17 trò chơi, hoạt động và động lực cho người cao tuổi

Hôm nay tôi đến với một danh sách 17 trò chơi cho người già, các hoạt động vui tươi và năng động để cải thiện trí nhớ, sự chú ý, ngôn ngữ, lòng tự trọng và kỹ năng vận động của người cao tuổi.

Vào cuối những năm 1990, Tổ chức Y tế Thế giới đã xác lập lão hóa tích cực là quy trình tận dụng tối đa những thời cơ cho sự khỏe mạnh về sức khỏe thể chất, tâm ý và xã hội trong suốt cuộc sống. Và ông nhấn mạnh vấn đề rằng ngoài việc liên tục hoạt động giải trí sức khỏe thể chất, điều quan trọng là duy trì hoạt động giải trí xã hội và ý thức.

Bạn cũng có thể quan tâm đến những trò chơi này để rèn luyện sự nhanh nhẹn tinh thần.

Bài tập / hoạt động cho người cao niên

Theo lý giải của nhà tâm lý học Ursula Staudinger, quản trị Thương Hội Tâm lý học Đức chuyên nghiên cứu và điều tra về sự lão hóa tại Đại học Bremen, ngay cả khi về già, não vẫn liên tục hình thành những tế bào thần kinh mới, chịu nghĩa vụ và trách nhiệm truyền thông tin .Đó là nguyên do tại sao anh ấy khuyên bạn nên tìm kiếm những thử thách ý thức và trường hợp mới lạ tiếp tục nhất hoàn toàn có thể. Từ việc tương tác với những người mới, tiếp thu kiến ​ ​ thức mới như học một ngôn từ hoặc đến những nơi mà tất cả chúng ta chưa từng đến trước đây. Mới lạ và phong phú giúp giữ cho não hoạt động giải trí và bảo tồn năng lượng trí tuệ .Các bài tập chúng tôi yêu cầu có một số ít tiềm năng. Một số trong số chúng nhằm mục đích mục tiêu duy trì hoặc cải tổ những kỹ năng và kiến thức hoạt động bằng tay, chúng cũng khuyến khích sự phát minh sáng tạo và tăng lòng tự trọng .Mặt khác, chúng tôi đề xuất kiến nghị một loạt những hoạt động giải trí để cải tổ hoặc duy trì năng lượng niềm tin bằng cách kích thích những công dụng như trí nhớ, sự quan tâm hoặc ngôn từ .

1- Chuẩn bị vòng tay, dây chuyền, hoa tai, vv với việc sử dụng hạt

Theo quy mô đã được thiết lập hoặc phong cách thiết kế của riêng bạn, bạn hoàn toàn có thể tạo ra những mảnh trang trí khác nhau .Bài tập này khuyến khích sự tập trung chuyên sâu và chú ý quan tâm trong một hoạt động giải trí, ngoài những còn góp thêm phần phát minh sáng tạo và duy trì sự khôn khéo bằng tay .

2- Vẽ tranh

Hoạt động này hoàn toàn có thể rất phong phú, từ vẽ mandalas hoặc tô màu hình, cho đến vẽ tranh trên vải hoặc trên những mặt phẳng khác nhau như gạch .Bài tập này tăng cường sự nhanh gọn bằng tay và một lần nữa góp thêm phần duy trì sự quan tâm và tập trung chuyên sâu. Nó cũng thôi thúc lòng tự trọng và sự hài lòng .

3- Làm việc cho các kỹ năng vận động bằng tay

Các trách nhiệm khác nhau như macramé, móc, đan, ren cuộn, v.v. Tất cả những hoạt động giải trí này góp thêm phần cải tổ những kỹ năng và kiến thức hoạt động bằng tay, thị lực và năng lực duy trì sự quan tâm.

4- Nhựa để làm số liệu

Việc sử dụng Sử dụng plasticine để kiến thiết xây dựng những hình vẽ ủng hộ sự hoạt động và khớp nối của bàn tay và ngón tay. Ngoài việc góp thêm phần tự trọng và củng cố cảm xúc hoàn thành xong bản thân .

5- Thực hiện các câu đố

Một lần nữa, hoạt động giải trí này được cho phép bạn chọn mức độ khó bạn muốn sử dụng. Giúp duy trì nhận dạng xúc giác trải qua những mảnh và thôi thúc sự tập trung chuyên sâu cũng như quan sát .

6- Mỗi con cừu với đối tác của nó

Trò chơi này gồm có nhóm toàn bộ những yếu tố của cùng một thể loại được trình diễn trộn trên một bảng .Các đối tượng người tiêu dùng được sử dụng hoàn toàn có thể rất phong phú, từ cây họ đậu ( trong trường hợp này bạn hoàn toàn có thể trộn đậu lăng, đậu xanh và đậu để sau đó tách chúng thành loại tương ứng ), những nút có kích cỡ hoặc sắc tố khác nhau, thẻ từ một bộ bài, v.v. .Bài tập này giúp duy trì năng lực trí tuệ của con người, cũng như năng lực hoạt động của ngón tay và bàn tay. Và nó cũng tạo điều kiện kèm theo cho sự phối hợp trực quan-bằng tay .

7- Từ bị xiềng xích

Hoạt động này gồm có những chuỗi từ theo cách mà âm tiết ở đầu cuối của từ là mở màn của từ tiếp theo .Ví dụ : me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, v.v. Hoạt động này hoàn toàn có thể được thực thi riêng không liên quan gì đến nhau hoặc theo nhóm, trong đó mỗi người nói hoặc viết một từ. Giúp duy trì và phát huy những năng lực như trí nhớ, ngôn từ hoặc lý luận logic .

8- Đọc và bình luận văn bản

Một cách đọc tổng lực về một câu truyện, hoặc một chương của một cuốn sách, được thực thi. Sau đó, một bản tóm tắt những bài đọc được thực thi hoặc một loạt những câu hỏi về cùng một câu vấn đáp .Thúc đẩy trí nhớ và tiếp xúc bằng lời nói. Nó cũng duy trì sự chú ý quan tâm và tập trung chuyên sâu .

9- Đoán xem là gì

Để triển khai game show này, bạn cần một nhóm người. Một vật được giấu trong một cái túi hoặc dưới một miếng vải và người đó phải miêu tả nó bằng cách chạm .Những người tham gia còn lại có trách nhiệm đoán xem đó là đối tượng người tiêu dùng nào. Góp phần rèn luyện ngôn từ, trí nhớ xúc giác và tiếp xúc bằng lời nói .

10- Mô tả các tuyến đường

Người đó phải lý giải cho người nghe hoặc nhóm tuyến đường anh ta đi, ví dụ để đi mua bánh mì, và toàn bộ những trở ngại, con người hoặc đặc trưng đang cản trở .Nó giúp tăng cường sự nhận ra và xu thế khoảng trống, ngoài việc thôi thúc những năng lực nhận thức như trí nhớ và sự chú ý quan tâm .

11- Ai là ai

Để thực thi game show này, bạn cần một nhóm người. Đó là về việc nhận ra ai chỉ bằng giọng nói .Một thành viên của nhóm che mắt và những người còn lại được đặt thành một vòng tròn. Người ta sẽ nói một từ đã chọn trước đó và người có đôi mắt được che chắn sẽ phải đoán xem ai là .

Nếu với một từ mà anh ta không hiểu, người khác sẽ tiếp tục nói một từ khác, và cứ thế cho đến khi anh ta xác định được nó. Bài tập này tăng cường chức năng thính giác bằng cách nhận biết và xác định các kích thích âm thanh.

12- Tôi hiểu

Trò chơi cổ xưa này cũng hoàn toàn có thể Giao hàng để duy trì và khuyến khích những năng lực nhận thức khác nhau. Một trong những thành viên của nhóm chọn một đối tượng người tiêu dùng nói rằng bức thư mở màn. Những người tham gia khác đi nói những đối tượng người dùng hoàn toàn có thể cho đến khi họ xác lập được nó. Người chọn đối tượng người tiêu dùng hoàn toàn có thể đưa ra manh mối và thông tin về vị trí của căn phòng nơi nó nằm nếu bạn sát cánh không đoán được. Bài tập này kích thích trí nhớ, sự tập trung chuyên sâu thị giác cũng như tiếp xúc bằng lời nói .

13- Theo nhịp

Để thực thi hoạt động giải trí này, một nhóm người cũng thiết yếu. Một trong những thành viên triển khai một chuỗi âm thanh hoặc đập vào bàn hoặc với một đối tượng người tiêu dùng và những người khác phải lặp lại cùng một chuỗi và với cùng một vận tốc .Hoạt động này giúp tăng cường năng lực thính giác và sự chú ý quan tâm trải qua việc nhận ra những kích thích. Nó cũng giúp duy trì và cải thiện trí nhớ thời gian ngắn .

14- Mẫu từ

Một tập hợp những vần âm được trình diễn và người đó phải tạo thành nhiều từ có ý nghĩa nhất hoàn toàn có thể trong một khoảng chừng thời hạn nhất định. Hoạt động này thôi thúc những năng lực như trí nhớ, ngôn từ hoặc quan sát .

15- Thực hiện sở thích

Trò chơi ô chữ, súp, sudoku, v.v. Có những hoạt động giải trí khác nhau với mức độ khó khác nhau. Chúng góp thêm phần duy trì và cải tổ từ vựng, trí nhớ và sự tập trung chuyên sâu. Nó cũng ủng hộ tư duy logic và thị giác.

16- Nó có mùi gì?

Bài tập này gồm có đặt một loạt những vật thể và những chất vào những vật chứa khác nhau, ví dụ như xà phòng, hoa cúc, hoa hồng, v.v. Đôi mắt của người đó được che lại và anh ấy / cô ấy phải tìm ra vật thể trải qua mùi thơm tỏa ra .Bài tập này giúp tăng cường sự nhận ra và nhận dạng trải qua năng lực khứu giác. Nuôi dưỡng trí nhớ và sự tập trung chuyên sâu .

17- Ghi nhớ và mô tả hình ảnh

Một hình ảnh của một cảnh sắc hoặc người được trình diễn trong vài giây. Người đó phải giữ lại càng nhiều cụ thể càng tốt tại thời gian đó do tại sau này anh ta sẽ phải diễn đạt mọi thứ anh ta nhớ về hình ảnh. Hoạt động này thôi thúc năng lực thị giác, trí nhớ và sự tập trung chuyên sâu .

18- Bài tập trí nhớ

Thành phố

1 ) Cố gắng ghi nhớ những thành phố này

2 ) Trả lời những câu hỏi này

• Thành phố nào là một trong hộp ở trên ở trung tâm?
• Thành phố nào là cái ở giữa ô bên phải?
• Thành phố nào là cái trong ô bên dưới bên trái?
• …

Người

1 ) Ghi nhớ hàng người sau đây :

2 ) Trả lời những câu hỏi sau :

• Người phụ nữ với chiếc khăn màu vàng ở đâu??
• Người đàn ông cao nhất ở đâu??
• Làm thế nào là người đàn ông ở vị trí 4?
• Người đàn ông ở vị trí cuối cùng thế nào??

19- Bài tập chú ý

Trong các bản vẽ này, bạn phải tìm thấy 5 sự khác biệt

Đây chỉ là một ví dụ về những bài tập và game show hoàn toàn có thể được triển khai để thôi thúc những năng lực nhận thức khác nhau và ship hàng như thể giải trí cho người già .Ngoài những hoạt động giải trí này, người cao tuổi nên triển khai những bài tập khác nhau nhằm mục đích khuyến khích và duy trì những điều kiện kèm theo sức khỏe thể chất, luôn nhờ vào vào năng lực của từng người .Có những hoạt động giải trí khác nhau để duy trì hoặc cải tổ sức mạnh cơ bắp, phối hợp, cân đối hoặc phản xạ. Những hoạt động giải trí này hoàn toàn có thể gồm có những bài tập để kích thích những bộ phận đơn cử của khung hình như cổ, cánh tay, bàn tay hoặc chân .Hoặc những người nhằm mục đích mục tiêu tu dưỡng một năng lượng đơn cử, ví dụ điển hình như cân đối, ví dụ bằng cách đi bộ trên một đường vẽ trên mặt đất hoặc theo nhịp điệu của âm nhạc. Cũng như những bài tập tổng quát hơn như đi bộ, rèn luyện 1 số ít hoạt động giải trí có xu thế như Tai Chi hoặc lượn lờ bơi lội .

Ảnh hưởng của lão hóa

Khi tất cả chúng ta già đi và già đi, tất cả chúng ta phải chịu một loạt những biến hóa về hình thái và sinh lý có nghĩa là giảm năng lực thích ứng và phân phối. Sau đó, quy trình suy giảm những cơ quan và tính năng tương quan của chúng khởi đầu. Sự lão hóa này là thông thường và tự nhiên và tất cả chúng ta phải hiểu nó là một phần của quy trình sống còn mà tất cả chúng ta đang sống .

Các sự kiện xảy ra trong quá trình lão hóa

• Mất khả năng thị giác.
• Nghe kém tiến bộ.
• Mất tính đàn hồi cơ bắp, sự nhanh nhẹn và khả năng phản xạ.
• Thay đổi nhịp điệu của giấc ngủ.
• Thoái hóa cấu trúc xương: xuất hiện biến dạng, loãng xương, viêm khớp dạng thấp.
• Xuất hiện chứng mất trí nhớ ở tuổi già và mất khả năng liên kết các ý tưởng.
• Mất dần sức mạnh cơ bắp và sức sống. Phân biệt các mô nâng đỡ cơ do trọng lực.
• Tăng huyết áp động mạch.
• Mất khả năng miễn dịch.
• Mất dần các giác quan của vị giác và thính giác.
• Mất dần dần ham muốn.

Ngoài ra còn có một loạt những biến hóa tâm ý được xác lập bởi một loạt những sự kiện đơn cử theo độ tuổi, ví dụ điển hình như nghỉ hưu, bệnh mãn tính, vai trò mới mà họ phải đóng hoặc mất người thân trong gia đình ..Thích ứng với những biến hóa này nhờ vào vào 1 số ít yếu tố, ví dụ điển hình như tác động ảnh hưởng của thưởng thức của chính mình, toàn cảnh giáo dục và xã hội nơi con người sống, mối quan hệ của họ với môi trường tự nhiên và thái độ mà những sự kiện này phải đương đầu .

Thay đổi tâm lý bao gồm những thay đổi ở cấp độ tình cảm, nhận thức và sự thay đổi tính cách của một người.

Thay đổi ảnh hưởng

• Phổ biến sự quan tâm đến những suy nghĩ và cảm xúc bên trong.
• Cảm giác về lòng tự trọng có thể bị ảnh hưởng tiêu cực bởi bệnh tật, mất người thân và những thay đổi về thể chất, xã hội và kinh tế mà người đó có thể phải chịu đựng.
• Duy trì các mối quan hệ xã hội tốt và một mạng lưới hỗ trợ tối ưu là yếu tố bảo vệ chống lại những mất mát của những người thân yêu xảy ra trong thời gian này. Ngoài ra, việc thỏa mãn các mối quan hệ giúp người đối phó với các sự kiện căng thẳng và ngăn ngừa trầm cảm.

Thay đổi nhận thức

• Tuổi già bình thường được đặc trưng bởi một sự suy giảm nhận thức nhẹ phát sinh dần dần.
• Có một sự chậm lại nhất định trong sự hiểu biết về thông tin phụ thuộc vào các cơ quan cảm giác và sự chậm lại khi phản hồi thông tin nhận được..
• Nó chậm lại và làm cho việc học các nhiệm vụ mới trở nên khó khăn.
• Về mặt chú ý và năng lực tập trung, họ vẫn ở trong các nhiệm vụ đơn giản, nhưng các năng lực này bị ảnh hưởng khi thực hiện các nhiệm vụ phức tạp hơn.
• Từ 60 tuổi trở đi, mất trí nhớ nhẹ là thường xuyên, một phần do mất chú ý và một phần là do hồ sơ không đầy đủ của các sự kiện. Loại bộ nhớ bị ảnh hưởng nhiều nhất là cái gọi là bộ nhớ gần đây. Bộ nhớ từ xa vẫn còn nguyên.

Về tính cách, có những yếu tố khác nhau về tính cách của cá thể hoàn toàn có thể bị ảnh hưởng tác động, mất hoặc làm điển hình nổi bật khi người đó già đi :

• Sự hướng nội.
• Độ cứng.
• Sự ngờ vực và ích kỷ.
• Các thái độ của hypochondriacal.
• Sự thờ ơ.

Vì toàn bộ những nguyên do này, điều rất quan trọng là thôi thúc một tuổi già năng động, thỏa đáng và có năng lượng diễn ra trong những điều kiện kèm theo tốt nhất hoàn toàn có thể cho người đó. Có một tuổi già năng động làm giảm năng lực bị bệnh và thôi thúc hoạt động giải trí sức khỏe thể chất và tính năng cao, công dụng nhận thức và tình cảm cao và một cam kết lớn với đời sống và xã hội .Loại tuổi già này là mong ước nhất, do tại nó có nghĩa là duy trì càng nhiều càng tốt về phẩm chất của con người. Theo một số ít điều tra và nghiên cứu, để đạt được sự lão hóa tốt phụ thuộc vào, có tới 75 % thói quen của tất cả chúng ta và thái độ mà những biến hóa này phải đương đầu .

Tài liệu tham khảo

1. Baltes, P.B., Ulman, L., Staudinger, U. (2007) Lý thuyết nhịp sống trong tâm lý học phát triển. Thư viện trực tuyến Wiley
2. Jigzko-Zajko, W. (2014) Tập thể dục và hoạt động thể chất cho người cao tuổi. Đánh giá Kinesiology.
3. Güvendik, E. (2016) Lão hóa tích cực mang đến lối sống mới cho người cao niên. Sabah hàng ngày.
4. Harris, D. (2015) Nghiên cứu cho thấy đào tạo não cho người cao tuổi cải thiện kỹ năng sống và trí nhớ mỗi ngày. Gương.
5. Đại học Indina, Đại học Johns Hopkins, Đại học Florida và Đại học Washington. (2014). Chỉ cần một vài bài tập thể dục não có thể mang lại lợi ích lâu dài ở người cao niên, nghiên cứu cho biết. Bưu điện Washington.
6. Chai, C. (2013) Tập thể dục não vượt qua thuốc trong việc duy trì sức khỏe nhận thức của người cao niên. Canada
7. Ardila, A., Rosselli, M. (2009) Đặc điểm tâm thần kinh của lão hóa bình thường. Thần kinh học phát triển.

Source: https://thevesta.vn
Category: Bản Tin