Những điều cần biết về hiện tượng giật mình lúc ngủ

Thứ Hai, ngày 11/12/2017 11 : 16 AM ( GMT + 7 )

Chia sẻ

Giật mình lúc ngủ không phải là một căn bệnh hoặc một rối loạn hệ thần kinh. Nó là sự co giật cơ đột ngột chủ yếu xuất hiện trong vài giờ đầu tiên của giấc ngủ. 70% dân số thế giới từng gặp hiện tượng này. Dưới đây là những điều bạn cần biết về hiện tượng này.

Nguyên nhân gây giật mình

Mặc dù nhiều điều tra và nghiên cứu đã được triển khai trong nghành này, nguyên do đúng mực gây giật mình vẫn chưa được làm rõ. Tuy nhiên, nhiều yếu tố hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn giật mình
Nếu bạn bị lo âu hoặc căng thẳng mệt mỏi, bạn có nhiều rủi ro tiềm ẩn bị giật mình khi ngủ
Uống rượu và đồ uống chứa caffein trước khi đi ngủ cũng hoàn toàn có thể gây giật mình. Do vậy, bạn nên tránh xa những loại đồ uống này trước khi đi ngủ .
Thực hiện những bài tập nặng vào tối muộn hoàn toàn có thể dẫn tới giật mình bất thần khi ngủ, điều này cũng hoàn toàn có thể do thiếu canxi, magiê hoặc sắt .
Ngủ trong tư thế không tự do hoặc thiếu ngủ cũng hoàn toàn có thể dẫn giật mình khi ngủ vì người ta cho rằng một số ít bộ phận của não vẫn hoạt động giải trí khi khung hình ở trạng thái nghỉ ngơi .
Sử dụng những chất kích thích như những thuốc không kê đơn và thuốc hoàn toàn có thể cũng gây giật cơ .

Tại sao và khi nào bạn bị giật mình?

Giật mình thường Open khi bạn rơi vào giấc ngủ quá nhanh. Trong quá trình đầu giấc ngủ, nhịp tim và hơi thở chậm dần. Tuy nhiên, nếu bạn đang kiệt sức và mê mệt trên giường, não trải qua quy trình tiến độ này quá nhanh. Khi những cơ thư giãn giải trí và não vẫn hoạt động giải trí nó tạo ra cảm xúc rơi xuống, điều này khiến não phản ứng với một cú giật hóa học khiến bạn giật mình và tỉnh giấc. Tuy nhiên, trong một số ít trường hợp, thiếu một số ít dinh dưỡng nhất định như magiê canxi, vitamin B12 cũng hoàn toàn có thể dẫn tới giật mình khi ngủ .

Phòng ngừa giật mình như thế nào?

Nếu bạn hoài nghi có một trong những yếu tố rủi ro tiềm ẩn, bạn hoàn toàn có thể phòng ngừa thực trạng này bằng cách dưới đây :
Đảm bảo ngủ đủ 8 tiếng và cố gắng nỗ lực dậy đúng giờ mỗi sáng .
Tránh tập luyện khoảng chừng 6 giờ trước khi đi ngủ
Đảm bảo dành một khoảng chừng thời hạn để thư giãn giải trí trước khi ngủ với những kỹ thuật thư giãn giải trí hoặc tắm nước ấm hoặc đọc sách trước khi ngủ .
Tránh uống soda, cafe hoặc những đồ uống chứa caffein khác trước khi ngủ. Cũng tránh hút thuốc và uống rượu ngay trước khi lên giường .
Cố gắng tránh tâm lý hoặc hoạt động giải trí gây căng thẳng mệt mỏi vào buổi chiều cũng như buổi tối trước khi đi ngủ
Đảm bảo bổ trợ đủ magiê, canxi trong chính sách ăn để phòng ngừa co cơ và dây thần kinh. Cố gắng thực thi chính sách ăn cân đối, lành mạnh. Ăn ít thực phẩm nhiều đường, muối và nhiều hoa quả tươi, rau .
Nếu giật mình đang cản trở giấc ngủ của bạn hoặc nếu cảm xúc về chúng khiến bạn ngủ không đủ 8 tiếng, bạn nên không nên bỏ lỡ và nên đi khám bác sĩ .

Điều trị giật mình như thế nào?

Không có chiêu thức điều trị giật mình vì nguyên do đúng mực gây ra nó chưa được làm rõ. Trong nhiều trường hợp, nó Open một cách tự nhiên ở người khỏe mạnh bất kể người đó có bị rối loạn giấc ngủ hay không. Tuy nhiên, nhiều người nhận thấy rằng hoàn toàn có thể giảm giật mình khi ngủ bằng cách giảm sử dụng những chất kích thích hoặc tuân thủ khắt khe một lịch trình giấc ngủ hoặc giảm hoạt động giải trí sức khỏe thể chất nặng vào buổi tối .

Source: https://thevesta.vn
Category: Tâm Linh