TOP 13 idol Hàn Quốc có cú giảm cân thành công “ngoạn mục”!

Bạn vẫn đang loay hoay trong những chuỗi ngày tự ti mặc cảm, chán nản bản thân vì thừa cân. Bạn đã bao nhiêu lần tự hứa sẽ giảm cân để mặc những bộ cánh đẹp lung linh nhưng chỉ được 1 ngày. Tôi cá với các bạn khi nhìn thấy những body idol Hàn Quốc giảm cân thành công sẽ khiến bạn há hốc mồm và bỏ hết tất cả để bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng luyện tập ngay.

Chiêu trò hứa hẹn giảm cân không còn quá lạ lẫm với những cô nàng thừa cân khi nào cũng “ nhất định ” nhưng mãi không làm được .
Tuy nhiên ở đâu đó xung quanh ta vẫn có rất nhiều người không hô to rầm rộ nhưng lại bí mật lại nên kỳ tích. Trong đó phải kể đến là những sao Nước Hàn .

Chắc hẳn bạn sẽ rất bất ngờ vì những gương mặt sau đây, vì trước giờ ai cũng nghĩ Kpop đều sở hữu body bẩm sinh, hoặc họ phải ép cân lắm mới giữ dáng được vậy, nhưng cũng có những người phải vất vả lắm khi trải qua quá khứ thừa cân khiếp đảm.

VTM Korea tư vấn không lấy phí về giảm béo bụng

Hoặc

Park Bom ( nhóm 2NE1) – ăn kiêng 

Cô nàng xinh xắn, mềm mại và mượt mà nhất nhóm đã từng có một quá trình áp lực đè nén như thế nào ?
Ngày 03/6/2010, Park Bom giật mình Open với thân hình thừa cân quá khổ, có vẻ như cô đã trải qua một quy trình tiến độ tồi tệ nào đó .

Đứng trước sự chỉ trích soi mói vì tăng cân từ cư dân mạng. Thời điểm đó cô không chỉ bị soi mói về cân nặng 70kg mà còn nghi ngờ về hậu “ phẫu thuật” thảm hại, sau đó cô dường như biến mất khỏi làng giải trí một thời gian.

Cô ấy gây chú ý quan tâm với chính sách ăn rau diếp cá giúp lấy lại thân hình nóng bỏng ngày nào

Vài tuần sau, cô ấy đã gây chú ý với chế độ ăn rau diếp cá và chứng minh sự thành công của nó bằng cách trông hoàn toàn tuyệt vời khi lần đầu trở lại trên Instagram 04/01/2021 với thân hình nóng bỏng ngày nào, sự cân đối từng đường nét đã khiến cho fan cô không khỏi vui mừng và tự hào.

Cách giảm cân: Từ thuốc giảm tình trạng tăng cân đột ngột, sau đó ăn kiêng, và bây giờ cô giữ vững chế độ ăn kiêng và hạn chế thuốc lại.

Kang Min Kyung của Davichi khoai lang và nước ép

Đầu năm 2021, Kang Min Kyung đã gây ấn tượng mạnh với thân hình ngoạn mục từ buổi quay quảng cáo cho tên thương hiệu mỹ phẩm DHC Nước Hàn .

Chỉ với khoai lang và một loại nước ép đen bí hiểm ( làm từ đậu đen, gạo đen và sữa )
Tuy nhiên, ít ai biết được quá khứ cô khiến mọi người hoảng hồn với ngày càng tròn trịa của mình .

Trong một chương trình truyền hình, cô ấy nói, “Ở trường trung học, tôi đã hoàn toàn phát cuồng vì bánh mì. Carb là kẻ thù của tất cả các chế độ ăn kiêng. Tôi đã bị sốc sau lần đầu tiên xuất hiện trên truyền hình.” Cô ấy tiết lộ rằng cô ấy đã giảm 6kg chỉ trong hai tuần 

Cách giảm cân: Chỉ với khoai lang và một loại nước ép đen bí mật (làm từ đậu đen, gạo đen và sữa).

Quan tâm : Chế độ giảm cân giúp Đức Phúc giảm 11 kg trong 1 tháng

Song Hye Kyo – Ăn đậu hũ

Với trường hợp của Song Hye Kyo, người hâm mộ có thể thấy được sự tiến bộ về cân nặng của Song Hye Kyo theo năm tháng qua các bộ phim truyền hình trước đây của cô.

Nhiều người hâm mộ hoàn toàn có thể nhớ lại sự Open của cô ấy trong những bộ phim truyền hình như “ Autumn in My Heart ” và “ All In ” .
Mãi đến khi đóng nữ chính “ Hậu duệ mặt trời ” cô nàng nổi lên như một tượng đài nhan sắc lẫn khuôn mặt, thần thái và body toàn thân tuyệt đối .

Kiên trì sử đậu hũ trong bữa ăn giúp cô giảm được 17 kg so với lúc mới vào nghề

Và đặc biệt mới đây nhất, khi cô khoe thân hình nóng bỏng của mình trên trang Instagram, tờ Sports Chosun dành lời khen ngợi hết lời cho cô với tiêu đề: “Song Hye Kyo – Nữ diễn tiêu biểu của Hàn Quốc – đẹp nhất mọi thời đại khi ở tuổi 41”.

Tuy nhiên, để có được ngày hôm nay, cô đã phải nỗ lực từng ngày để giảm được 17kg, với quá khứ mới vào nghề cô từng nặng 70kg cô gặp khá nhiều khó khăn trong phim, cũng như ít được lời khen từ đạo diễn. 

Sau vụ lùm xùm đời tư hôn nhân, sự trở lại của cô vô cùng ngoạn mục khi nhận rất nhiều cơn mưa lời khen về body cân đối, hiện tại cô chỉ 45kg.

Bí quyết của cô là kiên trì sử đậu hũ trong bữa ăn.

Quan tâm : Giảm 8 kg cùng thực đơn ăn kiêng khắt khe của Nhã Phương

Kang Sora – chất xơ giảm cân

Quá khứ Kang Sora từng nặng 72 kg ( 158,7 lb ) luôn là sự ám ảnh với cô về sự tự ti mặc cảm lê dài .

Trong một chương trình tạp kỹ, cô ấy đã chia sẻ: “Tôi thích đồ ăn. Tôi đã từng ăn nguyên một con gà, một chiếc bánh pizza và một chiếc bánh trong một lần. Tôi chưa bao giờ nghĩ về những lát cắt hay khẩu phần ăn kiêng. Khi tôi nặng nhất, tôi từng nặng 72kg ”. 

Chế độ ăn kiêng tùy lành mạnh nhưng lại vô cùng khốc nghiệt chỉ dùng sinh tố, nước ép, và rau xanh, trái cây

Tuy nhiên hiện tại, trên trang hồ sơ cô đã được ghi tiểu sử với số cân nặng duy trì chỉ còn 48kg. Như vậy, bạn có tò mò cô ấy đã giảm cân như thế nào không?

Trên trang cá nhân của mình, cô khiến nhiều người bất ngờ với chế độ ăn kiêng tùy lành mạnh nhưng lại vô cùng khắc nghiệt, theo đó cô chỉ dùng sinh tố, nước ép và rau xanh, trái cây.

Tuy nhiên dù cô đã có được tầm vóc mơ ước, nhưng cô vẫn giữ thói quen ẩm thực ăn uống này, điều đó chứng tỏ chỉ có chính sách ăn lành mạnh mới giúp bạn mãi đẹp lên thôi, không có gì là tự nhiên cả .

UEE của After School – Low carb

Từng được yêu thích với hình ảnh khỏe khoắn và cặp đùi mật ong, UEE gần đây đã tiết lộ rằng cô đã giảm cân thành công, cô ấy thú nhận: “Khi tôi ra mắt, tôi đã nặng 51kg (112,4lb), nhưng bây giờ trọng lượng cơ thể của tôi phù hợp với hồ sơ của tôi hơn.”

Từng là một idol, khi bước ngoặt sang làm diễn viên, cô đã chịu rất nhiều áp lực đè nén từ dư luận và buộc phải ép cân khi lúc đó cô rất mũm mĩm, bụng ngấn mỡ, khuôn mặt tròn trịa, nọng cằm hiện rõ. Khó để hoàn toàn có thể đồng ý được một idol, một diễn viên huống gì cô đang ở Nước Hàn, một vương quốc tiêu chuẩn phái nữ phải thon gọn .

Cô triển khai đều đặn chính sách Low-carb bổ trợ khá đầy đủ protein từ thịt cá, vitamin từ rau xanh, có dùng gạo lứt
Kết quả, cô không riêng gì giảm được cân thành công, mà đôi lúc vì việc sụt cân liên tục đã khiến cô mất quá nhiều hợp đồng quảng cáo .

Hiện tại cô đang ở mức 45kg, với chế độ ăn uống lành mạnh.

Bí quyết giảm cân: Thực hiện đều đặn chế độ Low-carb: Bổ sung đầy đủ protein từ thịt cá, vitamin từ rau xanh, có dùng gạo lứt thay thế cho tinh bột hằng ngày.

Bên cạnh đó cô còn tham gia yoga, chạy bộ, đi bộ đều đặn để có được một dáng vóc đẹp và khỏe như lúc bấy giờ .

Kim Sun Ah – Đi bộ

Một sự thật vô cùng nổi tiếng là Kim Sun Ah đã tăng 7kg (15lb) cho vai diễn trong “Tên tôi là Kim Sam Soon”  bộ phim đã nâng tầm sự nghiệp của cô.

Kể từ đó, cô ấy đang nỗ lực để trở lại vóc dáng mảnh mai ban đầu. Với sự trở lại màn ảnh nhỏ với “I Do I Do, cô đã khiến người xem phải trầm trồ bởi thân hình đẹp như người mẫu của mình chỉ sau 1 năm giảm cân.

Cô ấy tuyên bố đã không ngủ và không ăn trong thời gian đó. “Tôi chỉ ngủ được 2 tiếng mỗi ngày trong 4 tháng. Sau đó, tôi mất thêm một chút nữa. Tôi không muốn nói về điều đó vì mọi người có thể sẽ làm những gì tôi đã làm”.

Bí quyết giảm cân của cô là ăn 1 bữa 1 ngày, ngủ chỉ 2 tiếng mỗi ngày trong 4 tháng

Qua những chia sẻ từ cô, cho thấy việc ép cân để trở về vóc dáng ban đầu là điều vô cùng ám ảnh với cô, cho dù hiện tại cô đã rất tuyệt vời với số cân 47kg ở tuổi 47 nhưng khi nhắc lại thời kỳ đó cô vẫn rất ám ảnh.

Được xem là một người giảm cân thành công, nhưng cô lại không khuyến khích mọi người đi theo cách giảm của mình “ ăn 1 bữa 1 ngày, ngủ chỉ 2 tiếng mỗi ngày trong 4 tháng”.

Cô cho hay nếu quay lại thời hạn đó, có đủ thời hạn cô sẽ chọn luyện tập kết hợp nhà hàng, cô thích đi bộ hơn là nhịn ăn .
Quan tâm : Thực đơn giảm cân của sao Việt thành công nhất từ trước đến nay

Yoon Eun Hye – chia nhỏ bữa ăn

Không còn xa lạ gì cái tên Yoon Eun Hye, cô là một cô nàng sở hữu body tuyệt vời, từng đường nét như chạm đến trái tim mỗi người, và là hình mẫu cho mọi cô gái làm theo. 

Là sao nhí của nhóm nhạc Baby VOX, Yoon Eun Hye được biết đến và yêu dấu với hình tượng mũm mĩm, dễ thương và đáng yêu khi mới ra đời .

Cô góp mặt trong nhiều bộ phim hot như Hoàng Cung, Tiệm cà phê hoàng tử, Cô nàng đẹp trai,..

Đỉnh điểm cô đã giảm được 6 kg chỉ nhờ chính sách ăn khắc nghiệt

Ở đất nước xứ Kim Chi khó có thể chấp nhận một diễn viên có body “3 vòng như 1” của cô, chính vì thế tại thời điểm đó cô đã trải qua các chế độ giảm cân bằng thực phẩm nghiêm ngặt và giảm béo hoàn toàn trước khi trở thành một trong những nữ diễn viên quyến rũ và nổi tiếng nhất Hàn Quốc.

Bí quyết giảm cân: Đỉnh điểm cô đã giảm được 6kg chỉ nhờ chế độ ăn sau.

• Chia làm 5 bữa ăn nhỏ mỗi ngày và chỉ nạp 1.600 calo .
• Không bỏ tinh bột là cơm trắng .
• Chỉ sử rau xanh và trái cây, nói không với thịt cá .

Quan tâm : Bật mí cách giảm cân không cần ăn kiêng cực đơn thuần và hiệu suất cao

Jeon Ji Hyun: Dậy sớm tập thể dục

Mợ chảnh Jeon Ji Hyun cũng góp mặt trong danh sách giảm cân thành công, hiện nay cô là diễn viên xuất sắc nhất nhì xứ Hàn, được rất nhiều nhãn hàng tạp chí săn đón,  khi cô dù ở tuổi 40 vẫn sở hữu body nóng bỏng, cùng thần thái ngút ngàn.

Ăn bằng tay không thuận, tập thể dục, và ăn sau khi trang điểm giúp cô giảm 10 kg chỉ sau 2 tháng

Khó biết cô từng có cân nặng đáng kể sau khi sinh em bé, và thời điểm trước khi đóng “ Vì sao đưa anh tới” cô đã giảm 10kg chỉ sau 2 tháng không ăn kiêng.

Bí quyết của cô là: Ăn bằng tay không thuận, tập thể dục, và ăn sau khi trang điểm.  

HyunA của 4minute

Động lực giảm cân là đây rồi ! Đây chắc như đinh là cô gái sẽ khiến bạn từ bỏ tổng thể đồ ngon hiện tại chỉ để chạy đua theo body toàn thân tuyệt đối của cô .
HyunA ! Có phải bạn đang rất sốc khi tên cô ấy lại xuất hiện ở đây, khi HyunA đang là nữ hoàng sexy nhất hiện tại ở KPop, cô luôn Open với vẻ bên ngoài nóng bỏng cùng bộ phục trang bó sát, khoe từng đường cong tuyệt vời và hoàn hảo nhất .
Cô cũng là người có lượng fanboy phần đông, những album của cô mang chủ yếu sexy – quyến rũ .

Chế độ ăn khắt khe chỉ toàn trái cây và nước ép kèm theo đó là luyện tập thể dục thể thao đều đặn
Như vậy, liệu bạn có đoán được cô ấy từng nằm trong list những cô nàng thừa cân xứ Hàn giảm cân thành công ?
Trong một chương trình truyền hình trước đây, HyunA thú nhận rằng cô ấy khởi đầu ăn kiêng sau khi được so sánh với ca sĩ Shin Jung Hwan .

Lời bình luận đã khiến cô phải thực hiện một chế độ ăn giảm cân nghiêm ngặt. Kết quả cô đã giảm được gần 20kg và sở hữu vòng eo 58 trở thành “ quả bom sexy nhất xứ Kim Chi”.

Câu chuyện của HyunA cho chúng ta thấy, chỉ khi bị chê bai và đem so sánh với người khác thì bạn mới có thể đủ kiên trì để giảm cân, như vậy tại sao bạn lại không thực điều đó trước khi bị chê bai?

Bí quyết giảm cân của cô:

• Chia nhỏ bữa ăn thành 5 bữa / ngày với cơm và rau, củ quả, nói không với thịt cá .
• Kết hợp uống thêm 3-4 lít nước ngày .
• 1 ly nước cam mỗi buổi sáng .
• Kết hợp rèn luyện thể thao .

Ailee – giọng hát nội lực

Được biết đến là một trong những nữ hoàng nhạc OST xuất sắc nhất và nhờ giọng hát nội lực, Ailee nhận được rất nhiều sự quan tâm của công chúng khi vóc dáng ngày càng thon gọn. Ailee sau đó chia sẻ rằng cô đã giảm 10kg chỉ trong một tháng.

Chỉ ăn 2 bữa một ngày và mỗi bữa cô có 100 g protein, 2 chén rau và trái cây cô đã giảm 10 kg chỉ trong một tháng

Bí quyết ăn kiêng: Chỉ ăn 2 bữa một ngày và mỗi bữa cô có 100g protein, 2 chén rau và trái cây với tổng cộng 500 calo.

IU – em gái quốc dân Hàn Quốc

Cô chiếm hữu một lượng fanboy khét tiếng từ những idol nam nổi tiếng như JungKook ( BTS ), Suho ( Trưởng nhóm EXO ), Jaehyun ( NCT ), Trương Nghệ Hưng, …
Tuy nhiên cô nàng vẫn không thoát khỏi quá khứ tròn trịa của mình, và đó là điều khiến cô xấu hổ mỗi khi nhắc đến .
IU đã công khai minh bạch san sẻ với người hâm mộ những mẹo ăn kiêng mà cá thể cô ấy vận dụng để trông thon gọn và khỏe mạnh .

Chế độ ăn uống phù hợp với IU là bổ sung chất xơ vitamin từ trái cây, rau và nhiều protein. Cô tiết lộ rằng mình sẽ ăn táo, khoai tây và đồ uống giàu protein trong một ngày.

Wendy – Red Velvet – nhảy dây

Wendy là một giọng ca chính nhóm nhạc nữ Red Velvet. Cô cũng nhận được nhiều lời khen khi giảm béo thành công và triển khai chính sách ăn giữ được dáng vóc thon gọn .

Ăn nửa chén cơm vào buổi sáng, một nửa quả táo cho bữa trưa và không ăn trong bữa tối

Cô tiết lộ rằng cô đã thử ăn kiêng một loại thực phẩm cực đoan. Cô ấy đã thử giải độc chanh, súp phù thủy, chế độ ăn kiêng nước và bắp cải và thậm chí còn thử chế độ ăn kiêng chết người kéo dài 13 ngày. 

Chế độ ăn kiêng của cô: Nửa chén cơm vào buổi sáng, một nửa quả táo cho bữa trưa và không ăn trong bữa tối, và cả kết hợp các bài tập thể dục như chạy vòng tròn 40 lần và nhảy dây 3000 lần, v.v.

Joy – Red Velvet

Với lịch trình xum xê, Joy của Red Velvet bảo vệ rằng cô ấy có thời hạn để tập thể dục .
Trước đó, cô bật mý rằng cô đã rất khó khăn vất vả trong việc giảm cân, đặc biệt quan trọng là khi cô cố gắng nỗ lực thực thi chính sách ăn kiêng khắt khe .

Cô ấy cũng nói rằng cô ấy đã tìm ra những gì có ích cho cơ thể của mình – để tìm thời gian để vận động hoặc tập thể dục. Joy cũng đã thử các loại hình tập luyện khác nhau như yoga trên không.

Trong một cuộc phỏng vấn cho chương trình radio Choi Hwa Jung’s Power Time, cô ấy tiết lộ rằng cô ấy và các thành viên Red Velvet khác thích ăn những món mà họ muốn miễn là họ tập trung vào việc tập thể dục.

Hơn nữa, ngay cả khi còn trẻ, Joy của Red Velvet đã bật mý rằng cô ấy rất coi trọng sức khỏe thể chất của mình .
Đến đây, tôi tin rằng bạn đã hoàn toàn có thể lựa chọn được hình mẫu lý tưởng cho mình để giảm cân, để đeo đuổi rồi đúng không ?

Bất kết ai cũng vậy, không riêng gì sao Hàn, đừng ngụy biện và tự lừa dối bản thân rằng vì họ là ngôi sao, hay họ có điều kiện hay thậm chí là họ phẫu thuật. Là con gái, hãy luôn biết yêu thương mình, đến cả Yang Soobin là một thánh ăn có hẳn 1 kênh review đồ ăn nhưng đến cuối cùng vẫn lựa chọn giảm cân 38kg để trở nên xinh đẹp hơn.

Có một điều vô cùng thực tiễn rằng khi bạn chiếm hữu một body toàn thân đẹp thon gọn bạn sẽ tự tin hơn rất nhiều và từ đó giúp bạn có được nhiều thời cơ và lựa chọn hơn .

Nguồn dịch và tổng hợp
asiaone.com
kfanatics.com

Source: https://thevesta.vn
Category: Giải Trí