10 bí quyết giữ gìn sức khỏe, thay đổi cuộc đời

Nhai thức ăn 40 lần để giảm cân, hít thở sâu để hạ huyết áp hay làm vườn cải tổ đời sống tình dục … đó là những cách giúp bạn đổi khác cuộc sống, theo The Mirror .

Làm vườn cải thiện ham muốn tình dục – Ảnh: Shutterstock Làm vườn cải tổ ham muốn tình dục – Ảnh : Shutterstock

Nhai thức ăn 40 lần để giảm cân

Hãy quên đi những mốt ăn kiêng. Một trong những cách đơn giản nhất để giảm cân nhanh là… ăn chậm hơn.

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Y khoa Cáp Nhĩ Tân ( Trung Quốc ) thấy rằng việc nhai từng miếng lâu hơn sẽ làm giảm đáng kể lượng calo tiêu thụ trong một bữa ăn .
Theo nghiên cứu và điều tra, những người nhai mỗi miếng thực phẩm 40 lần thì ăn thức ăn ít hơn 12 % so với những người chỉ nhai 15 lần .
Ngoài ra, nhai lâu còn ngăn cản việc ăn quá nhiều, bằng phương pháp cho não nhiều thời hạn hơn để nhận được tín hiệu từ dạ dày rằng bụng đã no .

Giảm cân để “cứu sống” đầu gối

Béo phì gây ra bệnh viêm xương khớp. Nghiên cứu cho thấy giảm lượng chất béo thừa hoàn toàn có thể giảm 50% rủi ro tiềm ẩn viêm xương khớp .

Ngửi trái cây trước bữa ăn để ăn ít

Nhà tâm lý học tại Đại học Bourgogne ( Pháp ) tìm thấy rằng ngửi mùi trái cây trước khi ăn giúp não biết chọn những thực phẩm lành mạnh .

Hít thở sâu để hạ huyết áp

Hít thở sâu hoàn toàn có thể là một cách giảm huyết áp cao rất hiệu suất cao, nhờ việc giữ cho những mạch máu giãn mở, làm giảm áp lực đè nén lên thành mạch máu .

Học khiêu vũ giúp phục hồi sức khỏe sau cơn đau tim

Một nghiên cứu tại Viện Tim Lancisi ở Ancona (Ý) cho thấy bệnh nhân phục hồi sau cơn đau tim khiêu vũ 2 lần/tuần trong 8 tuần liên tiếp thì có sự cải thiện đáng kể ở nhịp tim, sự hấp thu ôxy và chất lượng cuộc sống.

\ n

Làm vườn cải thiện ham muốn tình dục

Nghiên cứu tại Đại học Y khoa Vienna ( Áo ) cho thấy tập thể dục nhẹ nhàng tiếp tục – ví dụ điển hình như làm cỏ, cắt cỏ – hoàn toàn có thể đem lại sự ham muốn tình dục của phái mạnh .
Theo nghiên cứu và điều tra, chỉ cần 30 phút làm vườn trong 5 ngày / tuần sẽ làm giảm rủi ro tiềm ẩn của chứng bất lực đến 38 % ở phái mạnh .

Ngừng kiểm tra mail để giảm căng thẳng

Các nhà khoa học tại Đại học California ( Mỹ ) tìm thấy rằng nhịp tim của nhân viên cấp dưới văn phòng ở thực trạng ” báo động cao ” suốt cả ngày nếu họ truy vấn email liên tục .

Đi bộ 2 phút trong mỗi nửa giờ để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Nghiên cứu cho thấy 2 phút đi bộ mỗi nửa giờ hoàn toàn có thể giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tiểu đường cho hàng triệu nhân viên cấp dưới văn phòng .
Trong khi đó, một nghiên cứu và điều tra tại Đại học Otago ( New Zealand ) chứng tỏ rằng đi bộ 2 phút mỗi nửa giờ thậm chí còn còn tốt hơn so với đi bộ nhanh 30 phút .

Cười để sống thọ

Một nghiên cứu công bố tại Mỹ cho thấy nụ cười càng rộng và nếp nhăn xung quanh mắt càng sâu khi bạn cười thì người đó càng có tuổi thọ cao hơn.

Ăn rau cải thiện bệnh hen suyễn

Theo điều tra và nghiên cứu của Bệnh viện John Hunter ở New South Wales ( Úc ), chính sách ăn nhiều rau có tác động ảnh hưởng đáng kể trên bệnh nhân hen suyễn .

Source: https://thevesta.vn
Category: Sức Khỏe