Thế nào là một cơ thể khỏe mạnh-Viện Dinh dưỡng VHN Bio

30/07/2019

19141 lượt xem

Khỏe mạnh là trạng thái sức khỏe mà chúng ta vẫn luôn mong muốn và thường trao cho nhau những lời chúc mỗi khi gặp mặt. Để trả lời câu hỏi: “Làm thế nào để khỏe mạnh?”, sẽ không khó để tìm thấy những bí kíp, những kinh nghiệm được chia sẻ rất nhiều trên các trang mạng, nhưng “Thế nào là một cơ thể khỏe mạnh?” thì có lẽ sẽ ít người biết hoặc có nghe nhưng chưa đầy đủ.

1. Thế nào là một cơ thể khỏe mạnh?

Theo định nghĩa của Tổ chức Y tế quốc tế WHO : “ Khỏe mạnh là trạng thái khung hình không mắc bệnh, không ốm yếu, cạnh bên đó, những yếu tố như thể chất, ý thức và đời sống xã hội trọn vẹn ở trong trạng thái lành mạnh ” .

Sức khỏe thể chất được thể hiện một cách tổng quát là sự sảng khoái và thoải mái về thể chất. Càng sảng khoái, thoải mái càng chứng tỏ bạn là người khoẻ mạnh. Cơ sở của sự sảng khoái, thoải mái về thể chất là sức lực, sự nhanh nhẹn, sự dẻo dai, khả năng chống được các yếu tố gây bệnh, khả năng chịu đựng các điều kiện khắc nghiệt của môi trường. Một cơ thể khỏe mạnh là một cơ thể có điều kiện thể chất phát triển toàn diện, hoạt động ở trạng thái tốt nhất, phù hợp với tiêu chuẩn của từng lứa tuổi.

Sức khỏe tinh thần là hiện thân của sự thỏa mãn về mặt giao tiếp xã hội, tình cảm và tinh thần. Nó được thể hiện ở sự sảng khoái, ở cảm giác dễ chịu, cảm xúc vui tươi, thanh thản, ở những ý nghĩ lạc quan, yêu đời, ở những quan niệm sống tích cực, dũng cảm, chủ động; ở khả năng chống lại những quan niệm bi quan và lối sống không lành mạnh. Sức khỏe tinh thần là sự biểu hiện của nếp sống lành mạnh, văn minh và có đạo đức. Cơ sở của sức mạnh tinh thần là sự thăng bằng và hài hoà trong hoạt động tinh thần giữa lý trí và tình cảm.

Sức khỏe xã hội thể hiện ở sự thoải mái trong các mối quan hệ chằng chịt, phức tạp giữa các thành viên: Gia đình, nhà trường, bạn bè, xóm làng, nơi công cộng, cơ quan… Nó thể hiện ở sự được tán thành và chấp nhận của xã hội. Càng hòa nhập với mọi người, được mọi người đồng cảm, yêu mến càng có sức khỏe xã hội tốt và ngược lại. Cơ sở của sức khỏe xã hội là sự thăng bằng giữa hoạt động và quyền lợi cá nhân với hoạt động và quyền lợi của xã hội, của những người khác; là sự hoà nhập giữa cá nhân, gia đình và xã hội.

> XEM THÊM:

– Làm sao để tăng cường hệ miễn dịch ?
– Danh sách những loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch tốt, hiệu suất cao nhất
– Những điều bạn chưa biết về hệ miễn dịch

Tham gia Group Zalo để nhận thêm tài liệu về chăm sóc bé và kết nối trực tiếp với chuyên gia dinh dưỡng VHN Bio

2. Những yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe con người

Sức khỏe chịu tác động ảnh hưởng tổng hợp của những yếu tố vạn vật thiên nhiên ( vật lý, hóa học … ), sinh học và kinh tế tài chính, xã hội … Sự biến hóa của môi trường sinh thái, đặc biệt quan trọng là môi trường tự nhiên xã hội, gây ra những tai hại xấu đến tâm ý, tình cảm của con người và là nguyên do gây ra những bệnh lý. Đó là những yếu tố được coi có tính quyết định hành động đến sức khỏe con người .

Các yếu tố về di truyền: Các yếu tố sinh học quyết định cấu trúc cơ thể và các hoạt động chức năng của cơ thể. Gần đây, khoa học đã chứng minh khi có sự biến đổi bất thường trong cấu trúc của những đoạn gen nào đó có thể gây ra những bệnh tật tương ứng. Hiện nay, y học đã có thể sử dụng bản đồ gen làm công cụ chẩn đoán một số bệnh như: thiếu máu do hồng cầu hình liềm, bệnh xơ nang tụy, bệnh đái tháo đường (đây là những bệnh có thể gây hậu quả xấu cho thế hệ sau)… Phần lớn các yếu tố gen thường không thể thay đổi được và đến nay, y học mới chỉ có thể can thiệp được ở mức hạn chế.

Yếu tố môi trường: Yếu tố môi trường đã, đang và sẽ tiếp tục đóng vai trò hết sức quan trọng quyết định tình trạng sức khỏe của bất cứ một cộng đồng nào. Thuật ngữ môi trường ở đây được hiểu theo nghĩa rộng, bao gồm: môi trường xã hội, tổ chức xã hội, các nguồn lực… Môi trường tự nhiên như: nhiệt độ, ánh sáng, không khí, đất nước, thiên tai, thảm họa. Môi trường sống, làm việc: tình trạng khó khăn về nhà ở, nơi làm việc, trong gia đình và cộng đồng dễ dẫn đến những vấn đề về sức khỏe tâm thần. Đường sá xuống cấp; lụt lội, bão, động đất, các thiên tai khác có thể gây tử vong hoặc thương tích cho nhiều người.

Hệ thống chăm sóc sức khỏe: Hệ thống chăm sóc sức khỏe có ảnh hưởng đáng kể đến trạng thái sức khỏe của con người. Chất lượng điều trị và chăm sóc như thế nào, tình trạng thuốc men có đầy đủ hay không; khả năng tiếp cận với các dịch vụ của người dân (chi phí, khả năng tiếp cận các dịch vụ y tế, thời gian chờ đợi…); thái độ của cán bộ y tế đối với người bệnh; trình độ chuyên môn của cán bộ y tế có đáp ứng được yêu cầu không; tính chất của hệ thống chăm sóc sức khỏe (chăm sóc sức khỏe đặc biệt chuyên sâu, y tế nhà nước hay y tế tư nhân). Tình trạng sức khỏe cá nhân và cộng đồng tốt hay xấu phụ thuộc nhiều bởi tình trạng xấu hay tốt của những yếu tố trên thuộc

Yếu tố hành vi và lối sống của con người: Hành vi của con người có liên quan đến việc tạo ra, bảo vệ, chăm sóc và nâng cao sức khỏe, hoặc liên quan đến một vấn đề sức khỏe nhất định, như: hành vi tập thể dục, hành vi về dinh dưỡng, về vệ sinh môi trường… Hành vi sức khỏe cá nhân là trọng tâm của quá trình giáo dục và nghiên cứu sức khỏe. Hành vi và lối sống không lành mạnh được xem là nguyên nhân dẫn đến bệnh tật, tử vong và các vấn đề sức khỏe khác…

3. Làm thế nào để cơ thể khỏe mạnh thuận tự nhiên?

3.1. Thiết lập thói quen tập luyện chủ động, đều đặn

Nhắc đến việc tập luyện, tất cả chúng ta thường nghĩ ngay đến việc tập luyện thể dục thể thao, đây là hoạt động giải trí rất quan trọng trong việc giữ gìn sức khỏe sức khỏe thể chất, tập luyện tiếp tục những bài hoạt động này là một yếu tố quan trọng trong việc góp thêm phần ngăn ngừa bệnh tật, ngăn ngừa những bệnh hiểm nghèo như ung thư, bệnh tim, bệnh mạch vành, tiểu đường loại 2, béo phì và đau lưng. Nhưng có một hoạt động giải trí tập luyện khác cũng vô cùng quan trọng đó là tập luyện niềm tin với vai trò làm vững chãi hệ thần kinh, làm hoạt hóa những hoạt động giải trí về khí huyết. Để thực thi điều này, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể làm như sau :
Tập luyện sức khỏe thể chất : Các động tác uốn dẻo, mục tiêu là chăm nom tính năng hoạt động của cơ và những khớp. Các bài tập như đi bộ và chạy tập trung chuyên sâu vào việc tăng sức chịu đựng của hệ tuần hoàn. Các bài tập nâng tạ hoặc chạy nước rút giúp tăng cường sức mạnh của cơ trong thời hạn ngắn .
Tập luyện về khí huyết, ý thức : việc hô hấp, hít thở nhằm mục đích chăm nom công dụng hoạt động khí huyết, thư giãn giải trí và tập trung chuyên sâu ý thức. Thực hiện những bài tập thái cực quyền, khí công, yoga giúp tăng cường sự lưu thông khí huyết và hướng niềm tin vào những động tác tập luyện. Việc sử dụng hình thức tập luyện này không chỉ giúp khung hình khỏe mạnh mà còn có tính năng làm tăng năng lực tập trung chuyên sâu, rèn luyện trí nhớ .

3.2. Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Chế độ dinh dưỡng so với sức khỏe cũng có vai trò quan trọng không kém việc luyện tập thể dục. Trong quy trình thực thi những bài tập luyện, dinh dưỡng đôi lúc còn có vai trò quan trọng cao hơn vì dinh dưỡng đóng vai trò cung ứng cho khung hình nguồn năng lượng để thực thi những hoạt động .
Trên thực tiễn, dinh dưỡng là quy trình dung nạp vào khung hình những dưỡng chất thiết yếu trải qua việc sử dụng thực phẩm hàng ngày. Để khung hình có khá đầy đủ chất dinh dưỡng thì việc quan trọng là phải phân phối được khá đầy đủ những chất vitamin và khoáng chất thiết yếu, nếu không cung ứng được đủ thì khung hình hoàn toàn có thể bị suy dinh dưỡng, kéo theo đó là sự suy yếu của sức khỏe .
Thói quen biến hóa chính sách nhà hàng siêu thị giúp cung ứng cho khung hình nguồn chất dinh dưỡng rất đầy đủ và góp thêm phần cải tổ sức khỏe hiệu suất cao, chữa lành bệnh đau có nguyên do hình thành do chính sách dinh dưỡng không hài hòa và hợp lý gây nên. Sự thiếu hoặc thừa quá mức chất dinh dưỡng trong khung hình dẫn đến thực trạng mất cân đối dưỡng chất trong khung hình, đây là nguyên do hình thành nên những chứng bệnh như béo phì, chứng loãng xương, … và nhiều trạng thái tâm ý ảnh hưởng tác động đến khung hình. Việc ăn phải những nguyên tố không có lợi cho khung hình trải qua việc nhà hàng như chì, thủy ngân, … hoàn toàn có thể gây độc và những hậu quả nguy khốn hơn cho tính mạng con người .
Chế độ dinh dưỡng theo lời khuyên của những nhà dinh dưỡng học, chuyên viên dinh dưỡng là những lời khuyên hữu dụng cho sức khỏe nhà hàng của tất cả chúng ta. Những điều họ nói là những điều có cơ sở khoa học và có độ đúng mực cao, chính thế cho nên muốn có một sức khỏe tốt đừng khi nào phớt lờ đi lời khuyên của những chuyên viên dinh dưỡng .

3.3. Giữ tinh thần luôn tích cực, lạc quan

Sức khỏe ý thức là khái niệm chỉ thực trạng niềm tin và cảm hứng sảng khoái của mỗi người. Sức khỏe niềm tin là một khái niệm khá mơ hồ và không có định nghĩa đúng chuẩn về danh pháp này .

Khi cơ thể có một tinh thần sảng khoái, thoải mái, vui vẻ đồng nghĩa với việc đảm bảo cơ thể có một thể trạng tốt, hạn chế bệnh có nguyên nhân từ yếu tố tinh thần mà ra như các chứng rối loạn thần kinh, rối loạn ý thức, không kiểm soát được hành động của bản thân,… từ đó gây ra nhiều các chứng bệnh nguy hiểm khác có hại cho sức khỏe.

Điều sau cuối để quyết định hành động bạn có một khung hình khỏe mạnh không nằm trong những dòng chữ ở trên mà nó nằm trong nhận thức và hành vi của bạn. Để có một sức khỏe viên mãn và những người thân trong gia đình xung quanh mình luôn khỏe mạnh, hãy bắt tay thiết kế xây dựng cho mình một kế hoạch và hành vi ngay cho bản thân mình. Không ai khác hoàn toàn có thể quyết định hành động đời sống, sức khỏe của bạn ngoài bạn, hãy yêu thương chính mình và san sẻ những điều tích cực đến mọi người .

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh. Chúc bạn và gia đình luôn khỏe mạnh an nhiên. Nếu có bất cứ vấn đề gì về sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi qua fanpage: Dinh dưỡng thông minh VHN Bio, tìm hiểu thêm thông tin qua website: http://vhnbio.vn hoặc liên hệ tới tổng đài chăm sóc sức khỏe của Viện: 0247.1060.666 hoặc Zalo 0936.65.35.45 để được các bác sĩ/dược sĩ tư vấn hỗ trợ miễn phí trong suốt quá trình phát triển của con. VHN Bio luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn trong chặng đường bảo vệ sức khỏe cho cả gia đình.

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe