Bổ sung chất gì để tăng sức đề kháng của cơ thể khi mắc COVID-19?

Thứ Bảy, ngày 26/02/2022 14 : 05 PM ( GMT + 7 )

Chia sẻ

Tăng sức đề kháng rất quan trọng để cơ thể ngăn ngừa và chống lại bệnh tật. Đối với người bệnh COVID-19 nên bổ sung những chất gì và bổ sung như thế nào cho an toàn?

Có một mối quan hệ quan trọng giữa tình trạng dinh dưỡng với sức khỏe miễn dịch, nguy cơ nhiễm trùng và khả năng phục hồi sau bệnh tật.

Dinh dưỡng kém có tương quan đến chứng viêm và stress oxy hóa, làm tác động ảnh hưởng đến sức khỏe miễn dịch. Cả chứng viêm và căng thẳng mệt mỏi oxy hóa đều tăng lên khi bạn mắc COVID-19 .
COVID-19 ảnh hưởng tác động xấu đi đến thực trạng dinh dưỡng do nó làm giảm cảm xúc thèm ăn và hoàn toàn có thể hạn chế năng lực tiếp cận với những thực phẩm bổ dưỡng trong thời hạn bị cách ly, nhưng nó đồng thời làm tăng nhu yếu của khung hình bạn so với những chất dinh dưỡng, ví dụ điển hình như vitamin D …
Chế độ nhà hàng siêu thị và dinh dưỡng hoàn toàn có thể giúp tương hỗ sức khỏe miễn dịch của khung hình nếu bạn mắc COVID-19, đặc biệt quan trọng nếu bạn tiêu thụ thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm .
Dưới đây là những chất dinh dưỡng chính, thực phẩm và thực hành thực tế dinh dưỡng có lợi cho những người bị nhiễm COVID-19 hoặc đang hồi sinh bệnh .

1. Vitamin D giúp tăng sức đề kháng

Bổ sung vitamin D bằng thuốc tăng sức đề kháng cần có quan điểm của bác sĩ
Vitamin D là chất dinh dưỡng được tranh luận liên tục nhất giữa những chuyên viên dinh dưỡng để quản trị COVID-19. Các nghiên cứu và điều tra đều cho thấy, loại vitamin và hormone hòa tan trong chất béo này có tính năng chống viêm bằng cách ngăn ngừa hoạt động giải trí quá mức của mạng lưới hệ thống miễn dịch .
Trong khung hình, vitamin D hoạt động giải trí trên men quy đổi angiotensin 2 ( ACE2 ), một thụ thể protein được tìm thấy trong phổi và mô mỡ. Loại coronavirus mới link với ACE2 khi mở màn bị nhiễm trùng, có năng lực dẫn đến hội chứng suy hô hấp cấp tính và bệnh nặng ở những người bị COVID-19 .
Tuy nhiên, vitamin D tương tác với những thụ thể ACE2, có năng lực ngăn ngừa virus link với chúng và giảm những biến chứng tương quan đến COVID-19 .
Vitamin D cũng hoàn toàn có thể đóng một vai trò bảo vệ và tương hỗ chữa lành những mô bị tổn thương, hầu hết ở phổi .

Lấy vitamin D ở đâu?

Trung bình, mọi người tạo ra khoảng chừng 80 % lượng vitamin D khi da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời ( tia cực tím ) và 20 % còn lại từ chính sách siêu thị nhà hàng .
Lưu ý, những chất dinh dưỡng này sẽ không ngăn bạn nhiễm COVID – 19 mới hoặc chữa khỏi bệnh, nhưng chúng đã được chứng tỏ là tương hỗ sức khỏe miễn dịch .
Do đó, bổ trợ vitamin D hàng ngày hoàn toàn có thể là một sáng tạo độc đáo hay nếu bạn đang bị cách ly do COVID-19 và ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời .
Tuy nhiên, một số ít loại thuốc hoàn toàn có thể tương tác với những chất bổ sung vitamin D – gồm có cả thuốc làm loãng máu, thường gặp ở những người mắc COVID-19 do làm tăng rủi ro tiềm ẩn đông máu. Đó là nguyên do tại sao tốt nhất bạn nên trao đổi với bác sĩ trước khi khởi đầu bổ trợ vitamin D liên tục .
Tăng cường ăn những loại thực phẩm giàu vitamin D trong khi bạn đã hoặc đang hồi sinh sau COVID-19 là một cách tuyệt vời để giảm rủi ro tiềm ẩn thiếu vắng vitamin D và có năng lực cải tổ phản ứng miễn dịch .

Dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu vitamin D, cùng với lượng vitamin mà mỗi loại chứa:

– Dầu gan cá tuyết : 170 % giá trị hàng ngày ( DV ) trên 1 muỗng canh ( 13,6 gram )
– Cá trích : 27 % DV trên 100 gamLòng đỏ trứng : 27 % DV trên 100 gam
– Cá mòi : 24 % DV trên 100 gamCá ngừ đóng hộp : 34 % DV trên 100 gram
– Cá hồi, đánh bắt cá tự nhiên hoặc nuôi : 66 % DV trên 100 gam
– Nước cam tăng cường : 25 % DV trên 100 gram
Nấm hoang dã cũng là một nguồn phân phối vitamin D nhiều mẫu mã .

2. Carotenoid và vitamin A

Carotenoid là chất chống oxy hóa được tìm thấy trong tự nhiên trong 1 số ít loại tảo, vi trùng, nấm, thực vật, trái cây và rau có sắc tố sặc sỡ ( đỏ, xanh lá cây, vàng và cam ) bạn hoàn toàn có thể đưa vào chính sách nhà hàng của mình .
Trong số 700 carotenoid được xác lập trong tự nhiên, chỉ có khoảng chừng 30 loại được tìm thấy trong khung hình con người. Một trong số đó là vitamin A và tiền chất của nó là beta carotene .
Vitamin A là một chất chống oxy hóa hòa tan trong chất béo. Nó có đặc tính chống viêm và điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó hoàn toàn có thể có lợi cho việc trấn áp bệnh viêm phổi và nhiễm trùng đường hô hấp .
Trong trường hợp COVID-19, những nghiên cứu và điều tra chỉ ra rằng vitamin A làm giảm viêm và stress oxy hóa, tăng cường phản ứng miễn dịch và hoàn toàn có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh .
Các nhà nghiên cứu cho rằng vitamin A bảo vệ những thụ thể ACE2, tương tự như như vitamin D, và hoàn toàn có thể hoạt động giải trí trên một số ít tiềm năng phân tử khác để chống lại COVID-19 .
Một số người hoàn toàn có thể bị thiếu vitamin A trong những bệnh nhiễm trùng như COVID-19, và điều này thực sự hoàn toàn có thể làm tăng mức độ nghiêm trọng của bệnh. Nếu điều này xảy ra, bạn hoàn toàn có thể cần bổ trợ vitamin A .
Tuy nhiên, tương tác thuốc cũng hoàn toàn có thể xảy ra nếu bạn đang dùng chất bổ trợ vitamin A, vì thế cần trao đổi với bác sĩ trước khi sử dụng .

Lấy vitamin A ở đâu?

Các loại rau có lá màu xanh đậm và những loại thịt nội tạng, đặc biệt quan trọng là gan, là những nguồn phân phối vitamin A dồi dào .

Dưới đây là 8 loại thực phẩm giàu vitamin A, cùng với % DV trên 100 gam mỗi loại:

– Gan bò : 552 % DV
– Gan gà : 327 % DV
– Cá thu : 24 % DV

– Phô mai dê: 54% DV

– Khoai lang, nấu chín : 87 % DV
– Cà rốt sống : 93 % DV
– Rau bina non, sống : 31 % DV

3. Kẽm

Bổ sung thực phẩm giàu kẽm để tăng sức đề kháng cho khung hình
Thiếu kẽm có tương quan đến tăng rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng và hiệu quả kém hơn ở những người có COVID-19. Kẽm được coi là một trong những khoáng chất quan trọng nhất. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của nó hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim, tương hỗ sức khỏe của mắt và rất thiết yếu cho sức khỏe miễn dịch .
Trong COVID-19, kẽm hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn bị nhiễm trùng do vi trùng đồng thời làm giảm hoạt động giải trí của những thụ thể ACE2, là tiềm năng của SARS-CoV-2 .
Kẽm cũng bảo vệ sức khỏe của mô phổi và hoàn toàn có thể là một chiêu thức điều trị bổ trợ cho COVID-19. Tuy nhiên, những nghiên cứu và điều tra về điều này hiện vẫn đang được triển khai .
Nếu bạn nhận được chẩn đoán thiếu kẽm, bác sĩ hoàn toàn có thể sẽ khuyến nghị bạn bổ trợ kẽm. Tuy nhiên, quan tâm không dùng quá nhiều, vì lượng kẽm dư thừa sẽ gây độc. Hãy tuân thủ liều lượng mà bác sĩ ý kiến đề nghị .

Lấy kẽm ở đâu?

Dưới đây là 7 loại thực phẩm giàu kẽm, cùng với % DV trên 100 gam mỗi loại :
Thịt bò xay : 41 % DVSô cô la đen ( 70 – 85 % cacao ) : 30 % DVHàu hải sản đóng hộp : 73 % DVHạt điều : 53 % DVHạt gai dầu : 90 % DVHạt bí ngô : 71 % DVĐậu lăng, nảy mầm, sống : 14 % DV

4. Axit béo Omega-3

Chất béo Omega-3 là một loại axit béo được chứng tỏ là có lợi cho sức khỏe gồm có sức khỏe não bộ, bệnh tim và viêm khớp dạng thấp …
Những chất béo omega-3 này, đặc biệt quan trọng là axit eicosapentaenoic ( EPA ) và axit docosahexaenoic ( DHA ), hoàn toàn có thể cải tổ năng lực hồi sinh ở những người bị COVID-19. Tuy nhiên, cần có những nghiên cứu và điều tra sâu hơn ở người trước khi những chuyên viên chăm nom sức khỏe hoàn toàn có thể khuyên bạn nên sử dụng nó cho mục tiêu này .
Một quyền lợi tiềm năng khác của chất béo omega-3 trong việc điều trị những người bị hoặc phục sinh sau COVID-19 là vai trò của chúng trong việc cải tổ tâm trạng, lo ngại và trầm cảm ( những yếu tố này đều hoàn toàn có thể trở nên tồi tệ hơn do đại dịch COVID-19 ) .
Hiện những nghiên cứu và điều tra đang được triển khai để xác lập vai trò điều trị của chất béo omega-3 so với COVID-19 .

Lấy Omega-3 ở đâu?

Dưới đây là 8 loại thực phẩm giàu axit béo Omega-3, cùng với lượng Omega-3 được tìm thấy trong mỗi loại. Lưu ý rằng chúng chứa những loại omega-3 khác nhau :
– Hạt Chia : 6 gam trên 100 gam
– Đậu tương rang khô : 1,4 gam trên 100 gam
– Cá mòi, đóng hộp : 498 mg trên 100 gram
– Dầu gan cá tuyết : 935 mg mỗi muỗng canh
– Cá thu : 159 mg trên 100 gram
– Hạt lanh : 23 gram trên 100 gram
– Quả óc chó : 9 gam trên 100 gam
– Cá hồi : 113 mg trên 100 gram
Lưu ý, nhiều loại thực phẩm giàu chất béo omega-3 cũng là nguồn cung ứng vitamin D .

5. Vitamin C

Vitamin C là một loại vitamin chống oxy hóa, tương hỗ sức khỏe miễn dịch ở mọi người cho mọi lứa tuổi .
Các nghiên cứu và điều tra trên động vật hoang dã và con người đã phát hiện ra rằng vitamin C hoàn toàn có thể làm giảm stress oxy hóa, cải tổ công dụng nội mô để bảo vệ chống lại bệnh tim và tương hỗ hồi sinh sau cảm lạnh thường thì .
Nghiên cứu mới nổi chứng tỏ rằng việc cung ứng vitamin C cho những người bị COVID-19 hoàn toàn có thể tương hỗ hồi sinh và cải tổ trong quy trình bệnh .
Vitamin C có một vai trò tiềm năng trong việc ngăn ngừa và quản trị bệnh viêm phổi và những bệnh nhiễm trùng do vi trùng. Bằng chứng sơ bộ cho thấy rằng dùng vitamin C hoàn toàn có thể giúp ích cho những người mắc bệnh COVID-19, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu và điều tra hơn ở người .

Lấy vitamin C ở đâu?

Dưới đây là 8 loại thực phẩm tự nhiên giàu vitamin C, cùng với % DV trên 100 gam mỗi loại :
Ổi 253 % DVSơ ri : 1,867 % DVKiwi : 103 % DVSúp lơ : 54 % DVCà chua đóng hộp : 14 % DVKhoai tây có vỏ : 13 % DVỚt ngọt, đỏ : 142 % DVĐu đủ sống : 68 % DV
COVID-19 tác động ảnh hưởng xấu đi đến thực trạng dinh dưỡng, và một mạng lưới hệ thống miễn dịch khỏe mạnh là điều tối quan trọng để giảm rủi ro tiềm ẩn nhiễm trùng và tương hỗ hồi sinh .

Hiện, các nhà nghiên cứu đang quan tâm nhiều đến các chất như vitamin D, carotenoid, vitamin A, kẽm, axit béo omega-3 và vitamin C để xác định lợi ích sức khỏe tiềm năng của chúng dưới dạng phương pháp điều trị bổ sung cho COVID-19.

Nguồn : https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-chat-gi-de-tang-suc-de-khang-cua-co-the-khi-mac-covid-19-16922…Nguồn : https://suckhoedoisong.vn/bo-sung-chat-gi-de-tang-suc-de-khang-cua-co-the-khi-mac-covid-19-169220226123259184.htm

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe