8 yếu tố lành mạnh ở những người sống thọ

Bí quyết sống lâuSKĐS – Câu hỏi làm thế nào để sống lâu là hành trình dài tìm kiếm của toàn trái đất. Hãy học theo những thói quen lành mạnh sau cũng như vận dụng tân tiến khoa học để hoàn toàn có thể sống lâu nhất .Con người luôn mải miết đi tìm cách để lê dài tuổi thọ hay giữ mãi tuổi thanh xuân. Nhưng thật không may, ” suối nguồn tươi tắn ” không sống sót và cũng không có điều gì bảo vệ chắc như đinh sẽ giúp con người sống lâu hơn .Tuy nhiên, 1 số ít người đã đạt được thành tích tuyệt vời này, và đó không phải là nhờ vào những giải pháp khác thường. Nó thực sự là sự phối hợp của một lối sống lành mạnh, năng động và niềm hạnh phúc và một chút ít trợ giúp từ di truyền học .

8 bí quyết để sống lâu hơn

1. Gene tốt, lối sống hạnh phúc và thích toán học

Lối sống hạnh phúc cộng thêm gene di truyền là bi quyết của những người trường thọ

Theo những nhà khoa học, những người sống trăm tuổi có một điểm chung đó là lối sống của họ gồm có tình bạn bền chặt, mái ấm gia đình kết nối, tập thể dục và đối phó tốt với căng thẳng mệt mỏi. Một trong số những người sống thọ nhất là bà Kane Tanaka, 118 tuổi cho rằng bà sống lâu là nhờ có đức tin, mái ấm gia đình, giấc ngủ tốt, kỳ vọng, ăn thức ăn ngon và rèn luyện toán học .Các nhà khoa học cũng tin rằng anh chị em và con cháu của những người sống lâu có thời cơ sống khỏe mạnh hơn và tăng tuổi thọ .

2. Có mẹ trẻ hơn

Phụ nữ nên sinh con đầu lòng trước 30 tuổiCó một người mẹ trẻ hơn hoàn toàn có thể làm tăng thời cơ sống lâu hơn những người khác. Nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ sinh con ở độ tuổi 25 trở xuống sẽ tăng tuổi thọ cho con cháu của họ. Người ta vẫn chưa biết nguyên do đúng chuẩn cho điều đó, nhưng nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng trứng của người mẹ đóng một vai trò nào đó .

3. Có tình bạn bền chặt

Sự đơn độc không tốt cho sức khỏe thể chấtNghiên cứu từ Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia ( NASEM ) của Mỹ công bố rằng sự cô lập và đơn độc hoàn toàn có thể rình rập đe dọa đến đời sống của tất cả chúng ta tương tự như như bệnh béo phì và thậm chí còn còn hơn thế nữa. Các thế hệ trẻ hơn sẽ bị ảnh hưởng tác động nhiều nhất bởi điều này, mặc dầu đang sống trong thời kỳ mà việc liên kết với mọi người trở nên thuận tiện hơn. Theo Tiến sĩ Timothy Smith, đồng tác giả của nghiên cứu và điều tra, đơn độc cũng nguy hại so với tất cả chúng ta như hút thuốc và uống rượu .

4. Uống nhiều trà

Trà xanh có tác dụng tích cực đối với sức khỏe

“ Blue Zones ” là một điều tra và nghiên cứu / dự án Bất Động Sản của National Geographic nhằm mục đích mày mò lối sống của những hội đồng có nhiều người già nhất trên quốc tế. Sau khi khám phá, họ nhận ra điểm chung điển hình nổi bật của những người sống thọ là uống trà. Đặc biệt, trà xanh được coi là loại tốt nhất vì nó có công dụng tích cực so với sức khỏe thể chất của tất cả chúng ta .

5. Thể chất mạnh mẽ hơn

Rền luyện sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất là cách để lê dài tuổi thọMột nghiên cứu và điều tra ở Thụy Điển đã chỉ ra rằng những người không khỏe mạnh có rủi ro tiềm ẩn mắc những yếu tố về sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và sức khỏe thể chất tinh thần cao hơn. Trong khi những người có sức mạnh cơ bắp trên mức trung bình có 20 % – 35 % thời cơ sống lâu hơn. Họ cũng ít mắc những bệnh tâm thần hơn .

6. Ăn nhiều hạt hơn

Các loại hạt giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe thể chấtCác loại hạt rất giàu protein, chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Và một điều tra và nghiên cứu của Tây Ban Nha cho thấy những người tiêu thụ tối thiểu 3 phần hạt mỗi tuần có rủi ro tiềm ẩn tử trận sớm thấp hơn 39 % .

7. Sống hạnh phúc

Hạnh phúc, sáng sủa giúp lê dài tuổi thọ

Một nghiên cứu cho thấy rằng sự hài lòng trong cuộc sống, sự lạc quan và những cảm xúc tích cực không chỉ tốt cho sức khỏe của chúng ta mà còn có thể làm tăng tuổi thọ. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người hạnh phúc hơn có thể sống lâu hơn tới 18% so với những người không hạnh phúc. Kane Tanaka là một ví dụ điển hình về việc sống lạc quan, hạnh phúc có thể làm cho tuổi thọ của bạn kéo dài hơn.

8. Sống có kỷ luật và tổ chức hơn

Sống kỷ luật, có tiềm năng có lợi cho tuổi thọCó tổ chức triển khai, kỷ luật, hiệu suất cao và hướng tới tiềm năng không chỉ có lợi cho đời sống nghề nghiệp và cá thể của tất cả chúng ta mà còn có lợi cho tuổi thọ. Một điều tra và nghiên cứu theo dõi những bé trai và bé gái từ khi còn nhỏ cho đến lúc già cho thấy những người sống có tổ chức triển khai và kỷ luật sống lâu hơn 11 % so với những người không có những đặc thù này .Những bí quyết giữ gìn làn da trắng trẻo hồng hàoso

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe