7 loại thực phẩm làm đẹp da phụ nữ nhất định phải bổ sung ngay lập tức | ELLE

Những gì tất cả chúng ta ăn không chỉ ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất, giấc ngủ, cân nặng mà còn tác động ảnh hưởng không hề nhỏ đến làn da. Giờ đây, mỗi khi ngưỡng mộ làn da ai đó, bạn đừng chỉ vướng mắc loại kem dưỡng họ dùng đắt tiền bao nhiêu, hãy tò mò ngay cả khẩu phần ăn mỗi ngày của họ. Thực phẩm thực sự có rất nhiều “ thế lực ” làm đẹp da mà bạn không hề ngờ tới .

Hạt hướng dương

Nhìn chung, những loại hạt là nguồn dinh dưỡng tốt cho da. Hạt hướng dương là một ví dụ tuyệt vời trong số đó. Nếu da bạn đang trong thực trạng đỏ tấy vì viêm, khô, bong tróc và mẫn cảm, hãy ăn chút hạt hướng dương để tránh yếu tố trên. Hạt hướng dương chứa nhiều vitamin E, A và D, giàu chất béo lành mạnh, kẽm axit linoleic, sắt, canxi và kali. Những thành phần dinh dưỡng này có công dụng làm ẩm và giảm chứng sưng viêm .
Mua một gói hạt hướng dương hữu cơ để nhâm nhi mỗi ngày, thêm vào ngũ cốc ăn sáng hoặc sinh tố, salad bữa trưa là sự gợi ý không tồi chút nào .

Quả óc chó

Quả óc chó tăng cường sản xuất collagen vì chứa nhiều axit béo omega-3. Trong trường hợp bạn không biết collagen là gì, có thể giải thích rằng collagen là một loại protein giúp cải thiện độ đàn hồi của da, ngăn ngừa chảy xệ và làm da đầy đặn, trẻ trung hơn. Hãy suy nghĩ về việc bổ sung collagen bằng các sản phẩm thoa, dưỡng, các loại nước uống chức năng và nhất là bằng cách bổ sung hạt óc chó mỗi ngày.

Ngoài ra, hàm lượng omega-3 trong hạt óc chó cũng giúp giảm căng thẳng mệt mỏi và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim

Bông cải xanh

Bông cải xanh là loại rau ngon miệng trong nhiều món ăn của mái ấm gia đình Việt. Chứa nhiều vitamin C, E, K, glucosinolates, polyphenols, sắt, selenium và kẽm. Các đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn, chống viêm của bông cải xanh làm cho nó trở thành một thực phẩm lý tưởng để tăng cường sức khỏe thể chất làn da .

Kale – cải xoăn

Không chỉ “ làm mưa làm gió ” trong những blog nhà hàng siêu thị lành mạnh như một nguyên vật liệu không hề thiếu trong những món detox, Kale – cải xoăn còn là loại rau giúp da dẻ những nàng đẹp hơn mỗi ngày. Cải xoăn chứa nhiều vitamin A – chất chống oxy hóa và kích thích quy trình tái tạo tế bào. Ngoài ra, vitamin A còn được tìm thấy ở Retin-A, một loại thuốc dùng để trị mụn trứng cá. Có người cho rằng bôi rau cải xanh hoàn toàn có thể giúp làm giảm vết bầm, tĩnh mạch mạng nhện rác rưởi, vết sẹo và vết rạn da .

Cà chua

Cà chua rất giàu lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh bảo vệ da khỏi tai hại của tia cực tím và đây cũng chính là chất giúp cà chua có màu đỏ điệu đàng. Nó giúp làm sạch những gốc oxy có hại gây ra sự tích tụ ô nhiễm dẫn đến phát ban da, mụn trứng cá và lão hóa da .
Trên trong thực tiễn, một nghiên cứu và điều tra trên Tạp chí Da liễu Anh cho thấy những người tham gia ăn năm muỗng canh cà chua mỗi ngày cho thấy năng lực chống cháy nắng cao hơn 33 % so với nhóm không ăn. Bạn hoàn toàn có thể thêm cà chua vào món cà ri, salad, rau nướng, … để tăng mùi vị, sắc tố và giá trị dinh dưỡng món ăn trong ngày .

Bơ – loại trái cây làm đẹp da ngon miệng, dễ tìm

Trong quả bơi chứa nhiều chất béo có lợi. Nếu ăn với lượng đủ và khoa học, những chất béo trong loại trái cây này sẻ giúp làn da bạn luôn ẩm mượt và khỏe mạnh.

Ngoài ra, bơ cũng rất giàu vitamin A, E, C, K, B-6, folate, niacin, axit pantothenic, riboflavin, choline, lutein, kali, magiê, natri, phytosterol, chất béo không bão hòa đơn và chất béo không bão hòa đa. Tiêu thụ chất béo lành mạnh là rất quan trọng vì chúng giúp duy trì tính toàn vẹn của tế bào. Bơ giúp ngăn ngừa tai hại của ánh nắng mặt trời, giữ cho làn da thướt tha và dẻo dai, đồng thời góp thêm phần củng cố và trẻ hóa làn da. Bạn hoàn toàn có thể tiêu thụ bơ trong món salad, Frankies, smoothies, …
Trong thành phần của những loại mặt nạ dưỡng da, bơ luôn nằm trong nhóm thường thấy nhất. Bơ xâm nhập vào những tế bào ở mức sâu nhất, chỉ cần ăn bơ, khung hình bạn sẽ được cung ứng vitamin A, D và E, chất béo có lợi và phytonutrients. Nghiêm túc mà nói, liệu có loại trái cây nào khác làm được những điều này ?

Socola đen

Socola đen rất có lợi cho việc làm săn chắc da. Trong socola đen cũng có flavonol, một chất chống oxy hóa rất mạnh. Tuy nhiên hãy quan tâm tránh xa những loại socola chứa dưới 70 % cacao. Đừng ngây thơ ăn quá nhiều socola ngọt bởi đường là một trong những “ quân địch ” trong list gây hại cho da .
Một nhóm những nhà khoa học từ Anh đã xác nhận trải qua nghiên cứu và điều tra rằng ca cao hoàn toàn có thể giúp bảo vệ da khỏi tai hại của bức xạ UV. Điều này giúp ngăn ngừa những đốm đen, lão hóa sớm, phát ban và ung thư da. Thật là một tin vui cho những Fan Hâm mộ của socola đen !

—

Xem thêm:

Trị mụn từ bên trong với những nhóm thực phẩm quen thuộc bạn nhất định phải biết
Kỳ kinh nguyệt dễ chịu và thoải mái hơn với list thực phẩm nên ăn và cần tránh

Source: https://thevesta.vn
Category: Làm Đẹp