5 cách ăn uống để có làn da rạng ngời giúp bạn trông trẻ hơn 10 tuổi

Chúng ta thường chú trọng đến những loại mĩ phẩm hoặc những công nghệ tiên tiến tiến tiến nhất để làm đẹp. Nhưng tất cả chúng ta thường quên mất một điều rằng chính sách ăn uống tác động ảnh hưởng một phần không nhỏ tới làn da. Cơ thể khoẻ mạnh từ bên trong là yếu tố để tạo nên một làn da đẹp mang đến cho bạn sự tươi tắn rạng ngời .

1. Ăn các chất béo lành mạnh

Ảnh: Everyday HealthKhông phải những chất béo nạp vào khung hình đều xấu. Axit béo omega-3 là một ví dụ về chất béo lành mạnh. Đây là loại chất béo đặc biệt quan trọng quan trọng so với những người muốn ngăn ngừa nếp nhăn của sự lão hoá .

Bạn cũng có thể tận dụng những loại quả có chứa chất béo như quả bơ. Quả bơ có chứa nhiều sterolin, giúp làm mềm và giữ ẩm cho da. Chúng cũng có chứa vitamin E, giúp tăng cường sản xuất collagen và vẫn giữ được độ ẩm cho da.

Collagen là một loại protein sợi được sản xuất tự nhiên trong khung hình giúp cải tổ những mô link, giúp cho tóc, móng và da của tất cả chúng ta chắc khoẻ. Ăn những thực phẩm giàu vitamin A và C như quả việt quất cũng giúp sản xuất thêm collagen cho khung hình .

2. Sự dụng protein không béo

Ảnh: Everyday Health 

Ngoài cá, trứng và ức gà thì thịt đỏ là một trong những nguồn protein tốt nhất. Thịt đỏ chứa các axit amin glycine và proline theo nghiên cứu thì đây là các thành phầm tham gia vào quá trình tổng hợp collagen. Nó cũng cung cấp kẽm và chất dinh dưỡng quan trọng cho việc xây dựng collagen cho làn da. 

3. Các loại rau, củ, quả

Ảnh: Everyday Health Trái cây và rau củ chứa những chất khiến cho làn da trở nên thướt tha và khoẻ khoắn hơn. Điển hình như quả việt quất, quả mâm xôi hay quả lựu rất giàu chất chống oxy hoá thân thiện với da. Các chuyên viên cũng chỉ ra quả cà chua có hiệu suất cao trong việc trấn áp nếp nhăn trên khuôn mặt. Hãy liên tục sử dụng những loại rau, quả trong bữa ăn để hoàn toàn có thể cải tổ làn da khoẻ mạnh từ bên trong .

4. Uống đủ nước

  Ảnh: Everyday Health

Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Nếu bạn cung cấp đủ lượng  nước mỗi ngày phù hợp với độ tuổi và cơ thể thì bạn đã phần nào giúp cho lan da của mình trẻ đẹp hơn.

5. Loại bỏ đường và tinh bột qua chế biến

Ảnh: Everyday Health Theo một điều tra và nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinicics in Dermatology, một số ít loại đường và carb tinh chế ví dụ điển hình như soda, bánh mì trắng và bánh ngọt hoàn toàn có thể góp thêm phần làm nếp nhăn của bạn rõ ràng hơn. Tiêu thụ một lượng lớn đường và carb tinh chế hoàn toàn có thể gây hại trực tiếp cho độ đàn hồi của da vì nhưng thực phẩm này làm pha vỡ collagen và những sợ đàn hồi. Nếu bạn sử dụng những thực phẩm chứa đường tinh chế một thời hạn dài, bạn sẽ cảm nhận rõ ràng sự xuống dốc của làn da mình và ngược lại .

Source: https://thevesta.vn
Category: Làm Đẹp