Phương pháp giúp cơ thể sản sinh collagen tự nhiên chống lão hóa – https://thevesta.vn

47.411 lượt xem

Collagen vô cùng quan trọng với sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Có nhiều cách để giúp cơ thể tự sản sinh collagen, hôm nay META sẽ hướng dẫn bạn phương pháp giúp kích thích collagen tự nhiên, an toàn, tiết kiệm.

1. Vai trò của collagen với sức khỏe?

Collagen là một trong những loại protein quan trọng chiếm tới hơn 25 % tổng lượng protein trong khung hình. Chứng năng chính của collagen chính là tạo nên mối link giữa những mô trong khung hình. Thiếu hụt collagen sẽ làm những bộ phận trong khung hình không thể kết nối thành 1 khối hoàn hảo .

Collagen là yếu tố thiết yếu cho quy trình tái tạo những axit amin cho khung hình, đặc biệt quan trọng là da, tóc, xương khớp và móng tay .
Sản xuất collagen tự nhiên chống lão hóa là một quy trình phức tạp yên cầu những giải pháp đều phải được phối hợp đồng bộ để có hiệu suất cao tối ưu .

Lợi ích của việc kích thích sản xuất collagen một cách tự nhiên

Collagen được hình thành và tăng cường một cách trật tự, có cấu trúc và không có rủi ro tiềm ẩn dị ứng hay những phản ứng phụ, nhiễm trùng da. Hơn nữa, những thành phần giúp tăng cường và kích thích tổng hợp collagen tự nhiên tương đối rẻ tiền và bảo đảm an toàn .
Kích thích khung hình sản xuất collagen tự nhiên giúp giảm đáng kể những nếp nhăn trên da cũng như làm chậm lại quy trình lão hóa trong việc làm đẹp .
Collagen không chỉ có vai trò so với làn da mà còn tốt tốt cho xương khớp, tăng cơ, giảm mỡ, cải tổ hệ tiêu hóa. Sau đây META sẽ hướng dẫn bạn chiêu thức tăng cường, kích thích sản xuất collagen tự nhiên .

2. Phương pháp kích thích sản xuất collagen tự nhiên

Tăng cường bổ sung vitamin C

Vitamin C ( acid ascorbic ) đóng vai trò như chất chống oxi hóa là yếu tố quan trọng để tổng hợp collagen. Thiếu vitamin C hoàn toàn có thể dẫn đến tóc khô và chẻ ngọn, viêm lợi, chảy máu, nướu răng, da khô và đóng sừng, giảm năng lực chữa lành vết thương, xuất huyết da, suy giảm năng lực miễn dịch ….

Các bác sĩ đều cho rằng vitamin C là thành phần chủ chốt trong việc hình thành collagen. Nếu khung hình thiếu vitamin C, những amino acids không thể kết nối để tạo ra collagen .

Vai trò của vitamin C 

Vitamin C có năng lực chống lão hóa hiệu suất cao. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ vitamin C bằng nhiều cách khác nhau. Ví dụ ăn nhiều rau, quả có chứa nhiều vitamin C như : đu đủ, chuối, dâu tây, xoài, cam, chanh, kiwi và những loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh …

Các sản phẩm chăm sóc da chứa vitamin C cũng được coi là kích thích phục hồi collagen. Thông thường trên nhãn mác thường được ghi sản phẩm chứa L-Ascorbic acid, ascorbyl palmitate hay ascorbyl phosphate. 

Tuy nhiên vitamin C không có năng lực dự trữ trong khung hình, do vậy những bạn cần bổ trợ vitamin C hàng ngày. Tuy nhiên, bổ trợ vitamin C không đúng liều lượng sẽ không tạo được hiệu ứng, ngược lại còn hoàn toàn có thể có hại cho khung hình .
Theo điều tra và nghiên cứu của những tổ chức triển khai y tế quốc tế, lượng vitamin C thiết yếu để thôi thúc tổng hợp collagen tối đa là 1.000 mg / ngày. Các bạn nên uống vitamin C 2 – 3 lần / ngày sau khi ăn sáng và trưa, mỗi lần từ 250 mg – 500 mg tùy theo liều lượng từng loại. Nếu bổ trợ trên 1000 mg / ngày bạn cần hỏi và tư vấn của bác sĩ .

Bổ sung các axit amin quan trọng

Collagen gồm có những axit amin là một loại phân tử hữu cơ nhỏ. Tổng cộng có 20 loại axit amin khác nhau trong tế bào con người, nhưng chỉ có một số ít axit amin có công dụng tạo thành collagen là :

• Threonine.
• Pproline (hay còn gọi là Hydroxyproline).

Cơ thể bạn không hề sản xuất collagen nếu thiếu những axit amin này .
Threonine là một axit amin thiết yếu là loại khung hình không hề tự sản xuất ra được. Vì vậy bạn cần bổ trợ những axit amin này để khung hình tổng hợp chất thuận tiện hơn. Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ Threonine qua những thực phẩm tính năng hay qua những thực phẩm siêu thị nhà hàng hàng ngày .

Threonine có nhiều trong những thực phẩm như : đậu lăng, đậu phộng, trứng, sữa, đậu nành, măng tây, thịt lợn, thịt bò và thịt gà .
Proline là một axit amin không thiết yếu, nghĩa là khung hình bạn hay những axit amin khác hoàn toàn có thể tự sản xuất ra được. Tuy nhiên, bạn cũng hoàn toàn có thể bổ trợ cho khung hình bằng cách bổ trợ những thực phẩm giàu Proline như đậu nành, sữa, phô mai, thịt bò và bắp cải .
Giảm suy thoái và khủng hoảng collagen nhờ chống nắng và chế độ sinh hoạt điều độ, cân đối

Chống lão hoá hiệu quả với kem chống nắng

Để bảo vệ đủ collagen trong da, tất cả chúng ta cũng cần phải ngăn ngừa tối đa việc mất đi lượng collagen sẵn có trong khung hình .
Nắng được coi là quân địch số một đẩy nhanh việc collagen mất đi. Theo bác sĩ tư vấn da liễu từ Anh quốc, Dr. Nick Lowe ” Tia UVA xuyên sâu xuống làn da và hủy hoại cấu trúc tương hỗ collagen sâu dưới da “. Bác sĩ khuyên ” nên sử dụng kem chống nắng quanh năm kể cả những ngày âm u, độ chống nắng tối thiểu từ SPF15 đến SPF30 .

Bạn phải hạn chế những tác nhân xấu tác động ảnh hưởng đến việc sản xuất collagen như : hút thuốc, ngủ không đủ, ngủ không đúng cũng là nguyên do gây ra sự suy giảm collagen trên da. Các bác sĩ cũng khuyên nên ăn thêm tỏi vì tỏi có chứa taurine, axit và những axit amin chứa lưu huỳnh giúp làm chậm lại việc tàn phá collagen .
Bên cạnh đó, chính sách ăn quá nhiều đường, tinh bột và thiếu chất béo có lợi cũng làm khung hình bị suy giảm collagen. Bạn nên bôi kem chống nắng, hạn chế thức khuya và cân đối dinh dưỡng để giúp khung hình kích thích sản xuất collagen .

Tẩy da chết, massage mặt thường xuyên

Chăm sóc da đúng cách và kịp thời giúp da kiểm soát và điều chỉnh tối ưu những thực trạng da, tránh cho làn da bị căng thẳng mệt mỏi cao độ, giảm tác động ảnh hưởng lão hóa da. Các bạn quan tâm tẩy da chết tiếp tục bằng máy tẩy da chết hoặc những mẫu sản phẩm có chứa AHA, massage nhẹ nhàng cho làn da để tái tạo tế bào da mới khỏe mạnh hơn .
Dùng những loại sản phẩm chăm nom da có những thành phần chống lão hóa, như tinh chất trà xanh, DHEA, Retinol. Các loại sản phẩm có chứa Retinol, một dạng của vitamin A, còn được gọi là Retin-A một thành phần quan trọng trong chống lão hóa, có công dụng giảm những nếp nhăn, tăng cường cấu trúc collagen trên da .

Retinol hoàn toàn có thể gọi là tiêu chuẩn vàng để tăng cường collagen, tuy nhiên, do Retinol còn có những tính năng phụ khác. Vì vậy bạn đặc biệt quan trọng chú ý quan tâm không dùng những mẫu sản phẩm chứa Retinol cho phụ nữ có thai hay đang cho con bú. Liều lượng bảo đảm an toàn cho những loại sản phẩm có chứa Retinol là không vượt quá 0.3 mg hay 2 % trong thành phần mẫu sản phẩm .
Bạn nên bổ trợ và kích thích collagen bằng những loại kem để tính năng trên mặt phẳng da. Vì vậy, bạn cần phải chọn loại sản phẩm kem collagen với những axit amin đủ nhỏ để hoàn toàn có thể xâm nhập đến những lớp da sâu hơn, đưa những chất dinh dưỡng cùng với collagen vào da .

Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da có chứa peptide

Peptide là một loại phân tử protein nhỏ kích thích sản xuất collagen. Peptide được coi là đỉnh cao công nghệ chống lão hóa trong những năm gần đây được các nhà khoa học ứng dụng nhiều. Nghiên cứu gần đây về công thức Argireline (acetyl Hexapeptide-3) chỉ ra rằng loại peptide này có thể tạo ra một hiệu ứng tựa như Botox, giúp ức chế cơ chế truyền dẫn của các nơron thần kinh để ngăn cản không cho hình thành các nếp nhăn.

Các công thức peptide mới đã xuất hiện trên thị trường hoạt động giải trí như yếu tố tăng trưởng, kích thích những tế bào da tái tạo, làm mới nhanh như một làn da còn trẻ .

Bổ sung các thực phẩm chứa nhiều collagen

Để tăng cường collagen thì bạn nên bổ trợ nhiều thực phẩm, rau như :

• Các loại quả giàu vitamin C.
• Các loại rau đậm xanh.
• Chế phẩm từ đậu nành.
• Thực phẩm giàu Omega-3.
• Thực phẩm có màu đỏ. 

META vừa liệt kê cho bạn những phương pháp giúp kích thích sản xuất collagen tự nhiên, an toàn với sức khỏe. Hi vọng, đã cung cấp cho bạn những kiến thức bổ ích giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh, làn da trắng sáng, khỏe mạnh. Liên hệ hotline tại HN: 024.3568.6969 hoặc tại TP Hồ Chí Minh: 028.3833.6666.

Source: https://thevesta.vn
Category: Làm Đẹp