7 bước tạo lập kế hoạch chăm sóc bản thân cho năm mới

Để bắt đầu một năm mới suôn sẻ, nhiều cảm hứng hơn, sao chúng ta không thử lên kế hoạch về những điều mà bản thân muốn (và nên) thay đổi trong năm sau. Bạn đã biết mình nên làm gì để có được một kế hoạch chăm sóc bản thân cho năm mới chưa? Nếu chưa, bạn đừng nên bỏ qua 7 bước hay ho dưới đây vì chúng sẽ rất có ích cho bạn đấy!

Xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý

Công cuộc làm đẹp từ một vài năm trước đến nay vẫn luôn làm phụ nữ bị “ ám ảnh ” về cân nặng và tầm vóc của mình. Chúng ta không phủ nhận một thân hình đẹp sẽ mang đến sự tự tin cho phái nữ, thế nhưng, điều gì cũng cần có số lượng giới hạn. Nếu là người biết chăm sóc sức khỏe, bạn sẽ hiểu một điều rằng tất cả chúng ta phải yêu khung hình mình thứ nhất. Vì thế, hãy kiến thiết xây dựng cho mình chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý với nhiều rau xanh, trai cây và rau củ quả để niềm tin cũng như khung hình luôn trong thực trạng tốt nhất bạn nhé .

Ảnh: Onewed

Duy trì thói quen uống nước trước mỗi bữa ăn

Uống nước trước mỗi bữa ăn chính sẽ giúp lấp đầy được những khoảng trống của dạ dày, từ đó tạo cho bạn cảm xúc dù ăn ít mà vẫn no lâu. Bên cạnh đó, thói quen này còn giúp cho bao tử hoạt động giải trí tốt hơn và quy trình phân giải chất dinh dưỡng diễn ra nhanh hơn. Qua đó làm giảm bớt được thực trạng tích tụ thức ăn ở bụng-một trong những nguyên do chính gây nên hiện tượng kỳ lạ tích tụ mỡ thừa .

Ảnh : Organiclife

Ưu tiên thời gian cho bản thân

Đừng cảm thấy bị áp lực đè nén phải vấn đáp mọi tin nhắn, cuộc gọi hoặc email. Ở một mình với những tâm lý của bạn hoàn toàn có thể gây cảm xúc không tự do, nhưng điều ấy sẽ giúp bạn thoát ra khỏi quốc tế ồn ã và xô bồ ngoài kia. Hãy tự dành cho mình một ngày, đọc sách, nghe nhạc và thư giãn giải trí và chăm sóc bản thân nhé. Và đừng quên rằng, thời hạn dành ra để làm những việc mình thương mến không khi nào là đủ. Đam mê thực sự hoàn toàn có thể tạo ra nguồn nguồn năng lượng tích cực, khiến mọi căng thẳng mệt mỏi và khó khăn vất vả đều tan biến .

Ảnh : Audurskula

Tạo cho mình một sở thích mới

Bạn có biết rằng đọc sách giúp cải tổ chứng bệnh trầm cảm, đồng thời cải tổ những mối quan hệ xã hội ? Ngoài ra, viết hay vẽ cũng đóng vai trò to lớn trong việc giảm stress, giúp bạn thể hiện xúc cảm một cách chân thực nhất, từ đó giảm thiểu rủi ro tiềm ẩn gặp phải những chứng bệnh tương quan đến niềm tin và giúp bạn hiểu cách chăm sóc bản thân tốt hơn .

Ảnh : Viyuedu

Hãy luôn ngủ thật đủ và sâu

Tình trạng mất ngủ nếu lê dài hoàn toàn có thể dẫn đến chứnh bệnh rối loạn niềm tin và trầm cảm cho bạn. Trong cuốn sách Why We Sleep, giáo sư thần kinh và tâm lý học tại bang California, Matther Walker chỉ ra rằng cá nhân tất cả chúng ta thường khó phân biệt sự thiếu vắng giấc ngủ và cứ thế liên tục thao tác cho đến khi khung hình bị kiệt quệ. Bên cạnh đó, giáo sư còn gợi ý cho tất cả chúng ta 1 số ít giải pháp tương hỗ giấc ngủ như hạn chế luồng ánh sáng có trong phòng vào đêm hôm hay tuyệt đối không nên sử dụng những chất kích thích như trà và cafe để tránh thực trạng thao thức vào giữa đêm .

Ảnh : Tweetcs

Thiết lập mỗi ngày một mục tiêu

Bạn hãy xây dựng cho mình những mục tiêu đơn giản cho việc chăm sóc bản thân từ  trong hoạt động thường nhật và tiến hành thực hiện. Những mục tiêu đó không nên quá lớn và quá khó, đó chỉ là những điều đơn giản, bạn có đủ khả năng để làm nó. Từng bước đạt những mục tiêu nhỏ sẽ giúp bạn tự tin và cảm thấy mình có giá trị hơn trong năm mới. Bạn hãy tự thưởng cho mình một món quà nhỏ hay cho phép bạn làm điều gì đó mà mình thích khi đạt được mục tiêu. 

Ảnh : Todolistinabook

Làm quen với Yoga để cải thiện vóc dáng và tinh thần

Khởi nguồn ở Ấn Độ khoảng chừng hơn 5.000 năm trước, từ thời cổ đại, do khát vọng tự do cá nhân, sức khỏe, đời sống vĩnh viễn và khao khát tự nâng cao sự hiểu biết, Yoga đã Open và từ đó Viral khắp nơi trên quốc tế. Thông qua những Asana Các chuỗi Asana trong Yoga sẽ giúp khung hình bạn linh động hơn, dẻo dai, khỏe mạnh hơn, làm dịu và chữa lành mọi tổn thương của những phần trên khung hình. Bạn sẽ có một thân hình thon gọn, săn chắc, cải tổ tối đa sức khỏe và bệnh tật. Yoga còn giúp bạn tìm được sự yên bình trong tâm lý, giúp vô hiệu hàng loạt tâm lý xấu đi ra bên ngoài, thanh lọc đời sống khiến niềm tin của bạn trở nên can đảm và mạnh mẽ, luôn vui tươi, sáng sủa. Yoga là lựa chọn mưu trí trong kế hoạch chăm sóc bản thân để bạn khởi động một năm mới hoàn hảo nhất .

Ảnh : Yoga Plus
Nếu như những bộ môn khác chỉ đem đến hiệu suất cao về sức khỏe thể chất thì Yoga mang lại cho bạn nhiều hơn thế, không riêng gì đẹp về hình thể mà đẹp cả trong tâm thức. Trung tâm Yoga Plus tin rằng, những quyền lợi tích cực từ Yoga sẽ giúp cho bạn có được một kế hoạch chăm sóc bản thân trước thềm năm mới một cách toàn vẹn nhất .

Yoga Plus là TT chuyên dạy Yoga chuyên nghiệp, chất lượng. Ảnh : Yoga Plus

Chloe Vinh (CALIPSO)

ĐỌC THÊM: Các cô nàng lười sẽ yêu ngay thực đơn Detox này

—-

TÌM HIỂU THÊM VỀ CÁC LOẠI HÌNH YOGA THÚ VỊ TẠI CÁC TRUNG TÂM YOGA PLUS Ở VIỆT NAM:

Trung tâm Yoga Plus Aeon Mall Bình Tân: 


Tầng 2, số 01 đường số 17A, khu phố 11, 
P. Bình Trị Đông B, Q. Bình Tân, TP. HCM.
Hotline: (028) 7309 2999

Trung tâm Yoga Plus Thảo Điền Pearl Plaza: 


Tầng 3, 12 Quốc Hương, P. Thảo Điền, Q. 2, TP.HCM.
Hotline: (028) 7303 1999

Trung tâm Yoga Plus Tòa nhà Handico: 


Tầng 4, đường Phạm Hùng, Q. Nam Từ Liêm, Hà Nội.
Hotline: (024) 7309 3999

FB fanpage : https://www.facebook.com/yogaplusvn/

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe