Buồng trứng đa nang nên ăn gì để nhanh đẩy lùi các triệu chứng?

Theo nhiều điều tra và nghiên cứu, hội chứng buồng trứng đa nang là một trong những nguyên do số 1 dẫn đến chứng vô sinh, hiếm muộn ở phụ nữ. Nguyên nhân gây ra căn bệnh này thường là do sự đề kháng insulin hoặc do quy trình trao đổi chất diễn ra không hiệu suất cao. Trong quy trình điều trị, chính sách dinh dưỡng là điều quan trọng mà người bệnh cần quan tâm. Vậy bệnh buồng trứng đa nang nên ăn gì ? Bạn hãy tìm câu vấn đáp trải qua những san sẻ sau của Hello Bacsi.

Thế nào là buồng trứng đa nang và các dấu hiệu nhận biết?

Hội chứng buồng trứng đa nang ( hay còn gọi là PCOS – Polycystic Ovary Syndrome ) là một rối loạn nội tiết ở phụ nữ. Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang sẽ có quá nhiều hormone sinh dục nam trong khung hình ( hormone androgen ). Điều này làm ngăn cản sự rụng trứng khiến buồng trứng có nhiều nang nhỏ. Nếu không được điều trị sớm, người mắc hội chứng này dễ bị mắc những bệnh lý sau :

• Bệnh tim mạch
• Đái tháo đường
• Ung thư nội mạc tử cung
• Huyết áp cao

Theo thống kê, hơn 50 % phụ nữ mắc phải hội chứng này bị thừa cân, béo phì ( thường là béo bụng ). Ngoài ra, phụ nữ mắc hội chứng đa nang còn có những tín hiệu nổi bật sau :

• Rối loạn kinh nguyệt
• Tăng cân mất kiểm soát
• Có các vấn đề về da như bị mụn trứng cá
• Tâm trạng thay đổi thất thường
• Rụng tóc, lông mọc bất thường.

Nhìn chung, các triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang có thể được kiểm soát bằng cách chú ý đến chế độ ăn và thay đổi lối sống.

Chế độ dinh dưỡng, vitamin và các vi chất ảnh hưởng như thế nào đến hội chứng buồng trứng đa nang?

Để tìm câu vấn đáp cho vướng mắc đa nang buồng trứng nên ăn gì, thứ nhất bạn cần tìm hiểu và khám phá về chính sách dinh dưỡng, việc hấp thu những vitamin và khoáng chất có ảnh hưởng tác động đến người mắc hội chứng này thế nào :

1. Chế độ dinh dưỡng

Phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang thường có nồng độ insulin trong khung hình cao hơn thông thường. Insulin là một loại hormone được sản xuất trong tuyến tụy, có công dụng trấn áp lượng đường trong máu và tàng trữ chất béo.

Nếu cơ thể không sản xuất đủ insulin, lượng đường trong máu có thể tăng lên. Điều này cũng có thể xảy ra nếu bạn bị kháng insulin, nghĩa là cơ thể không thể sử dụng insulin đã sản xuất một cách hiệu quả.

Nếu khung hình bạn có năng lực kháng insulin, tuyến tụy sẽ sản xuất lượng insulin nhiều hơn để giữ cho lượng đường trong máu thông thường. Nồng độ insulin quá cao hoàn toàn có thể khiến buồng trứng tạo ra nhiều hormone sinh dục nam. Một chính sách ăn nhiều tinh bột hoàn toàn có thể làm tăng năng lực kháng insulin của khung hình, gây ra hội chứng buồng trứng đa nang. Chính thế cho nên, trong thực tiễn, hầu hết những người bị đa nang buồng trứng thường là người dễ bị thừa cân, béo phì.

2. Vitamin và các vi chất

• Vitamin D: Một nghiên cứu cho thấy có tới 67 – 85% người thiếu vitamin D. Thế nhưng, thiếu hụt vitamin D có liên quan đến kháng insulin, rối loạn kinh nguyệt, rụng trứng bất thường, rậm lông, tăng tiết androgen, béo phì, giảm khả năng thụ thai. Đây là những yếu tố có nguy cơ dẫn đến buồng trứng đa nang. Vì vậy, thiếu hụt vitamin D có thể làm các triệu chứng buồng trứng đa nang trở nên tồi tệ hơn.
• Magne: Magne (magie) rất quan trọng đối với phụ nữ bị buồng trứng đa nang vì nó cải thiện độ nhạy insulin và giảm kích thích thần kinh, dẫn đến ít căng thẳng và giảm các triệu chứng buồng trứng đa nang.
• Kẽm: Kẽm cần thiết cho hoạt động của các enzyme, hormone và hệ miễn dịch. Sự thiếu hụt kẽm có thể gây mất cân bằng nội tiết tố và làm cho tình trạng buồng trứng đa nang trở nên xấu hơn. Vì thế, việc bổ sung kẽm sẽ giúp làm giảm triệu chứng của buồng trứng đa nang như lông không mọc ở mặt và ngực nữa.
• Các vitamin nhóm B: Vitamin B, đặc biệt là B2, B3, B5 và B6, có tác dụng tăng khả năng chuyển hóa đường và chất béo, cải thiện chức năng tuyến giáp, cân bằng hormone, cải thiện khả năng sinh sản.

Buồng trứng đa nang nên ăn gì?

Đa nang buồng trứng nên ăn gì? Câu trả lời sẽ có ngay dưới đây:

Rau có lá màu xanh đậm

Ăn rau không chỉ giúp giảm cân mà còn giúp trấn áp hội chứng buồng trứng đa nang rất hiệu suất cao. Rau là một loại thực phẩm giàu những chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe thể chất như canxi, sắt, kali, magne ( magie ), vitamin K, C, E và quan trọng nhất là vitamin B, một loại vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc trấn áp những triệu chứng của hội chứng buồng trứng đa nang. Một số loại rau có lá màu xanh đậm mà bạn nên thêm vào chính sách ăn là cải xoăn, bông cải xanh, rau chân vịt …

Rau củ có nhiều màu sắc

Bị buồng trứng đa nang nên ăn gì ? Câu vấn đáp là hãy thêm rau củ nhiều sắc tố vào thực đơn cho người bị đa nang buồng trứng. Các loại rau củ này không chỉ làm cho món salad thêm ngon miệng mà còn giúp trấn áp những triệu chứng của buồng trứng đa nang. Nguyên nhân là do trong những loại rau củ này thường chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa những tác động ảnh hưởng xấu do stress oxy hóa ( là thực trạng những chất oxy hóa chiếm lợi thế hơn so với những chất chống oxy hóa của khung hình ). Những loại rau củ nhiều sắc tố giàu dinh dưỡng thường là : ớt chuông, khoai lang, cà chua, cà rốt, cà tím, cải cầu vồng …

Source: https://thevesta.vn
Category: Sản Phẩm