22 thực phẩm vừa giúp làm đẹp da vừa chống nắng vô cùng hiệu quả (P1) – BlogAnChoi
Mùa hè tới, ngoài việc chăm sóc chị em còn phải bảo vệ da trước tác hại của tia cực tím từ mặt trời gây sạm, tổn thương, lão hóa… Cùng BlogAnChoi tìm hiểu ngay 22 loại thực phẩm vừa làm đẹp da vừa chống nắng từ bên trong nhé!
Mục lục
1. Dâu tây
Dâu tây chứa hàm lượng lớn vitamin C và chất chống oxy hóa lycopene giúp thôi thúc bảo vệ da. Mỗi ngày nạp đủ 16 mg lycopene hoàn toàn có thể giảm rủi ro tiềm ẩn cháy nắng xuống còn 40 % đồng thời giúp da khỏe và sáng lên trông thấy. 
Với dâu tây, bạn có thể phát huy tác dụng chống nắng và làm trắng da bằng cách đắp mặt nạ hoặc ăn dâu tây mỗi ngày.
Bạn có thể đọc thêm bài viết của BlogAnChoi ở đây: 6 loại mặt nạ thiên nhiên dành cho da nhờn trong mùa hè nóng bức
2. Đu đủ
Không chỉ là loại trái cây chứa nguồn dinh dưỡng lớn, đu đủ còn có tác dụng tuyệt vời giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời và làm đẹp da. 
Đu đủ chứa hàm lượng lớn vitamin C, là loại quả vừa giúp chống nắng vừa làm trắng da hiệu suất cao. Vitamin C có trong đu đủ giúp chống lại sự phá hoại của ánh nắng mặt trời so với làn da đồng thời đẩy lùi những tín hiệu lão hóa da .
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết làm đẹp da với đu đủ của BlogAnChoi: 6 mặt nạ từ đu đủ chín giúp làm đẹp da mặt cực an toàn và hiệu quả
3. Ớt chuông đỏ
Như tất cả chúng ta đã biết, vitamin C giúp tạo ra nguồn collagen dồi dào chống lại nếp nhăn. Ớt chuông đỏ chứa nhiều vitamin C hơn cả cam, chanh và ít đường hơn ( đường hoàn toàn có thể gây viêm da ). 
Hơn nữa, ớt chuông đỏ cũng giàu vitamin B6, chất xơ và carotenoid giúp ngăn ngừa nếp nhăn, chống mụn trứng cá và ngày càng tăng tuần hoàn máu cho làn da. Bổ sung ớt chuông đỏ vào thực đơn mỗi ngày vừa có công dụng làm đẹp da vừa có hiệu suất cao trong việc giảm cân của chị em .
4. Cacao
Cacao được ca tụng là “ siêu thực phẩm ” do chứa đến 712 hợp chất có lợi cho sức khỏe thể chất gồm có những hợp chất chống oxy hóa và bảo vệ da. Đặc biệt chất flavanol có trong cacao không riêng gì giảm rủi ro tiềm ẩn đau tim, đột quỵ và huyết áp cao mà còn giúp củng cố những tế bào da cực hiệu suất cao. 
Để tiện sử dụng, những bạn hoàn toàn có thể mua bột cacao nguyên chất làm thức uống hoặc ship hàng pha chế, làm bánh, nấu ăn … vừa tốt cho sức khỏe thể chất lại vừa làm đẹp da .
Các bạn có thể mua bột cacao nguyên chất trên Lazada.vn ở đây.
5. Việt quất
Việt quất là loại quả không chỉ ngăn ngừa những tín hiệu lão hóa, nuôi dưỡng làn da từ bên trong mà còn có tính năng chống lại những tác nhân gây hại tới làn da từ bên ngoài như nắng, vi trùng … Chúng chứa nhiều axit salicylic giúp phục sinh sự tươi đẹp cho làn da .Bên cạnh đó, việt quất còn chứa sắc tố anthocyanin, một thành phần quan trọng có tính năng hiệu suất cao trong việc ngăn ngừa, vô hiệu những gốc tự do gây nên bệnh ung thư và những bệnh tương quan đến tuổi. 
Chính vì thế sử dụng việt quất để làm đẹp da, chống nắng là một chiêu thức tuyệt vời giúp bạn tránh xa ung thư da .
6. Lựu
Lựu là một loại quả giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic đem tới sự bảo vệ đặc biệt quan trọng cho làn da khỏi tia UVA và UVB của mặt trời. Với những loại vitamin A, vitamin C, vitamin E có trong thành phần, lựu giúp chống lại quy trình lão hóa da hiệu suất cao. 
Ngoài ra những bạn có làn da khô hoàn toàn có thể ăn lựu để cải tổ thực trạng da. Bên cạnh đó, lựu còn có công dụng tăng 20 % tính năng bảo vệ da của kem chống nắng SPF chứa hóa chất. Để tận dụng hết dưỡng chất có trong lựu, ngoài việc ăn thì bạn hoàn toàn có thể ép lựu để có được một cốc nước vừa thơm ngon vừa đủ chất .
7. Hạnh nhân
Hạnh nhân là nguồn vitamin E và những chất chống oxy hóa khác có tính năng nuôi dưỡng làn da và giảm những tín hiệu lão hóa. Vitamin E có trong hạnh nhân cũng giúp làm lành vết thương do rám nắng một cách nhanh gọn. 
Chất quercetin trong hạnh nhân là một trong những chất bảo vệ hệ miễn dịch của da khỏi tia UV. Ngoài việc hấp thụ bằng cách ăn chị em còn có thể sử dụng tinh dầu hạnh nhân hoặc bột hạnh nhân để đắp mặt nạ với cực nhiều công dụng như làm trắng da, tẩy da chết, trị mụn…
Các bạn có thể mua bột hạnh nhân trên Lazada.vn tại đây.
8. Quả goji
Quả goji giàu dinh dưỡng, axit béo thiết yếu, chất chống oxy hóa, chất khoáng vi lượng, vitamin B và 18 axit amin. Đặc biệt nó cũng là nguồn của carotenoid có tính năng bảo vệ tế bào khỏi mối đe dọa của tia UV từ ánh nắng mặt trời. 
Trong quả goji có chứa chất hoàn toàn có thể gây ức chế sự hoạt động giải trí của sắc tố gây nám da melanin, đồng thời không chỉ giúp hình thành collagen mà quả goji còn ngăn sự suy giảm của collagen trong khung hình. Chính thế cho nên, quả goji được coi là loại quả có tính năng thần kỳ so với việc làm trắng da và xử lý những yếu tố nám da của chị em .
Các bạn có thể mua quả goji sấy khô trên Lazada.vn ở đây!
9. Dưa hấu
Dưa hấu chứa lượng lycopene nhiều hơn 40 % so với lycopene có trong cà chua. Chính thế cho nên đây được cho là loại thực phẩm chống nắng tự nhiên vô cùng tuyệt vời. 
Với 93 % là nước cùng vitamin A, B6, C dưa hấu giúp làm trắng da và phục sinh, bảo vệ da dưới ánh nắng nóng bức của mùa hè .
Bạn có thể tham khảo thêm bài viết của BlogAnChoi: 7 công dụng của dưa hấu giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh
10. Đậu tương
Các loại sản phẩm làm từ đậu tương không chỉ bổ dưỡng, bảo đảm an toàn với sức khỏe thể chất mà còn chứa cực nhiều quyền lợi trong việc làm đẹp da. Đậu nành chứa nhiều vitamin E và genistein – một chất chống oxy hóa, tương hỗ và sản xuất collagen, giúp lê dài quy trình lão hóa của những tế bào trong khung hình. 
Sử dụng những loại sản phẩm từ đậu tương không riêng gì giảm tai hại của tia cực tím gây lão hóa nhanh trên da mà còn làm trắng da, khiến da mịn màng hơn .Vào mùa hè nắng nóng, những bạn hoàn toàn có thể tự tay làm sữa đậu nành để chiêm ngưỡng và thưởng thức, vừa giải nhiệt vừa có cực nhiều tác dụng so với làm đẹp nói chung và chăm nom da nói riêng .
Các nàng có thể mua máy làm sữa đậu nành trên Tiki.vn tại đây.
11. Cà rốt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn có tính năng tuyệt vời với làn da. Cà rốt chứa nhiều beta-carotene có công dụng bảo vệ khung hình khỏi mối đe dọa của ánh nắng mặt trời đồng thời cũng rất giàu vitamin C có công dụng làm giảm rủi ro tiềm ẩn cháy nắng nhanh cho làn da. 
Ngoài việc bổ trợ cà rốt vào những món ăn hàng ngày, bạn còn hoàn toàn có thể làm nước ép cà rốt để có được thức uống giải nhiệt cho mùa hè !
Các bạn có thể tham khảo các sản phẩm máy ép trên Tiki.vn tại đây nhé!
Lão hóa da, ung thư da… đều là các vấn về do tia cực tím gây ra nên ngoài việc bảo vệ da từ bên ngoài chị em cũng cần bảo vệ toàn diện từ bên trong. Ghi nhớ và áp dụng ngay những gợi ý trên của BlogAnChoi để có một làn da khỏe đẹp và tiếp tục theo dõi tiếp phần 2 để khám phá những thực phẩm tiếp theo nhé!
Các bạn xem tiếp phần 2 của bài viết tại : 22 thực phẩm vừa giúp làm đẹp da vừa chống nắng vô cùng hiệu quả (P2)
Các nàng có thể tham khảo thêm các bài viết của BlogAnChoi ở đây:
Và đừng quên theo dõi chuyên mục làm đẹp da của BlogAnChoi để cùng chia sẻ những thông tin hữu ích về làm đẹp nhé!
Source: https://thevesta.vn
Category: Làm Đẹp
