an toàn và đạt hiệu quả theo số 18334/2015/ATTP-XNCB. Đồng thời được cấp giấy chứng nhận và cho phép lưu hành trên toàn quốc.

Phản hồi khách hàng về thực phẩm bảo vệ sức khỏe dạ dày Vitos

Nhiều khách hàng đã tin dùng Vitos một thời gian và hoàn toàn hài lòng về hiệu quả mà sản phẩm mang lại.

*Lưu ý: Hiệu quả sản phẩm còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người..

Giá bán dạ dày Vitos bao nhiêu?

“Thực phẩm bảo vệ sức khỏe vitos dạ dày giá bao nhiêu ?”. Viên uống dạ dày Vitos có mức giá là 790,000đ/lọ/100gram. Đây là mức giá khá cạnh tranh so với những sản phẩm có công dụng tương tự.

Trước khi chọn mua loại sản phẩm dạ dày Vitos, người dùng cần lựa chọn một khu vực lý tưởng, uy tín để chiếm hữu những loại sản phẩm chính hãng, tránh mua những nơi không đáng đáng tin cậy để “ tiền mất tật mang ” .

Mua 1 hộp Vitos giá: 790.000VNĐ – Miễn Phí Vận Chuyển

Mua 2 hộp Vitos giá: 1.580.000VNĐ – Tặng 1 trà vitos

Mua 4 hộp Vitos giá: 3.160.000VNĐ – Tặng 2 trà Vitos

Mua 6 hộp Vitos giá: 4.740.000VNĐ – Tặng 3 trà Vitos

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitos mua ở đâu?

Hiện nay, viên uống dạ dày Vitos được bán ở nhiều nơi trên thị trường. Để đảm bảo quyền lợi cũng như được tư vấn chăm sóc tận tình thì SIEUTHISONGKHOE.COM – Website hàng đầu trong bán lẻ thực phẩm chức năng CHÍNH HÃNG tại Việt Nam –  Chính là giải pháp hàng đầu, là lựa chọn phù hợp nhất hiện nay.

Công ty TNHH Siêu Thị Sống Khỏe – An Tâm Mua Hàng Chính Hãng sở hữu đội ngũ tư vấn viên nhiệt tình, giàu kinh nghiệm, luôn hết lòng vì khách hàng. Người tiêu dùng không chỉ mua được những sản phẩm chính hãng mà còn được hưởng những quyền lợi và cam kết khi mua hàng tại SIEUTHISONGKHOE.COM.

Khi đã đặt hàng thành công, khách hàng hãy hoàn toàn yên tâm vì chúng tôi sẽ niêm phong hàng hóa bởi TEM XÁC THỰC SẢN PHẨM TỪ CÔNG TY và giao đến tận tay khách hàng, đảm bảo sản phẩm chính hãng được phân phối từ công ty.

Mua Sản Phẩm Vitos Tại Hà Nội (HN) và trên toàn quốc

Quý khách hàng có thể mua sản phẩm ONLINE tại Công Ty TNHH Siêu Thị Sống Khoẻ bằng các cách sau:

• Đặt hàng trực tiếp trên website

  SIEUTHISONGKHOE.COM

   hoặc

  Vivita.vn

• Gọi trực tiếp vào tổng tài: 1900 21820888 533 350
• Chát tư vấn trực tiếp trên website hoặc nhắn tin vào fanpage Siêu Thị Sống Khoẻ Vivita⇑
• Nếu cần tư vấn thêm về sản phẩm trước khi quyết định, quý khách hàng có thể để lại SĐT vào form ở sản phẩm để chuyên tư vấn gọi lại hỗ trợ thêm thông tin.

Chuyên Nghiệp Tư Vấn – Chân Thành Hỗ Trợ – Lạc Quan Chia Sẻ

Sau khi đặt hàng và chuyên viên Siêu Thị Sống Khoẻ Vivita gọi lại xác nhận đơn hàng thành công, sản phẩm Vitos sẽ được đóng gói cẩn thận và giao đến tay khách hàng trong vòng 24 – 48 giờ làm việc, tuỳ theo vùng miền sinh sống của khách (không tính ngày Chủ Nhật).

Mua Vitostại Hồ Chí Minh (HCM)

Ngoài các cách đặt hàng ONLINE trên, quý khách hàng có thể đến trực tiếp cửa hàng thuộc Siêu Thị Sống Khoẻ – Nhà Thuốc Vivita để xem sản phẩm và được dược sĩ đứng quầy tư vấn chi tiết về giá bán, chương trình khuyến mãi, quà tặng và hướng dẫn sử dụng chi tiết.

• Địa chỉ Nhà Thuốc Vivita Số 1 HCM – Cty TNHH Siêu Thị Sống Khoẻ: Địa chỉ số 58 Trần Quý Cáp, Phường 11, Quận Bình Thạnh, Hồ Chí Minh (HCM).
• Quý khách ở xa có thể gọi cho trước cho dược sĩ để xác minh còn sản phẩm không để tránh đến mà sản phẩm đã hết tại cửa hàng qua số Holine/Zalo: 0906 999 452. (Xem đường đi đến Cửa Hàng>>

Đối với khách hàng mua online sản phẩm Vitos tại HCM, sau khi đơn hàng được xác nhận, khách hàng sẽ được nhận sản phẩm sau 4 – 8 giờ làm việc (không tính chủ nhật).

Với cam kết bán HOÀN TIỀN 200% NẾU PHÁT HIỆN HÀNG KHÔNG HÍNH HÃNG, đến với Siêu Thị Sống Khoẻ Vivita quý khách hàng sẽ hoàn toàn an tâm và hài lòng về chất lượng và nguồn gốc sản phẩm.

Một số câu hỏi thông dụng về viên uống dạ dày Vitos

Dạ dày Vitos có bán tại nhà thuốc không ?

Sản phẩm dạ dày Vitos hiện đã có mặt tại các nhà thuốc, bệnh viện trên toàn quốc. Quý khách hàng tại Tp Hồ Chí Minh có thể tìm đến Nhà thuốc Vivita quận Bình Thạnh để mua trực tiếp viên uống Vitos.

Sản phẩm dạ dày Vitos có tác dụng phụ không?

Sau một thời gian ra mắt trên thị trường thì viên uống hỗ trợ điều trị đau dạ dày Vitos chưa nhận bất cứ phản hồi nào về tác dụng phụ từ sản phẩm. Ngược lại, Dạ Dày Vitos luôn nhận được những lời khen từ phía người tiêu dùng.

Tuy nhiên, một quan tâm quan trọng trong quy trình sử dụng là người dùng cần phải tuân thủ tuyệt đối theo hướng dẫn cũng như cách dùng của loại sản phẩm này, tránh sử dụng quá liều vì mong ước đạt được hiệu suất cao nhanh hơn .

Tại sao có thông tin viên uống dạ dày Vitos lừa đảo?

Trên những forum sức khỏe thể chất lúc bấy giờ thường gặp những nhận định và đánh giá như “ Dạ dày Vitos lừa đảo ” nên nhiều người tiêu dùng thường thiếu tín nhiệm về chất lượng thực sự của mẫu sản phẩm này .

Tuy nhiên, vì thực phẩm chức năng cho người mắc bệnh đau dạ dày Vitos là sản phẩm cao cấp nên khi ra mắt trên thị trường sẽ ngay lập tức bị làm giả và lừa đảo bán với giá tốt.

Do đó, trước khi mua bất kể loại sản phẩm nào, người tiêu dùng hãy cẩn trọng trước những lời quảng cáo quá mức và chỉ nên chọn mua tại những nhà phân phối có uy tín, đi kèm với giá vô cùng cạnh tranh đối đầu, cùng đội ngũ nhân viên tư vấn nhiệt tình trong suốt quy trình sử dụng .

Hướng dẫn cách nhận hàng và kiểm tra mã vạch sản phẩm Vitos

Các mẫu sản phẩm trước khi đưa đến tay người tiêu dùng đều được nhân viên cấp dưới tại Siêu Thị Sống Khỏe kiểm tra và đóng gói cẩn trọng .
Khi nhận hàng, người mua sung sướng kiểm tra bên ngoài loại sản phẩm đã được đóng gói và niêm phong bởi tem xác thực sản phẩm từ công ty .

Mở hộp sản phẩm, khách hàng sẽ nhận được một hóa đơn mua hàng cùng name card của chuyên viên tư vấn, đảm bảo khách hàng đã hoàn tất đơn hàng từ tư vấn viên và có thể liên hệ trực tiếp với người tư vấn này khi cần bất cứ thông tin nào hoặc cần hỗ trợ nhanh chóng nhất có thể.

Sản phẩm luôn được bảo vệ nguyên vẹn, bọc thật kỹ bởi gói chống sốc bên ngoài. Khách hàng đừng quên kiểm tra tem niêm phong được dán trực tiếp trên vỏ hộp mẫu sản phẩm, bảo vệ hàng chính hãng được phân phối từ công ty .

Nếu có bất kỳ thắc mắc nào về sản phẩm Vitos, khách hàng đừng ngần ngại hãy gọi ngay cho chúng tôi hoặc để lại bình luận dưới phần đánh giá bài viết. Chúng tôi rất vui khi nhận được những phản hồi từ bạn đọc.

*Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

The post Lispharma Vitos chính hãng {790.000đ} hỗ trợ giảm viêm loét dạ dày appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

1. Giới thiệu tác giả

Emma Phạm là tác giả cuốn sách cháy khách Green Smoothies, cũng là người tiên phong đưa trào lưu Eat Clean – ăn sạch sống khỏe tới Nước Ta. Hiện tại, những group cộng đồng mà Emma Phạm truyền cảm hứng đã có hơn 1 triệu thành viên, như Eat Clean and Healthy – Cộng đồng ăn sạch và sống khỏe Nước Ta, Emma Pham Kitchen, …

2. Giới thiệu tác phẩm

Tiếp nối thành công xuất sắc của cuốn sách đầu tay Green Smoothies – cuốn sách từng đứng đầu những bảng xếp hạng sách cháy khách, top 1 sách làm đẹp được yêu dấu nhất và được tái bản chỉ sau 1 tuần phát hành, cuốn sách tiếp theo của tác giả Emma Phạm sẽ mang đến cho fan hâm mộ những hướng dẫn thiết lập chính sách ăn Eat Clean – Ăn sạch sống khỏe cho người mới mở màn.

Eat Clean là phương pháp ăn uống lành mạnh, ăn các thực phẩm ít qua chế biến và các thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, họ biết cân bằng lựa chọn thực phẩm và ăn theo mục đích của mình. Vì thế, phương pháp này chính là lối sống để chúng ta duy trì chứ không phải phương pháp ăn kiêng.

Nếu cuốn sách “ Green Smoothies ” là những san sẻ năng động và tươi tắn về thức uống vạn người mê của cộng đồng Eat Clean – Sinh tố xanh thì cuốn sách mới EAT CLEAN – Ăn sạch Sống khỏe sẽ là một phiên bản trọn vẹn khác lạ và mới mẻ và lạ mắt. Cuốn sách này đã được nghiên cứu và điều tra và lên sáng tạo độc đáo để trở thành một cuốn cẩm nang khá đầy đủ nhất về chiêu thức siêu thị nhà hàng lành mạnh được thương mến nhất, gắn liền với tên tuổi của Health coach Emma Phạm.

3. Tóm tắt nội dung sách Eat clean – Ăn sạch sống khỏe

Mục tiêu khi vận dụng chiêu thức Eat clean

Trong phần này tác giả chỉ ra 27 tiềm năng hay cũng chính là 27 quyền lợi khi vận dụng chiêu thức Eat Clean. Mình sẽ trích dẫn ra để những bạn tìm hiểu thêm nhé !

1. Hình thành chế độ ăn uống lành mạnh, lâu dài cho bản thân và cả gia đình mà không phải ăn kiêng.
2. Cải thiện vóc dáng, cân nặng cho tất cả mọi người, cả tăng cân, giảm cân hay giữ cân.
3. Giúp bạn tiết kiệm thời gian vào bếp.
4. Giúp ngủ ngon hơn.
5. Giúp tiêu hóa tốt hơn, đặc biệt cải thiện bệnh táo bón.
6. Giúp chữa và giảm các bệnh về dạ dày.
7. Giúp da khỏe đẹp hơn.
8. Giảm thiểu mắc bệnh béo phì ở trẻ nhỏ, độ tuổi thành niên cũng như người lớn.
9. Giúp giảm các bệnh biếng ăn ở trẻ nhỏ.
10. Giúp bạn hiểu đúng về dinh dưỡng và lựa chọn thực phẩm an toàn.
11. Giúp giảm bệnh về gan nhiễm mỡ hay các bệnh về gan.
12. Giảm mắc bệnh về huyết áp.
13. Giảm mắc các bệnh về da.Giảm các bệnh về mỡ máu, mỡ nội tạng.
14. Giảm bệnh viêm khớp hay đau lưng mãn tỉnh.
15. Giảm tỷ lệ mắc các bệnh ung thư
16. Giảm bệnh về mắt.
17. Giảm bệnh về thận và phổi.
18. Giảm tỷ lệ mắc bệnh gout
19. Giảm mắc các bệnh về tim mạch.
20. Giảm mắc bệnh tiểu đường.
21. Giảm mắc bệnh liên quan hệ đến miễn dịch như cảm cúm, viêm nhiễm.
22. Giảm mắc các bệnh về tuổi giả.
23. Giúp tăng cường sức đề kháng.
24. Giúp bạn trẻ khoẻ và sống hạnh phúc hơn mỗi ngày.
25. Giảm bệnh trĩ.
26. Giảm bệnh tuyến giáp.

Ăn gì trong ngày mới được gọi là Eat clean

Có lẽ đây cũng chính là câu hỏi mà rất nhiều bạn quan tâm khi bắt đầu áp dụng phương pháp Eat Clean. Bàn về chủ đề này tác giả Emma chia sẻ: “Hiện nay, rất nhiều người chỉ mới tính toán lượng calories nạp vào trong một bữa ăn mà quên nghĩ đến bữa ăn đã có thực sự tốt cho cơ thể hay không. Một bữa ăn Eat Clean là bữa ăn có đầy đủ các thành phần tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và các sinh thể sống enzyme, một bữa ăn ngon giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày.

Sau đây là ví dụ cơ bản về một bữa ăn 1200 calories để bạn so sánh. 1200 calories cho bữa ăn nhanh gồm có: 1 chai nước ngọt có ga hoặc 1 trà sữa trân châu, 1 chiếc bánh mì hoặc chiếc pizza, hay thậm chí là 1 bữa bún chả rán giòn. 1 bữa ăn khác cũng 1200 calories nhưng sẽ ăn được 2 bữa salad rau trong một ngày, có cả protein là cá hoặc thịt, uống nước ép/ sinh tố rau củ, ăn các loại hạt dinh dưỡng. Hay bạn cũng có thể ăn cơm gạo lứt với rau củ và thịt.

Về lâu dài, những người thường xuyên ăn đồ ăn nhanh, nhiều đường, nhiều chất béo sẽ dễ mắc bệnh về tiêu hóa hơn so với người ăn nhiều rau củ, biểu hiện thông qua bệnh táo bón, thậm chí là gan, béo phì, cơ thể mệt mỏi. Đến đây, bạn đã nhận thấy tầm quan trọng của một bữa ăn dinh dưỡng là gì rồi chứ?

Đồ uống Eat clean

Đồ ăn Eat Clean thì tất cả chúng ta đã biết ở phần trên. Vậy đồ uống Eat Clean thì có nhiều loại để tất cả chúng ta hoàn toàn có thể lựa chọn không. Câu vấn đáp là có nhé, trong phần này tác giả liệt kê 7 loại thức uống Eat Clean thông dụng nhất gồm có :

1. Nước lọc tinh khiết: Mỗi ngày, đi đâu mình cũng mang theo một bình nước lọc. Khi uống no nước giúp mình giảm cảm giác thèm ăn và không bị mệt mỏi, da cũng không bị khô.
2. Nước detox hoa quả: Nước detox hoa quả thực ra là nước và hoa quả, có vị ngọt nhẹ, giúp bạn thích uống nước hơn.
3. Sinh tố hoa quả hoặc rau củ: là cách kết hợp hoa quả ngọt và không ngọt, rau củ, các loại hạt dinh dưỡng, nước hoặc sữa hạt để tạo nền món nước uống tốt cho sức khỏe.
4. Nước ép trái cây và nước ép rau củ nguyên chất: được làm tại nhà hoặc mua tại các cửa hàng chuyên làm để uống healthy. Đây là hình thức ép nước hoa quả kết hợp với rau củ tạo nên ly nước ép dinh dương giàu vitamin.
5. Trà xanh, trà hoa quả không đường, trà thảo mộc… Giúp cân bằng, thanh lọc cơ thể, đặc biệt trà xanh có tác dụng chống lão hoá rất tốt.
6. Trà kombucha cũng rất tốt, giúp cải thiện hệ tiêu hoá, gia đình mình đều rất thích uống loại này. Tuy nhiên, bạn hãy chọn loại chất lượng và ít đường, có nguồn gốc đảm bảo.
7. Cà phê đen không đường, không sữa giúp cơ thể tỉnh táo. Nếu bạn thích uống cà phê sữa thì có thể cho thêm chút sữa dừa thay vì sữa đặc.

Mình đã hình thành chính sách nhà hàng siêu thị Eat clean cho bản thân như thế nào

Khi vận dụng giải pháp Eat Clean có lẽ rằng ngoài việc lựa chọn đồ ăn, thức uống thì việc thiết kế xây dựng chính sách ăn cũng vô cùng quan trọng và thiết yếu. Nếu bạn cũng đang vướng mắc và muốn tìm hiểu và khám phá về một chính sách nhà hàng Eat Clean hài hòa và hợp lý thì hãy theo dõi chính sách siêu thị nhà hàng Eat Clean của tác giả nhé, chị Emma là một người có rất nhiều kinh nghiệm tay nghề trong những vực này nên mình tin rằng những thông tin chị mang đến sẽ rất hữu dụng với mọi người.

Chế độ ăn uống của tác giả:

• Uống đủ nước trong ngày. Bằng việc quan sát nước tiểu thấy màu vàng đậm hoặc có múi, khi ấy cơ thể bạn đang rất cần bổ sung nước.
  
• Ăn đa dạng các loại rau củ trong ngày, 4-5 phần là rau củ, 2-3 phần là hoa quả.
  
• Tập ăn các loại tinh bột chuyển hóa chậm, giàu chất xơ và vitamin: gạo lứt, yến mạch, bánh mì ngũ cốc, các loại hạt họ đậu…
  
• Tập ăn các loại thực phẩm superfood có hàm lượng dinh dưỡng cao như: hạt chia, quả việt quất, bột tảo biển, bột nghệ,…
  
• Chia nhỏ các khẩu phần ăn trong ngày.
  
• Cân bằng các bữa ăn trong tuần để có những hôm ăn chay.
  
• Mỗi ngày ăn ít nhất 1 nắm các loại hạt dinh dưỡng tốt cho tim mạch và não bộ.
  
• Dành ít nhất 30 phút vận động mỗi ngày, hãy chơi những môn thể thao mình yêu thích. Nên đi ngủ trước 10 giờ tối, có khoảng 7-8 tiếng ngủ sâu giấc.
  
• Hạn chế ăn và uống những thực phẩm không tốt cho sức khỏe.
  
• Luôn suy nghĩ tích cực
  
• Dành thời gian chăm sóc bản thân, làm đẹp hay làm những việc mình yêu thích.

Nếu bạn mới biết về giải pháp nhà hàng siêu thị Eat Clean và đang đọc bài viết này thì thật tuyệt vì sau đây mình sẽ tóm tắt những gợi ý cách ăn, cách mua đồ ăn Eat Clean cho người mới mở màn của tác giả Emma.

Hướng dẫn cách ăn Eat clean cho người mới mở màn

• Đối với rau củ hoa quả: Mua theo mùa vừa ngon vừa rẻ, đảm bảo giá trị dinh dưỡng. Nếu mua được rau củ hoa quả hữu cơ là tốt nhất.
  
• Thịt: Hạn chế ăn thịt có nhiều mỡ. Nên ăn thịt nạc, thịt gia cầm hơn thịt bò và thịt lợn vì hai loại thịt này có hàm lượng chất béo rất cao.
  
• Ăn hải sản nên chọn loại nuôi tự nhiên, hạn chế nuôi trong trại nhiều chất tăng trọng. Ví dụ: Cá hồi nên chọn loại wild salmon, dạng cá nhỏ sẽ hạn chế độc tố hơn so với các loại cá lớn (có hàm lượng thuỷ ngân nhiều).
  
• Tinh bột: Ăn chủ yếu gạo lứt, gạo trộn với các loại hạt ngũ cốc để tăng lượng chất xơ và protein cho bữa ăn.
  
• Bổ sung đạm từ thực vật, các loại đỗ và các loại hạt nguyên vị.
  
• Dầu ăn: Chủ yếu dùng dầu olive, dầu dừa, dầu quả bơ.
  
• Muối: Dùng muối biển nguyên chất và muối hồng vì hai loại muối này không có chất tẩy trắng, giàu hàm lượng khoáng chất.
  
• Nước mắm: Dùng loại nước mắm có hai thành phần là muối biển và cá cơm. Các loại nước mắm có trên hai thành phần thì không nên dùng vì có nhiều thành phần hóa học, chất tạo màu.
  
• Bột nêm: Dùng bột nêm chay, loại ít hoặc dưới 5 thành phân nguyên liệu.
  
• Đồ uống: Chủ yếu nước lọc, nước detox hoa quả, trà thảo mộc không đường, nước ép rau củ, sinh tố, không uống đồ uống có cồn có ga, đó uống chế biến sẵn, đồ uống đóng hộp nhiều đường.

Hướng dẫn cách mua đồ ăn Eat clean

1. Nên chọn thực phẩm tươi và hữu cơ, nhất là đối với rau củ, thịt, cá, trứng, sữa để giảm chất trừ sâu, diệt cỏ và hormone.
   
2. Chọn thực phẩm ít qua chế biến, còn nguyên giá trị dinh dưỡng, có ít thành phần nguyên liệu nhất có thể hoặc thực phẩm không có thành phần phụ gia. Ví dụ, bạn nên mua cam tươi về tự vắt thay vì mua nước cam đóng hộp.
   
3. Xem thành phần nguyên liệu các sản phẩm chế biến sẵn: Bất kỳ sản phẩm nào càng ít nguyên liệu càng tốt, đặc biệt những thành phần chứa nhiều chất hóa học thì không nên mua.
   
4. Xem bảng dinh dưỡng các sản phẩm đóng sẵn: Để ý lượng đường, lượng chất béo, chất bảo quản, thành phần nguyên liệu, lượng calorie, khẩu phần. Nếu thấy nhiều hơn so với các hãng khác thì không nên dùng.
   
5. Đồ uống: Không nên mua đồ uống đóng hộp có đường, có chất bảo quản.
   
6. Không nên tập trung ở gian hàng bán bánh kẹo, đồ ăn chiên rán, thức ăn nhanh vì đó không phải là đồ ăn healthy, càng tránh xa càng tốt.

4. Cảm nhận và nhìn nhận sách Eat clean – Ăn sạch sống khỏe

“ Eat Clean – Ăn sạch sống khỏe ” thực sự là một cuốn sách hay, giá trị và nên có trong giá sách của mỗi mái ấm gia đình. Với 3 chương, 22 đề mục, cuốn sách này sẽ mang đến những hướng dẫn thiết lập chính sách ẩm thực ăn uống lành mạnh cho người mới mở màn. Ngoài ra, bạn sẽ tìm thấy ở cuốn sách này : Ăn gì trong ngày được gọi là Eat Clean, Hướng dẫn Eat Clean cho cả mái ấm gia đình, Hướng dẫn Eat Clean cho người đi học đi làm, 8 gợi ý Eat Clean cho mâm cơm nhà, … Nếu cuốn sách “ Green Smoothies ” là những san sẻ năng động và tươi tắn về thức uống vạn người mê của cộng đồng Eat Clean – Sinh tố xanh thì cuốn sách mới EAT CLEAN – Ăn sạch Sống khỏe sẽ là một phiên bản trọn vẹn khác lạ và mới lạ. Cuốn sách này đã được điều tra và nghiên cứu và lên ý tưởng sáng tạo để trở thành một cuốn cẩm nang vừa đủ nhất về chiêu thức ẩm thực ăn uống lành mạnh được thương mến nhất, gắn liền với tên tuổi của Health coach Emma Phạm. Gấp lại cuốn sách, mong những bạn sẽ thiết lập được chính sách nhà hàng Eat Clean cho riêng mình và mái ấm gia đình để hoàn toàn có thể có được sức khỏe thể chất tốt nhé !

Tóm tắt và Review sách Eat clean – Ăn sạch sống khỏe – Emma Phạm Cungdocsach. vn Click to rate this post !

[Total: 0 Average: 0]

Chia sẻ với bạn hữu :

The post Tóm tắt & Review sách Eat clean – Ăn sạch sống khỏe – Emma Phạm appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

• Tác giả: www.vietnammedicalpractice.com

• Ngày đăng: 4/3/2021

• Xếp hạng: 3 ( 23732 lượt đánh giá )

  Bạn đang đọc: Top 18 thẻ sống khoẻ fmp hay nhất 2022

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: Bài viết về Thẻ sống khỏe – Family Medical Practice. Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Thẻ Sống Khỏe Care24H cung cấp các ưu đãi dành riêng cho công dân Việt Nam cùng gia đình, … Giảm 5% khi khám sức khỏe cá nhân tại FMP Hà Nội cho chủ thẻ….

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: www.vietnammedicalpractice.com

• Ngày đăng: 20/3/2021

• Xếp hạng: 1 ( 9636 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 5

• Tóm tắt: Bài viết về Thẻ Sống Khỏe có những ưu đãi gì? – Family Medical Practice. Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Phần lớn các khách hàng thân thiết sử dụng Thẻ Sống Khỏe đều biết đến ưu đãi phí khám chỉ còn 690.000VNĐ/ lần khám tại FMP. Nhưng không chỉ có vậy, Thẻ Sống ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: www.facebook.com

• Ngày đăng: 3/5/2021

• Xếp hạng: 2 ( 83478 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: See posts, photos and more on Facebook.

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Với FMP, động lực của phòng khám là sức khỏe của khách hàng. Tháng 7 này, một lần nữa FMP muốn giới thiệu đến bạn Thẻ sống khỏe cùng những ưu đãi cập nhật ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: d.facebook.com

• Ngày đăng: 1/3/2021

• Xếp hạng: 1 ( 4043 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 5

• Tóm tắt: See posts, photos and more on Facebook.

• Khớp với kết quả tìm kiếm: + Đặc biệt hơn nữa, hiện tại FMP đã cho phép ĐĂNG KÝ THẺ SỐNG KHỎE ONLINE và ÁP DỤNG NGAY thay vì chỉ đăng ký tại chỗ hay áp dụng sau 01 ngày tạo nhiều ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: trungtamathenaso6.blogspot.com

• Ngày đăng: 24/3/2021

• Xếp hạng: 5 ( 1808 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 5

• Tóm tắt: Thẻ Sống Khoẻ Mục tiêu của chúng tôi là mang kiến thức và kinh nghiệm nhằm giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh hơn và vui hơn. Từ n…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Giảm 15% trên tổng hóa đơn tại FMP Tp.HCM, trừ phí khám bệnh và một số trường hợp ngoại lệ; Giảm 5% trên các gói khám tổng quát dành cho khách hàng cá nhân ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: chanhtuoi.com

• Ngày đăng: 3/8/2021

• Xếp hạng: 2 ( 97678 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 4

• Tóm tắt: Kinh nghiệm đặt lịch khám bác sĩ Collin phòng khám Family Medical Practice ở 298 kim mã. Review chi tiết làm thế nào để đặt lịch khám bác sỹ Collin, chi phí khám bác sỹ Collin 960.000đ trên 1 lượt khám. Địa chỉ khám bác sỹ Collin ở đâu, bác sỹ có khám tốt như lời đồn hay không…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Nếu bố hoặc mẹ là người ngoại quốc thì không được hưởng ưu đãi này. Với thẻ sống khỏe của FMP bác sỹ Colin các bạn sẽ có thêm ưu đãi: 690.000 ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: fmp.bliss.build

• Ngày đăng: 6/4/2021

• Xếp hạng: 4 ( 6612 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 4

• Tóm tắt: Bài viết về Ưu đãi giảm 40% phí khám Nhi khoa và Đa khoa tại FMP. Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Bên cạnh ưu đãi dành cho khách hàng mới, các khách hàng khi tham gia “Sống VUI” còn được tặng kèm Thẻ sống khỏe miễn phí- chương trình ưu đãi đối với phí ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: phongkham.weebly.com

• Ngày đăng: 29/2/2021

• Xếp hạng: 3 ( 65987 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 5

• Tóm tắt: Tất cả các Phòng Khám Family Medical Practice đều có xe cứu thương được trang bị đầy đủ túc trực 24/24, sẵn sàng đáp ứng nhu cầu cấp cứu của mọi bệnh…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Chương trình thẻ VSHP được áp dụng tại Phòng Khám Family Medical Practice Hà Nội và Đà Nẵng. Tại TP. Hồ Chính Minh có chương trình Thẻ Sống Khoẻ áp dụng tại ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: vietnamnet.vn

• Ngày đăng: 24/2/2021

• Xếp hạng: 3 ( 97608 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 2

• Tóm tắt: FMP Hà Nội nổi tiếng với đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, cung cấp các dịch vụ khám chữa bệnh chuyên nghiệp, tận tâm, thân thiện.

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Không chỉ có dịch vụ chăm sóc, điều trị nhi khoa cho trẻ sơ sinh, với các ưu đãi linh hoạt dành cho khách hàng như Thẻ sống khỏe, ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: www.kiddi.vn

  Xem thêm: Hướng dẫn cài đặt và sử dụng ứng dụng khai báo sức khỏe y tế NCOVID VNPT trên CH Play – Videoclips

• Ngày đăng: 18/4/2021

• Xếp hạng: 3 ( 39512 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: Hiện nay nhiều bố mẹ đã chọn các phòng khám tư cho con thay vì đến các bệnh viện công như trước. Ngoài quy trình thăm khám nhanh chóng, chăm sóc chu đáo, nhiều bệnh viện tư chú trọng đến việc tạo không khí thoải mái cho bé khi đến thăm khám.

• Khớp với kết quả tìm kiếm: u đãi linh hoạt dành cho khách hàng như FMP và VPbank, thẻ sống khoẻ hay chương trình hội thảo về mẹ và bé được tổ chức thường xuyên….

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: tongdailybaohiem.com

• Ngày đăng: 28/2/2021

• Xếp hạng: 3 ( 41879 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 1

• Tóm tắt: Bảo hiểm sức khoẻ Medicare Liberty – Phạm vi bảo hiểm rộng, chi phí hợp lý – Uy tín từ nhà bảo hiểm đến từ Mỹ – LH 0902 876 679

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Bảo hiểm sức khoẻ Medicare Liberty – Phạm vi bảo hiểm rộng, chi phí hợp lý – Uy tín từ … + Đồng chi trả 20% tại FV, FMP, ISOS, Vinmec và Việt Pháp Hà Nội….

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: ninhvanbayholidayclub.com

• Ngày đăng: 30/2/2021

• Xếp hạng: 3 ( 90203 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt:  Family Medical Practice là phòng khám quốc tế tư nhân 100% vốn nước ngoài lớn nhất tại Việt Nam ra đời năm 1994 với các phòng khám tại Hà Nội, Đà Nẵng và TP. Hồ […]

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Cấp miễn phí thẻ Sống Khỏe: … Địa chỉ áp dụng: hệ thống FMP tại TPHCM, Hà Nội và Đà Nẵng. • Điều kiện: xuất trình thẻ HV NVBHC trước khi thanh toán….

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: www.vpbank.com.vn

• Ngày đăng: 3/7/2021

• Xếp hạng: 5 ( 46108 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 4

• Tóm tắt:

• Khớp với kết quả tìm kiếm: + Giảm thêm 10% với khách hàng lần đầu sử dụng dịch vụ của FMP (Tổng cộng giảm 40%). … Với khách hàng là chủ thẻ Platinum và Titanium:…

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: bloomaxx.com

• Ngày đăng: 30/3/2021

• Xếp hạng: 1 ( 98246 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: BẢO HIỂM SỨC KHOẺ LIBERTY MEDICARE (Nhóm tuổi từ 45 tuổi-49 tuổi) – Bloomaxx

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Thẻ thành viên Bloomaxx miễn phí giúp khách hàng mua các sản phẩm chăm sóc sức khoẻ khác (GYM, Spa, Nhà thuốc, Du lịch nghỉ dưỡng, ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: phohen.com

• Ngày đăng: 19/5/2021

• Xếp hạng: 3 ( 38973 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: phòng khám family medical practice tuyển dụng và Top 34 phòng khám family medical practice tuyển dụng hay nhất 2022

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Hồ Chính Minh có chương trình Thẻ Sống Khoẻ áp dụng tại các. … Trùng khớp với kết quả tìm kiếm: Family Medical Practice (FMP) là công ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: www.brandsquatet.com

• Ngày đăng: 26/7/2021

• Xếp hạng: 4 ( 17658 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: Bài viết về Top #10 Phòng Khám Family Bác Sĩ Collin Xem Nhiều Nhất, Mới …. Đang cập nhật…

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Với thẻ sống khỏe của FMP bác sỹ Colin các bạn sẽ có thêm ưu đãi: … Phí khám dinh dưỡng không sử dụng được với thẻ sống khoẻ cũng như không được thanh ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: eva.vn

• Ngày đăng: 18/2/2021

• Xếp hạng: 2 ( 9262 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 5

• Tóm tắt: Bác sĩ Jonathan Halevy cho biết, chính quan niệm trẻ càng béo càng khỏe đã khiến mẹ Việt sai lầm trong cách cho con ăn.

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Trong nhiều năm công tác tại Việt Nam, bác sĩ người Israel Jonathan Halevy (Trưởng khoa Nhi của Bệnh viện Quốc tế FMP) cho biết ông thường ……

>> Xem Ngay >>

• Tác giả: vietgiaitri.com

• Ngày đăng: 13/3/2021

• Xếp hạng: 2 ( 39435 lượt đánh giá )

• Xếp hạng cao nhất: 5

• Xếp hạng thấp nhất: 3

• Tóm tắt: Là quốc gia xuất khẩu thủy sản lớn thứ 3 thế giới, chiếm khoảng 8% tổng kim ngạch xuất khẩu thủy sản toàn cầu với giá trị thu về 3,2 tỷ euro (3,75 tỷ USD) mỗi năm, ngành thủy sản đóng vai trò rất quan trọng đối với nền kinh tế Thái Lan cũng như với sinh kế của 2 triệu lao động làm việc trong lĩnh vực này tại 2.500

• Khớp với kết quả tìm kiếm: Sau khi bị Ủy ban châu Âu (EC) áp “thẻ vàng” do các hoạt động đánh bắt cá … Kế hoạch Quản lý Nghề cá của Thái Lan (FMP) trong giai đoạn ……

  Xem thêm: KHÁM SỨC KHỎE TỔNG QUÁT NHƯ THẾ NÀO CHO ĐÚNG

>> Xem Ngay >>

The post Top 18 thẻ sống khoẻ fmp hay nhất 2022 appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

1. Sức khỏe là do mình, không phải do trời định

Căn cứ những khảo sát của Tổ chức Y tế Thế giới, sự khỏe mạnh và trường thọ của một người được quyết định hành động bởi 15 % do di truyền, 10 % do những tác nhân xã hội, 8 % do điều kiện kèm theo trị liệu, 7 % do tác động ảnh hưởng khí hậu, và 60 % do cá thể .

Duy trì nguyên tắc ăn uống với phương châm ăn sáng ngon, ăn trưa đủ và ăn tối ít. Nhưng nhiều người chúng ta đang ăn uống ngược lại, phản khoa học, là cách tự “bức tử” sức khỏe.

Hãy nhớ dành cho mình một bữa sáng thơm ngon bổ dưỡng, nhiều nguồn năng lượng nhất. Một bữa sáng hoàn hảo phải có 4 nhóm thực phẩm : Sữa động / thực vật, trứng gà hoặc thịt, bắt buộc phải có rau và hoa quả .

2. Thói quen có hại nhất trên đời này chính là hút thuốc

Trong số 5 thói quen có hại nhất quốc tế, đứng đầu list chính là thói quen hút thuốc. Người hút thuốc một lần giảm thọ 11 phút, hút thuốc cả đời giảm từ 20 đến 25 năm tuổi thọ .
Điều đáng chú ý quan tâm rằng, sáng sớm vừa ngủ dậy nếu hút thuốc ngay sẽ cực kỳ nguy hại. Khảo sát cho thấy, người hay hút thuốc thường bị viêm phế quản, viêm phổi, mắc bệnh tim phổi, và sau cuối hoàn toàn có thể dẫn đến ung thư phổi nếu sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện không tốt .

3. Ăn quá thừa dinh dưỡng cũng giống như trúng độc

Bạn hãy duy trì nguyên tắc siêu thị nhà hàng theo quy luật nhất định, mỗi ngày cần ăn một đĩa rau ( khoảng chừng gần 0,8 – 1 kg ), ăn 2 trái cây, 3 muỗng dầu thực vật ( không được vượt quá 25 g ) ; Mỗi ngày 2 bát cơm hoặc tương tự 4 cái bánh bao .
Mỗi ngày nên ăn đủ 5 nhóm thức ăn chứa đạm gồm thịt, cá, trứng, sữa, đậu với lượng thích hợp. Khoảng 1 lạng thịt, một quả trứng gà, khoảng chừng 500 ml sữa, 1 miếng đậu phụ hoặc 1 cốc sữa đậu nành, tào phớ, thịt, trứng, sữa, cá khoảng chừng 30 g, không nên vượt quá 1 lạng, 6-8 cốc nước và khoảng chừng 6 g muối .
Bởi vì nước là nguồn sống của con người. Hiện nay có nhiều người không biết uống nước đúng cách, để khát nước mới uống. Đó là sai lầm đáng tiếc, nhất định khi có thời hạn rỗi phải uống nước .
Vậy uống 8 cốc trà có được không ? Trà không được, cafe, nước ngọt, bia đều không hề thay thế sửa chữa được nước. Nếu uống trà cũng phải uống trà nhạt, không được uống trà đặc .

4. Quản lý tốt cảm xúc là quản lý tốt sức khỏe

Làm thế nào để đối phó tốt với những cảm hứng phát sinh mỗi ngày, khi đây chính là một trong những yếu tố giúp bạn giữ tâm trạng và sức khỏe thể chất .
Thông thường có 2 cách để xử lý yếu tố tình cảm, hoặc là tĩnh mịch trong lòng, hoặc là phát cháy, nói hết ra những điều mình cảm thấy. Nhưng điều đó dẫn đế việc hoặc là làm tổn thương chính mình, hoặc là làm tổn thương người khác .
Thế nên, có một bí quyết, không phải hai cách trên, không làm tổn thương ai, đó chính là sự quên đi. Nếu vui thì hãy cười, nếu buồn thì khóc, đặc biệt quan trọng, đừng làm quá, đừng tức quá lâu, nhanh gọn kiểm soát và điều chỉnh lại trạng thái cân đối .

5. Con người không phải chết vì già, không phải chết vì bệnh, mà là chết vì tức

Trong sách “ Hoàng đế nội kinh ” ( TQ ) từ lâu đã giảng rất rõ ràng rằng, “ Phẫn nộ hại gan, phấn khích hại tim, ưu sầu hại phổi, tâm lý nhiều hại tỳ, lo âu hại thận, bách bệnh đều sinh ra từ tức giận ” .
Cho nên con người không hề không tức giận, nhưng nhất định phải biết cách tức giận ; nhất định không được làm nô lệ của xúc cảm, nhất định phải làm chủ cảm hứng .

6. Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực kỳ tốt

Bất cứ cái gì cũng phải có mức độ, ăn phải có mức độ, ngủ phải có mức độ, rèn luyện cũng phải có mức độ, rèn luyện quá mức cũng sẽ khiến cho tính năng miễn dịch bị giảm .
Mỗi ngày nên tập thể dục từ 30 phút đến 1 tiếng, hoàn toàn có thể sử dụng những chiêu thức đơn thuần nhất, đi bộ, đi dạo 30 phút cũng được, đó là chiêu thức đơn thuần, kinh tế tài chính và hiệu suất cao nhất .
Tuy vậy, đi bộ cũng phải có khám phá, nghiên cứu và điều tra, người trẻ tuổi cần đi nhanh, bước nhanh, nhanh tới mức nào ? Cần đi được 130 bước / phút, nhịp tim cần đạt 120 lần / phút mới hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu rèn luyện tim tạng .
Để đạt tới vận tốc trên, đương nhiên không phải là điều trong phút chốc hoàn toàn có thể làm được, cần có một quy trình để thích ứng, nếu bạn hoàn toàn có thể kiên trì liên tục trong nửa năm, công dụng tim phổi của bạn sẽ hoàn toàn có thể nâng cao rất nhanh, từ 30 – 50 % .
Mỗi người nên duy trì mức cân nặng hài hòa và hợp lý, thời trẻ thế nào, khi lớn tuổi cũng không nên quá độc lạ. Ví dụ như bản thân giáo sư Khuê, vẫn duy trì cân nặng hài hòa và hợp lý trong vòng 30 năm qua .
Chẳng may bị béo lên, hãy lập tức kéo cân nặng xuống. Tuy nhiên nói thì dễ, làm mới khó. Vì vậy bạn phải ghi nhận tiết chế cái miệng, hoạt động tay chân. Con người là chết ở cái miệng, lười ở đôi chân .

7. Chỉ cần 1 lần uống rượu say, cũng giống như một lần mắc bệnh viêm gan cấp tính

Thế giới đã nghiên cứu và điều tra và “ điểm danh ” 6 thói quen hoạt động và sinh hoạt gây tổn hại nhất cho sức khỏe thể chất, trong đó đứng đầu là hút thuốc, thứ hai là nghiện rượu, uống rượu quá độ .
Nếu chỉ uống một lượng ít thì vẫn còn tốt, một ngày uống 50 ml rượu trắng, hoặc uống 100 ml rượu nho, hoặc nửa lít đến 1 lít bia là tối đa. Nếu quá đi sẽ làm tổn hại thân thể, hại gan, hại não, hại tim, hại những cơ quan nội tạng .

Một lần uống rượu say, hậu quả sẽ lớn bằng một lần bị viêm gan cấp tính. Vì sao người uống nhiều rượu, trí nhớ không tốt, năng lực nhận biết giảm? Bởi vì một lượng lớn tế bào đại não đã bị giết chết.

8. Gia đình không hòa thuận, con người sẽ sinh bệnh

Có chuyên viên cho rằng 70 % bệnh tật của con người đến từ trong mái ấm gia đình, 50 % bệnh ung thư của người ta xuất phát từ yếu tố mái ấm gia đình .
Trong mái ấm gia đình ngàn lần không nên “ ngày nào cũng cãi nhau một trận nhỏ, qua 3-6-9 ngày lại cãi nhau một trận lớn ”, nhưng cũng không nên trở thành một mái ấm gia đình hiu quạnh, không tranh luận, không chuyện trò, cả nửa tháng không nói năng gì, như vậy không phải trong nội tâm đang giữ lại sự hậm hực hay sao .
Giáo sư Khuê đã từng xem qua một bài báo cáo giải trình, nói về một những người ly hôn, những người góa bụa thọ mệnh trở nên rất ngắn, việc này đều có địa thế căn cứ khoa học. Cô độc còn đáng sợ hơn nghèo khó, phu thê sống lành mạnh hoàn toàn có thể trường thọ, sự cô độc còn dễ khiến Open yếu tố, dễ gây đoản mệnh, đây là quy luật thông dụng .

Làm sao vợ chồng hoàn toàn có thể yêu quý nhau lâu bền hơn ? Nói hơi dài, nhưng bạn phải bảo vệ 8 nguyên tắc : Kính trọng nhau, yêu thương nhau, tin cậy nhau, trợ giúp nhau, khuyến khích nhau, tha thứ cho nhau, nhường nhịn nhau và đồng cảm nhau .
Mỗi người đều có đậm cá tính riêng, ai cũng có điểm yếu kém, hãy tự nhắc nhở mình rằng, thôi được, cứ để cô ấy / anh ấy vui là được .
Giáo sư Khuê muốn nhấn mạnh vấn đề rằng, vợ chồng sống với nhau, khi khỏe yêu nhau thì hãy yêu cả khi ốm. Khi vui yêu nhau thì hãy yêu cả khi buồn. Khi trẻ yêu nhau thì hãy yêu cả khi già đi. Yêu ưu điểm thì hãy yêu cả khuyết điểm .

9. Hãy dùng lý trí, không để cảm xúc quyết định việc sinh hoạt

Sức khỏe xuất phát từ những thói quen, muốn khỏe, bạn cần triển khai 7 nguyên tắc :
– Ăn đủ 3 bữa

– Ngủ đủ 8 tiếng
– Vận động tối thiểu 30 phút
– Duy trì nụ cười tổng số trong 30 phút
– Nên đi đại tiện hàng ngày
– Nên trò chuyện với vợ / chồng, quan hệ vợ chồng không tốt thì không hề khỏe mạnh, khó thao tác tốt .
– Không hút thuốc, không say rượu .
Mỗi ngày đều khỏe thì cả đời sẽ khỏe. Cần nhớ thêm rằng, ăn được không khỏe, biết ăn mới khỏe. Tùy tiện nhà hàng siêu thị không khi nào khỏe .
Dựa vào bụng để ăn thì no, dựa vào mồm để ăn thì ngon, còn dựa vào não để ăn thì sẽ khỏe. Hãy ăn sáng như hoàng tử, ăn trưa như người thường, còn ăn tối như kẻ hành khất .

10. Khoai lang là thực phẩm tốt nhất trên thế giới

Xin mọi người ghi nhớ nguyên tắc sau : Nên ăn 70-80 % thực phẩm thực vật, chỉ nên ăn khoảng chừng 20-30 % thực phẩm động vật hoang dã .
Chúng ta lúc bấy giờ đang làm ngược lại, do đó rất nhiều bệnh Open như béo phì, tiểu đường, thống phong …
Nhiều người không quen ăn rau xanh, không có thói quen ăn hoa quả, trẻ con lúc bấy giờ đặc biệt quan trọng không thích ăn rau xanh. Mỗi ngày nên ăn 2 đến 4 loại hoa quả, 3 đến 5 loại rau xanh, hoàn toàn có thể phòng chống ung thư, bảo vệ tim mạch, đây chính là kế hoạch dinh dưỡng mới của thế kỷ 21 .
Nhật Bản từng là vương quốc mắc bệnh ung thư nhiều nhất, để giảm thiểu thực trạng này, người Nhật đã nghĩ ra rất nhiều chiêu thức, nhưng đều không có hiệu suất cao, sau cuối họ đã từ từ tìm ra, tinh lọc ra từ rất nhiều loại rau xanh 20 loại hoàn toàn có thể phòng chống ung thư tốt nhất .
Trong đó khoai lang luộc, khoai lang sống đứng vị trí số 1, rau xanh lá đứng thứ 2 .

Để phòng chống ung thư, bảo vệ nội tạng, làm mềm huyết quản, thông tiện… đều không thể thiếu hai loại thực phẩm này.

* Theo Tạp chí dưỡng sinh Trung Quốc/Sina

The post 10 bí quyết sống khỏe của giáo sư Vạn Thừa Khuê: Càng biết sớm, bạn càng khỏe mạnh – Đặng Văn Nhiên appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.

Đọc thêm :

CÁC GÓI BẢO HIỂM SỨC KHỎE BẢO VIỆT MỚI NHẤT

BẢO VIỆT – AN TÂM HỌC VẤN

Bảo Việt – An Tâm Sống Khỏe là gì?

Ra mắt từ 15/5/2012, là một trong những mẫu sản phẩm hỗ trợ trong hợp đồng loại sản phẩm bảo hiểm chính của Công ty Bảo hiểm Bảo Việt. Trước những biến cố và rủi ro đáng tiếc về sức khỏe thể chất và sinh mạng của mỗi người, việc chống lại bệnh tật làm mất đi năng lực kinh tế tài chính. Chính vì vậy, loại sản phẩm chính là giải pháp, là sự tương hỗ kịp thời cho người bệnh khi gặp phải những rủi ro đáng tiếc này. Bạn và mái ấm gia đình hoàn toàn có thể an tâm hơn điều trị và trờ ngày bình phục .

Thông tin về Bảo Việt – An Tâm Sống Khỏe

1. Đặc điểm ưu việt của sản phẩm

– Không may mắc bệnh lý nghiêm trọng, người mua sẽ được tương hỗ kinh tế tài chính kịp thời
– Kết hợp với mẫu sản phẩm chính sẽ tạo nên một kế hoạch kinh tế tài chính tổng lực
– Tham gia linh động
– Được bảo hiểm liên tục

2. Quyền lợi

– Công ty chi trả nguồn tài chính giúp an tâm trong quá trình điều trị để vượt qua bệnh tật (trong trường hợp mắc bệnh lý nghiêm trọng)

– Nếu mắc 1 trong 36 bệnh lý nghiêm trọng sẽ được công ty bảo hiểm 100 % STBH
– Kết hợp với hợp đồng chính, người mua sẽ tạo nên được giải pháp kinh tế tài chính hoàn hảo nhất giúp thực thi những kế hoạch, dự tính trong cuộc sống trải qua quyền lợi và nghĩa vụ đáo hạn của hợp đồng chính .
– Tham gia linh động. Khách hàng hoàn toàn có thể lựa chọn tham gia cùng lúc hoặc sau khi hợp đồng chính có hiệu lực hiện hành. Nếu tham gia cùng thời gian thì bạn sẽ được không lấy phí phí .
– Được bảo hiểm liên tục. Sự bảo vệ liên tục cùng mức phí rất hài hòa và hợp lý, giúp bạn liên tục bảo hiểm hàng năm cách tự động hóa theo pháp luật của công ty .

3. Điều kiện tham gia

– Độ tuổi tham gia : 1 – 60 tuổi
– Tuổi tối đa kết thúc hợp đồng : 65 tuổi

4. Các sản phẩm bổ trợ

Khách hàng có thể tham gia thêm các sản phẩm bổ trợ sau để gia tăng quyền lợi chăm sóc y tế toàn diện cho gia đình: Bảo hiểm trợ cấp nằm viện; Bảo hiểm chăm sóc sức khỏe dành cho phụ nữ; Bảo hiểm phẫu thuật và điều trị ngoại khoa; Bảo hiểm TTTB – VV do tai nạn; Bảo hiểm tử vong và TTTBVV do tai nạn; Quyền lợi miễn nộp phí bảo hiểm; Quyền lợi miễn nộp phí bảo hiểm đặc biệt.

Mua Bảo Việt – An Tâm Sống Khỏe ở đâu?

Bảo Việt là một trong những công ty bảo hiểm nhân thọ uy tín số 1 Nước Ta. Mạng lưới gồm 60 Công ty thành viên, 300 điểm ship hàng người mua cùng hơn 2000 cán bộ, 30.000 đại lý trên toàn nước. Công ty tự hào đã tăng trưởng và bảo về hàng triệu người mua với số tiền hàng tỷ đồng. Hiện nay, rất nhiều người mua tin yêu lựa chọn công ty .
Trên đây là những thông tin cơ bản về loại sản phẩm, hãy liên hệ ngay với ebaohiem để có thêm thông tin chi tiết cụ thể cũng như giải đáp mọi vướng mắc cho bạn .
# ebaohiem # baoviet # antamsongkhoe

The post BẢO VIỆT – AN TÂM SỐNG KHỎE appeared first on Chuyên Trang Thông Tin Tổng Hợp Thevesta.