10 phương pháp giúp có sức khỏe tốt

Chìa khóa để duy trì sức khỏe tốt là sự kết hợp của nhiều yếu tố như tập thể dục thường xuyên, chế độ ăn uống tốt, kiểm soát căng thẳng, cân bằng cuộc sống – công việc, mối quan hệ lành mạnh… do đó mỗi người cần lưu ý các phương pháp sau để có một sức khỏe đảm bảo.

Sống tích cực

Người sống bi quan từ tuổi 25 đến khi 60 tuổi dễ mắc nhiều bệnh hơn. Còn người sáng sủa khi nào cũng tươi cười. Khi cười, nhịp tim và hô hấp sẽ được cải tổ, những hormone gây stress sẽ giảm đi, còn những thành phần tốt như endorphin lại tăng lên. Nếu cười tiếp tục, hệ miễn dịch sẽ tốt hơn và ít bị mắc bệnh tật hơn .

Giấc ngủ

Mất ngủ gây nhiều tai hại cho sức khỏe. Chỉ cần mất ngủ vài giờ là miễn dịch sẽ giảm xuống ngay. Ngược lại, ngủ đủ giấc, hoạt động giải trí của hệ miễn dịch sẽ tăng lên. đặc biệt quan trọng ngủ trưa có giá trị phục sinh sức khỏe và nguồn năng lượng .

Quan hệ tình dục

Là một liều thuốc tốt cho sức khỏe. Nó có thể cải thiện được nhịp tim, hô hấp và thư giãn cơ thể. Tuy nhiên, với tính e ấp Á châu, tình dục không thể coi như một vị thuốc nhưng những cử chỉ thân mật cũng là một liều thuốc tốt cho bản thân.

Ăn tỏi

Tỏi có năng lực ngăn ngừa bệnh xơ cứng động mạch nhờ allicin có trong nước tỏi ép ( khi nấu chín allicin mất hết tính năng ). Ngoài ra, tỏi còn còn hạ thấp cholesterol trong máu. Nhưng bạn cũng đừng lạm dụng quá nhiều rượu tỏi ngâm vì biết đâu bạn sẽ trở thành kẻ nghiện rượu …

Chơi với người trẻ

Những ai liên tục chơi với người trẻ tuổi thì sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn. có lẽ rằng trong khi chơi đùa với người trẻ tuổi, người ta học được cách năng động, sáng sủa yêu đời .

Nuôi chó, mèo

Dù là con vật song chó mèo cũng như một người bạn giúp ta qua những lúc căng thẳng, cô đơn trong cuộc sống. Thực tế những người nuôi súc vật trong nhà sẽ ít bị cao huyết áp và nồng độ cholesterol trong máu cũng thấp hơn.

Đừng nóng giận để có sức khỏe tốt

Những tình cảm xấu đi như giận giữ, thù hận, ghen tuông … đều là quân địch của sức khỏe. Những tình cảm này sẽ gây ra stress và dẫn đến nhiều mối đe dọa trên hệ tim mạch và miễn dịch. Để xua tan tình cảm xấu đi này, bạn nên giãi bày tâm sự với người xung quanh .

Thường xuyên đi bộ

Đi bộ hoàn toàn có thể tăng cường hoạt động giải trí tim mạch hô hấp, làm chắc xương và giúp cho thân hình thon thả. Đây là cách rèn luyện rẻ tiền, dễ nhất và mang lại hiệu suất cao .

Có lòng vị tha, nhân ái

Người nào biết sống nhân ái vì người khác thì họ sẽ thấy sức khỏe tốt hơn và hạnh phúc hơn. Bởi nó giúp ta sống thanh thản, không lo âu. Đây là điều rất có ích cho sức khỏe. 

Thân hình thon thả

Nếu phải tăng vài kilogam thì chẳng hề gì nhưng nếu bạn tăng cân quá nhiều thì rất dễ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra còn đưa đến cao huyết áp, xơ cứng động mạch, sỏi mật, tiểu đường, viêm khớp. Tuy thế, những bạn không nên lo ngại quá, hãy nhà hàng chính sách và tiếp tục tập thể dục. Một thân hình thon thả cũng là tín hiệu cho thấy bạn có sức khỏe tốt .

Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Ða khoa Hồng Ngọc để biết thêm thông tin hữu dụng khác : https://www.facebook.com/BenhvienHongNgoc/

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe