Nói mớ khi ngủ? Phải chăng là hiệnt tượng tâm linh? – https://thevesta.vn

Bạn đã bao giờ nói mớ khi ngủ? Hay có ai đã từng nói rằng bạn nói mớ khi ngủ chưa? Bạn lo âu cho tình trạng sức khỏe của bản thân, bạn thấy áy náy khi làm phiền mọi người xung quanh vì bệnh nói mớ của mình? Đừng quá lo lắng, hãy cùng Songkhoe.medplus.vn tìm hiểu về chứng nói mớ và phương pháp khắc phục hiện tượng này nhé!

Nói mớ khi ngủ là gì ?

Ngủ mớ hay còn gọi là Somniloquy. Những người mắc hội chứng này thường phát ra những âm thanh, những câu truyện không có chủ đích, không có nội dung rõ ràng. Độ dài và độ lớn khi ngủ mớ nói sảng luôn khác nhau ở mỗi đối tượng người dùng. Những người có khuynh hướng chịu áp lực đè nén hoặc gặp phải những trục trặc tâm ý thường có khuynh hướng ngủ mê nói sảng nhiều hơn. Người ngủ hay nói mớ thường không biết mình đã từng trải qua hiện tượng kỳ lạ nói mớ và không nhớ mình đã nói những gì. Tình trạng ngủ nói mớ rất phổ cập, đặc biệt quan trọng là ở trẻ nhỏ. Khoảng 50 % trẻ nhỏ dưới 10 tuổi trò chuyện trong khi ngủ và chỉ có khoảng chừng 5 % người trưởng thành nói mớ khi ngủ .

Nguyên nhân tại sao bạn lại nói mớ khi ngủ?

Các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân cụ thể khiến chúng ta nói mớ khi ngủ. Nhưng nguyên nhân có thể xuất phát từ di truyền hoặc các rối loạn sức khỏe tâm thần. Nhiều trường hợp ngủ mớ nói sảng do căng thẳng, bị sốt, sử dụng thuốc trị bệnh khác, lạm dụng chất kích thích hoặc do bị thiếu ngủ. Mặc dù nhiều người thường nghĩ việc nói mớ khi ngủ phản ánh những gì bạn đang mơ. Tuy nhiên, nhiều bản ghi điện não lại cho thấy bạn có thể nói mớ ở bất kỳ giai đoạn nào của giấc ngủ.

Yêu cầu tư vấn
Gói Bảo hiểm sức khoẻ
Bảo Việt An Gia

Loại bảo hiểm *

Họ và tên *

Điện thoại *

Email

Các giai đoạn và mức độ nghiệm trọng của việc nói mớ khi ngủ như thế nào

Ngủ mớ nói sảng được xác lập bởi hai quy trình tiến độ :

• Giai đoạn 1 và 2. Trong các giai đoạn này, người nói mớ không ngủ sâu và lời nói của họ dễ hiểu hơn. Đa phần nội dung cuộc nói chuyện đều có nghĩa.
• Giai đoạn 3 và 4. Người nói mớ trong một giấc ngủ sâu hơn và lời nói của họ thường khó hiểu hơn. Nó có thể nghe như tiếng la, rên rỉ hoặc vô nghĩa.

Những lời nói mớ khi ngủ thường lê dài nhiều nhất khoảng chừng 30 giây, hoàn toàn có thể kèm theo tiếng huýt sáo hoặc la lớn. Mức độ nghiêm trọng của giấc ngủ được xác lập bởi mức độ liên tục xảy ra :

• Nhẹ. Nói mớ khi ngủ ít hơn một lần một tháng.
• Trung bình. Nói mớ xảy ra mỗi tuần một lần, nhưng không phải mỗi đêm. Cuộc nói chuyện không ảnh hưởng nhiều đến giấc ngủ của những người khác trong phòng.
• Nặng. Nói mớ xảy ra mỗi đêm và có thể cản trở giấc ngủ của những người khác trong phòng.

Người có nguy cơ dễ mắc chứng nói mớ khi ngủ

Tình trạng ngủ mớ nói sảng thực sự khá thông dụng, đặc biệt quan trọng là ở trẻ nhỏ. Khoảng một nửa số trẻ nhỏ dưới 10 tuổi chuyện trò trong khi ngủ. Cũng giống như những yếu tố giấc ngủ phổ cập khác ở trẻ, như đái dầm hoặc mộng du, nói mớ khi ngủ thường tự biến mất khi lớn lên. Chỉ có khoảng chừng 5 % người trưởng thành còn nói mớ khi ngủ tiếp tục. Khoảng 2/3 số người lớn sẽ nói điều gì đó trong giấc ngủ tối thiểu một lần trong khoảng chừng vài tháng. Các bé trai và bé gái có tỷ suất nói mớ khi ngủ ngang nhau. Trong khi đó, ở người trưởng thành, thực trạng nói mớ ở phái mạnh thường thông dụng hơn ở phái đẹp .

Nếu chứng nói mớ xuất hiện ở độ tuổi 50 trở lên và dần trở nên liên tục, dày đặc, thì đây không còn là một vấn đề sinh lý. Bạn hoặc người thân nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn điều trị. Vì có thể đó là biểu hiện của chứng Parkinson (chứng suy giảm trí nhớ ở người lớn tuổi).

Một số phương pháp phòng ngừa nói mớ khi ngủ

Ngủ mớ nói sảng gây phiền phức đến người ngủ cùng bạn. Họ hoàn toàn có thể bị thức giấc, bị gián đoạn giấc ngủ do hiện tượng kỳ lạ nói mớ của bạn gây ra. Để khắc phục thực trạng nói mớ của bản thân, những chiêu thức sau đây hoàn toàn có thể giúp ích cho bạn :

• Duy trì lối sống điều độ. Xây dựng lịch trình đi ngủ cố định sẽ giúp hạn chế các vấn đề trong khi ngủ. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên, không sử dụng điện thoại trước khi ngủ cũng là những thói quen tốt đem đến một lối sống lành mạnh hơn cho bản thân.
• Thư giãn trước khi ngủ. Bạn có thể nghe những bản nhạc với giai điệu nhẹ nhàng, đi dạo hoặc uống một tách trà sen. Hãy gở bỏ tất cả áp lực trước khi lên giường để đảm bảo một giấc ngủ ngon, không mộng mị.
• Chế độ ăn uống hợp lý. Không nên ăn quá no, cũng không nên để bụng quá đói trước khi đi ngủ. Ăn vừa phải trước khi ngủ từ 2-3 tiếng sẽ đem lại cho bạn một giấc ngủ trọn vẹn hơn. Cơm sẽ giúp bạn no lâu hơn và tránh thức giấc vào giữa đêm. Bạn cũng nhớ là đừng ăn tối quá trễ để tránh cho hệ tiêu hóa hoạt động không tốt nhé.
• Sắp xếp lại không gian ngủ. Sắp xếp lại không gian ngủ hợp lý. Trang bị một chiếc nệm phù hợp với cơ thể là một giải pháp hiệu quả. Nó đem đến cảm giác thoải mái cho bản thân giúp cho giấc ngủ được trọn vẹn.

Khi nào bạn cần gặp bác sĩ

Ngủ mơ nói sảng không phải là một thực trạng nghiêm trọng, nhưng nhiều lúc bạn cần phải thăm khám bác sĩ. Nếu việc ngủ mớ nói sảng của bạn quá nghiêm trọng đến mức nó cản trở chất lượng giấc ngủ của bạn. Hoặc nếu bạn quá stress và không hề tập trung chuyên sâu trong ngày, hãy chuyện trò với bác sĩ. Trong những trường hợp khan hiếm, nói mớ hoàn toàn có thể xảy ra những yếu tố nghiêm trọng như rối loạn tinh thần hoặc co giật vào đêm hôm .
Các bài viết tìm hiểu thêm : Hellobacsi. com, Healthline. com, Chac. vn

Source: https://thevesta.vn
Category: Tâm Linh