Trà xanh đã tốt nhưng có 1 loại trà xanh bổ hơn, ăn với thứ này gấp đôi dinh dưỡng

Nhiều người có thói quen uống trà xanh mỗi ngày nhưng lại hiểu rất ít về nó ví dụ như hiệu quả của trà xanh, loại trà xanh nào tốt nhất .

Mặc dù hầu hết mọi loại trà có chứa caffein đều giúp phân phối nguồn năng lượng cho bạn, nhưng có một loại trà đặc biệt quan trọng còn hoàn toàn có thể giúp tăng cường sức khỏe toàn diện và tổng thể của khung hình đó chính là trà xanh .
Theo nhiều chuyên viên và điều tra và nghiên cứu, uống trà xanh cung ứng cho khung hình bạn vô số quyền lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, hàm lượng chất chống oxy hóa trong trà xanh hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính và tương hỗ giảm cân. Đây là nguyên do tại sao bạn nên xem xét việc nhâm nhi một tách trà xanh mỗi ngày .

Tại sao nên chọn trà xanh?

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Young – giáo sư trợ giảng về dinh dưỡng tại Khoa Dinh dưỡng và Nghiên cứu Thực phẩm tại Đại học Thành Phố New York ( NYU ) cho biết : “ Trà xanh chứa nhiều polyphenol, là chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa các bệnh mãn tính ” .
Phó giáo sư, tiến sỹ Jinan Banna tại Đại học Hawaii cho biết thêm : “ Trà xanh là một lựa chọn tuyệt vời do hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Một chính sách ẩm thực ăn uống giàu chất chống oxy hóa hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh mãn tính. Ví dụ, chất chống oxy hóa được tìm thấy trong trà xanh hoàn toàn có thể có đặc tính phòng ngừa ung thư rất tốt ” .
Điều đặc biệt quan trọng chỉ có ở trà xanh mà các loại trà phổ cập khác không có đó là trà xanh được coi là ” trà thật ” bên cạnh các loại trà trộn lẫn hay gặp khác như trà đen, trà ô long và trà trắng .
Cùng với đặc tính chống oxy hóa mạnh, trà xanh cũng hoàn toàn có thể tương hỗ tiềm năng giảm cân của bạn. Một nghiên cứu và điều tra lê dài 12 tuần công bố trên Tạp chí Dược Canada cho thấy, những người uống trà xanh giảm từ 0,2 – 3,5 kg so với những người không uống .
Theo Tạp chí Dinh dưỡng của Mỹ, trà xanh cũng đã được chứng tỏ là cải tổ mức cholesterol, từ đó giảm rủi ro tiềm ẩn tăng trưởng các bệnh tim mạch. Một nghiên cứu và điều tra khác của Đại học Basel ở Thụy Sĩ cũng phát hiện ra, trà xanh hoàn toàn có thể giúp ích cho tính năng não bộ .

Matcha – một loại trà xanh bảo vệ sức khỏe tốt nhất

Có rất nhiều các loại trà xanh được bày bán trên thị trường để bạn lựa chọn nhưng không phải tất cả các loại trà xanh đều được tạo ra như nhau. Trên thực tế, matcha – một loại bột trà xanh – được coi là một trong những loại trà tốt nhất cho sức khỏe để uống.

Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Young nói : “ Matcha thường được coi là một trong những loại trà xanh lành mạnh nhất vì nó có mức độ chống oxy hóa cao hơn trà xanh truyền thống cuội nguồn và đặc biệt quan trọng được biết đến với đặc tính chống ung thư. ”

Thực phẩm nên và không nên kết hợp với trà xanh

Bạn hoàn toàn có thể tăng gấp đôi lượng chất chống oxy hóa khi uống trà xanh bằng cách nhấm nháp cùng một miếng sô cô la đen yêu dấu. Sô cô la đen hoàn toàn có thể giúp hạn chế cảm xúc thèm ăn đường, đồng thời cơ thể bạn sẽ gặt hái được những quyền lợi chống oxy hóa mà ca cao mang lại. Sô cô la đen có lượng chất chống ôxy hóa cao nhất và giúp duy trì huyết áp, giảm rủi ro tiềm ẩn đột quỵ, giảm cân, cải thiện trí nhớ và thôi thúc niềm tin tốt hơn .
Đặc biệt sô cô la đen còn bảo đảm an toàn với những người bị tiểu đường nên trọn vẹn hoàn toàn có thể vừa uống trà vừa ăn sô cô la nếu muốn cải tổ mùi vị mà không lo bị tác động ảnh hưởng sức khoẻ .

Trong khi đó, 1 số ít người có sở trường thích nghi siêu thị nhà hàng đồ ngọt lại thích thêm kem hay đường vào trà nhưng điều này hoàn toàn có thể khiến tách trà của bạn nhanh gọn chuyển từ lành mạnh sang không tốt cho sức khỏe .
Nếu mùi vị của trà xanh quá đắng so với bạn, giải pháp tốt nhất là tìm kiếm một loại trà khác mà bạn thích hoàn toàn có thể cung ứng các đặc tính chống oxy hóa tương tự như. Chỉ cần giữ lượng đường bổ trợ ở mức tối thiểu .
Nếu bạn vẫn muốn thêm vị ngọt vào tách trà của mình, bạn nên dùng siro cây thùa hoặc mật ong để tạo cảm xúc ngọt ngào mà không làm ảnh hưởng tác động đến công dụng của nó với sức khoẻ. Nhưng quan tâm nên thêm càng ít càng tốt .

Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/tra-xanh-da-tot-nhung-co-1-loai-tra-xanh-bo-hon-an…Nguồn: http://thoidaiplus.suckhoedoisong.vn/tra-xanh-da-tot-nhung-co-1-loai-tra-xanh-bo-hon-an-voi-thu-nay-gap-doi-dinh-duong-d277091.html

Theo Hà Vũ. Dịch từ Eatthis ( thoidaiplus.suckhoedoisong.vn )

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe