8 bí quyết “vàng” chăm sóc sức khỏe gia đình thời hiện đại – Ferrovit

Cuộc sống hiện đại mang đến nhiều trải nghiệm cho bản thân, đây là khoảng thời gian bạn phải chăm lo cho sự nghiệp và chăm sóc sức khỏe gia đình. Để nâng cao sức khỏe gia đình bạn hãy cùng Iron Woman tìm hiểu 8 bí quyết “vàng” giúp chăm sóc sức khỏe gia đình thời hiện đại nhé.

1. Dinh dưỡng lành mạnh và hợp lý

Khi nói đến sức khỏe điều được mọi người liên tưởng tiên phong chính là dinh dưỡng hàng ngày. Chế độ ẩm thực ăn uống giúp khung hình bổ trợ những dinh dưỡng thiết yếu. Điều này giúp quy trình trao đổi chất diễn ra thuận tiện, phân phối nguồn năng lượng cho những cơ quan thiết yếu .Tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và cân nặng lượng dinh dưỡng phân phối mỗi ngày là khác nhau. Các dưỡng chất thiết yếu gồm có : tinh bột, đạm, chất béo, vitamin, kẽm, magie, sắt … Mỗi dưỡng chất đều có những tính năng khác nhau, nhưng đều mang lại sức khỏe tốt cho gia đình bạn .

Đôi khi việc bổ sung dinh dưỡng từ chế độ ăn hàng ngày vẫn không đủ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể hoặc cơ thể bạn hấp thụ kém khiến bạn không khỏe. Do đó, bạn có thể bổ sung bằng những viên uống bổ sung khác. Giả như gia đình bạn có trẻ đang ở độ tuổi dậy thì, phụ nữ mang thai, người thiếu máu… ăn uống hầu không đủ để bổ sung sắt giúp sản xuất ra máu cho các hoạt động khác của cơ thể, do đó việc bổ sung sắt là điều rất quan trọng.

Ngoài chính sách dinh dưỡng ở mỗi bữa ăn, bạn còn phải quan tâm đến thời hạn ẩm thực ăn uống ba buổi để đồng hồ đeo tay sinh học của bạn hoạt động giải trí tốt nhất. Vào những khoảng chừng thời hạn không phải bữa chính mà bạn đùng một cái đói bụng, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn ăn nhẹ bằng trái cây, một số ít loại hạt dinh dưỡng …

2. Uống đủ lượng nước mà cơ thể cần

Cơ thể người chứa hơn 70 % là nước, chúng rất quan trọng so với khung hình. Nước giúp quy trình trao đổi chất diễn ra thuận tiện, thải độc tố trải qua hệ bài tiết, chúng còn giúp làn da bạn căng mịn, mềm mịn và mượt mà .Thiếu nước làm cản trở những hoạt động giải trí chuyển hóa của khung hình, khiến khung hình stress, đau nhức, da bạn nhăn nheo, khô ráp. Đặc biệt thiếu nước còn gây ra 1 số ít loại bệnh như nhiễm trùng bàng quang, sỏi thận …Trẻ con, thanh thiếu niên phần đông đều thích uống nước ngọt có gas như pepsi, cocacola hay trà sữa. Những đồ uống này hiển nhiên không hề sửa chữa thay thế nước hàng ngày chính bới chứa nhiều đường hóa học và 1 số ít chất khiến trẻ dễ tăng cân. Bạn hoàn toàn có thể hạn chế những thức uống này và thay chúng bằng những thức uống trái cây không những ngon miệng mà còn bổ dưỡng .

3. Làm sạch nhà cửa

Một cách chăm nom sức khỏe gia đình hiệu là là bạn luôn chăm sóc đến thiên nhiên và môi trường sống xung quanh. Không nên xem nhẹ những hạt bụi, nấm mốc, lông thú cưng vì chúng đều là nguyên do gây dị ứng, hen suyễn, mẩn ngứa mà những thành viên trong gia đình gặp phải .Vì thế, bạn nên quét dọn nhà cửa liên tục, vệ sinh ở những nơi dễ bám bụi, trú ngụ của những tác nhân gây bệnh như sô pha, nệm, chăn, gối. Lau dọn phòng ốc ngăn nắp cả những khung cửa sổ, nóc tủ quần áo …Ngoài ra, để làm sạch không khí bạn hoàn toàn có thể trồng thêm 1 số ít cây xanh trong phòng khách để cải tổ không khí. Bạn phải chú ý quan tâm, không trồng cây xanh trong phòng ngủ, vì đêm hôm cây sẽ thải ra khí CO2 điều này ảnh hưởng tác động đến sức khỏe của bạn .

4. Rửa tay sạch

Tay là bộ phận tiếp xúc tiếp tục với môi trường tự nhiên ngày như ẩm thực ăn uống, dùng điện thoại cảm ứng, thao tác … cũng cho nên vì thế đây là bộ phận được nhiều vi trùng, virus bám vào và gây ra 1 số ít bệnh ảnh hưởng tác động đến sức khỏe .

Rửa tay với xà phòng hoặc dung dịch có cồn để loại bỏ những vi khuẩn gây hại là là khuyên được các chuyên gia đưa ra nhằm hạn chế nguyên nhân gây bệnh. Các chuyên gia khuyên chúng ta nên rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh, khi tiếp xúc với môi trường ngoài… Mỗi lần rửa tay cần rửa hơn 20 giây cũng như lau khô sau khi rửa tay.

5. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là phần thiết yếu của đời sống. Thiếu ngủ khiến khung hình suy nhược, căng thẳng mệt mỏi, đau đầu, căng thẳng mệt mỏi, nó cũng là tác nhân làm tăng những bệnh như ung thư, đột quỵ, rối loạn thần kinh …Không ngủ đủ giấc gây ảnh hưởng tác động đến sức khỏe, từ đó làm giảm hiệu suất thao tác cũng như mức độ tập trung chuyên sâu. Trẻ em ngủ không đủ giấc tác động ảnh hưởng nghiêm trọng đến tác dụng học tập, sa sút ý thức, dễ stress .Chính do đó, bạn nên lên thời hạn đi ngủ, thức dậy cho những thành viên trong gia đình. Nó không những giúp giấc ngủ những thành viên được bảo vệ, mà còn cải tổ được sức khỏe vô cùng hiệu suất cao giúp đời sống của gia đình thêm lành mạnh .

6. Tiêm phòng cho cả nhà

Với mục tiêu ngăn ngừa một số ít bệnh nguy khốn, việc tiêm phòng vắc-xin là điều thiết yếu ở mỗi gia đình. Đặc biệt, nếu bạn có một đứa con nhỏ, bạn cũng trẻ rất dễ mắc bệnh, bởi sức đề kháng của chúng chưa hoàn thành xong, cũng như những biến chứng sẽ nặng hơn khi mắc bệnh .Bộ Y tế thường khuyến những những gia đình có trẻ nhỏ nên đi tiêm phòng đúng thời hạn, để bảo vệ sức khỏe của trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, những thành viên khác trong gia đình cũng nên được tiêm phòng ở độ tuổi thích hợp để bảo vệ sức khỏe cả nhà .

7. Khám sức khỏe định kỳ

Muốn chăm nom sức khỏe gia đình mình, bạn cần chú ý quan tâm việc khám sức khỏe định kỳ cho mọi người. Khám sức khỏe định kỳ giúp chẩn đoán sớm những bệnh nan y như : tiểu đường, xơ gan, ung thư, cao huyết áp, suy thận, những bệnh về tim mạch, rối loạn nội tiết và cả những rối loạn về tâm thần kinh …Khám định kỳ là cách chăm nom sức khỏe gia đình của nhiều người lúc bấy giờ chính bới phát hiện được những bệnh nguy hại kịp thời, từ đó có chiêu thức điều trị kịp thời. Đồng thời, khám sức khỏe định kỳ phát hiện 1 số ít yếu tố làm tăng rủi ro tiềm ẩn bệnh, giúp bạn phòng ngừa cũng như cải tổ sức khỏe của người thân yêu .

8. Chuẩn bị cho tủ thuốc gia đình

Mỗi gia đình nên trang bị trong nhà một tủ thuốc gia đình để xử lý một số tình huống cần thiết như:

• Thuốc hạ sốt, giảm đau: đây là những loại thuốc thông dụng được bán dưới dạng không kê đơn ở nhiều nhà thuốc. Những loại thuốc này giúp hạ sốt khẩn cấp, giảm đau trong trường hợp bạn không thể đến bệnh viện ngay được. Tuy nhiên, bạn nên tuân theo hướng dẫn sử dụng hoặc sự tư vấn từ những chuyên gia.
• Thuốc tiêu hóa: tình trạng ăn uống không theo giờ giấc dễ khiến hệ tiêu hóa gặp phải các vấn đề như đầy bụng, khó tiêu. Một viên thuốc tiêu hóa giúp bạn giải quyết được vấn đề này một cách dễ dàng, làm bạn thoải mái hơn.
• Thuốc sát trùng: những loại thuốc sát trùng phổ biến như cồn ethanol 70 độ, oxy già, betadine dùng để sát trùng những vết thương ngoài da, giúp xử lý những vết thương nhỏ, chống nhiễm trùng.
• Bông, gạc, băng y tế: đây là những dụng cụ cần thiết dùng để xử lý vết thương hiệu quả.
• Thuốc da liễu: một số loại thuốc dùng để bôi ngoài da khi bị muỗi đốt, côn trùng cắn. Thuốc trị bỏng để xử lý ngay khi bị bỏng nhẹ giúp vết bỏng không bị phồng rộp.
• Thuốc sắt: bổ sung sắt cho trẻ ở tuổi dậy thì, phụ nữ trong thời kỳ hành kinh, mang thai và người thiếu sắt. Việc bổ sung sắt giúp sản xuất hồng cầu, bổ sung lượng máu đã mất trong những thời kỳ của chị em phụ nữ.
• Ngoài ra bạn còn nên trang bị nhiệt kế, kéo sạch, máy đo huyết áp, nước muối sinh lý… trong tủ thuốc để dùng khi cần thiết.

Tủ thuốc gia đình nên đặt ở nơi thoáng mát, dễ thấy, xa tầm tay trẻ nhỏ. Bạn cũng nên ghi chú sử dụng từng loại thuốc để người thân trong gia đình sử dụng thuận tiện cũng như bảo đảm an toàn nhé .

Nguồn tham khảo:

5 Tips for Keeping Your Family Healthy – https://vocal.media/longevity/5-tips-for-keeping-your-family-healthy

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe