BÍ QUYẾT SỐNG THỌ CỦA DANH Y TRUNG QUỐC

BÍ QUYẾT SỐNG THỌ CỦA DANH Y TRUNG QUỐCDanh y Lục Quảng Tân, quản trị Hội tư vấn chuyên viên, Sở điều tra và nghiên cứu lý luận cơ bản, chuyên viên Viện Nghiên cứu Trung y Trung Quốc, mặc dầu đã hơn 87 tuổi nhưng ông vẫn là người vô cùng tươi tắn, mạnh khỏe, minh mẫn, lời nói to rõ, đi lại nhanh gọn … nhờ vào những bí quyết dưỡng sinh rất khoa học .
Để fan hâm mộ có nhiều thời cơ tiếp cận hơn với những kiến thức và kỹ năng chăm nom sức khỏe thể chất có tính ứng dụng và có ích cao, danh y Tân đã bật mý 7 bí quyết trường thọ của ông để mọi người đều hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm, vận dụng cho bản thân mình .

1. Ăn ít

Ăn ít chính là một trong những bí quyết sống khỏe tuyệt vời mà bạn nên tập cho chính mình. Ba bữa ăn chính của danh y Tân đơn cử như sau :
Bữa sáng ăn một bát cháo to đủ no, hầu hết là cháo ngũ cốc thô những loại, trong đó có thêm những loại hạt cứng như óc chó, lạc, và những loại hạt khác để món ăn tăng thêm mùi vị và dinh dưỡng. Sau đó ăn thêm 2 quả trứng .
Bữa trưa ăn một bát cơm nhỏ hoặc một chiếc bánh bao thay thế sửa chữa, sau đó ăn thêm những loại rau củ quả. Bữa tối ông thường không ăn những món ăn chính, chỉ ăn những món ăn phụ .

2. Ăn chậm

Khi nhà hàng, nhất định phải giữ cho tâm trạng thoái mái, siêu thị nhà hàng với toàn bộ niềm vui và sự bình an. Ăn phải chậm thì mới cảm nhận được toàn bộ mùi vị có trong món ăn, từ đó giúp tiêu hóa và hấp thụ hiệu suất cao .
Khi ẩm thực ăn uống, tuyệt đối không nên tức giận, không dễ chịu hay buồn chán .

3. Nhai kỹ

Do ăn cháo ngũ cốc thô vào những bữa sáng, trong đó có rất nhiều loại hạt, nên danh y Tân thường dặn mình phải nhai rất kỹ. Ông cho rằng, mặc dầu người già đi chăng nữa, cũng không nhất thiết phải ăn cháo quá nhừ ( nấu kỹ ), như vậy cũng không tốt cho răng ( răng lười đi ) .
Ngoài ra, nên ăn một chút ít cơm, bánh bao và những món ăn khô để tăng năng lực nhau. Thông qua việc nhai thức ăn, sẽ làm giảm gánh nặng cho dạ dày, tốt cho sức khỏe thể chất tổng thể và toàn diện, và vô cùng quan trọng .

4. Ăn trứng

Trứng rất giàu chất dinh dưỡng, lòng đỏ trứng giàu chất lecithin, có tác dụng tăng cường não tốt. Ăn thường xuyên có thể duy trì sức khỏe trí não, đầu óc minh mẫn hơn.

5. Nếu uống rượu hút thuốc thì phải biết tiết chế

Bản thân danh y Tân thi thoảng vẫn uống bia. Ông cho rằng uống một lon bia nhỏ hoàn toàn có thể không ảnh hưởng tác động nhiều đến việc chăm nom sức khỏe thể chất của bạn. Khi thời tiết trở lạnh, ông sẽ đun nóng rượu hoa quả lên hoặc uống một chút ít rượu vang. Mặc dù bản thân ông có uống rượu chút ít, nhưng ông không khuyến khích mọi người duy trì thói quen này .
Khi bạn ở một mình, bạn hoàn toàn có thể hút một điếu thuốc, nhưng khi đứng cạnh người khác, bạn không nên hút, để tránh xả khói thuốc vào người khác, cũng là cách để tránh ” lây lan ” thói quen hút thuốc hoặc cảm xúc thèm thuốc. Khi người khác mời, bạn cũng không nên hút .

6. Gõ răng và nuốt nước bọt

Nước bọt đặc biệt quan trọng quan trọng so với khung hình con người và hoàn toàn có thể được sử dụng giải pháp này để chống lão hóa. Y học truyền thống Trung Quốc gọi nó là nước ngọc nước vàng. Danh y Tân đã thực thi bí quyết gõ răng ( nhai giả ) để sinh nước bọt, sau đó nuốt vào. Nước bọt có tính năng nuôi dưỡng thận, sinh tinh, đặc biệt quan trọng tốt cho phái mạnh .

7. Thường xuyên tập thể dục, các động tác chăm sóc dưỡng sinh

Sau mỗi buổi sáng thức dậy, ông thường xoa nóng 2 bàn tay, xoa lên mặt, vành tai và những bộ phận khác trên khung hình. Buổi tối cũng sẽ lặp lại như vậy. Vận động nhẹ để khung hình ra mồ hôi, triển khai tiếp tục thì sẽ cảm thấy thư giãn giải trí body toàn thân, tốt cho giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều .
Đông y có câu nói nổi tiếng, khung hình già thì chân là bộ phận già tiên phong. Bản thân danh y Tân liên tục triển khai một bài tập đơn thuần mà ông gọi là bài tập hoạt động những khớp .

Cách tập:

Đứng thẳng, vịn 2 tay vào bàn hoặc bất kỳ điểm nào phù hợp, sau đó nhón chân lên, lặp đi lặp lại như vậy cho đến khi bạn thấy mỏi. Khi cơ thể nhấc lên cao và hạ xuống thấp, các khớp sẽ được xoay chuyển và vận động nhẹ.

Đồng thời, bàn chân vốn là bộ phân xa nhất so với bộ não, nếu làm như vậy sẽ khiến cho máu được lư thông tốt hơn, đây là cách trẻ hóa hàng loạt khung hình nhờ sự luân chuyển nhạy bén của máu trong huyết quản .
Dùng 10 ngón tay xoa bóp vùng đầu từ trước ra sau. Bóp liên tục trong 2 phút, sau đó chải đầu bằng 10 ngón tay trong 2 phút, cũng từ chân tóc đỉnh đầu đến chân tóc gáy. Có rất nhiều điểm kinh tuyến trên đầu, nếu liên tục sử dụng những ngón tay để massage, hoàn toàn có thể mang lại công dụng tốt trong việc chăm nom sức khỏe thể chất .
* Theo Health / Sina / Theo Vân Hồng / Trí thức trẻ

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe