Bí quyết sống vui khỏe mỗi ngày

Mọi người vẫn nói có sức khỏe thể chất là có toàn bộ, không sức khỏe thể chất là không có gì. Do đó, hãy vận dụng những bí quyết để sống vui khỏe dưới đây để luôn có một khung hình khỏe mạnh, an vui tận thưởng đời sống .

1. Sống lạc quan ít phiền muộn 

Tất cả những yếu tố tâm ý không ổn định như tuyệt vọng, tinh thần sa sút, bi lụy, đố kỵ, lo ngại, bi quan nếu lặp đi lặp lại hoặc lê dài đều gây tổn hại đến sức khỏe thể chất .

Nhiều nghiên cứu cho thấy, người sống lạc quan giúp giảm được tỷ lệ chết sớm xuống 50% so với người bi quan. Kết quả rất đáng quan tâm: người sống lạc quan yêu đời ít bị stress hơn, biết cách xoay xở trước những bất hạnh theo hướng tích cực nên từ đó sức khỏe sẽ ít bị tổn hại hơn. Và, người sống lạc quan có huyết áp thấp hơn người bi quan. Đi bộ nhiều có lợi cho sức khỏe.

2. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ giúp phục sinh thần kinh, chống stress, tái tạo sức khỏe thể chất. Khi đi ngủ thì bỏ ưu tư để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, đủ giờ .
Sự thật là khi bạn ngủ quá nhiều không có lợi cho sức khỏe thể chất mà còn giảm tuổi thọ trung bình. Các điều tra và nghiên cứu khoa học cho thấy, những người ngủ nhiều hơn 8 giờ mỗi đêm có tỷ suất chết sớm cao hơn người ngủ thông thường ! Nhưng ngủ ít hơn 4 giờ cũng chẳng sống thọ được bao lâu. Tóm lại, những người có giấc ngủ trong khoảng chừng 6 – 7 giờ mỗi đêm có tuổi thọ khá cao .

3. Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên

Tập thể dục không riêng gì giúp duy trì thể trọng lý tưởng mà còn có lợi cho hoạt động giải trí tim mạch, củng cố xương và làm tăng endorphin, hormon nguồn năng lượng của khung hình .
Không chỉ có thế, thể dục còn làm cho đời sống mê hoặc hơn, vô hiệu stress và nhiều bệnh tật nguy khốn. Thực tế chứng tỏ, những người tích cực hoạt động khung hình sẽ khỏe mạnh hơn và sống thọ hơn. Trong đó, đi bộ là giải pháp rèn luyện sức khỏe thể chất tốt nhất so với mọi lứa tuổi .

4. Cười nhiều là bí quyết để sống vui khỏe

Tiếng cười là đặc thù riêng chỉ con người mới có, là một yếu tố sức khỏe thể chất, một phương pháp trị liệu có hiệu suất cao. Nhiều TT y học trên quốc tế đã vận dụng phương pháp trị liệu : tiếu liệu pháp – điều trị bằng tiếng cười. Trong dân gian thường nói “ Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ ” .
Cười làm giảm những hormon gây stress như adrenalin và cortison, đồng thời làm tăng tiết endorphin – hormon kích thích tuần hoàn máu. Cười là bạn tốt của trái tim. Cười đẩy lùi trầm uất. Cười còn giúp con người trẻ lâu .

5. Giảm cân

Đối với những người thừa cân hay béo phì, đời sống là một quả bom hẹn giờ ! Những người béo phì có rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim rất cao và 1 số ít loại ung thư, cũng như tăng trưởng bệnh đái tháo đường tuýp .

6. Thiền

Thiền hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất bằng cách giảm căng thẳng mệt mỏi cho tim .
Theo thời hạn, huyết áp cao làm cho tim hoạt động giải trí nhiều hơn để bơm máu, hoàn toàn có thể dẫn đến tính năng tim bị kém. Huyết áp cao cũng góp thêm phần vào việc xơ vữa động mạch hoặc thu hẹp động mạch, hoàn toàn có thể dẫn tới đau tim và đột quỵ .

7. Chăm sóc sức khỏe chủ động

Việc chủ động chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình là một xu hướng vô cùng cần thiết hiện nay giúp tạo ra một “màng bảo vệ” toàn diện và mang lại hạnh phúc trọn vẹn cho cả gia đình.

Việc khám sức khỏe thể chất định kỳ để được bác sĩ kiểm tra, theo dõi và ngăn ngừa những biến chứng nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe thể chất có ý nghĩa vô cùng lớn. Đặc biệt, ở hầu hết những bệnh lý, trong đó có ung thư, việc phát hiện sớm vô cùng quan trọng, giúp tất cả chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chăn sự tăng trưởng của bệnh, tăng cơ may điều trị thành công xuất sắc và lê dài tuổi thọ .

TỔ HỢP Y TẾ MEDIPLUS – ĐỊA CHỈ VÀNG CHĂM SÓC SỨC KHỎE

Đội ngũ chuyên viên, bác sĩ số 1, giàu kinh nghiệm tay nghề trực tiếp thăm khám .Phối hợp đa khoa, không bỏ lọt bệnh, đem lại hiệu suất cao điều trị tiêu biểu vượt trộiHệ thống trang thiết bị y tế tối tân, giúp chẩn đoán đúng mực bệnhKhông gian y tế quý phái, tạo cảm xúc dễ chịu và thoải mái và tự do cho người muaCông nghệ khám chữa bệnh 4.0 tiên phong tại TP. Hà NộiChất lượng dịch vụ chu đáo, ân cần .

Lịch hẹn khám chữa của Khách hàng sẽ luôn được đặt trước chính xác, không phải chờ đợi.

Khách hàng có bất kỳ thắc mắc nào, hãy gọi Hotline của Tổ hợp y tế MEDIPLUS 19003366 để được các chuyên gia tư vấn nhanh và chính xác nhất.

TỔ HỢP Y TẾ MEDIPLUS

• Địa chỉ: Tầng 2, TTTM Mandarin Garden 2, phường Tân Mai, quận Hoàng Mai, thành phố Hà Nội.
• Hotline: 1900 3366
• Website: https://thevesta.vn/

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe