18 kiến thức cơ bản chăm sóc sức khỏe ai cũng nên tìm hiểu

Chế độ sinh hoạt hằng ngày và sức khỏe có liên quan mật thiết với nhau. Đôi khi vì không hiểu nên có thể vô thức làm hại chính mình. Dưới đây là những điều cơ bản ai cũng nên tìm hiểu.

1. Uống canh bổ dưỡng cơ thể là không đủ

Canh bổ dù có hầm lâu tới mấy, cũng chỉ là dịch lỏng chứa những loại axit amin hòa tan, những chất dinh dưỡng vẫn ở trong xương, thịt. Canh xương cũng không hề bổ trợ canxi, khi hầm trong nồi áp suất một vài giờ, chất canxi trong trong đó chỉ cao hơn nước máy một chút ít, hàm lượng chất béo cũng không nhiều .

2. Chỉ có 3 loại đồ ăn nhẹ lành mạnh tốt cho sức khỏe

Về cơ bản chỉ có ba loại đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe đó là : Trái cây, những loại hạt và sữa chua. Tuy vậy, trái cây và những loại hạt không hề ăn quá nhiều. Nếu ăn sữa chua tốt nhất nên chọn loại nguyên vị, phụ gia ít .

3. Bánh mì, sữa không phải là bữa sáng lành mạnh

Vấn đề đa phần vì hàm lượng đường trong bánh mì và sữa cao. Ăn vào sẽ làm lượng đường trong máu tăng nhanh và cũng nhanh gọn tụt xuống từ đó dễ bị stress. Bánh mì thường đều qua chế biến nên làm nhiều chất dinh dưỡng biến mất .

4. Ăn uống thanh đạm là chế độ ăn ít dầu và muối

Chế độ ăn ít dầu và muối không có nghĩa ăn rau luộc là tốt nhất cho sức khỏe. Cần bổ trợ những loại chất béo, muối vô cơ và dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình .

5. Nước ép hoa quả không bằng nước ép rau củ

Một quả táo hoặc lê, nhiều nhất chỉ được nửa cốc nước ép. Uống hai hoặc ba ly nước trái cây, tương tự với hấp thu thêm 4 đến 6 phần đường. Nếu bổ trợ nhiều rau củ tươi lẫn một chút ít hoa quả sẽ rất đầy đủ dinh dưỡng hơn .

6. Bữa chính ăn quá ít sẽ giảm thọ

Theo tác dụng một điều tra và nghiên cứu được công bố trên tạp chí Lancet Public Health, bữa chính ăn quá ít nguy khốn hơn nếu ăn quá nhiều .

7. Không nên bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng một cách mù quáng

Nhiều người ý niệm, thực phẩm bổ dưỡng là trọn vẹn không có hại. Tuy nhiên, sử dụng chúng cần địa thế căn cứ vào sức khỏe thể chất của từng người. Đối với 1 số ít, thực phẩm bổ dưỡng cũng giống như thêm dầu vào lửa. Ví dụ, ung thư đại tràng có mối quan hệ nhất định với những chất dinh dưỡng hấp thu vào khung hình, ăn càng nhiều thực phẩm bổ dưỡng càng ngược lại .

8. Không nên lái xe sau khi uống thuốc cảm

Sau khi uống thuốc cảm lạnh cần quan tâm lái xe cẩn trọng. Tốt nhất không nên lái trong vòng 24 giờ sau khi uống. Nguyên nhân vì 90 % những loại thuốc cảm có chứa chlorpheniramine, dễ gây buồn ngủ và stress, và sẽ gặp nguy hại nếu ngủ gật trên đường .

9. Người già thường cắn vào lưỡi có thể là tiền thân của đột quỵ

Thỉnh thoảng cắn lưỡi là thông thường, nhưng nếu Open thực trạng này hoàn toàn có thể cẩn trọng đây hoàn toàn có thể là triệu chứng báo trước đột quỵ. Nguyên nhân vì khi những dây thần kinh của não bị chèn ép sẽ làm lưỡi không hề hoạt động giải trí linh động .

10. Khối u trên cơ thể không đau nguy hiểm hơn đau

Có những khối u đùng một cái Open trên khung hình không nguyên do. Ví dụ, ở vú, những triệu chứng đỏ, sưng và đau nhiệt thường là chứng viêm nhiễm thường thì. Tuy nhiên, nếu khối đó không đau, gây tác động ảnh hưởng tới hoạt động như khởi đầu, năng lực ác tính sẽ lớn hơn. Nếu phát hiện những khối u có thực trạng này, nên lập tức đến viện kiểm tra .

11. Gai xương là ‘sản phẩm bình thường’ của cơ thể

Gai xương là bệnh lý đổi khác thông thường khi khung hình dần lão hóa, đại đa số nếu không có triệu chứng biểu lộ thì không cần trị liệu. Dùng bất kể loại thuốc nào cũng không vô hiệu được trọn vẹn mà chỉ làm giảm đau .

12. Nguyên nhân gây đái tháo đường không phải chỉ do ăn nhiều đường

Nguyên nhân chính của bệnh đái tháo đường type 1 là do di truyền, và của type 2 là béo phì. Tất nhiên, nếu lượng đường trong máu tăng cao, nên hạn chế hấp thu vào khung hình .

13. Cảm lạnh là “bệnh nan y” không trị cũng khỏi

The Cold White Paper, được xuất bản bởi Đại học Y khoa và Sức khỏe Cộng đồng Wisconsin năm 2010 san sẻ, thứ nhất, có hơn 100 loại virus hoàn toàn có thể gây cảm lạnh, hiện tại trên quốc tế không có thuốc chống virus cảm lạnh. Thứ hai, thuốc cảm lạnh không hề điều trị vì chúng không hề diệt virus, chỉ có mạng lưới hệ thống miễn dịch của khung hình mới thực thi được. Thứ ba, thường thì những triệu chứng bộc lộ sẽ lê dài trong khoảng chừng một tuần, và sẽ tự khỏi mặc dầu có dùng thuốc hay không .

14. Tâm trạng của bạn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe

Theo tác dụng một cuộc khảo sát tại Hoa Kỳ, 75 % số người bị đau cột sống cổ, 80 % bị đau đầu, 99 % đầy hơi và 90 % căng thẳng mệt mỏi là do cảm hứng của khung hình gây ra. Mọi cơ quan nội tạng đều tương quan mật thiết tới những loại tâm trạng xúc cảm .

15. Thuốc cảm lạnh nên uống cách nhau 4 giờ

Hầu hết những loại thuốc cảm lạnh đều chứa thành phần hóa học hạ sốt và giảm đau của acetaminophen. Nếu bạn dùng nhiều loại thuốc cảm lạnh hoặc phối hợp thuốc Đông y và Tây y, đều vô tình bị quá liều và gây tổn thương gan .

16. Không có thuốc nào có tác dụng đảo ngược đối với đục thủy tinh thể

Có nhiều loại thuốc nhỏ mắt sử dụng lâm sàng trong điều trị đục thủy tinh thể, nhưng không có loại nào có tính năng nghịch chuyển bệnh. Nói cách khác, những loại này chỉ hoàn toàn có thể làm giảm bớt sự tăng trưởng bệnh ở mức độ nhất định, không hề đảo ngược. Để điều trị những bác sĩ về cơ bản đều khuyên phẫu thuật .

17. Không nên nhỏ thuốc nhỏ mắt rơi vào nhãn cầu

Nhiều người có thói quen nhỏ thuốc nhỏ mắt vào nhãn cầu, điều này không đúng. Nên nhỏ vào mí mắt dưới hoặc phần lòng trắng bên dưới.

18. Không xuất hiện triệu chứng gì chớ dùng viên ngậm họng

Các viên ngậm họng thường làm dạng kẹo, lạm dụng sẽ hủy hoại rất nhiều vi trùng trong miệng, gây mất cân đối, nhiễm nấm, hình thành loét và những bệnh về răng miệng. Vì vậy, tốt nhất không nên sử dụng khi không có bệnh .

Kiên Định
Nguồn tham khảo: secretchina

Xem thêm:

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe