6 chế độ ăn uống tốt giúp bạn có làn da khỏe mạnh • Hello Bacsi

Chăm sóc da tốt không chỉ là khi nào cũng sử dụng những lọ mỹ phẩm đắt tiền. Bạn hoàn toàn có thể điều trị chứng da xỉn màu, bong tróc và những tín hiệu lão hóa sớm bằng cách chọn đúng loại thực phẩm và đồ uống. Mặc dù tất cả chúng ta thường tìm đến mỹ phẩm tiên phong khi muốn có làn da khỏe mạnh hơn, nhưng có một lựa chọn tự nhiên ( và rẻ tiền hơn ) để xem xét tiên phong, đó chính là thực phẩm. Thực phẩm bạn ăn cung ứng nguồn năng lượng để giúp khung hình tăng trưởng và khỏe mạnh. Việc ăn kiêng đương nhiên cũng ảnh hưởng tác động trực tiếp đến ngoại hình, khiến làn da nhanh lão hóa.

Vì vậy, trước khi bạn mở một lọ kem dưỡng da, hãy tìm hiểu những loại thực phẩm có thể giúp làn da trông trẻ hơn, tươi hơn, sáng hơn và hơn hết là tốn ít chi phí hơn. Hãy đọc để tìm hiểu xem bạn nên ăn gì để có làn da tươi sáng và rạng rỡ.

Ăn chất béo lành mạnh

Không phải tất cả chất béo đều xấu. Axit béo omega-3 chỉ là một ví dụ về chất béo lành mạnh và chúng đặc biệt quan trọng đối với những người muốn ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa. Axit béo omega-3 làm giảm viêm, ngăn ngừa sự phá vỡ collagen. Những chất béo tốt thường sẽ được tìm thấy trong quả óc chó và hạt lanh.

Bạn có thể sử dụng quả bơ vì quả bơ có chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho da như sterolin làm mềm và giữ ẩm cho da, vitamin E giúp tăng cường sản xuất collagen của da trong khi vẫn duy trì được độ ẩm.

Collagen là một loại protein sợi được sản xuất trong khung hình, giúp sửa chữa thay thế những mô link, đồng thời giữ cho tóc, móng và da của tất cả chúng ta chắc khỏe. Ăn thực phẩm giàu vitamin A và C như quả việt quất, cải xoăn … cũng được chứng tỏ là làm tăng hiệu suất sản xuất collagen trong khung hình.

Chọn protein không béo và tránh sử dụng chất béo không lành mạnh

Ngoài những thực phẩm như cá, trứng và ức gà tây, thì một trong những nguồn protein tốt nhất là thịt đỏ. Theo nghiên cứu và điều tra của Viện Y tế Quốc gia, thịt đỏ cung ứng kẽm và chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho việc kiến thiết xây dựng collagen. Nhưng thịt đỏ cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và tạo ra một hóa chất gọi là TMAO ( trimethylamine N-oxide ) hoàn toàn có thể tương quan đến bệnh tim, theo một nghiên cứu và điều tra được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu. Những người có chính sách ăn nhiều thịt đỏ có hàm lượng TMAO cao gấp 3 lần người khác .

Source: https://thevesta.vn
Category: Làm Đẹp