Tham khảo những cách làm cho da mặt khỏe mạnh từ Bác sĩ Da liễu

Hỏi: Chào bác sĩ! Em là Hà, hiện là nhân viên văn phòng. Da em thuộc tuýp da hỗn hợp thiên dầu, lỗ chân lông to, có mụn viêm và đôi khi da còn bị tối màu nếu em stress hay thức khuya.

Em muốn hỏi bác sĩ về cách cải thiện làn da và cách làm cho da mặt khỏe mạnh. Rất mong được bác sĩ tư vấn, cảm ơn bác sĩ!

( Phương Hà, TP Hồ Chí Minh )

Bác sĩ Da liễu Hun Kim Thảo trả lời

Chào Hà, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về Grace Skincare Clinic.

Bất kỳ ai cũng đều mong muốn sở hữu làn da đẹp tự nhiên và rạng rỡ mà không cần dùng mỹ phẩm trang điểm. Làn da khỏe mạnh là khởi đầu của vẻ đẹp. Khi da khỏe mạnh thì mụn và các dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, tàn nhang hay đốm nâu sẽ ít có cơ hội xuất hiện.

Dưới đây là một số lời khuyên của bác sĩ về cách làm cho da mặt khỏe mạnh có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe của làn da.

Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ẩm thực ăn uống hài hòa và hợp lý hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất làn da của bạn từ trong ra ngoài. Vì vậy, một làn da sáng khỏe sẽ khởi đầu bằng việc nhà hàng siêu thị lành mạnh .
Dưới đây là một số ít loại thực phẩm đã được công nhận là tốt cho da, một cách làm cho da mặt khỏe mạnh đơn thuần bạn nên biết :

Xoài

Xoài chứa những hợp chất có đặc tính chống oxy hóa. Các hợp chất này giúp bảo vệ những thành phần của da, ví dụ điển hình như collagen .

Cà chua

Cà chua có tác dụng ngăn ngừa ung thư da. Một nghiên cứu và điều tra trên chuột đã bật mý rằng ăn cà chua hàng ngày làm giảm 50 % sự tăng trưởng của ung thư da sau khi tiếp xúc với tia UV .

Dầu ô liu

Dầu ô liu có tương quan đến việc giảm rủi ro tiềm ẩn tổn thương tích lũy trên da gồm có nếp nhăn, đốm đen và những yếu tố sắc tố da do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời hạn dài .

Các hợp chất flavonoids từ cacao có trong sôcôla đen

Các hợp chất flavonoids từ cacao có trong sôcôla đen hoàn toàn có thể cải tổ cấu trúc và tính năng của da .
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng flavanols trong ca cao làm giảm độ thô ráp và tế bào chết trên da, tăng nhiệt độ cho da và giúp tương hỗ năng lực bảo vệ của da chống lại mối đe dọa của tia UV .

Trà xanh

Trà xanh có nhiều quyền lợi cho da. Các hợp chất được tìm thấy trong trà xanh được gọi là polyphenol tái thôi thúc hoạt động giải trí của những tế bào keratin già cỗi .
Điều này cho thấy rằng trà xanh hoàn toàn có thể có ích để chữa lành vết thương hoặc một số ít thực trạng da nhất định như bệnh vẩy nến và gàu. Trà xanh còn hoàn toàn có thể ngăn ngừa thực trạng viêm nhiễm trên da .

Trà trắng

Trà trắng có đặc tính chống ung thư và chống lão hóa. Một điều tra và nghiên cứu chỉ ra rằng 1 số ít thành phần trong trà trắng hoàn toàn có thể bảo vệ da khỏi oxy hóa từ thiên nhiên và môi trường và tổn thương tế bào miễn dịch .

Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những nguồn cung cấp lutein và zeaxanthin tốt nhất cho cơ thể. Lutein và zeaxanthin có thể bảo vệ da tránh khỏi tổn thương do ánh sáng gây ra, đặc biệt là tia UV.

Omega-3

Omega-3 được tìm thấy trong dầu cá, quả óc chó, hạt bí ngô hoặc các loại dầu như dầu hạt lanh và dầu ngô có thể ngăn ngừa tình trạng khô và bong tróc da.

Đậu nành

Đậu nành có thể giúp cải thiện nếp nhăn, hạn chế tình trạng vết chân chim xuất hiện ở khóe mắt ở phụ nữ mãn kinh.

Chế độ ăn hạn chế calo 

Nghiên cứu đã chứng tỏ trên chuột rằng giảm lượng calo tiêu thụ sẽ làm chậm quy trình lão hóa tế bào. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng giảm 35 % lượng calo tiêu thụ có tác động ảnh hưởng đến quy trình lão hóa bên trong tế bào .
Việc cắt giảm lượng calo khiến bộ phận sản xuất protein của tế bào – được gọi là ribosome, chậm lại và quy trình lão hóa theo đó cũng giảm .

| Cùng tìm hiểu chế độ dinh dưỡng cho làn da đẹp theo lời khuyên của chuyên gia

Sử dụng lượng rượu vừa đủ

Cắt giảm rượu hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng ung thư da. Một điều tra và nghiên cứu đã phát hiện ra rằng việc uống nhiều rượu sẽ khiến rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy ở da cao hơn .
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng với mức tiêu thụ rượu tăng 10 gram mỗi ngày, rủi ro tiềm ẩn ung thư biểu mô tế bào đáy tăng 7 % và rủi ro tiềm ẩn ung thư biểu mô tế bào vảy ở da tăng 11 % .

Sử dụng kem chống nắng

Bên cạnh việc cung cấp các chất dinh dưỡng từ bên trong, sử dụng kem chống nắng cũng là cách làm cho da mặt khỏe mạnh, bảo vệ da tối ưu dưới ánh nắng mặt trời.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 30, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 8 giờ sáng đến 4 giờ chiều, mặc quần áo che chắn và đội mũ rộng vành khi ra ngoài là những cách giúp da khỏe mạnh.

Kiểm soát căng thẳng

Bạn có khi nào chú ý rằng trước ngày diễn ra một sự kiện quan trọng, trên mặt sẽ Open một nốt mụn khó coi ? Các nhà khoa học đã xác lập được 1 số ít mối liên hệ giữa mức độ căng thẳng mệt mỏi và những yếu tố về da .
Trong một nghiên cứu và điều tra trên những sinh viên ĐH, những người trải qua mức độ stress cao có nhiều năng lực gặp những yếu tố về da như :

• Ngứa da
• Rụng tóc
• Các mảng bong tróc, nhờn hoặc sáp trên da đầu
• Đổ mồ hôi rắc rối
• Da có vảy
• Phát ban tay

| Bạn đã biết chăm sóc da mặt đúng cách. Tìm hiểu cách chăm sóc da mặt cơ bản hằng ngày theo lời khuyên của Bác sĩ Da liễu để luôn có được làn da tươi trẻ.

Nghiên cứu khác cho thấy những thanh thiếu niên có mức độ stress cao có rủi ro tiềm ẩn bị mụn trứng cá nặng hơn 23 % .
Các nhà nghiên cứu hoài nghi rằng stress làm tăng lượng bã nhờn, là chất nhờn gây tắc lỗ chân lông. Điều này dẫn đến thực trạng mụn nghiêm trọng hơn .

Do đó, giảm mức độ căng thẳng có thể là cách làm cho da mặt khỏe mạnh. Nếu bạn nghĩ rằng sự căng thẳng đang ảnh hưởng đến làn da của mình, hãy thử các phương pháp giảm căng thẳng như thái cực quyền, yoga hoặc thiền.

Bổ sung vitamin C và E vào cơ thể

Vitamin C hoạt động giải trí như một chất chống oxy hóa trong môi trường tự nhiên nước của khung hình. Đây là cách bảo vệ tiên phong của vitamin C .

Nhờ vào một số khả năng vượt trội mà vitamin C được cho là cách làm cho da mặt khỏe mạnh nhờ khả năng giúp làn da tươi trẻ, hạn chế quá trình lão hóa da:

Tăng sản xuất collagen

Vitamin C đóng vai trò kích thích sản xuất collagen và ức chế thoái hóa collagen từ bên trong. Nhờ đó giúp phục sinh và duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong .

Vitamin C có thể ức chế tyrosinase

Vitamin C hoàn toàn có thể ức chế tyrosinase ( một loại enzyme góp thêm phần tổng hợp nên melanin ) trên da nhờ đó giúp da sáng mịn, hạn chế được thực trạng tăng sắc tố trên da .
Cũng nhờ tính năng này mà vitamin C đã được sử dụng để ngăn ngừa thực trạng da tổn thương do ánh nắng mặt trời, và để điều trị thực trạng tăng hắc sắc tố, striae alba – một dạng rạn da và đỏ da sau khi điều trị laser .

Tái tạo vitamin E

Vitamin C cũng được biết là chất tái tạo alpha-tocopherol ( vitamin E ) – chất chống oxy hoá. Do đó giúp bảo vệ da khỏi quy trình lão hóa và chống lại những gốc tự do .
Với nhiều hoạt động giải trí sinh học, vitamin C đã được chứng tỏ là mang lại hiệu suất cao trẻ hóa cho da có nếp nhăn, cải tổ cấu trúc và giúp da săn chắc .



Ngoài vitamin C, vitamin E là một vitamin quan trọng cần thiết cho chức năng các cơ quan trong cơ thể. Đây cũng là một chất chống oxy hoá – một cách làm cho da mặt khỏe mạnh.

Điều này có nghĩa là nó giúp làm chậm quy trình hư hại những tế bào. Bên cạnh việc chống oxy hóa, vitamin E hoàn toàn có thể cải tổ sức khỏe thể chất và độ mịn màng của làn da .
Dưới đây là một vài tác dụng chính của vitamin E để có được làn da tươi tắn :

• Giúp da mềm mại và tăng tính đàn hồi
• Bảo vệ da khỏi tia cực tím
• Giúp da mịn màng
• Làm chậm quá trình lão hóa da

Vitamin E và C đã trở thành những thành phần phổ biến trong các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa và giảm tác hại của tia UVB đối với da. Vì vậy, việc chăm sóc da với vitamin C và vitamin E ngày được chú trọng nhiều hơn trong việc làm đẹp để có một làn da khỏe mạnh.

BEAUTIFUL TUESDAY! ƯU ĐÃI KHỦNG NGÀY THỨ 3 KHI CHĂM SÓC DA TẠI GRACE!
CHĂM SÓC và PHỤC HỒI DA TẠI GRACE VỚI 7 BƯỚC Y TẾ QUỐC TẾ ĐỒNG GIÁ CHỈ 525.000 VND. CHỈ ÁP DỤNG VÀO THỨ 3 HẰNG TUẦN Nếu thứ 2 là ngày khởi đầu cho những việc làm bận rộn hay cuối tuần là những khoảnh khắc niềm hạnh phúc bên mái ấm gia đình, bè bạn …

Giữ độ ẩm cho da

Kem dưỡng da giữ cho lớp thượng bì của da ngậm nước và giữ ẩm. Khi thoa kem dưỡng ẩm, mặt phẳng da sẽ trở nên mịn và mềm hơn nhờ vào việc kem dưỡng giúp lấp đầy những khoảng trống giữa những lớp da bong tróc .
Axit alpha-hydroxy được bổ trợ để tăng mức độ đàn hồi của da. Ngoài ra, lipid có trong kem dưỡng ẩm hoàn toàn có thể cải tổ quy trình dưỡng ẩm cho da bằng cách ngăn ngừa sự mất nước ra thiên nhiên và môi trường bên ngoài .

Học viện Da liễu Hoa Kỳ khuyến nghị những cách làm cho da mặt khỏe mạnh sau để giữ độ ẩm và ngăn ngừa tình trạng da khô, đỏ và ngứa:

• Chỉ nên rửa mặt và tắm từ 5 đến 10 phút. Rửa quá nhiều có thể làm mất đi lớp nhờn trên da và làm khô da.
• Sử dụng nước ấm thay vì nước nóng.
• Hạn chế tối đa việc sử dụng sữa rửa mặt có chất tẩy rửa mạnh. Sử dụng sữa rửa mặt nhẹ nhàng và không hương liệu để tránh gây kích ứng da.
• Tránh xa bàn chải, bọt biển và khăn tắm có tính ăn mòn có thể làm hỏng bề mặt da.
• Vỗ nhẹ cho da khô bằng khăn.
• Dưỡng ẩm ngay sau khi rửa. Để giữ ẩm, cần thoa kem dưỡng da trong vòng vài phút sau khi da khô.
• Không gãy khi bị ngứa do kích ứng vì có thể làm xước da. Chườm lạnh và kem dưỡng ẩm sẽ giúp kiểm soát tình trạng này.
• Mặc quần áo không gây kích ứng. Khi mặc quần áo làm từ len hoặc các chất liệu thô ráp khác, hãy mặc lụa hoặc cotton bên dưới để hạn chế cảm giác khó chịu do các chất liệu thô mang lại.
• Sử dụng bột giặt ít gây dị ứng.
• Tránh đến quá gần lò sưởi và các nguồn nhiệt khác có thể làm khô da.
• Bật máy tạo độ ẩm vào mùa đông hoặc khi làm việc dưới máy lạnh quá lâu để bổ sung độ ẩm cho da.

Bên cạnh đó, hãy liên hệ ngay với bác sĩ da liễu nếu những đổi khác đơn thuần này không mang lại hiệu suất cao cho bạn. Các bác sĩ với trình độ cao hoàn toàn có thể phân phối những chiêu thức điều trị tương thích cho thực trạng da của bạn .

| Bạn đã biết cách chăm sóc da mùa hè như thế nào để tránh tình trạng da bị khô?

Hạn chế hút thuốc

Hút thuốc lá làm cho làn da của bạn trông già hơn và góp thêm phần tạo ra nhiều nếp nhăn. Hút thuốc lá làm thu hẹp những mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da, làm giảm lưu lượng máu và khiến da trở nên nhợt nhạt hơn .
Điều này cũng làm hết sạch oxy và những chất dinh dưỡng quan trọng so với sức khỏe thể chất của làn da .
Hút thuốc lá cũng làm tổn thương collagen và elastin – những thành phần phân phối sự săn chắc và độ đàn hồi cho làn da .
Những động tác lặp đi tái diễn khi bạn hút thuốc – ví dụ điển hình như mím môi khi hít vào và nheo mắt để tránh khói thuốc – hoàn toàn có thể góp thêm phần hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, hút thuốc lá làm tăng rủi ro tiềm ẩn ung thư tế bào vảy ở khoang miệng .

Nếu bạn đang hút thuốc, cách làm cho da mặt khỏe mạnh là từ bỏ chúng. Hãy hỏi bác sĩ để họ cho bạn những lời khuyên hoặc phương pháp điều trị có thể giúp bạn ngừng hút thuốc.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn loại bỏ những quầng thâm quanh mắt và dưỡng da khỏe mạnh.

Tổ chức Nghiên cứu Giấc ngủ Hoa Kỳ khuyến nghị rằng người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày .
Thời lượng này chỉ mang tính tương đối do tổng thời lượng ngủ sẽ nhờ vào vào sinh lý của mỗi người, hầu hết là sau giấc ngủ thấy tỉnh táo và sảng khoái là đủ .
Ngủ ít hơn khoảng chừng thời hạn trên hoàn toàn có thể gây hại cho sức khỏe thể chất – đặc biệt quan trọng là làn da của bạn .
Thiếu ngủ mãn tính được biết là có tương quan đến béo phì, suy giảm miễn dịch, tiểu đường và ung thư .
Một điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất lượng giấc ngủ cũng hoàn toàn có thể có tác động ảnh hưởng đáng kể đến công dụng da và lão hóa. Ở quá trình ngủ sâu, khung hình bạn đi vào chính sách sửa chữa thay thế và tái tạo da, cơ bắp, máu và tế bào não .
Nếu không có giấc ngủ rất đầy đủ, khung hình bạn không hề sản xuất collagen mới. Collagen giúp da bạn không bị chảy xệ .
Những người khó ngủ có tín hiệu lão hóa da sớm và giảm năng lực tự phục sinh của da vào đêm hôm do những tác nhân môi trường tự nhiên như tiếp xúc với ánh nắng mặt trời .

Cách làm cho da mặt khỏe mạnh với Vitamin C và Vitamin E tại Grace Skincare Clinic

Đã có nhiều phát hiện cho thấy vitamin C và E hoàn toàn có thể giúp bảo vệ da khỏi tai hại ánh nắng mặt trời và ung thư da. Chúng cũng là một trong những chống oxy hóa hiệu suất cao giúp đảo ngược sự lão hóa, giúp làn da tươi tắn, giảm hình thành những nếp nhăn .

Chính vì vậy các chuyên gia da liễu tại Grace Skincare Clinic luôn khuyến khích khách hàng của luôn bổ sung đầy đủ vitamin E và vitamin C hoặc các dưỡng chất cần thiết để duy trì da khỏe đẹp, tươi trẻ và làm chậm quá trình lão hóa.

Việc bôi những loại kem dưỡng hoặc serum chứa vitamin thường thì sẽ không đưa được hết những dưỡng chất vào sâu bên trong da .
Chính vì thế những bác sĩ tại Grace Skincare Clinic thường sử dụng những giải pháp như điện di vitamin C và tích hợp những bước chăm nom da sâu xa : tẩy tế bào chết, detox làm sạch lỗ chân lông, massage mặt, mặt nạ dưỡng da …

Việc duy trì chế độ chăm sóc da chuyên sâu cùng các loại vitamin như C và E là một trong những cách làm cho da mặt khỏe mạnh từ bên trong.

Lưu ý : Đối với những loại sản phẩm bôi ( kem dưỡng, lotion, serum .. ) thường thì rất khó để xác lập đúng mực liều lượng vitamin ( đặc biệt quan trọng vitamin C ) và chất chống oxy hóa trong mẫu sản phẩm .
Để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, trẻ hóa da với vitamin C, vitamin E hoặc những chất chống oxy hóa khác cần phải có nồng độ đủ, cấu trúc không thay đổi để duy trì hiệu suất cao của mẫu sản phẩm .

Dịch vụ chăm sóc da mặt chuyên sâu và toàn diện
Bất kỳ ai cũng đều mong ước chiếm hữu làn da đẹp tự nhiên và rạng rỡ mà không cần dùng mỹ phẩm trang điểm. Làn da khỏe mạnh là khởi đầu của vẻ đẹp và ngăn ngừa những tín hiệu của lão hóa, nhưng không phải ai cũng nhận ra được hết giá trị …

Trên đây là một số cách làm cho da mặt khỏe mạnh. Bạn cũng có thể đến Grace Skincare Clinic để được các bác sĩ chuyên khoa thăm khám, tư vấn và đưa ra liệu trình chăm sóc da dành cho riêng bạn. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích được cho bạn trong việc cải thiện làn da.

Tham vấn y khoa : Bác sĩ Da liễu Hun Kim Thảo

Liên Hệ Tư Vấn

Grace Skincare Clinic
Phòng khám da liễu quốc tế sử dụng thiết bị và công nghệ đạt chuẩn FDA & CE

102C Cống Quỳnh, Quận 1, Tp. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Đặt lịch: https://thevesta.vn/book-now
SĐT: 02822 531 223
Hotline: 0961 796 809

Nguồn tìm hiểu thêm :

Source: https://thevesta.vn
Category: Làm Đẹp