Lời khuyên hữu ích để sống khỏe mạnh

1. Ăn uống hài hòa và hợp lý

Lượng dinh dưỡng cung cấp cho cơ thể qua các bữa ăn hàng ngày phải đảm bảo sự cân bằng về vitamin, protein và các khoáng chất thiết yếu. Việc bổ sung quá nhiều các loại vitamin và khoáng chất cho cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan, đặc biệt là các loại vitamin A, B3 và sắt.

Nên hạn chế ăn những loại thức ăn đã được chế biến sẵn vì chúng có chứa nhiều chất dữ gìn và bảo vệ, gây tác động ảnh hưởng không tốt cho hệ tiêu hóa cũng như năng lực hoạt động giải trí của gan. Bia, rượu, cafe, đồ ăn cay, chua cũng là những loại thực phẩm cần hạn chế sử dụng. Nếu sử dụng liên tục sẽ không có lợi cho khí huyết và làm “ giảm tuổi thọ ” của gan. Hoa quả tươi và rau xanh, đặc biệt quan trọng là những loại rau có lá màu xanh đậm rất tốt cho khung hình vì chúng giúp mát gan, lợi tiểu. Ngoài ra, bạn đừng quên bổ trợ vitamin D, C và calcium cho khung hình qua những loại thực phẩm như : trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây …

2. Ngủ sớm và đúng giờ

Nếu bạn không muốn mắc những bệnh về gan, hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm và ngủ đúng giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước 23 giờ. Ngủ sớm giúp máu trong khung hình có đủ thời hạn trở về gan và giải độc cho gan.

3. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước rất có lợi cho gan. Hãy bổ trợ cho khung hình từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Để đạt được hiệu suất cao giải độc cho gan, hãy uống nước làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống từ 150 – 200 ml. Uống nước giúp đẩy nhanh quy trình tuần hoàn máu và tăng cường năng lực hoạt động giải trí của những tế bào gan, giúp quy trình đào thải những chất độc ra khỏi khung hình của gan trở nên có hiệu suất cao.

4. Không xem tivi hoặc ngồi thao tác trước máy tính quá lâu

Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng : mắt có tương quan trực tiếp tới tính năng hoạt động giải trí của gan. Khi đôi mắt stress, gan cũng bị tác động ảnh hưởng. Vì vậy, nếu việc làm yên cầu bạn tiếp tục phải tiếp xúc với máy tính, hãy để mắt bạn tiếp tục được nghỉ ngơi, thư giãn giải trí.

5. Tránh lạm dụng thuốc

Để gan luôn khỏe mạnh, hãy hạn chế dùng thuốc, đặc biệt quan trọng là những loại thuốc kháng sinh. Có bệnh phải tìm tới thuốc nhưng tốt nhất, hãy tìm tới những bài thuốc dân gian chữa bệnh khi hoàn toàn có thể. Dùng quá nhiều thuốc kháng sinh hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn gây ngộ độc cho gan.

6. Giữ niềm tin luôn tự do

Các chuyên viên y học đã chứng tỏ : “ Hầu hết bệnh tật trong khung hình đều bắt nguồn từ bệnh ý thức ”. Hãy giữ cho ý thức luôn tự do để ngăn ngừa mọi bệnh tật cho khung hình.

7. Tăng cường rèn luyện

Thói quen lười hoạt động hoàn toàn có thể làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về gan cũng như những bệnh nguy khốn khác trong khung hình. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao giúp trấn áp cân nặng, tăng cường tuần hoàn máu, đốt cháy nguồn năng lượng dư thừa trong khung hình, bảo vệ và duy trì ẩn định tính năng giải độc của gan. Các loại hình thể dục thể thao không nhu yếu kỹ thuật cao, đơn thuần và không mất quá nhiều sức lực lao động thường có lợi cho gan như : đi bộ, chạy bộ, đạp xe, lượn lờ bơi lội, aerobic …

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe