Giải mã hiện tượng “bóng đè” khi ngủ và cách khắc phục

Theo điều tra và nghiên cứu, có 7,6 % số người trên quốc tế thường gặp phải tình trang này. Dấu hiệu cơ bản của hiện tượng kỳ lạ bóng đè là bất thần thức giấc, não có nhận thức nhưng khung hình không cử động hay phát ra âm thanh. Hiện tượng tê liệt này thường xảy ra khi chuyển giao giữa hai trạng thái ngủ sâu và thức giấc, lê dài từ vài giây đến vài phút. Cảm giác sẽ chấm hết khi bạn cử động được một phần khung hình. Trong một số ít trường hợp, bóng đè đi kèm với áo giác ghê rợn, khiến con người lo ngại và sợ hãi, thậm chí còn còn Open tin đồn thổi về yếu tố tâm linh tương quan đến hiện tượng kỳ lạ này. Khi bị tê liệt, có người cho rằng đã nhìn thấy những bóng đen cùng tiếng động ma quái, cảm xúc bị kéo ra khỏi giường, bay hoặc những rung động chạy khắp khung hình. Trên thực tiễn, những “ ảo giác ” này diễn ra khi tâm lý trọn vẹn tỉnh táo, khiến bạn rơi vào trạng thái vô vọng và hoảng sợ.

“Bóng đè” là hiện tượng khoa học

Trên thực tế, không có yếu tố tâm linh nào tác động đến chứng tê liệt khi ngủ. Giải thích về hiện tượng này, giới khoa học cho rằng nguyên nhân đến từ những biến động trong giai đoạn giấc ngủ REM (Rapid Eye Movement – chuyển động mắt nhanh). Đây là giai đoạn não bộ hoạt động mạnh khi cơ thể đang nghỉ ngơi, các giấc mơ cũng thường xuất hiện trong khoảng thời gian này. Tuy nhiên, tác động làm bạn tỉnh trong giai đoạn REM sẽ khiến hiện tượng bóng đè xuất hiện. Lúc này, một phần não chịu trách nhiệm về nỗi sợ hãi và cảm xúc đang hoạt động tích cực là nguyên nhân chủ yếu tạo ra ảo giác và âm thanh ghê rợn.

Tê liệt khi ngủ là một hiện tượng tự nhiên, có thể xảy ra với bất kỳ ai, không phân biệt tuổi tác, giới tính, tình trạng sức khỏe. Với trường hợp thường xuyên gặp phải hiện tượng này, các nhà khoa học đã xác định một số nguyên nhân cụ thể. Thứ nhất, bạn ngủ không ngon giấc, bao gồm các rối loạn giấc ngủ khác nhau, như mất ngủ, chứng ngủ rũ và thiếu ngủ. Tình trạng tê liệt khi ngủ thường gặp ở những người làm việc theo ca. Thứ hai, tư thế nằm ngửa khi ngủ có thể khiến người ngủ dễ bị tổn thương hơn do tăng áp lực lên phổi và đường thở. Thứ ba, yếu tố di truyền học cũng là một trong những nguyên nhân gây ra hội chứng này. Thứ tư, các vấn đề tâm lí như ảnh hưởng của chấn thương, áp lực, căng thẳng có thể tăng nguy cơ tê liệt khi ngủ.

Phương pháp tránh “bóng đè”

Không thể phủ nhận rằng, chứng tê liệt khi ngủ là một thưởng thức không dễ chịu và đáng quan ngại, mặc dầu không gây nguy hiệm đến tính mạng con người. Hiện tại, chưa có giải pháp đơn cử nào để điều trị dứt điểm thực trạng bóng đè. Để phòng tránh, những bác sĩ khuyên bạn nên vận dụng thói quen ngủ lành mạnh hơn. Các phương áp được khuyến nghị gồm có đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời gian mỗi ngày, hạn chế dùng caffeine trước khi đi ngủ, tránh nằm ngửa hoặc nằm sấp khi ngủ, không để đồ điện tử trong phòng ngủ. Nếu không may gặp phải trạng thái bóng đè, hãy bình tĩnh và chờ đón tín hiệu của não đến những cơ, cảm xúc sẽ nhanh gọn kết thúc.

Theo BrightSide

Source: https://thevesta.vn
Category: Tâm Linh