Hướng dẫn đi vệ sinh đúng cách – Khỏe người, phòng trĩ

Đi vệ sinh là một trong những nhu cầu cá nhân không phải riêng ai. Việc đi vệ sinh đúng cách không chỉ giúp cơ thể thêm khỏe, tinh thần hưng phấn mà còn giúp hạn chế tối đa các tác động xấu đến cơ thể. Vậy như thế nào là đi vệ sinh đúng cách và cần lưu ý những gì trước cũng như sau khi vệ sinh? Tất cả những thắc mắc này sẽ được làm rõ trong bài viết dưới đây.

Tại sao phải đi vệ sinh đúng cách? Cảnh báo nguy hiểm của việc đi vệ sinh không đúng cách

Đi đại tiện hay tiểu tiện là một trong những hoạt động cơ bản của con người để đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể và nhường chỗ cho những dưỡng chất khác được dung nạp vào đường ăn uống. Nếu con người một ngày không đi tiểu tiện hay đại tiện thì có thể là dấu hiệu cảnh cáo của một số bệnh lý nguy hiểm.

Trên thực tiễn, có khá nhiều người lơ là đến yếu tố đi vệ sinh và chỉ xem chúng là yếu tố thường ngày đâm ra thiếu chú trọng. Nhiều chuyên viên cho biết, đi vệ sinh và vệ sinh hậu môn sau khi đi không đúng cách, thiếu khoa học rất dễ khiến cho vùng kín bị tích tụ vi trùng gây bệnh. Điều này gây ra thực trạng ngứa ngáy và viêm nhiễm. Không những vậy, môi trường tự nhiên cho vùng kín liên tục bị khí ẩm nên rất dễ thuận tiện cho vi trùng gây bệnh tăng trưởng .Khi vi trùng xâm nhập ngày càng nhiều sẽ hình thành mủ tụ và lâu ngày sẽ khiến thực trạng viêm nhiễm càng trở nên nghiêm trọng hơn. Trường hợp các mủ vỡ ra và tạo thành các nốt áp xe, từ đó gây ra bệnh áp xe hậu môn. Căn bệnh này nếu không được điều trị đúng cách sẽ làm ảnh hưởng tác động không hề nhỏ đến sức khỏe thể chất người mắc phải . Bên cạnh đó, việc đi vệ sinh sai cách còn có năng lực gây ra 1 số ít tai hại mà ít ai biết được. Cụ thể hơn :

• Táo bón: Đi vệ sinh không khoa học phối hợp với chính sách nhà hàng thiếu chất xơ, uống ít nước là nguyên do nổi bật dẫn đến thực trạng táo bón ;
• Bệnh trĩ: Việc rặn quá mức khi đi đại tiện sẽ tạo áp lực đè nén lớn cho hậu môn. Khi đó sẽ khiến các đám rối tĩnh mạch trong hậu môn bị viêm, sưng và phình to ;
• Giảm nhu động ruột:Quá trình đẩy phân ra ngoài sẽ gặp khó khăn vất vả khi nhu động ruột bị suy yếu. Khi đó, chúng gây ra không ít cảm xúc không dễ chịu, đau bụng, đầy hơi, … ;
• Bệnh viêm đường tiết niệu: Ngồi vệ sinh sai tư thế sẽ khiến nước tiểu ra chậm, tụ lại nhiều trong bàng quang. Lâu ngày sẽ gây ra hiện tượng kỳ lạ khó tiểu và ngày càng tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh viêm đường tiết niệu ;
• Bệnh đại tràng:Khi lượng phân lâu ngày tích tụ trong đại tràng không hề tống ra ngoài hoàn toàn có thể gây viêm. Trường hợp nghiêm trọng hơn hoàn toàn có thể dẫn đến bệnh ung thư đại tràng nếu thực trạng viêm đại tràng lê dài trong nhiều khoảng chừng thời hạn dài nhưng không có chiêu thức điều trị hiệu suất cao ;
• Bệnh liên quan đến khung xương chậu: Việc đi vệ sinh không đúng cách sẽ gây áp lực đè nén lên gốc hậu môn và làm phần cuối ruột già bị xệ. Điều này sẽ làm ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất của khung xương chậu .

Ngoài những căn bệnh đã được đề cập, việc vệ sinh không đúng cách còn gây ra nhiều bệnh lý khác. Bên cạnh đó, mức độ nặng nhẹ tùy vào từng đối tượng người tiêu dùng đơn cử. Nếu khung hình Open các triệu chứng của bệnh, bạn cần nhanh gọn triển khai thăm khám điều trị bệnh để đề phòng bệnh trở nặng .

Đi vệ sinh sai cách có gây ra bệnh trĩ?

Nhiều người cho rằng, nguyên do chính gây ra bệnh trĩ hầu hết là cơ chế độ nhà hàng siêu thị không khoa học, ngồi quá lâu, ít hoạt động hay mắc bệnh táo bón lâu ngày, … Nhưng rất ít người biết đến vệ sinh không đúng cách cũng chính là thủ phạm .Các chuyên viên cho biết, một số ít căn bệnh như bệnh trĩ, bệnh viêm ruột thừa, viêm ruột kết và thậm chí còn là cả ung thư ruột cũng gây ra bởi chính sách ẩm thực ăn uống thiếu chất xơ. Nguyên nhân khác hoàn toàn có thể là do việc đi đại tiện không đúng cách khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Trên trong thực tiễn cho thấy, căn nguyên đa phần là bắt nguồn từ tư thế ngồi vệ sinh không đúng cách và 1 số ít yếu tố đi kèm khác .Chính vì thế, để phòng bệnh trĩ và giúp mang lại cảm giác thư giãn sau khi đi vệ sinh, bạn nên chú trọng đến việc đi vệ sinh. Đồng thời, vô hiệu những thói quen xấu để phòng bệnh một cách hiệu suất cao .

Đi vệ sinh như thế nào là đúng cách và khoa học?

Đi vệ sinh đúng cách và khoa học là giải pháp hiệu quả nhất để bảo vệ sức khỏe và giúp mang lại cảm giác thoải mái sau mỗi lần “giải phóng”. Thế nhưng, không phải ai cũng biết chính xác như thế nào và đi vệ sinh đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý hữu ích cho bạn:

1. Tư thế ngồi vệ sinh đúng

Một trong những nguyên tắc tiên phong của việc đi vệ sinh đúng cách là tư thế ngồi vệ sinh đúng. Nếu lúc trước ngồi xổm là tư thế đi vệ sinh được nhiều người vận dụng thì lúc bấy giờ tư thế ngồi bệt lại được phần đông người chuộng. Một phần khác là do nhiều người cho rằng, kiểu ngồi này nhã nhặn, thuận tiện và tạo sự tự do, đỡ mỏi chân .Tuy nhiên, các chuyên viên cho biết, ngồi bệt không phải là tư thế ngồi vệ sinh đúng cách. Bởi tư thế này sẽ gây ra nhiều áp lực đè nén lên ruột và cơ vòng chậu. Khi đó, cửa ruột không hề mở trọn vẹn, gây áp lực đè nén đến việc đào thải chất đào thải tăng cao. Đặc biệt, ruột kết bị thắt ở ống hậu môn tạo thành đường cong và việc đào thải chất thải ra khỏi khung hình bị khó khăn vất vả .Trái lại, ngồi xổm tuy không mang lại nhiều sự tự do nhưng lại là cách ngồi đúng khi đi vệ sinh. Khi ngồi xổm sẽ tạo ra góc 45 độ giữa phần thân trên và chân. Đồng thời, tư thế này giúp ruột kết giữ được thẳng và giúp phân đào thải ra ngoài được thuận tiện. Nếu bồn cầu vệ sinh của nhà bạn phong cách thiết kế ở dạng ngồi bệt, bạn hoàn toàn có thể kê thêm một cái ghế nhỏ tương thích để nâng chân tạo góc 45 độ tương thích .

2. Thời gian đi vệ sinh vừa đủ

2 phút là thời hạn lý tưởng cho mỗi lần đi vệ sinh. Nếu tuân thủ đúng khoảng chừng thời hạn này, bạn hoàn toàn có thể giảm thiểu 70 – 75 % rủi ro tiềm ẩn mắc các bệnh tương quan đến hệ tiêu hóa, hạn chế rủi ro tiềm ẩn thiếu oxy lên não do khoảng trống Tolet vốn chật hẹp .Để trấn áp được thời hạn đi vệ sinh tốt nhất, bạn nên tập trung chuyên sâu cho việc đi vệ sinh. Đồng thời, hạn chế mang bất kể đồ vật, thiết bị điện tử khiến bạn bị phân tâm .

3. Hình thành thói quen đi vệ sinh đúng giờ

Hình thành thói quen đi vệ sinh vào thời hạn cố định và thắt chặt trong ngày là điều vô cùng tốt cho sức khỏe thể chất của khung hình. Đặc biệt, tốt cho sức khỏe thể chất của đường tiết niệu và hậu môn trực tràng. Hơn thế nữa, với thói quen này còn giúp bạn hoàn toàn có thể tự tập nhằm mục đích giúp cho đường ruột quen với các thời gian trong ngày .Các chuyên viên cho biết, sau mỗi sáng sớm thức dậy, bạn nên đi đại tiện, nhất là vào khoảng chừng từ 5 – 7 giờ. Vì đây là thời gian mà đại tràng co thắt can đảm và mạnh mẽ và hiệu suất cao nhất. Không những vậy, việc đào thải chất cặn bã ra khỏi khung hình còn diễn ra thuận tiện và đem lại cảm xúc tự do .

4. Tập trung cho việc đại tiện

Có khá nhiều người vẫn giữ thói quen sử dụng thiết bị điện tử hay thao tác riêng trong khi đi vệ sinh. Chính vì việc tập trung chuyên sâu đắm đuối cho thiết bị điện tử nên đã làm hạn quên đi việc đi vệ sinh. Song song, điều này còn khiến lê dài thời hạn và ngày càng tăng mắc phải 1 số ít bệnh lý có tương quan .Do đó, bạn không nên mang bất kể thiết bị y tế hay đồ vật nào vào trong Tolet cùng bạn khiến mất tập trung chuyên sâu. Đồng thời, không nên quá đè nặng việc khó vệ sinh để ở trong đó quá lâu .

5. Không nên nhịn tiểu

Nhịn tiểu một hai lần tuy là yếu tố thông thường nhưng nhịn tiểu quá nhiều lần sẽ làm tác động ảnh hưởng không hề nhỏ đến năng lực hoạt động giải trí của hậu môn và đại tràng. Có rất nhiều người đang mắc phải sai lầm đáng tiếc nghiêm trọng này. Vì cố làm xong việc rồi mới đi vệ sinh tự do hoặc đang ngủ ngon lười ngồi dậy để đi vệ sinh đã phát sinh ra thực trạng khó tiểu .Nếu thực trạng nhịn tiểu lê dài sẽ gây ra nhiều bệnh lý nguy hại. Điển hình là bệnh viêm nhiễm bàng quang, viêm niệu đạo, …

6. Sử dụng khăn giấy vệ sinh mềm

Sau khi sử dụng nước mát để vô hiệu chất cặn bã và nước dư bám trên cửa hậu môn và vùng kín, bạn nên sử dụng khăn giấy để chùi. Tốt nhất, bạn nên lựa chọn và sử dụng giấy vệ sinh loại mềm để phòng tránh hậu môn bị tổn thương. Trong trường hợp sử dụng giấy vệ sinh cứng sẽ dễ khiến vùng hậu môn bị trầy xước. Từ đó tạo điều kiện kèm theo thuận tiện cho 1 số ít vi trùng xâm nhập và gây bệnh .

7. Vệ sinh vùng kín bằng nước muối sau mỗi lần vệ sinh

Trên thực tế, mắt thường không thể nhận biết được có rất nhiều vi khuẩn trú ngụ ở khu vực hậu môn cả lợi khuẩn và vi khuẩn có hại. Nếu việc vệ sinh sau đi đại tiện không được chú trọng có thể gây ra một số bệnh lý nguy hiểm. Tốt nhất, bạn nên vệ sinh vùng kín bằng nước muối sinh lý. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ vi khuẩn, giảm viêm và tiêu sưng.

8. Rửa tay sạch sẽ sau mỗi lần đi vệ sinh

Chất thải và một số ít đồ vật trong Tolet là nơi tiềm ẩn của rất nhiều vi trùng gây bệnh. Do đó, nhằm mục đích vô hiệu các vi trùng gây hại xâm nhập vào khung hình, bạn nên rửa tay thật sạch bằng xà phòng sau mỗi lần đi vệ sinh. Trong quy trình rửa tay nhớ chú ý quan tâm làm sạch các kẽ ngón tay và bàn tay cả mặt trong và mặt ngoài .Bài viết đã san sẻ cho bạn đọc cách đi vệ sinh vừa giúp khỏe người vừa giúp phòng bệnh trĩ. Hy vọng bài san sẻ sẽ giúp ích cho bạn trong việc phân biệt được những mối nguy hại tiềm ẩn nếu đi vệ sinh không đúng cách. Để tránh những phải 1 số ít căn bệnh tương quan đến hậu môn – trực tràng, bạn nên dữ thế chủ động hơn trong việc khám phá thông tin và có cách phòng bệnh hiệu suất cao .

Những thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Thuocdantoc.vn không đưa ra các lời khuyên, chẩn đoán hay phương pháp điều trị y khoa.

Source: https://thevesta.vn
Category: Dịch Vụ