Top 10 Loại Nước Uống Tốt Cho Sức Khỏe Nên Sử Dụng Mỗi Ngày 2022

Nước uống tốt cho sức khỏe đang là chủ đề được nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Những loại thức uống này không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn sở hữu nhiều thành phần hoạt tính giúp nâng cao hệ thống miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Bài viết sau đây cùng bạn đọc khám phá 10 loại nước uống được các chuyên gia khuyên dùng nhất hiện nay!

Khám phá 10 loại nước uống tốt cho sức khỏe

Nước đóng một vai trò vô cùng quan trọng so với con người, nhất là khi nước chiếm đến 70 % khối lượng khung hình. Các nhà khoa học khuyến nghị mọi người nên tiêu thụ tối thiểu 1.5 l đến 2 l nước mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật .Ngày nay, còn người ngày càng hướng đến tiềm năng “ sống xanh – sống sạch ”, chính thế cho nên mà yếu tố “ Uống nước gì tốt cho sức khỏe ? ” nhận được nhiều sự chăm sóc. Dưới đây là 10 loại nước uống tốt cho sức khỏe được nhiều chuyên viên dinh dưỡng khuyên dùng nhất :

1. Nước khoáng

Nước khoáng là loại chất lỏng tinh khiết được lấy từ các hồ chứa tự nhiên dưới lòng đất hoặc suối khoáng, vì vậy mà lượng khoáng chất thường dồi dào hơn so với nước máy thông thường. Nước khoáng có chứa nhiều kẽm, kali, magie, canxi, bicacbonat, sắt,…

Nước khoáng được coi là một loại thức uống tốt cho sức khỏe vì được đóng chai tại nguồn, nhờ vậy mà nước giữ được vị ngọt thanh tự nhiên và không có hóa chất dữ gìn và bảo vệ. Để bảo vệ bảo đảm an toàn hơn, những nhà phân phối hoàn toàn có thể triển khai thêm một số ít tiến trình giải quyết và xử lý nước khoáng vạn vật thiên nhiên, ví dụ như thêm vào khí carbon dioxide và vô hiệu chất độc tố assen .Theo những nhà khoa học, việc tiếp tục sử dụng nước khoáng hoàn toàn có thể giúp con người trấn áp huyết áp, điều hòa lưu thông máu, tăng cường sức khỏe xương, và cải tổ hệ tiêu hóa. Mọi người hoàn toàn có thể thuận tiện tìm mua nước khoáng tại những nhà hàng lớn hoặc những shop tạp hóa với nhiều tên thương hiệu nổi tiếng khác nhau .

2. Nước dừa

Nhắc đến những loại nước uống tốt cho sức khỏe, sẽ là một thiếu sót lớn nếu không nói đến nước dừa. Nước dừa là một loại chất lỏng hình thành bên trong quả dừa với vị ngọt thanh và thơm mát tự nhiên. Loại nước này hoàn toàn có thể tìm thấy ở cả những trái dừa non và dừa già .Theo những chuyên viên, nước dừa có chứa nhiều carbohydrate dễ tiêu hóa dưới dạng đường và chất điện giải. Không những vậy, nước dừa có ít calo, ít natri trong khi lại nhiều kali hơn những loại nước uống thể thao. Do đó, loại thức uống này được xem là cách bù nước tuyệt vời cho những người rèn luyện thể thao hoặc tập gym .Có thể nói, nước dừa không chỉ là một loại đồ uống giải khát mà còn là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, tương thích với toàn bộ mọi người. Hiện nay, bên cạnh việc mua dừa tươi và uống nước dừa trực tiếp từ quả, mọi người cũng hoàn toàn có thể lựa chọn những loại sản phẩm đóng chai, đóng lon tiện nghi trong ẩm thực ăn uống hoặc shop tiện nghi .

3. Nước uống tốt cho sức khỏe – Trà thảo mộc

Nhắc đến khái niệm “ trà ”, nhiều người thường nghĩ ngay đến trà xanh, trà đen, trà ô long, … và những loại nước uống này đều có nguồn gốc từ cây trà ( tên khoa học : Camellia sinensis ). Trên thực tiễn, còn có một loại trà uống khác là trà thảo mộc, với cách chế biến là ngâm, ủ những loại thảo dược khác nhau ( hoa cúc, tâm sen, quế, hoa đậu biếc, cánh hoa hồng, … ) trong nước nóng . Trà thảo mộc phong phú cả về thành phần, mùi vị, sắc tố và tổng thể chúng đều được xếp vào list những loại nước uống tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân là vì loại thức uống này giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Không chỉ giúp khung hình khỏe mạnh mà còn giúp thư giãn giải trí, sảng khoái niềm tin. Sử dụng trà thảo mộc tiếp tục cũng có tính năng phòng ngừa một số ít bệnh ung thư .Để đạt được những quyền lợi trên, điều quan trọng nhất là mọi người phải uống trà thảo mộc 100 % tự nhiên. Chính thế cho nên, thay vì mua những mẫu sản phẩm chế biến sẵn tại nhà hàng siêu thị, đừng ngần ngại chuẩn bị sẵn sàng một bình trà nóng tại nhà với những loại thảo mộc sấy khô có bán tại những shop hương liệu hoặc nhà thuốc Đông y .

4. Nước uống tốt cho cơ thể – Trà xanh

Nếu mọi người đang tự hỏi không biết nước uống nào tốt cho sức khỏe thì những chuyên viên khuyến khích nên thử trà xanh. Trà xanh là thức uống được chế biến từ những lá trà tươi non bằng cách hãm chúng trong nước đun sôi từ 15 đến 20 phút. Sắc trà thường có màu xanh lục nhẹ, mùi thơm dịu và vị đắng chát xen lẫn chút ngọt thanh rất đặc trưng .Có rất nhiều điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra những quyền lợi của việc uống trà xanh. Loại nước uống tốt cho sức khỏe này là nguồn phân phối dồi dào chất chống oxy hóa EGCG và một số ít hoạt chất chống viêm. Những chất này giúp thanh lọc khung hình, làm chậm quy trình lão hóa, thôi thúc hệ tiêu hóa, giảm stress và tăng cường hệ miễn dịch .Giống như trà thảo mộc, mọi người nên sử dụng trà xanh 100 % vạn vật thiên nhiên thay vì mua những loại sản phẩm đóng chai tiện nghi. Một quan tâm nhỏ là không nên uống trà xanh khi đói bụng hoặc uống quá nhiều do tại hoàn toàn có thể gây đau dạ dày và rối loạn giấc ngủ .

5. Sữa hạt

Nhiều chuyên viên dinh dưỡng lựa chọn sữa hạt là một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe nên sử dụng hàng ngày. Sữa hạt là thức uống có thành phần từ thực vật, ví dụ như hạt điều, hạnh nhân, hạt sen, … với mùi vị thanh đạm, thơm ngon tự nhiên. Sữa hạt được nhìn nhận là dễ uống, thích hợp cho cả trẻ nhỏ, người lớn tuổi, người ăn chay thuần hoặc những người dị ứng với lactose trong sữa động vật hoang dã .Lý do khiến sữa hạt nằm trong list “ Uống nước gì tốt cho sức khỏe ? ” là vì nó chiếm hữu rất nhiều quyền lợi so với khung hình con người. Theo đó, loại nước uống này giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu, ít chất béo, không chứa cholesterol, giúp tương hỗ hiệu suất cao với mạng lưới hệ thống tiêu hóa, chống lại gốc tự do và phòng ngừa những bệnh lý tim mạch .Sữa hạt lúc bấy giờ trên thị trường có nhiều loại khác nhau nhưng những chuyên viên thường khuyến khích mọi người chế biến tại nhà. Việc chế biến tại nhà vừa bảo vệ bảo đảm an toàn về nguồn gốc, không còn mối lo về chất phụ gia vừa giúp gia giảm hương liệu, lượng đường theo ý thích .

6. Nước uống tốt cho sức khỏe – Sữa tươi đã tiệt trùng

Trong số những loại nước uống đóng chai tốt cho sức khỏe được quảng cáo hàng ngày trên ti vi, sữa tươi tiệt trùng là loại sản phẩm nhận được phản hồi tích cực hơn cả từ người tiêu dùng. Loại thức uống này đã xuất hiện trên thị trường từ lâu với nhiều tên thương hiệu khác nhau như Vinamilk, TH True Milk, …

Về cơ bản, sữa tươi tiệt trùng là sữa bò nguyên chất được thu mua từ các nông trại, sau đó nhà sản xuất xử lý sữa bằng quy trình khép kín để loại bỏ chất cặn bã và vi sinh vật gây hại. Trong quá trình này, nhà sản xuất cũng có thể bổ sung thêm một số loại vitamin và khoáng chất để sản phẩm cuối cùng có hàm lượng dinh dưỡng tốt hơn.

Sữa tươi tiệt trùng là nguồn cung ứng dồi dào những yếu tố vi lượng thiết yếu, chất béo và carbohydrate phức tạp, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, thôi thúc sự tăng trưởng của cơ bắp, làm đẹp da và phòng tránh những bệnh lý thoái hóa, lão hóa. Các chuyên viên khuyến khích mọi người nên uống từ 1 đến 2 ly sữa tươi tiệt trùng mỗi ngày để khung hình khỏe mạnh và có nguồn nguồn năng lượng dồi dào, tươi tắn .

7. Nước ép trái cây

Nước ép trái cây cũng là một loại nước uống có lợi cho sức khỏe được nhiều bác sĩ dinh dưỡng khuyên dùng. Thức uống này có thành phần chính là những loại trái cây tươi, không trải qua quy trình đun nấu nên bảo vệ giữ được tối đa những vitamin, khoáng chất tốt cho khung hình .Các điều tra và nghiên cứu khoa học đã chứng minh và khẳng định việc uống nước ép trái cây hàng ngày hoàn toàn có thể giúp tăng cường hoạt chất kháng viêm, thôi thúc miễn dịch và đề kháng, phân phối enzyme lành mạnh cải tổ đường tiêu hóa. Không những vậy, nước ép trái cây còn cung ứng nguồn năng lượng tích cực, giúp xua tan cảm xúc căng thẳng mệt mỏi, stress, stress ở con người .Thay vì sử dụng những loại nước ép chế biến sẵn có quá nhiều đường hóa học, hương liệu và chất dữ gìn và bảo vệ, mọi người nên mua trái cây tươi và tự làm tại nhà. Nước ép tự làm không riêng gì bảo vệ bảo đảm an toàn, vệ sinh mà còn có mùi vị tự nhiên tươi mát, tương thích với sở trường thích nghi của bản thân .

8. Nước uống tốt cho sức khỏe – Sinh tố

Nếu đang tìm kiếm một loại nước uống giải khát tốt cho sức khỏe trong tiết trời oi bức, mọi người chắc như đinh không hề bỏ lỡ sinh tố. Sinh tố, hay còn được biết đến với cái tên smoothies, là một loại thức uống được làm từ hoa quả hoặc rau củ xay nhuyễn, có mùi vị mới lạ và vị ngọt tự nhiên .Theo những chuyên viên, sinh tố có rất nhiều quyền lợi so với khung hình, điển hình nổi bật hoàn toàn có thể kể đến như : Duy trì dáng vóc thon gọn, ngăn ngừa thực trạng mất nước, tương hỗ tiêu hóa, chống oxy hóa, tăng cường năng lực miễn dịch, phòng tránh rối loạn giấc ngủ, thải độc và cải tổ làn da, … Không những vậy, sinh tố còn là nguồn chất xơ tuyệt vời, nhất là với những người không thích ăn rau .Sinh tố xuất hiện trong hầu hết thực đơn của quán cafe hoặc tiệm giải khát, mọi người hoàn toàn có thể tìm mua và sử dụng rất thuận tiện, tiện nghi. Mọi người cũng hoàn toàn có thể chế biến món uống sinh tố tại nhà theo khẩu vị và sở trường thích nghi, vừa bảo vệ nguyên chất vừa không phải lo ngại yếu tố vệ sinh thực phẩm .

9. Nước uống tốt cho cơ thể – Kombucha

Kombucha đang trở thành xu thế mới trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe lúc bấy giờ. Kombucha là thức uống lên men với thành phần chính là nấm men Scoby, trà xanh hoặc trà đen và đường. Để khiến mùi vị kombucha phong phú và đa dạng hơn, nhiều người còn bổ trợ thêm những thành phần mới như trái cây tươi, lá bạc hà, … .Các thực phẩm men vi sinh như sữa chua, rau củ muối, kim chi, … đều có năng lực cải tổ mạng lưới hệ thống tiêu hóa và kombucha cũng không ngoại lệ. Bên cạnh đó, loại thức uống này còn giúp điều hòa huyết áp, trấn áp lượng đường trong máu, tăng cường hệ miễn dịch và thải độc cho khung hình. Nhiều nghiên cứu và điều tra gần đây còn chứng tỏ kombucha có năng lực cải tổ công dụng gan và phòng chống bệnh ung thư .Mọi người trọn vẹn hoàn toàn có thể tự chế biến kombucha bằng cách tìm mua còn men Scoby tại những shop thực phẩm. Món kombucha pha chế tại nhà hoàn toàn có thể gia giảm thành phần nguyên vật liệu tùy theo khẩu vị mái ấm gia đình. Một chú ý quan tâm nhỏ là loại nước uống này không hề thiếu đường vì đường giúp kích thích quy trình lên men .

10. Nước ion kiềm

Trong list những nước uống tốt cho sức khỏe không hề không nhắc đến nước ion kiềm. Loại thức uống này còn có nhiều tên gọi khác nhau như nước tính kiềm, nước hydrogen, nước uống điện giải, … Về thực chất, nước ion kiềm là nước tinh khiết được bổ trợ thêm phân tử hydro tự do. Nhờ vậy mà nó có nhiều quyền lợi hơn so với những loại nước lọc thường thì .Theo những điều tra và nghiên cứu khoa học, nước ion kiềm có nồng độ pH rơi vào khoảng chừng từ 8.5 đến 9.5, đây là một chỉ số bảo đảm an toàn so với sức khỏe con người. Bên cạnh đó, nước uống tính kiềm còn chứa nhiều khoáng chất khác nhau, bảo vệ phân phối cho người sử dụng những dinh dưỡng thiết yếu nhất .Đại học Shimane, Nhật Bản thậm chí còn còn đưa ra điều tra và nghiên cứu chứng tỏ năng lực chống oxy hóa can đảm và mạnh mẽ của nước ion kiềm. Theo đó, hàm lượng hoạt chất chống oxy hóa có trong 1.5 lít nước ion kiềm tương tự với hàm lượng oxy hóa có trong 526 quả táo, 45 cây rau chân vịt, 756 quả chuối, 38 củ cà rốt, 4 quả bí .Có nhiều cách khác nhau để tiếp cận nguồn nước ion kiềm. Mọi người hoàn toàn có thể thuận tiện tìm mua loại nước này tại những siêu thị nhà hàng lớn hay TT thương mại dưới dạng nước đóng chai tiện lợi .Tuy nhiên, giải pháp sử dụng nước ion kiềm hàng ngày giúp tiết kiệm ngân sách và chi phí ngân sách nhất chính là lắp ráp máy lọc nước điện giải tại nhà. Trong số những tên thương hiệu máy lọc nước trên thị trường lúc bấy giờ, Vua Điện Giải và Tổng Kho Điện Giải là những đơn vị chức năng phân phối máy lọc nước ion kiềm được nhiều người mua yêu thích hơn cả. Máy lọc nước của tên thương hiệu này được sản xuất theo dây chuyền sản xuất công nghệ tiên tiến tân tiến, bảo vệ đầu ra là nước ion kiềm chất lượng nhất .

Xem thêm: Tác dụng của nước ion kiềm giàu hydro

Không những vậy, Vua Điện Giải và Tổng Kho Điện Giải còn có nhiều chủ trương Bảo hành cũng như tặng thêm có 1 – 0 – 2 dành cho người mua. Nếu có yếu tố phát sinh trong khi sử dụng, bạn hoàn toàn có thể liên hệ trực tiếp đến đơn vị chức năng theo số hotline : 0969 56 8886 để nhận được sự tư vấn và hướng dẫn tận tình .

Lưu ý khi uống nước để đảm bảo sức khỏe

Dưới đây là 1 số ít quan tâm khi uống nước để bảo vệ bảo đảm an toàn, bạn đọc hãy cùng tìm hiểu thêm để tránh những mối đe dọa đến sức khỏe nhé .

• Nên uống 1-2 cốc nước trước khi đi ngủ để giúp ngăn ngừa các cơn đau tim và đột quỵ.
• Nên uống 1 cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy để làm sạch ruột.
• Nên uống nước trước khi tập thể thao, tránh tình trạng bị mệt mỏi do thiếu nước. Tuy nhiên bạn chỉ nên uống một lượng nhỏ để tránh gây đau tức bụng.
• Sau khi vận động xong, bạn nên uống 1 lít nước để bổ sung nước cho cơ thể, tránh để mất nước.
• Đột nhiên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, bạn nên uống một cốc nước ấm sẽ giúp an thần và giúp tỉnh táo hơn.
• Không nên uống quá nhiều nước cùng một lúc bởi điều này sẽ làm tăng tốc độ đi tiểu, gây đầy hơi.
• Nước đun sôi sau 2 tiếng đã có thể xuất hiện vi khuẩn. Do đó bạn không nên uống nước đã để qua đêm để tránh làm hại tới đường ruột.

Bài viết trên đây kỳ vọng đã mang đến cho bạn đọc những thông tin tổng hợp mê hoặc tương quan đến những loại nước uống tốt cho sức khỏe. Sử dụng thức uống lành mạnh không chỉ giúp phân phối dinh dưỡng thiết yếu cho khung hình mà còn đem đến nguồn nguồn năng lượng dồi dào, tích cực để khởi đầu một ngày thao tác hiệu suất cao .

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe