25 thực phẩm không tốt cho sức khỏe bạn nên ngưng dùng ngay hôm nay

Thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng sẽ không phù hợp với kế hoạch giảm cân. Hãy cẩn trọng với danh sách 25 món cần hạn chế dùng, bạn nhé!

Ngay cả những người chăm sóc đến chính sách nhà hàng siêu thị nhất vẫn có lúc chọn sai nguyên vật liệu. Nhưng hãy yên tâm vì LEEP.APP sẽ cùng bạn kiểm tra tủ thực phẩm, tủ lạnh và vô hiệu dần những thực phẩm không tốt cho sức khỏe .

Dầu thực vật

Dầu đậu nành, dầu bắp hay dầu hạt bông thường chứa lượng lớn chất béo không bão hòa đa omega-6. Nếu ăn điều độ thì axít béo này rất tốt cho tim mạch, nhưng tiêu thụ quá mức sẽ dẫn đến mất cân bằng tiêu cực với axít béo omega-3.

Nhiều người rơi vào thực trạng tiêu thụ quá nhiều omega-6 nhưng lại rất ít omega-3. Để chắc như đinh rằng khung hình sẽ được hấp thu cả hai đúng cách, hãy thay dầu ăn bằng bơ hoặc dầu ô liu nguyên chất. Những loại dầu này sẽ truyền thêm mùi vị tuơi sáng và tinh xảo cho món ăn .
Dầu thực vật cũng nằm trong list thực phẩm không nên ăn trong mùa đại dịch .

Súp kem

Súp kem không phải là món ăn thực sự bổ dưỡng. Ăn nửa bát súp kem nấm nghĩa là khung hình đang hấp thu khoảng chừng 870 mg natri. Và bạn có biết rằng, Thương Hội Tim mạch Hoa Kỳ ( American Heart Association ) khuyến nghị một người trung bình chỉ nên tiêu thụ 2.300 mg natri một ngày. Không những thế, trong súp kem còn có nhiều dầu thực vật – thành phần không tốt cho sức khỏe đã đề cập bên trên .

Bơ giả là thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Một số loại bơ thực vật có chứa chất béo bão hòa gây ùn tắc động mạch và những loại dầu chế biến gây viêm. Sự viêm nhiễm hoàn toàn có thể dẫn đến béo phì, tiểu đường, bệnh tim và thậm chí còn là ung thư. Thay vào đó, những chuyên viên dinh dưỡng khuyến nghị nên thay bằng bơ làm từ sữa bò – loại bơ chứa rất ít dầu chế biến .

Màu thực phẩm

Phẩm màu được sử dụng để ngày càng tăng sắc tố cho món ăn, đặc biệt quan trọng được dùng để làm bánh. Tuy nhiên, chúng thường gây ra tính năng phụ đặc biệt quan trọng nghiêm trọng so với trẻ nhỏ. Ví dụ màu đỏ tím thường chứa chất ô nhiễm gây ung thư, mặc dầu nó đã được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ ( Food and Drug Administration ) phê duyệt .
Thuốc nhuộm hay loại sản phẩm tạo màu còn là nguyên do gây ra hội chứng tăng động ở trẻ nhỏ. Thay vào đó, hãy điểm thêm sắc tố cho món ăn của bạn bằng những nguyên vật liệu tự nhiên như nước ép củ dền, hoa đậu biếc, lá dứa ( lá nếp ), matcha, tinh than tre, hạt dành dành …

Chất tạo ngọt nhân tạo: thực phẩm không tốt cho sức khỏe cả gia đình

Mặc dù chúng không góp phần quá nhiều calorie vào khung hình, nhưng bạn có biết rằng chất tạo ngọt tự tạo thường ngọn hơn 700 lần so với đường tự nhiên ? Và hơn hết, điều đó chỉ khiến cho cơn thèm ngọt càng lúc càng dâng cao mà thôi .

Bột mì đa dụng đã được tẩy trắng

Sử dụng bột mì đa dụng đã qua quy trình tẩy trắng hoàn toàn có thể mang lại màu sắc đẹp hơn cho những món bánh. Tuy nhiên, hóa chất tẩy trắng tiềm ẩn nhiều yếu tố ô nhiễm tác động ảnh hưởng đến sức khỏe .

Sản phẩm từ sữa không béo: Thực phẩm không tốt cho sức khỏe khi ăn quá nhiều

Các mẫu sản phẩm từ sữa không béo như phô mai, phô mai tươi, kem phô mai không nên xuất hiện trong nhà bếp vì cấu trúc, mùi vị và cảm xúc của loại sản phẩm này ít mang lại cảm xúc thỏa mãn nhu cầu cho dạ dày. Điều đó khiến bạn nhanh gọn có lại cảm xúc thèm ăn chỉ vài giây sau khi dùng, dẫn đến tiêu thụ thực phẩm quá mức .

Bơ đậu phộng đã qua chế biến

Bơ đậu phộng qua giải quyết và xử lý chứa hàm lượng cao dầu thực vật hydro hóa làm tăng hàm lượng cholesterol. Cho nên, dù đang làm bánh quy bơ đậu phộng hay sốt đậu phộng, bạn chỉ nên sử dụng bơ đậu phộng tự nhiên ( chỉ gồm đậu phộng và muối ) .

Một số loại sữa chua cũng là thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Sữa chua ít béo hoặc không béo không có nghĩa là chúng không chứa đường. Trên trong thực tiễn, nhiều loại sữa chua ăn kiêng còn dùng đường hoặc chất tạo ngọt tự tạo để sửa chữa thay thế cho sự thiếu vắng chất béo. Và theo thống kê thì một hộp sữa chua có mùi vị có hàm lượng đường còn nhiều hơn cả một thanh kẹo nữa đấy .

Sirô ăn bánh crepe

Được tạo ra từ sự tích hợp giữa sirô ngô, hàm lượng cao đường fructose, mùi vị tự tạo và màu caramel, sirô bánh crepe trọn vẹn khác xa những gì đến từ một cây phong trong trong thực tiễn ( 1/4 cup si rô có chứa đến 32 g đường ). Thay vào đó, hãy sử dụng sirô 100 % cây thích với lượng magiê, canxi và kali tốt cho sức khỏe .

Nước sốt salad không béo

Nước sốt salad ít hoặc không béo sẽ bù đắp cho lượng chất béo mất đi bằng cả một xô đường, muối và phụ gia thực phẩm. Những thành phần này đều không mang lại ảnh hưởng tác động tích cực đến sức khỏe, vậy tại sao mình không tự làm nước sốt tại nhà ?

Rau quả đóng hộp

Bisphenol A ( BPA ) là một estrogen tổng hợp được tìm thấy trên mặt phẳng lon dùng để chứa loại rau quả đóng hộp như đậu, ô liu, rau xanh … BPA có năng lực bị thôi nhiễm vào thực phẩm ( hòa tan vào thực phẩm ) gây tác động ảnh hưởng xấu đi cho sức khỏe ví dụ điển hình như biến hóa tính năng hệ miễn dịch, rối loạn tim mạch, ung thư, vô sinh …

Trái cây đóng hộp

Trái cây đóng hộp có vẻ như phát huy hiệu quả giúp tiết kiệm chi phí thời hạn khi làm bánh, nhưng thật ra đó chỉ là thời hạn nhanh hơn để đến với lượng mỡ bụng khổng lồ. Trái cây đóng hộp được chế biến cùng với sirô và lượng đường vào lúc 20 g một lon kèm theo những chất phụ gia như hương liệu tự tạo. Chưa kể đến trái cây gọt vỏ bị mất đi lớp chất xơ quan trọng và hàm lượng vitamin hoàn toàn có thể bị suy giảm trong quy trình đóng hộp .

Nước dùng chứa nhiều natri

Dù cho bạn thích nước dùng gà hay rau nhiều natri thì chúng cũng chứa lượng muối khá lớn, từ 500 – 800 mg trong một phần. Về cơ bản, nó tương tự với ba phần khoai tây chiên của những hiệu fastfood thông dụng. Bạn hoàn toàn có thể tìm loại ít natri và không ướp muối để tránh thực trạng ứ nước và đầy bụng .

Viên nêm gia vị: một thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Viên nêm gia vị chính là một cái bẫy. Bạn nghĩ rằng chúng nhỏ và vô hại, nhưng không, bởi một viên hoàn toàn có thể đi kèm với rất nhiều chất tạo màu tự tạo và dầu hydro hóa .

Lòng trắng trứng đóng gói

Loại mẫu sản phẩm này phải qua nhiều quy trình chế biến đến nỗi những đơn vị sản xuất phải thêm vitamin tổng hợp để tăng tỷ lệ dinh dưỡng. Lòng trắng trứng đóng gói có hàm lượng dinh dưỡng khác xa so với những gì bạn có được từ lòng trắng tự nhiên .

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây có rất nhiều đường vì chúng làm từ 100 % trái cây nhưng lại không có chất xơ không thay đổi đường trong máu. Một số tên thương hiệu còn thêm đường mía để tăng độ ngọt toàn diện và tổng thể. Thay vì sử dụng nước trái cây, bạn hoàn toàn có thể cho chúng vào cùng hỗn hợp rau xanh để làm món sinh tố, nhằm mục đích cân đối lượng chất xơ trong trái cây và rau quả .

Thịt xông khói Thổ Nhĩ Kỳ: thực phẩm không tốt cho sức khỏe tim mạch

Một số món ăn sẽ ngon hơn khi có thịt xông khói. Tuy nhiên, thỏa mãn nhu cầu bao tử bằng cách này không song song với quyền lợi sức khỏe. Mặc dù thịt xông khói từ thịt gà tây ít calorie hơn so với thường thì, nhưng chất béo bão hòa cao hơn và lượng natri mà nó mang lại không hề tốt với người bị huyết áp cao .

Xúc xích

Xúc xích Ý rất ngon nhưng hầu hết đều không mấy thân thiện với chính sách ăn kiêng giảm cân. Lý do chính do phần đông lượng calorie mà nó mang lại đều từ chất béo cộng thêm việc được tẩm với sirô ngô và phụ gia thực phẩm .

Sữa đặc

Sữa đặc góp mặt trong rất nhiều công thức món tráng miệng, nhưng nếu bạn đang muốn tạo ra những biến hóa lành mạnh thì đây là nguyên vật liệu nên được bỏ lỡ. Bởi vì một phần sữa đặc có đến 22 g đường và 40 mg natri và không có những vitamin hay chất dinh dưỡng quan trọng khác mà sữa nguyên chất hay sữa thực vật cung ứng .

Vỏ bánh làm sẵn

Cho dù là bánh oreo hay bánh quy giòn làm sẵn thì chúng cũng được chế biến từ sirô ngô, đường và rất nhiều mùi vị tự tạo. Để thay thế sửa chữa, bạn hoàn toàn có thể tự chuẩn bị sẵn sàng tại nhà với bột ngũ cốc nguyên hạt và bơ từ sữa bò, vừa ngon mà vừa tốt cho sức khỏe .

Nước sốt đóng hộp là thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Sirô ngô, đậu nành thủy phân và màu thực phẩm caramel chỉ là số ít trong list dài đằng đẵng những thành phần không có lợi cho sức khỏe được dùng để tạo nên hỗn hợp làm sẵn này. Một phần nước sốt đóng hộp thuận tiện mang đến cho bạn tận 340 mg natri. Do đó, bạn nên tự làm nước chấm tại nhà .

Hỗn hợp nước chấm

Hỗn hợp nước chấm nói chung chứa rất nhiều gia vị, chất tạo màu, mùi vị tự tạo cũng như phụ gia thực phẩm. Hầu hết những thành phần này đều gây hại cho sức khỏe nên chúng tôi khuyên bạn không nên dùng hoặc hạn chế tối đa .

Món khoai tây tẩm gia vị bán sẵn

Nếu bạn cần tìm kiếm mùi vị mới lạ cho món khoai tây, hãy sử dụng hương thảo và muối biển tự nhiên. Hỗn hợp gia vị này có bán tại shop, nhưng nó hoàn toàn có thể chứa chất phụ gia và những loại dầu chế biến. Tốt nhất, bạn tự vào nhà bếp làm món khoai tây tẩm gia vị nướng nhé !

Bột chiên tẩm ướp sẵn là thực phẩm không tốt cho sức khỏe

Những loại bột chiên tẩm ướp sẵn rất phong phú và dễ tìm thấy trong nhà hàng, tuy nhiên chúng thường được làm từ dầu hydro hóa một phần, si rô fructose với hàm lượng cao cũng như chất phụ gia thực phẩm. Thay vào đó, hãy áo phần thịt cần được chiên giòn với bột ngũ cốc nguyên hạt nêm nếm với hạt nêm bột mì, những loại gia vị và thảo mộc tự nhiên mà bạn thích .

Nguồn tham khảo

25 Awful Ingredients Everyone Still Uses — But Shouldn’t ! https://www.eatthis.com/worst-ingredients/ Ngày truy vấn : 11/1/2021

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe