Top 10 siêu trái cây tốt nhất cho sức khỏe của bạn

1. Lựu

Nghiên cứu cho thấy những chất chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ trong lựu và nước ép hoàn toàn có thể giúp đảo ngược mối đe dọa của quy trình oxy hóa so với mạng lưới hệ thống mạch máu, đóng vai trò chính trong năng lực đạt được và duy trì sự cương cứng .
Có lẽ đây là nguyên do tại sao một số ít nhà thần học tin rằng quả lựu – chứ không phải quả táo – là trái cấm trong Vườn Địa đàng, theo tạp chí Men’s Journal .

2. Táo

Một quả táo cỡ trung bình chứa 4 g chất xơ hòa tan, đạt 17 % nhu yếu hằng ngày. Tiến sĩ Elson Haas, tác giả cuốn “ Dinh dưỡng để giữ sức khỏe ” ( Mỹ ), cho biết táo rất quan trọng so với sức khỏe đường ruột và trấn áp lượng đường trong máu. Nó cũng là nguồn cung ứng vitamin C tăng cường miễn dịch .
Táo cũng chứa quercetin, có đặc tính kháng histamine và chống dị ứng .

3. Quả việt quất

Quả việt quất có hàm lượng calo thấp, trong khi vẫn giàu chất xơ, vitamin C và vitamin K. Đặc biệt, hàm lượng chất chống oxy hóa cao tương hỗ sức khỏe tim mạch và tính năng não, theo website Olive .

4. Cherry

Tiến sĩ Jonny Bowden, tác giả cuốn sách “ 150 loại thực phẩm lành mạnh nhất trên toàn cầu ”, cho biết thực trạng viêm nhiễm trong khung hình là căn nguyên của hầu hết bệnh tật .
Ông Bowden nói, viêm mạn tính hoàn toàn có thể tàn phá mạng lưới hệ thống mạch máu, nhưng rất nhiều người cũng bị viêm cấp tính do chấn thương thể thao. Các điều tra và nghiên cứu cho thấy cherry hoàn toàn có thể giúp giảm đau nhức, nhờ cherry chứa nồng độ anthocyanins 1 và 2 cao nhất, giúp ngăn ngừa những enzym dẫn đến chứng viêm .

5. Quả mâm xôi

Quả mâm xôi có sức mạnh dinh dưỡng đặc biệt và hàm lượng vitamin K rất cao – chiếm 36% nhu cầu hằng ngày.

Nghiên cứu đã chứng tỏ quả mâm xôi giúp giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư tuyến tiền liệt. Nó cũng chứa nhiều mangan khoáng chất, giúp hỗ trợ sản xuất testosterone tối ưu cho phái mạnh .
\ n
Quả mâm xôi cũng rất giàu chất chống oxy hóa lutein – ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, giúp tăng cường sức khỏe của mắt .

6. Bưởi

Nghiên cứu “ Chế độ ăn bưởi ” nổi tiếng của Viện Nghiên cứu Scripps ( Mỹ ) cho thấy ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn giúp giảm trung bình 1,5 kg trong 12 tuần .
Tiến sĩ Bowden cho biết, nhờ bưởi chứa chất ức chế sự thèm ăn tuyệt vời. Nó cũng chứa chất xơ hòa tan pectin hoàn toàn có thể làm chậm sự tiến triển của xơ vữa động mạch .
Tuy nhiên, tránh ăn bưởi khi uống thuốc, vì nó tương tác với những enzym gan khiến thuốc lưu lại trong mạng lưới hệ thống lâu hơn, theo website Olive .

7. Chanh

Tiến sĩ Haas luôn triển khai 10 ngày thanh lọc khung hình bằng nước chanh mỗi năm. Ông cho biết, axit citric trong chanh giúp phân hủy chất béo và kích thích dịch tiêu hóa. Vắt nửa quả chanh vào ly nước mỗi sáng giúp tương hỗ công dụng gan và túi mật .

8. Đu đủ

Enzyme papain có trong đu đủ, đã được chứng tỏ là có công dụng làm giải tỏa đầy hơi do khó tiêu. Một trong số những enzym khác như chymopapain, có công dụng giảm viêm. Một chén đu đủ chín chứa 144 % nhu yếu vitamin C hằng ngày ( 88 mg ) .

9. Quả bơ

Bơ là loại trái cây đặc biệt bổ dưỡng, chứa rất nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho tim mạch. Chỉ nửa quả bơ cung cấp 10% lượng kali hằng ngày và 30% lượng B6 hằng ngày, đồng thời cung cấp vitamin C, E và B5 – rất tốt cho người có mức căng thẳng cao, theo trang web Olive.

10. Chuối

Chuối hoàn toàn có thể mang lại quyền lợi cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa, nhờ vào thành phần chất xơ và chất chống oxy hóa. Do hàm lượng carb dễ tiêu hóa, chuối cũng là một món ăn nhẹ tuyệt vời để cung ứng nguồn năng lượng trước và sau khi tập luyện .

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe