10 thực phẩm đẹp da nên ăn mỗi ngày
Đăng 7 năm trước
23.075
Bạn đang đọc: 10 thực phẩm đẹp da nên ăn mỗi ngày
Mục lục
Chế độ siêu thị nhà hàng góp phần không nhỏ cho một làn da đẹp. Đừng tốn tiền vào những loại mỹ phẩm mà hãy nhanh gọn thêm vào thực đơn 10 loại thực phẩm đẹp da sau đây nhé !
Ớt chuông đỏ
Ớt chuông rất giàu vitamin C
Một quả ớt chuông cung ứng đủ 100 % lượng vitamin C khung hình cần mỗi ngày. Ớt chuông cũng chứa lượng lớn chất xơ và vitamin B6. Ngoài ra, nó còn chứa chất carotenoid giúp ngăn nếp nhăn và tăng tuần hoàn máu để da trông tươi tắn hơn. Chất này còn có tính năng chống mụn trứng cá. Ớt chuông là một món ăn vặt rất tuyệt vời, ít calorie mà lại đẹp da .
Sô cô la đen
Sô cô la đen đắng nhưng đẹp da
Sô cô la đen giàu chất chống oxi hóa, axit béo và những chất giúp làm sáng da. Chất oxi hóa giúp da bớt thô ráp và bảo vệ da khỏi tai hại từ mặt trời. Cacao còn làm giãn động mạch, tăng lưu thông máu để da khỏe mạnh hơn. Bạn hoàn toàn có thể ăn khoảng chừng 28 gram sô cô la đen mỗi ngày, nên chọn loại sô cô la chứa 80 % cacao để tránh đường, sữa và những chất phụ gia .
Cá hồi
Cá hồi giàu omega-3 tốt cho não bộ, xương, da
Cá hồi cung ứng phần đông lượng vitamin D khung hình cần, giữ cho tim mạch, xương, hệ tiêu hóa và não bộ khỏe mạnh. Nó góp thêm phần ngăn ngừa ung thư ruột, lo ngại, trầm cảm, bệnh về tim và xương. Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp chống viêm, ngăn nếp nhăn và mụn trứng cá. Omega-3 còn giữ ẩm cho da để da thêm mịn màng, da đầu được giữ ẩm nên tóc càng chắc khỏe thêm .
Dầu dừa
Dầu dừa có công dụng làm đẹp rất đa dạng
Dầu dừa rất giàu chất béo bão hòa. Nó chứa những tác nhân kháng khuẩn giúp tống khứ vi trùng, virus gây nhiễm trùng và nổi mụn. Dầu dừa cũng giàu vitamin E, giữ cho da luôn mềm mại và mượt mà, căng mọng và tránh nếp nhăn. Bạn hoàn toàn có thể dùng dầu dừa làm kem dưỡng ẩm cho khung hình, ăn một muỗng dầu dừa thô mỗi ngày. Dầu dừa rất tốt cho tuyến giáp và còn giúp giảm cân hiệu suất cao .
Trà xanh
Trà xanh còn là thức uống giảm cân hiệu quả
Xem thêm: Ứng dụng Làm đẹp – Chăm sóc da và làm đẹp tự nhiên | Link tải, cách sử dụng, mẹo thủ thuật
Trà xanh là nguồn phân phối chất chống oxi hóa và những axit amin giúp thư giãn giải trí khung hình và giảm stress. Khi trà nóng, lá trà tiết ra catechin, một chất chống oxi hóa có tính năng chống ung thư và kháng viêm. Trà xanh còn giúp bạn giảm rủi ro tiềm ẩn bị tăng huyết áp. Hãy uống 3 tách trà xanh mỗi ngày để đạt hiệu suất cao cao nhất .
Cải bó xôi
Cải bó xôi chứa nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể
Cải bó xôi giàu chất sắt, folate, vitamin A, C, E, magiê, chất xơ, có năng lực chống oxi hóa cực tốt và những loại vitamin kể trên đều rất tốt cho da. Chất oxi hóa trong cải bó xôi giúp vượt mặt mọi yếu tố về da. Ăn cải bó xôi tức là bạn đã làm sạch da từ trong ra ngoài .
Các loại hạt
Các loại hạt đều giàu protein giúp dưỡng da
Hạt bí, hạt hướng dương rất giàu selenium, vitamin E, magiê và protein. Selenium và magiê giúp ngăn ngừa nếp nhăn, trong khi vitamin E có công dụng dưỡng ẩm và magiê làm giảm stress. Bạn hoàn toàn có thể rắc những loại hạt lên salad, sữa chua, sinh tố để món ăn thêm ngon mà còn giúp da đẹp hơn .
Cần tây
Cần tây chứa vitamin K tốt cho hệ tim mạch
Trong cần tây có chứa vitamin K, giúp tăng cường lưu thông máu và làm giảm huyết áp. Cần tây còn giúp bạn đối phó với stress, vốn là nguyên do làm da xấu đi, gây nên chứng đau nửa đầu và thậm chí còn là ung thư. Cần tây còn chứa nước và những chất natri, kali tự nhiên, ngăn ngừa thực trạng da khô, bong tróc do mất nước, thiếu ẩm .
Đu đủ
Ăn đu đủ hằng ngày để đẹp da và giảm cân
Đu đủ là một loại trái cây có rất nhiều quyền lợi dinh dưỡng. Đu đủ vừa ít calo, lại không chứa cholesterone, vậy nên nếu bạn đang có dự tính giảm cân, hãy xem xét việc dùng đu đủ hằng ngày. Đu đủ là người bạn thân cho phái nữ, nó chứa nhiều chất chống oxi hóa, vitamin C, E và beta-carotene có tính năng kháng viêm và ngăn mụn. Vitamin C còn bảo vệ da khỏi mối đe dọa từ ánh nắng mặt trời .
Cà rốt
Cà rốt trẻ hóa làn da, trị mụn và tốt cho mắt
Cà rốt không chỉ tốt cho mắt mà còn tốt cho da. Cà rốt giàu vitamin A, giúp làm sạch mụn, ngăn ngừa sự tăng trưởng của lớp da chết và giảm bã nhờn, đồng thời làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư da. Vậy nên hãy ăn cà rốt mỗi ngày để có làn da đẹp bạn nhé !
Bạn không cần thêm tổng thể 10 loại thực phẩm trên vào bữa ăn hằng ngày, chỉ cần vài món thôi cũng đã đủ để da bạn đẹp và mịn màng rồi ! Hãy nhớ tránh xa đường, thức ăn nhanh và món ăn cay nóng để khỏi tổn hại làn da nhé .
DienmayXANH. com
Source: https://thevesta.vn
Category: Làm Đẹp
