Trang chủ / Tâm Linh / Giải thích hiện tượng ngủ mơ: ngủ mơ là gì? Tại sao chúng ta mơ: ác mộng, bóng đè, nói mớ

Giải thích hiện tượng ngủ mơ: ngủ mơ là gì? Tại sao chúng ta mơ: ác mộng, bóng đè, nói mớ

Bạn có bao giờ tự hỏi tại sao có người chẳng bao giờ mơ nhưng có người hễ nằm xuống là ngủ mơ triền miên. Cơ chế của giấc mơ là gì? Có đúng là giấc mơ thường mang điềm báo về một chuyện sắp xảy trong tương lai hoặc một gợi ý gì đó cho chúng ta? “Tất tần tật” điều thú vị về ngủ mơ sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây. Đừng bỏ qua nhé! 

1. Ngủ mơ là gì? Tại sao chúng ta mơ

1.1. Ngủ mơ là gì?

Ngủ mơ là hiện tượng tâm trí con người trải qua những hình ảnh, âm thanh tưởng tượng và nhiều dạng cảm xúc mãnh liệt trong khi ngủ. Hiện tượng mơ được ghi nhận xảy ra không chỉ ở người mà hầu hết các loài chim và động vật có vú. Giấc mơ được chia thành 2 dạng: giấc mơ bình thường và giấc mơ sáng suốt (lucid dream).

Ở giấc mơ thông thường, người ngủ mơ thường không điều khiển và tinh chỉnh được nội dung giấc mơ và cũng không nhận thức bản thân đang mơ. Chúng ta không nhớ được rõ mình đã mơ, đơn cử 95 % nội dung giấc mơ sẽ bị quên béng sau 5 phút thức dậy. Đối với giấc mơ sáng suốt, người ngủ mơ thường ý thức được họ đang mơ và hoàn toàn có thể tinh chỉnh và điều khiển được nội dung giấc mơ của họ theo ý muốn. Thông thường, họ sẽ nhớ được 100 % nội dung giấc mơ sau khi thức dậy .

1.2. Tại sao chúng ta mơ?

Để lý giải câu hỏi tại sao tất cả chúng ta mơ, trước hết bạn nên biết về chu kỳ luân hồi của giấc ngủ. Chúng ta không chỉ đơn thuần là đặt sống lưng xuống và ngủ một mạch đến sáng, thay vào đó, khung hình trải qua nhiều biến hóa phức tạp khi ngủ. Chu kỳ giấc gồm có 4 quy trình tiến độ : ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ REM ( tiến trình hoạt động mắt nhanh ). Thời lượng cho một chu kỳ luân hồi giấc ngủ là 90 phút. Trong một đêm dài từ 7-8 tiếng, trung bình một người sẽ trải qua 4-6 chu kỳ luân hồi giấc ngủ .

Giai đoạn ru ngủ: Cơ thể mơ màng đi vào giấc ngủ, trung bình một người dành 5% thời lượng giấc ngủ mỗi đêm cho giai đoạn này. Giai đoạn này người ngủ thường dễ dàng bị đánh thức bởi các yếu tố ngoại tác như tiếng ồn, ánh sáng.  

Giai đoạn ngủ nông: Người ngủ rơi vào trạng thái thư giãn hơn, giấc ngủ sâu hơn và khó bị đánh thức bởi các yếu tố ngoại tác. Một người bình thường sẽ dành khoảng 45- 55% thời lượng giấc ngủ cho giai đoạn này. 

Giai đoạn ngủ sâu: Khi đã đến giai đoạn này, việc tỉnh giấc sẽ khó khăn hơn nhiều, người ngủ khó bị tác động tỉnh giấc bởi các yếu tố ngoại tác. Các sóng não delta bắt đầu xuất hiện. Đây là giai đoạn quan trọng của giấc ngủ khi cơ thể bắt đầu gửi tín hiệu để sửa chữa các mô tổn thương trong cơ thể và tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời giúp bộ não củng cố các thông tin đã học được khi thức. Giai đoạn này chiếm khoảng 15%- 20% tổng thời lượng ngủ mỗi đêm.

Giai đoạn REM: Đây là giai đoạn não tăng hoạt động và cơ bắp hoàn toàn được thư giãn. Giai đoạn này có vai trò quan trọng trong việc xử lý thông tin, phát triển các kỹ năng cảm xúc và sáng tạo cho con người. REM chiếm 20% tổng thời lượng giấc ngủ mỗi đêm.  

Hiện tượng ngủ mơ Open trong tiến trình REM ( hoạt động mắt nhanh ). Sở dĩ giấc mơ xảy trong quá trình REM vì đây là quy trình tiến độ não bộ hoạt động giải trí mạnh nhất, hoàn toàn có thể kích hoạt những giấc mơ trong tâm lý người ngủ .

Các nhà khoa học thần kinh đưa ra rất nhiều nguyên do lý giải hiện tượng kỳ lạ ngủ mơ. Một số cho rằng giấc mơ tái hiện những mong ước và khát khao mà con người không có được trong đời sống thực, đôi lúc giấc mơ chỉ là tín hiệu ngẫu nhiên từ não và khung hình nên nó chẳng có ý nghĩa. Nhiều người tin rằng giấc mơ còn là thông điệp mà những Đấng Bề Trên muốn gửi đến, nếu biết cách giải đoán thì điềm báo sẽ linh ứng. Cho đến thời nay, phạm trù ngủ mơ vẫn còn nhiều điều huyền bí chưa thể lý giải và là đề tài mê hoặc lôi cuốn nhiều sự chú ý quan tâm của giới khoa học. Có thể nói rằng mỗi người sẽ có một bộ não khác nhau, thực trạng sống khác nhau, những mối quan hệ, cách hoạt động và sinh hoạt và thời hạn ngủ khác nhau. Tất cả sự độc lạ này sẽ tạo ra những giấc mơ khác nhau gồm có cả giấc mơ tâm linh, giấc mộng nhằm mục đích truyền tải những tâm lý sâu thẳm trong tâm lý hoặc đơn thuần chẳng có ý nghĩa gì .

2. Vai trò của giấc mơ

2.1. Sắp xếp lại bộ nhớ

Có giả thuyết cho rằng giấc mơ sẽ giúp bộ não tàng trữ sắp xếp lại bộ nhớ để vô hiệu những ký ức dư thừa cũng như những tâm lý xúc cảm rối loạn. Giấc mơ đồng thời còn giúp ngăn ngừa những tác động ảnh hưởng xấu đi gây trở ngại cho trí nhớ trong quy trình học tập thao tác. Nhiều thí nghiệm cho thấy khi một người vừa tiếp thu thông tin mới và sau đó đi ngủ, sau khi thức giấc, họ sẽ ghi nhớ thông tin đó lâu hơn so với việc cố gắng nỗ lực ghi nhớ thông tin đó mà chưa đi ngủ .
Về mặt sinh lý, giấc mơ được ghi nhận có vai trò tương hỗ trong việc điều hòa huyết áp, không thay đổi quy trình chuyển hóa thức ăn và nhiều quyền lợi sức khỏe thể chất khác. Nhìn chung, vai trò của giấc mơ đến tâm sinh lý con người vẫn là một đề tài khoa học đang được nghiên cứu và điều tra .

2.2. Cảm hứng sáng tạo

Từ cổ chí kim, có hàng ngàn câu truyện ghi nhận vai trò của giấc mơ trong địa hạt nghệ thuật và thẩm mỹ phát minh sáng tạo nói chung. Nhiều nhà văn, nghệ sĩ lỗi lạc nhất mọi thời đại đã kể lại rằng giấc mơ là nguồn cảm hứng giúp họ tìm ra những ý tưởng sáng tạo cho khu công trình phát minh sáng tạo của mình. Ví dụ như tác phẩm văn học tầm cỡ “ Frankenstein ” có cảm hứng từ một giấc mộng của nữ văn sĩ Mary Shelley, bà mơ thấy một nhà khoa điên thực thi điều tra và nghiên cứu phối hợp sử dụng máy móc trên một khung hình sống để tạo ra một sinh vật đáng sợ. Chẳng riêng gì nghệ thuật và thẩm mỹ, cũng có trường hợp những nhà khoa học tìm thấy giải thuật cho những khu công trình khoa học trong giấc mơ của mình. Một trường hợp nổi tiếng nhất là nhà hóa học Mendeleev hoàn thành xong được khu công trình bảng tuần hoàn hóa học tiên phong vào năm 1869 nhờ việc nhìn thấy chúng trong giấc mơ của mình .
Mendeleev đã hoàn toàn có thể hoàn thành xong được khu công trình bảng tuần hoàn hóa học tiên phong vào năm 1869 nhờ việc nhìn thấy chúng trong giấc mơ

2.3. Phương pháp trị liệu tâm lý tự nhiên 

Đôi khi giấc mơ còn có ý nghĩa phản ánh những cảm hứng sâu kín trong tâm lý con người. Việc giải thuật những thông điệp xung quanh giấc mơ hoàn toàn có thể trở thành giải pháp điều trị tâm ý tự nhiên giúp tháo bỏ những khúc mắc trong đời sống và cân đối xúc cảm hơn .

3. Tại sao chúng ta gặp ác mộng?

Cũng giống như cảm xúc bao gồm tích cực lẫn tiêu cực, giấc mộng cũng được chia thành 2 dạng giấc mộng lành và giấc mộng xấu (ác mộng). Thông thường ác mộng liên quan đến những sự kiện, tình huống khiếp sợ hoặc đau buồn đối với người ngủ mơ được thể hiện bằng những hình ảnh, âm thanh tưởng tượng gây ám ảnh cho tâm trí. Đôi khi người ngủ cảm nhận ác mộng diễn ra như thật thông qua những ảo giác và xúc giác như mùi hương. Thông thường, ác mộng có nguyên nhân đến từ áp lực, tâm lý hoặc tác dụng phụ của thuốc. Ác mộng khiến cơ thể sản sinh ra các chất hormone gây căng thẳng thần kinh như Noradrenalin, cortisol,… Đó là lý do người tỉnh giấc từ cơn ác mộng có nhịp tim đập mạnh, lượng đường trong máu tăng đi kèm một số rối loạn khác bao gồm buồn nôn, khó thở, chóng mặt,…

Bên cạnh các vấn đề về tâm lý, ngủ hay mơ ác mộng còn xảy ra do các chứng rối loạn giấc ngủ, cụ thể là rối loạn giấc mộng. Người mắc bệnh sẽ thường xuyên nằm mơ thấy những nội dung đáng sợ khiến giấc ngủ bị gián đoạn liên tục do người bệnh thường xuyên giật mình thức giấc và một số các vấn đề tâm lý nghiêm trọng khác nếu tình trạng kéo dài. 

4. Các rối loạn liên quan đến giấc mơ

4.1. Bóng đè

Bóng đè là hiện tượng kỳ lạ một người chuyển từ trạng thái ngủ sang trạng thái tỉnh giấc nhưng trong thời điểm tạm thời không hề vận động và di chuyển hoặc chuyện trò được trong khi vẫn nhận thức được thiên nhiên và môi trường xung quanh. Nhiều trường hợp bóng đè miêu tả như cảm thấy như có ai đó đang đè chặt lên người khiến họ không hề thở được hoặc có ai trong căn phòng muốn làm hại mình .

Bóng đè có tên gọi khoa học là sleep paralysis hay chứng liệt thân khi ngủ, là một hiện tượng rối loạn giấc ngủ không thực hại (không gây hại cho cơ thể ở thực tại). Theo thống kê, có khoảng 40% dân số trên thế giới từng trải qua hiện tượng bóng đè ít nhất một lần trong đời. Bên cạnh tạo ra chứng liệt tạm thời, bóng đè còn gây ra các ảo giác đáng sợ, trong đó, ảo giác sự xuất hiện của nhiều người lạ hoặc ma quỷ trong căn phòng là hiện tượng phổ biến nhất. Đó là lý do bóng đè bị đánh đồng với hiện tượng tâm linh ở một số quốc trên thế giới, đặc biệt là các quốc gia Châu Á như Việt Nam. Dân gian cho rằng bóng đè tâm linh thường xảy với người yếu “bóng vía”, tuy vậy khoa học ghi nhận khá nhiều yếu tố gây ra bóng đè bao gồm: 

4.2. Nói mớ

Ngủ hay mơ nói cũng là một dạng rối loạn giấc ngủ thường gặp. Nguyên nhân của hiện tượng kỳ lạ này là do hệ thần kinh bị căng quá mức hoặc khung hình bị kiệt sức. Ngủ nói mớ Open trong quy trình tiến độ giấc ngủ nông khi một phần não dần chìm trong giấc ngủ nhưng vẫn giữ được một phần tỉnh táo. Lúc này, hoạt động giải trí của vỏ não tăng, kích thích hình khung hình không ngừng cử động và nói mơ những câu không không thiếu lộn xộn. Người ngủ mớ hoàn toàn có thể nói lẩm bẩm, nói thành tiếng hoặc không. Hầu hết những người mơ sẽ không ý thức được việc mình đang nói .

4.3. Mộng du 

Mộng du có tên gọi Tiếng Anh là sleepwalking hay còn gọi là chứng miên hành, thường xảy ra trong giai đoạn giấc ngủ sâu. Người mắc bệnh mộng du thường thực hiện các hành vi trong trạng thái cơ thể mất ý thức từ đơn giản đến phức tạp, phổ biến nhất là đi bộ, ngồi im trên giường. Người mộng du hầu như không nhớ được những việc mình đã làm. Thông thường, hiện tượng mộng du xảy ra khoảng từ 30 giây đến 30 phút.

5. Cách hạn chế ngủ mơ triền miên, bóng đè, ác mộng 

5.1. Ngủ hay mơ triền miên

Ngủ hay mơ lung tung có thể điều chỉnh nhờ việc giải tỏa tâm lý và có lối sống lành mạnh hơn. Ngoài ra, ngủ hay mơ lung tung có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc an thần. Bạn nên hỏi bác sĩ điều trị về loại thuốc được kê toa cho bản thân để chắc chắn về nguồn gốc của việc hay mơ. Ngoài ra, bạn không nên dùng các loại thực phẩm nhiều calo, khó tiêu hoặc chứa cafein ngay trước khi ngủ để có một giấc ngủ chất lượng nhất. 

5.2. Bóng đè 

Đa số trường hợp bóng đè sẽ tự khỏi, tuy nhiên Vua Nệm sẽ mách cho bạn những bước để thoát khỏi chứng bóng đè nhanh nhất :

Tập trung vào hơi thở: Bóng đè thường gây ra tình trạng khó thở mà theo một số người miêu tả là “như có ai đè lên ngực” “như có ai đang bóp cổ”. Bạn càng hoảng loạn thì càng cảm thấy khó thở hơn. Chính vì thế, hãy cố gắng giữ bình tĩnh, tập trung vào hơi thở, thở nhẹ và chậm cho đến khi cơ thể thư giãn hơn

Cử động nhẹ: Bạn hãy cố gắng thực hiện các cử động nhỏ như mở mắt, co ngón tay, co ngón chân rồi chuyển sang nắm bàn tay, nghiêng cổ,… Bằng cách này, bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi hiện tượng bóng đè. 

Ngoài ra, tâm ý cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc khắc phục được thực trạng bóng đè. Nếu bạn có niềm tin với chuyện tâm linh, bạn hoàn toàn có thể phối hợp sử dụng những mẹo dân gian như đặt một con dao hoặc nhánh tỏi dưới gối nữa nhé. Ngủ bị bóng đè hoàn toàn có thể được hạn chế tối đa nhờ chế độ sinh hoạt lành mạnh, luôn giữ đúng nhịp thức giấc và giữ cho khung hình luôn khỏe mạnh, không đi ngủ trong thực trạng kiệt sức .

5.3. Mơ liên tục 

Giấc mơ là một phần của giấc ngủ mà bất kỳ cũng đều từng trải qua. Bản thân việc ngủ mơ không có hại cho sức khỏe nhưng nếu bạn mơ liên tục, mơ lung tung thì đó có thể là dấu hiệu của rối loạn tâm lý, rối loạn giấc ngủ hoặc các vấn đề về thần kinh. Nếu tình trạng ngày một nghiêm trọng hơn, lời khuyên là bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để sớm tìm ra nguyên nhân và phương hướng điều trị. 

Căng thẳng trong đời sống cũng hoàn toàn có thể theo bạn đi vào giấc ngủ nên việc kiểm soát và điều chỉnh tâm trạng sẽ giúp giải phóng nguồn năng lượng xấu đi và khiến ý thức sảng khoái hơn. Châm cứu hoặc thiền là gợi ý bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm. Ngoài ra bạn không nên lạm dụng thuốc ngủ và tránh xa những chất kích thích

———————

Vì ngủ mơ vẫn còn là một chủ đề đang được nghiên cứu và gây nhiều tranh cãi nên bên cạnh cách giải thích theo khoa học, nhiều người có niềm tin rằng ngủ mơ còn có ý nghĩa về mặt tâm linh. Hy vọng qua bài viết này, bạn đã có thêm nhiều thông tin hữu ích liên quan đến hiện tượng ngủ mơ.

 CHĂN RA GỐI NỆM SƯƠNG TUYẾT ĐÀ NẴNG

Showroom 1 : 162 Lê Đình Lý – Đà Nẵng – 0236 3752725 – 093 6692662

Showroom 2 : Lô 1 Đình 1 Chợ Cồn – Thành Phố Đà Nẵng – 0236 3818836 – 093 6692662
Showroom 3 : 04D Trường Sơn – P. 15 – Q. 10 – TP. Hồ Chí Minh – 0903354505

📞Hotline: 0932.403.570
📍 Showroom 1: 80 Nguyễn Tri Phương, Quận Thanh Khê, TP. Đà Nẵng
📍 Showroom 2: Lô 1 Đình 1 Chợ Cồn, Quận Hải Châu, TP. Đà Nẵng
📍 Showroom 3: 162 Lê Đình Lý, TP. Đà Nẵng
🌐Website: suongtuyet.com

Source: https://thevesta.vn
Category: Tâm Linh

Bài viết liên quan
Bài Viết Mới Nhất