Top 10 cách giữ sức khỏe tốt đơn giản tại gia trong mùa hè giãn cách
Mùa hè giãn cách tại gia giúp chúng ta có nhiều thời gian nhàn rỗi hơn nhưng lại hạn chế rất nhiều các thói quen sinh hoạt tốt trước đây. Làm sao để sử dụng thời gian thật hiệu quả mà còn sáng tạo những cách giữ sức khoẻ tốt về thể chất và tinh thần? Khám phá ngay 10 bí kíp bên dưới cùng Gia Đình Nestlé, bạn nhé!
Mục lục
1. Tập thể dục mỗi ngày tại nhà để duy trì sức khoẻ tốt
Hãy khởi đầu ngày mới với các bài rèn luyện nhẹ nhàng là cách giữ sức khoẻ tốt số 1. Các động tác thể dục và yoga giúp tất cả chúng ta tăng cường sức khỏe sức khỏe thể chất, các công dụng cơ quan trong khung hình được cải tổ từ đó nâng cao năng lực miễn dịch, tăng cường sức đề kháng để ngăn ngừa bệnh tật .
2 .
Bổ sung không thiếu dinh dưỡng
Một chính sách nhà hàng lành mạnh, khá đầy đủ dinh dưỡng giúp khung hình duy trì hoạt động giải trí thông thường. Các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất khi được nạp vào khung hình sẽ kích thích các tế bào miễn dịch hoạt động giải trí tích cực, nâng cao chính sách miễn dịch của khung hình .
Tuy nhiên, ngồi nhà lại khiến chúng ta dễ dàng sa vào việc ăn vặt quá độ, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ và tăng cân. Cần đảm bảo chế độ ăn uống khoa học
3
.
Ngủ đủ giấc
Theo các điều tra và nghiên cứu khoa học thì con người cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày để các cơ quan trong khung hình có được khoảng chừng thời hạn nghỉ ngơi. Duy trì thói quen này là cách giữ sức khoẻ tốt hữu hiệu giúp khung hình luôn khỏe mạnh, sức đề kháng tự nhiên được cải tổ .
4. Giữ gìn vệ sinh cá thể
Theo khuyến nghị từ các tổ chức triển khai y tế, việc duy trì thói quen vệ sinh cá thể hàng ngày không chỉ có tính năng phòng ngừa Covid-19 mà còn giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn lấy nhiễm 1 số ít bệnh khác như các bệnh đường hô hấp, tiêu chảy, tay chân miệng, ..
Tuân thủ các hướng dẫn bảo đảm an toàn của Cục Y tế dự trữ như rửa tay bằng nước và xà phòng trong 30 giây ; che miệng và mũi bằng khuỷu tay khi có triệu chứng ho hoặc hắt hơi ; tránh chạm tay lên mắt, mũi, miệng ; giữ khoảng cách bảo đảm an toàn với những người bị sốt, ho hoặc hắt hơi ; liên hệ kịp thời đến các TT y tế để được tương hỗ khi Open các triệu chứng sốt, ho, khó thở, …
5
.
Cập nhật tin tức về dịch bệnh một cách tương thích
Trong thời gian nghỉ dịch hoặc cách ly bạn có thể sẽ thường xuyên cập nhật tin tức về diễn biến của dịch bệnh, cả trong nước và quốc tế thông qua các trang thông tin. Tuy nhiên, nên lưu ý cập nhật một cách tích cực và không nên xem mất kiểm soát tới mức gây “ám ảnh”. Điều này có thể mang lại tiêu cực cho sức khoẻ tinh thần của bạn. Hãy cập nhật thông tin ở mức 1 đến 2 lần một ngày.
6. Xây dựng thói quen thao tác tại nhà lành mạnh
Khi ở nhà bạn vẫn sẽ nhận các đầu việc làm cần hoàn thành xong từ quản trị và báo cáo giải trình lại quy trình tiến độ khi hết thời hạn thao tác. Nên duy trì thời hạn biểu như khi đi làm và có một khoảng trống thao tác ở nhà thật tự do để tránh phát sinh cảm xúc chán nản, lười làm hoặc thao tác quá độ, bỏ lỡ nghỉ ngơi và thư giãn giải trí .
Duy trì thật tốt sự cân đối giữa việc làm và thời hạn nghỉ ngơi là cách giữ sức khoẻ tốt cả về sức khỏe thể chất và ý thức .
7. Xem phim – Nghe nhạc – Đọc sách
Bộ ba này là các hoạt động đơn giản và dễ thực hiện nhất để nâng cao đời sống tinh thần của con người. Vì thế, trong những thời gian nghỉ ngơi hãy thưởng thức các “món ăn tinh thần” này nhé! Và trong khi thực hiện các hoạt động trên, hãy nhấm nháp một ly NESCAFÉ “chuẩn gu cà phê quán” để thấy mùa hè này vẫn còn đáng yêu lắm.
8. Rèn luyện kỹ năng và kiến thức mềm và ngoại ngữ
Trên nền tảng video của Youtube bạn hoàn toàn có thể thuận tiện tiếp cận với các chương trình học kiến thức và kỹ năng mềm trọn vẹn không lấy phí như kiến thức và kỹ năng tiếp xúc, kiến thức và kỹ năng thao tác nhóm, kiến thức và kỹ năng quản trị thời hạn, hoặc thậm chí còn cả một ngôn từ mới. Hãy tận dụng những ngày dài nghỉ dịch để trau dồi thêm vốn kiến thức và kỹ năng của bản thân nhé .
9. Sáng tạo món ăn quen thuộc
Hãy “rủ rê” cả nhà mình vào bếp để kết nối mọi người trong gia đình. Cùng nhau biến tấu những món cơm nhà thân thuộc, gần gũi để ngon miệng và dinh dưỡng hơn. Nếu cảm thấy việc này thật khó, hãy để trợ thủ đắc lực MAGGI hỗ trợ bạn, bao gồm các sản phẩm như Nước tương MAGGI được sản xuất theo công nghệ lên men tự nhiên, Dầu hào MAGGI được cô đặc từ hào nguyên chất, Hạt nêm MAGGI với sự kết hợp hoàn hảo của 3 vị ngọt hay hạt nêm MAGGI Nấm hương đậm đà thơm ngon đem đến cho bạn bữa chay nhẹ nhàng, ngon miệng.
Xem thêm: Hướng dẫn cài đặt và sử dụng ứng dụng khai báo sức khỏe y tế NCOVID VNPT trên CH Play – Videoclips
10. Mua sắm trực tuyến
Các kênh thương mại điện tử như Shopee, Tiki, Lazada là lựa chọn lý tưởng cho bạn trong hoạt động giải trí này. Ở đây có mọi thứ bạn cần từ các mẫu sản phẩm nhu yếu phẩm, quần áo, giày dép đến mỹ phẩm, đồ công nghệ tiên tiến, … Bạn hoàn toàn có thể thuận tiện lựa chọn loại sản phẩm mình cần với mức giá hài hòa và hợp lý và thời hạn giao hàng nhanh gọn, thật là tiện nghi phải không ?
Với những lời khuyên trên, Gia Đình Nestlé mong cả nhà mình sẽ luôn mạnh mẻ và vui khoẻ để cùng nhau “ lướt ” dịch bền chắc .
Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe
