8 mẹo vặt sức khỏe hữu ích cho cuộc sống mỗi ngày, ai không biết thì quá phí
1. Nửa đêm đi vệ sinh, hãy nhắm một mắt
Đi vệ sinh lúc nửa đêm khi đang ngủ đôi lúc hoàn toàn có thể khiến bạn khó ngủ lại. Do khi tỉnh dậy, bạn bật đèn trong Tolet, ánh sáng giật mình khiến bộ não lầm tưởng trời đã sáng, khiến bạn mất giấc.
Do đó hãy mở một mắt, nhắm một mắt để giảm lượng ánh sáng đi vào võng mạc và truyền tín hiệu lên não. Sau khi đi vệ sinh xong bạn sẽ có thể ngủ lại nhanh hơn.
2. Kéo tai có nhiều lợi ích cho sức khỏe
Kéo tai có nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất. Tai có nhiều huyệt giúp giảm bớt những yếu tố sức khỏe thể chất, từ giảm đau đầu đến tương hỗ tiêu hóa. Bạn hoàn toàn có thể giảm những cơn đau bằng cách nhấn và kéo những điểm trên hình của tai tương ứng những bộ phận : 1. Vai và sống lưng 2. Các cơ quan nội tạng 3. Khớp 4. Xoang mũi và họng 5. Hệ tiêu hóa 6. Đầu và tim
3. Xoay cổ để giảm đau chân tay
Khi tỉnh dậy giữa đêm, bạn hoàn toàn có thể cảm thấy những cơn tê nhức ở tay. Đó là do trong khi ngủ bạn hoàn toàn có thể đã lăn lộn, chèn ép vào cánh tay và bàn tay, làm tác động ảnh hưởng tuần hoàn máu, khiến oxy về những phần khung hình này giảm. Để giảm tê đau, thay vì lắc tay, bạn hãy thử vận động và di chuyển đầu từ bên này sang bên kia. Điều này sẽ giúp giảm cơn đau.
4. Dọa bản thân để hết nấc cụt
Nấc cụt thường lê dài, có khi lê dài vài phút hoặc lâu hơn. Nếu muốn hết nấc cụt, hãy nhờ ai đó dọa bạn giật mình. Hành động giật mình khiến tim đập nhanh hơn và tăng cường tuần hoàn máu. Đồng thời nó cũng chuyển hướng chú ý quan tâm của bạn khỏi cơn nấc cụt.
5. Ngủ trong nhiệt độ phòng thấp
Ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp sẽ tốt cho chất lượng giấc ngủ. Nó giúp bạn ngủ nhanh hơn và giảm rủi ro tiềm ẩn tiểu đường vì tương hỗ khung hình đốt cháy nhiều calo hơn. Nhiệt độ trong phòng lý tưởng nên từ 15-20 độ C ( 60 – 68 độ F ) để kích thích khung hình tiết hormone melatonin, giúp tương hỗ giấc ngủ và chống lão hóa.
6. Uống cà phê để ngủ nhanh hơn
Theo một nghiên cứu và điều tra của Mitsuo Hayashi, Akiko Masuda và Tadao Hori ( 2003 ), những người ngủ trưa khoảng chừng 20 phút ngay sau khi uống 1-2 cốc cafe sẽ cảm thấy tỉnh táo và triển khai bài kiểm tra máy tính tốt hơn những người ngủ trưa không uống cafe. Sau khi vừa uống cafe, nếu bạn đi ngủ trưa ngay, bạn cũng sẽ chìm vào giấc ngủ nhanh hơn. Chất lượng giấc ngủ cũng tốt hơn.
7. Không đánh răng ngay sau khi ăn
Đánh răng ngay sau khi ăn xong không phải là lựa chọn mưu trí. Do nhiều thực phẩm tất cả chúng ta ăn hay uống có tính axit ( như cà chua, chanh, nước cam, … ) Đánh răng ngay sau khi ăn hoàn toàn có thể làm tăng ảnh hưởng tác động của axit với men răng, gây hư men răng. Hãy đợi tối thiểu 30 phút sau khi ăn rồi hãy đánh răng.
8. Nhai kẹo cao su để tăng cường trí nhớ
Một nghiên cứu của ĐH Coventry phát hiện nhai kẹo cao su vị bạc hà có thể giảm cảm giác mệt mỏi, giúp con người tỉnh táo nhận thức tốt hơn.
Trong một nghiên cứu và điều tra khác, những nhà tâm lý học người Anh phát hiện kẹo cao su đặc hoàn toàn có thể làm tăng điểm số khi làm bài kiểm tra và tăng cường trí nhớ lên tới 35 %. Do đó khi ôn thi, thay vì uống cafe, bạn hoàn toàn có thể thử nhai kẹo cao su đặc để tỉnh táo và nhớ tốt hơn. ( Theo BS )
Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe
