10 THỰC PHẨM BỔ SUNG COLLAGEN TỐT CHO LÀN DA

04/06/2018

Collagen từ lâu được xem là một loại “thần dược” giúp trẻ hóa làn da rất tốt cho chị em phụ nữ. Vậy nên bổ sung collagen từ những loại thực phẩm nào, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn!

1. Các loại rau màu xanh đậm 

Các loại rau có màu xanh đậm như bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải … dù không phải là thực phẩm chứa nhiều collagen nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa giúp thôi thúc sản sinh collagen tự nhiên trong khung hình cực kỳ tốt .
Nhiều nghiên cứu và điều tra cũng chỉ ra rằng, những loại chất có trong nhóm rau xanh đậm màu không những kích thích sản xuất collagen dồi dào mà còn giúp khung hình sử dụng collagen hiệu suất cao, trung hòa những gốc tự do, đẩy lùi những nguyên do gây lão hóa da .

2. Tỏi

Tỏi vốn được nhiều người khuyên rằng nên hạn chế ăn vì khả năng gây mùi cơ thể rất cao. Nhưng ít ai biết rằng trong tỏi có chứa chất sulfur (lưu huỳnh) – một chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.

Bên cạnh đó, tỏi còn chứa hợp chất làm sáng khỏe mắt, đồng thời tái tạo phần collagen bị hư tổn. Do đó, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày trong những món như xào, nấu, chiên … để vừa tăng mùi vị vừa hoàn toàn có thể bổ sung thêm thành phần kích thích collagen trong khung hình .

3. Thực phẩm giàu chất béo Omega-3

Những thực phẩm giàu chất béo omega-3 hoàn toàn có thể kể đến như cá mòi, cá thu, cá trích, cá hồi … có công dụng ngăn ngừa thực trạng mất nước giữa những lớp da, thôi thúc quy trình sản xuất collagen giúp khung hình tránh được những rủi ro tiềm ẩn lão hóa, ngăn ngừa suy giảm trí nhớ, đái tháo đường, giảm triệu chứng viêm khớp dạng thấp và chống trầm cảm hiệu suất cao .

4. Bơ

Loại quả này chứa nhiều vitamin E và axit Omega 3 có tính năng chống lại những gốc tự do, tăng năng lực sản sinh collagen cho da .
Chưa kể bơ còn là một loại thực phẩm rất được yêu thích trong những món salad vì dễ phối hợp và mùi vị dễ chiêm ngưỡng và thưởng thức. Vậy nên, một cốc sinh tố bơ mỗi ngày hoặc một phần salad bơ cũng là một cách cải tổ lượng collagen trên da của bạn .

5. Trái cây có múi

Cam, chanh, bưởi … là những loại trái cây có múi và chứa một lượng lớn vitamin C quan trọng, giúp hình thành collagen trong khung hình .
Bổ sung vitamin C tiếp tục giúp khung hình tăng cường sức đề kháng chống lại bệnh tật, đồng thời tăng cường mức độ oxy hóa, giúp làn da được cải tổ và sáng khỏe hơn .

6. Móng heo

Móng heo chứa nhiều thành phần có lợi cho khung hình như chất đạm, chất béo và carbohydrate, canxi, phốt pho, magiê, sắt và vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin K nên nghiễm nhiên được xếp vào hàng những loại thực phẩm rất tốt cho thẩm mỹ và nghệ thuật .
Móng heo rất giàu collagen đồng thời hàm lượng chất béo cũng thấp hơn thịt mỡ, giúp bạn hoàn toàn có thể yên tâm nạp vào khung hình mà không quá lo ngại về việc dư thừa lượng mỡ không thiết yếu .

Collagen trong móng heo hoàn toàn có thể thôi thúc sự tăng trưởng của tóc, móng tay, giữ cho làn da quyến rũ và mịn màng, giúp cải tổ tuần hoàn cho khung hình, có ý nghĩa đặc biệt quan trọng để trì hoãn lão hóa, giúp thôi thúc sự tăng trưởng và tăng trưởng của trẻ nhỏ .

7. Chân gà

Chân gà có giá trị dinh dưỡng cao, giàu canxi và collagen, ăn nhiều hoàn toàn có thể làm mềm mạch máu, giữ nước, giúp da không bị nhão và nhăn. Chân gà cũng hoàn toàn có thể làm giảm huyết áp và hạ lipid, cải tổ năng lực miễn dịch, có lợi cho tim mạch .
Trong món ăn này cũng rất giàu đồng, có ý nghĩa quan trọng so với sự tăng trưởng của cơ quan nội tạng, máu, hệ miễn dịch và thần kinh TW, tóc, da và mô xương. Tuy nhiên, thường ngày không nên ăn nhiều chân gà, bởi lượng calo có trong 100 g chân gà là khoảng chừng 250 kcal, một số lượng không phải thấp. Vì thế, mỗi lần bạn chỉ nên ăn từ 1-2 chân là đủ .

8. Các loại đậu

Nhiều người nghĩ rằng collagen thường tập trung vào thịt, trên thực tế loại đậu rất giàu collagen. Hầu hết các loại đậu có chứa progesterone và estrogen có công dụng điều tiết theo hai hướng, có hiệu quả cải thiện tuần hoàn cho cơ thể, là một trong những thực phẩm rất phù hợp đối với phụ nữ.

Đậu nành là loại thực phẩm có chứa genistein – một hợp chất sản sinh ra collagen và ngăn ngừa những enzyme gây lão hóa da rất tốt. Vì thế, hầu hết những mẫu sản phẩm làm từ đậu nành đều hoàn toàn có thể giúp bạn bổ sung thêm collagen, tương hỗ quy trình làm đẹp da rất tốt .

9. Trà xanh

Tuy không phải là thực phẩm bổ sung collagen nhưng chất Catechins được những nhà khoa học tìm thấy trong trà lại có tính năng rất quan trọng trong việc ngăn ngừa và suy giảm lượng collagen và chống oxy hóa trong khung hình cự kỳ tốt .
Vì thế, bạn trọn vẹn có nguyên do để uống thêm một tách trà vào mỗi buổi sáng rồi phải không !

10. Tinh chất kích thích sản sinh collagen

Bạn dù không hề tránh mặt quy luật lão hóa tự nhiên, nhưng trọn vẹn hoàn toàn có thể “ thỏa hiệp ” để duy trì thanh xuân lâu dài hơn với làn da săn khỏe nhờ :
Khả năng xóa tan nhanh gọn và trực tiếp lên những tín hiệu lão hoá, đồng thời kích thích sản sinh collagen, giúp giải quyết và xử lý những nếp nhăn hiện hữu trên mặt phẳng da .
Với dạng thức thẩm thấu tức thì, loại sản phẩm giúp kích thích quá trình tự tổng hợp collagen cho da. Ngoài ra, tinh chất còn nuôi dưỡng collagen vốn có và nâng dần chất lượng của những collagen mới nhằm mục đích đem lại vẻ tươi tắn tuyệt đối cho làn da .
Sản phẩm tương thích với nhóm da thường – hỗn hợp – khô đang bị lão hoá, đặc biệt quan trọng là những làn da đang thiếu vắng và bị tổn thương mạng lưới hệ thống collagen như : sau khi điều trị những kỹ thuật công nghệ cao, cháy nắng …

Mua ngay: Tinh chất kích thích sản sinh collagen Rapid Collagen Infusion giá: 2.800.000 ₫

Vậy là những bạn đã biết collagen có trong thực phẩm nào rồi nhé, hãy tiếp tục ăn đầu đủ những dưỡng chất để bổ sung collagen đúng cách cho khung hình nhé !
Những sai lầm đáng tiếc khi bổ sung collagen cho làn da .
Nên sử dụng collagen dạng uống hay dạng thoa ?

Source: https://thevesta.vn
Category: Làm Đẹp