Bí quyết sống khỏe, sống lâu với 6 thói quen nhỏ mỗi ngày
1. Những con số nhỏ
Mỗi ngày hãy cố gắng nỗ lực dành ra 10-30 phút cho hoạt động giải trí đi bộ, hoặc tối thiểu hãy đi đủ 8000 bước chân mỗi ngày. Ngồi thiền khoảng chừng 10 phút, ngủ đủ 8 tiếng vào đêm hôm và uống khoảng chừng 1,5 – 2 lít nước. Đây không phải những điều khó để triển khai nhưng cần tạo được thói quen dể duy trì, sớm thôi bạn sẽ thấy được sự biến hóa từ những số lượng tưởng như nhỏ bé này .
Ảnh: Internet
2. Chườm mặt và ngâm chân
Chườm mặt phẳng nước nóng vào buổi tối khi rửa mặt phẳng cách nhúng khăn mặt qua nước nóng ( nếu hoàn toàn có thể hãy nhỏ thêm vài giọt tinh dầu vào nước nhúng khăn ), vắt khô khăn thật nhanh và đắp lên cả mặt, hít sâu để tận thưởng sự sảng khoái mà hương thơm từ tinh dầu mang lại .
Khăn nóng giúp lỗ chân lông được co và giãn, kích thích sự tuần hoàn của những mao mạch bên dưới da, để bạn luôn có làn da hồng hào, khỏe mạnh. Khăn nóng cũng giúp đánh tan quầng thâm mắt, giúp đôi mắt được thư giãn giải trí. Sau đó, nhớ rửa lại với nước mát để se khít lỗ chân lông nhé .
Ảnh: InternetNgâm chân cũng là một hoạt động giải trí được khuyến khích kể cả với những người trẻ tuổi, đặc biệt quan trọng là phụ nữ. Mỗi ngày, đun nước nóng với vài loại nguyên vật liệu đông y như gừng, xả, ngải cứu … hoặc dùng gói thuốc đông y có bán sẵn hay chỉ đơn thuần là chút muối, giấm hòa cùng nước nóng khoảng chừng 50 độ .
Ngâm chân trong khoảng chừng 10-20 phút. Sau khi nước nguội bớt, hãy lau khô chân và xoa bóp nhẹ nhàng hai bàn chân để kích thích những huyệt, giúp máu lưu thông tốt hơn, những cơ quan nội tạng và bộ phận trên khung hình người hoạt động giải trí khỏe mạnh hơn, đào thải độc tố và làm ấm người, cho tất cả chúng ta có giấc ngủ ngon hơn, đặc biệt quan trọng là với những người hay bị lạnh chân tay vào mùa đông .
Ảnh: Internet
3. Một ly nước trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy
Một cốc nước vào trước khi đi ngủ khoảng 1-2h giúp chúng ta có giấc ngủ ngon hơn, thận, gan, mật cũng có đủ nước để thực hiện quá trình đào thải độc tố khỏi cơ thể. Thêm một cốc nước ấm vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy không chỉ giúp đánh thức các hoạt động của cơ thể mà còn giúp bù nước sau một đêm các cơ quan nội tạng hoạt động miệt mài để bài độc, lọc máu. Hơn thế, với người lớn tuổi, nó còn giúp phòng ngừa phần nào chứng tai biến mạch máu não.
Ảnh: InternetTuy nhiên, nên chú ý quan tâm uống nước 1-2 h trước khi đi ngủ, đừng uống ngay trước khi đi ngủ kẻo bạn sẽ phá hoại giấc ngủ vì phải đi tiểu vào đêm hôm đấy .
4. Nằm trên giường thêm 5 phút
Khi vừa tỉnh dậy, đừng vội vã ngồi dậy hay rời giường, hãy nán lại giường khoàng 3-5 phút, vươn vai, thẳng người, xoa nhẹ vùng trán, mắt, mũi để thôi thúc tuần hoàn và thức tỉnh khung hình. Nếu bạn vội vã rời giường, không riêng gì khung hình vẫn còn căng thẳng mệt mỏi vì đang trong trạng thái chưa tỉnh ngủ mà còn có rủi ro tiềm ẩn bị choáng, ngất do máu không kịp lưu thông tới não khiến não bị thiếu oxy .
5. Tập thể dục
Đi bộ là một hoạt động thể dục được khuyến khích nhiều nhất với những người bận rộn, hoặc nếu không thể dành ra thời gian để đi bộ hay không có không gian để đi bộ thì ít nhất cũng hãy dành ra 5-10 phút cho việc thể dục với các động tác đơn giản như vươn vai, vặn mình, hít thở sâu…
Ảnh: Internet
6. Ăn sáng
Đây là điều mà mọi bác sĩ hay chuyên viên dinh dưỡng đề khuyên tất cả chúng ta cần thực thi mỗi ngày. Bởi bữa sáng là bữa quan trọng nhất, phân phối nguồn năng lượng cho cả ngày hoạt động giải trí, dù bạn có đang trong một chính sách ăn kiêng, cũng hãy ăn sáng với khá đầy đủ chất dinh dưỡng và ăn ít vào bữa trưa và bữa tối. Việc này giúp bạn có đủ nguồn năng lượng cho ngày dài và cũng giúp hệ tiêu hóa của bạn được khỏe mạnh hơn .
Ảnh: InternetNguồn : Tổng hợp
Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe
