Phật dạy: 15 cách đơn giản để tĩnh tâm giữa cuộc đời đầy biến động

1. Tìm hiểu nguyên nhân của sự việc

Đức Phật dạy rằng, đứng trước mỗi vấn đề không như mình muốn, tất cả chúng ta phải đi sâu hơn, sâu hơn và sâu hơn nữa, để tìm cho ra nguyên do sâu xa nhất đang gây ra những yếu tố này cho tất cả chúng ta. Khi đã nắm rõ được nguyên do, nền tảng phát sinh yếu tố bất như ý đang khiến bạn stress, mất bình tĩnh, bạn sẽ thuận tiện có một kế hoạch, một phương hướng xử lý hài hòa và hợp lý, hợp tình.

2. Im lặng

Khi sự mất bình tĩnh xuất phát từ sự tức giận, hãy học cách tĩnh mịch. Bởi, người thầy vĩ đại nhất trong cuộc sống ta là chính ta. Do đó, đứng trước những căng thẳng mệt mỏi, tức giận, bạn nên lắng nghe, xem xét, tự nhìn nhận lại mình, đừng hấp tấp vội vàng nổi giận, tìm mọi cách để trả thù. Từ đó có một cái nhìn quán chiếu từ tâm về chính mình, để thuận tiện kiểm soát và điều chỉnh, sửa đổi những điểm chưa thực sự tốt, để trở thành một người hoàn hảo nhất nhất hoàn toàn có thể.

3. Làm những điều bạn muốn

Để giải tỏa những áp lực, căng thẳng, không có gì tốt hơn là làm những điều bạn thực sự muốn, thích thú và thấy cần thiết.

Bạn hoàn toàn có thể đọc một cuốn sách về đạo Phật, nghe những bài giảng đạo của những Thầy, hoặc cũng hoàn toàn có thể là nghỉ ngơi, thư giãn giải trí, cho bản thân một khoảng chừng thời hạn để cưng chiều chính mình.

4. Hít thở sâu

Hãy hít thở thật sâu khi bạn cảm thấy mất bình tĩnh. Hãy thử hít vào – thở ra khoảng chừng 5-10 lần, nhắm mắt lại và để tìm thấy sự bình tâm thiết yếu ngay lúc này. Việc hít thở sâu sẽ giúp bạn kìm nén được những tức giận, căng thẳng mệt mỏi, cáu gắt đang chực trào, giúp bạn có một niềm tin tự do hơn, dễ chịu và thoải mái hơn để đối lập với thử thách đang chờ bạn xử lý.

5. Thả lỏng cơ thể

Tập thả lỏng khung hình trong thời gian cảm thấy stress và mất trấn áp nhất, sẽ khiến bạn học được thói quen điều tiết xúc cảm. Bạn hoàn toàn có thể mát xa nhẹ nhàng hai bên thái dương, phần đầu và phần khung hình khiến bạn có cảm xúc đau nhức, uể oải, kèm theo một trí tưởng tượng rằng bạn đang ở hồ bơi, một bờ biển, một con đường quê thanh thản hay một nơi nghỉ ngơi tuyệt vời nhất bạn đã từng đi qua.

6. Ngồi thiền

Hãy thử gác lại tổng thể những muộn phiền, căng thẳng mệt mỏi, và ngồi thiền trong vòng 15-30 phút. Trạng thái giữa thức và ngủ, sẽ giúp ức chế đồng đều những tế bào thần kinh, cảm xúc và mọi hoạt động sẽ đều tập trung chuyên sâu ở phần vỏ não. Điều này sẽ khiến bạn lấy lại bình lặng, yên tĩnh, tìm được cảm xúc nhẹ nhõm, tự do trước những áp lực đè nén, căng thẳng mệt mỏi.

7. Luyện tập sự nhẫn nại

Sự nhẫn nại ví cũng như lửa, để thiêu đốt những sự oán thù sân hận, tật đố kị và oan trái. Đức Phật dạy rằng lòng nhẫn nại là nguồn gốc những pháp lành. Đứng trước những lời vu oan, giá họa, đứng trước những lời bêu rếu bịa đặt, hay đứng trước những thử thách, khó khăn vất vả trong đời sống, hãy học cách nhẫn nại. Nhẫn nại để học hỏi, trau dồi thêm kinh nghiệm tay nghề kỹ năng và kiến thức, để sau này đứng trước những thử thách của cuộc sống, bạn không còn cảm thấy hoảng sợ, lúng túng và căng thẳng mệt mỏi nữa. Nhẫn nại để tâm niệm rằng, có lẽ rằng do kiếp trước mình tu chưa thực sự tốt, nên kiếp này, thời gian này phải nhận lấy những lời không hay. Để từ đó sống tốt hơn trong từng khoảnh khắc, để mỗi tích tắc trong cuộc sống trôi qua đều có ý nghĩa.

8. Hóa giải sân hận

Sự mất bình tĩnh rất hoàn toàn có thể xuất phát từ sự tức giận. Tức giận trước những lời chê bai, chỉ trích, sự lừa dối, giả trá, vu oan, giá họa … từ đó dẫn đến những sân hận. Sân hận là thực chất tự nhiên của con người, và mỗi người thường có một phương pháp chuyển hóa sân hận khác nhau. Có thể bằng cách kiềm chế, ghìm chúng xuống, cũng hoàn toàn có thể là bộc phát, dẫn đến những hành vi đấm đá bạo lực. Trong Kinh Tứ Thập Nhị Chương, Đức Phật có dạy : “ Khi bị kẻ xấu quấy phá, nhục mạ hãy cố nín lặng như người đem lễ vật biếu người khác, họ không nhận, thì lễ vật ấy được trả lại. Cũng như người ngửa mặt nhổ bọt lên trời, bọt chẳng tới trời, trái lại rơi vào mặt mình … ” .

Quảng cáo

Do đó, đứng trước sự căng thẳng xuất phát từ những cảm giác sân hận, thay vì giải quyết bằng cách bộc lộ cơn giận, sử dụng bạo lực, hãy thuần hóa tâm thức để có một cảm giác nền móng kiềm chế và điều tiết khi nào cơn giận nên phát tác, khi nào nên kiềm chế lại hoặc lúc nào thì nên im lặng đối diện và tha thứ.

9. Lạc quan

Suy nghĩ sáng sủa, tích cực sẽ giúp bạn lấy lại cảm xúc dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều. Dù vui hay buồn thì mỗi tích tắc trong cuộc sống vẫn sẽ từ từ trôi qua. Con người hơn động vật hoang dã ở tâm lý, nhưng có những tâm lý bi quan sẽ giết chết những tích tắc có ý nghĩa trong cuộc sống bạn. Do đó, đứng trước một yếu tố khó khăn vất vả hay thử thách, thay vì nghĩ “ mình không làm được, mình sẽ thất bại ”, hãy nghĩ “ mình sẽ làm được, yếu tố này không khó ”.

10. Hài lòng với chính bản thân mình

Tất cả những người luôn tỏ ra hoàn hảo nhất đều là giả dối. Trong đời sống vô thường này, không có thước đo chuẩn mực nào cho sự tuyệt vời, và cũng chẳng hề hấn gì nếu bạn là một người không tuyệt vời cả. Hãy tập hài lòng với bản thân mình, với những gì mình đang có, những gì mình đang nỗ lực, cố gắng nỗ lực và hài lòng với những thành tựu mình đang làm được. Tất nhiên, bạn nên nhớ ở đây không có nghĩa là sự tự mãn, thỏa mãn nhu cầu, ngừng cố gắng nỗ lực. Chỉ đơn thuần là sự hài lòng trong thời gian hiện tại bạn đang có, để giảm bớt stress, áp lực đè nén.

11. Đến một nơi yên tĩnh

Hãy thử đến một nơi yên tĩnh, hoàn toàn có thể trở lại nhà, ở bên cạnh ba mẹ, mái ấm gia đình, người thân trong gia đình, ăn một bữa cơm ấm cúng, để tạo cho trí não cảm xúc tự do, thoải mái và dễ chịu, gạt bỏ mọi căng thẳng mệt mỏi, áp lực đè nén, căng thẳng mệt mỏi. Bỏ lại tổng thể khó khăn vất vả ở ngoài cửa, bước vào một không khí bình yên, và chắc như đinh bạn sẽ tìm lại được cảm xúc an nhàn trong tâm hồn, lấy lại nguồn năng lượng, chuẩn bị sẵn sàng liên tục chiến đấu với những thử thách trước mắt. Bạn cũng hoàn toàn có thể viếng thăm một ngôi chùa. Không gian thanh tịnh nơi đó, những lời Phật dạy vang vọng ở đó, sẽ giúp bạn lấy lại sự bình yên, nhẹ nhõm một cách thuận tiện hơn.

12. Dành sự tập trung cho những điều quan trọng

Khi bạn quá căng thẳng mệt mỏi, đồng nghĩa là khi bộ não đang trong trạng thái rối bời, khủng hoảng cục bộ và mơ hồ. Do đó, lúc này đừng quá tham lam kỳ vọng xử lý được tổng thể, cùng lúc mọi vấn đề còn dang dở, hoặc đang gây khó khăn vất vả. Thay vào đó, hãy chọn ra những điều bạn cho là quan trọng cần xử lý nhất tại thời gian này, và giải quyết và xử lý yếu tố thật tuyệt đối.

13. Đặt ra câu hỏi cho bản thân

Sự mất bình tĩnh hoàn toàn có thể phát sinh khi bạn nghe một ai đó đang nói xấu về mình, sau sống lưng mình ; hoặc là khi bạn đang đối lập với những lời chê bai, khiển trách mà bạn cho rằng bạn không xứng danh phải nhận chúng. Sự mất bình tĩnh cũng hoàn toàn có thể mở màn khi bạn đang loay hoay tìm ra lối thoát cho những áp lực đè nén hay thử thách. Đôi khi bạn không làm chủ được mình chỉ đơn thuần là do bạn không tìm được sự bình yên trong chính tâm hồn mình trước những sóng gió của cuộc sống vạn biến. Để giải quyết và xử lý tốt những vướng mắc còn tồn dư, hãy tự biết cách đặt ra những câu hỏi cho bản thân về từng yếu tố riêng không liên quan gì đến nhau. Phân tích nguyên do, nguyên do, diễn biến và tác dụng, để tìm ra sự chưa hài hòa và hợp lý, hoặc xích míc trong trình tự thực thi, để có những kiểm soát và điều chỉnh tương thích hơn. Như vậy, bạn sẽ lấy lại cảm xúc tự tin, đúc rút thêm được những kinh nghiệm tay nghề quý báu.

14. Chia sẻ và xin lỗi

Đừng ngần ngại san sẻ những khó khăn vất vả, áp lực đè nén bạn đang gặp phải với mái ấm gia đình, bè bạn – những người bạn tin yêu và luôn yêu thương bạn. Đồng thời, cũng hãy dữ thế chủ động lên tiếng xin lỗi, nếu bạn cảm thấy bạn làm sai, hoặc đã để những áp lực đè nén cá thể làm ảnh hưởng tác động đến việc làm, đồng nghiệp và mọi người xung quanh. Trút bỏ được những điều này, tâm bạn sẽ trở nên yên bình hơn, dễ chịu và thoải mái và tự do hơn rất nhiều.

15. Tránh những căng thẳng không cần thiết

Để giảm bớt căng thẳng và lấy lại sự bình tĩnh, bạn đừng nên chừa bất kỳ chỗ trống nào cho những căng thẳng không cần thiết chế ngự tâm trí của mình.

Có thể trong cùng một ngày thao tác, học tập, bạn gặp phải nhiều yếu tố khiến bạn đau đầu tâm lý, nghiên cứu và phân tích, xử lý. Hãy tập coi những yếu tố nhỏ, không quá quan trọng thành một yếu tố đơn thuần, thậm chí còn xóa bỏ chúng ra khỏi tâm lý, chỉ để sự tập trung chuyên sâu vào những yếu tố lớn hơn, cần xử lý gấp hơn. Đừng tự ôm đồm vào mình những stress không đáng có. Đồng thời cũng nên kiểm soát và điều chỉnh cảm hứng và tâm lý của mình trước những yếu tố đang xảy ra. Bản chất của yếu tố không lao lý tính tích cực, hay xấu đi. Mà do góc nhìn của bạn quyết định hành động thực chất của yếu tố. Vì thế, hãy có một cái nhìn thoáng hơn, gạt bỏ những stress nhỏ, giải quyết và xử lý yếu tố với một cái tâm bình lặng, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn. Xem thêm : Bình yên đích thực là khi đứng giữa trời giông bão tâm ta vẫn lặng

Source: https://thevesta.vn
Category: Phật Pháp